我14岁了100米才13秒整。怎么老是跑不快？我该怎么办
你好，我是一名体育爱好者，以我多年的跑步经验来看， 一注重饮食 二是睡眠 三训练得当
周一至周五早上 热身1500米 准备活动（压腿 扩胸 舒张 高抬腿练频率 弓步走练步幅 踢腿 ） 跑两个30米60mi 跑一个150米 晚上稍加点力量
周六 1500——3000米
周日 休息
比赛前一个星期跑 准备活动后直接上两个100米 中间间隔5分钟
比赛前两天 强度和量都不上了 热热身就回(我百米11秒3）
希望我的回答会对你有所帮助，祝你取得好成绩&
我是练田径的！我的经验就是！用前脚掌着地把后跟抬起来就自动跑的快一点！当然你想全面升级那就需要起跑的时候腰一定要向前靠着跑慢慢的立起来！记住短跑一定不要身体和地面成直角永远都是有点前倾的。最起码跑出30米腰才基本上立起来！还有争取一口气跑10米跑完100米用10口气…还有身体千万不要硬要放松只是起跑的时候要用全力往后面蹬！慢慢学吧还有很多的！希望这些能帮助你
上身主要是后程发力。主要还是败笔的问题。在跑的过程中后半部分的摆臂频率要注意保持。上身肌肉也很重要。注意摆臂就好。主要可以练练下身的肌肉。注意频率。步伐就好。迈大步。每天都要晨跑，主要还是你的耐力，每天跑步，这样体力储蓄的多，跑一百米自然很轻松
很简单的，不要想太多
14岁100米14秒什么水平
高水平。根据查询中国体育网显示，男子100米国家三级运动员标准是12秒64，14岁100米14秒是非常不错的表现，这需要具备一定的速度、力量和耐力。
100米14岁跑进14秒的男人有运动潜力吗?
兄弟，你好！潜力暂且不说，恕我直言，依你这个成绩是不理想的！只能算中等水准！想要在大学之前成为短跑国家一级运动员，你必须付出非人的努力和科学的训练！因为你起步晚！如果你为了上高中考取特长生，那么你在这段时间内更要抓紧训练！如果你能在半年之内跑进12秒50以内你就有能力继续训练，你要知道...
男,14岁,100米12秒左右可以参加省运会或省队吗?
如果是真实年龄，十四岁初中二年级，100米成绩在二级与三级之间，一般也就是田径重点中学的体育特长生中水平偏高的样子，可以参加省青少年运动会，能达到报名要求，但是也很难取得较高名次。如果没有在初中内达到二级水准，除非身体条件出色，例如身高不错，步幅较大等优势条件，一般不会被学校推荐进去省队的...
我14岁100米跑12.50算快吗?
还行的不过像参加学校组织的运动会的那么还要提升速度，姿势和爆发力是很关键的，你的爆发力必须强，100相当于是几厘米，胜利只在几秒之间，14岁这点成绩虽然是算快的不说提升吧，你首先要保持这个速度在在这个速度上在提升，100速度和爆发力是关键，另外反应一定要敏锐 ...
今年14岁,身高168cm,跑100米最快可能是13秒2,想在3个月内将速度提高到1...
你好我是一名高中体育生 我现在百米11秒5 我想说你现在这个年龄百米算快的啊 首先你不要过于急着提高速度 这是要时间的 我给你点方案： 每天坚持在跑步机热身15分钟 完后 进行高抬腿练习 刚开始慢点慢慢的变快 最后到达你的极限 做3组 每天做俯卧撑 5组 一组10~20个 鉴于你才14岁 不要用大...
14岁100米跑了12.13,是什么水平?
很快了，体校生吗？下图是2018年全国体校U系列田径锦标赛（13-14岁）前三十名的百米预赛成绩。正好符合题目中的条件，参加预赛且有成绩的总计60人，这些都是正儿八经的体校初中生，其中也只有一半人跑进12秒。12.13的成绩位列第19，可以说是超越了三分之二的体校初中生。以上述13-14岁全国性少年...
14岁100米应该跑多快
那你是比较有短跑天赋的，可以报体育，再经过科学的训练，将来很有可能跑进11秒的 要知道中国现在最好的100米选手的成绩才10秒3几，你这么小就快进12秒了，很有前途 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件...
14岁的儿童100米怎样跑才跑得快
100米是由起跑（蹲踞式起跑）、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的，因此要想跑得快，应从这四个方面来训练。一是掌握正确的蹲踞式起跑技术，可以做到更快起动；二是起跑后，应加快摆臂、积极蹬地，保持一些时间的低重心跑；三是进入途中跑后，应保持高速跑；四是最后冲刺，应全力冲...
14岁百米速度13s算不算快?
不是很快,如果你肯努力还会有很大的提升空间
请问大家一个只有85斤左右的14岁男孩跑一百米用11.80秒这速度快吗...
我十岁百米11.3秒
氐池山楂： 上身主要是后程发力.主要还是败笔的问题.在跑的过程中后半部分的摆臂频率要注意保持.上身肌肉也很重要.注意摆臂就好.主要可以练练下身的肌肉.注意频率.步伐就好.迈大步.
七里河区13034363477： 14岁怎么训练100米,目前13秒至14秒之间..怎么训练到12秒几..求助..不许抄别人的.. - ？
氐池山楂： 我TM14岁已经到12秒90了!这不是练的事儿,对咱们业余人来说爆发力纯属天赋,它不像马拉松那些可以用后天非专业训练练出来的!
七里河区13034363477： 我今年上初二,100米才跑14秒多.有什么方法能让我在半年内成绩提入13秒 - ？
氐池山楂： 练起跑反应速度,后程力量不好的话,练组合跑,100.200,300,400,500,600... 采用各种方法练爆发力,尤其下肢.冲刺能力也是重要的.
七里河区13034363477： 100米现在我跑13秒,半年怎么提到12秒?今年12岁,上初中没时间怎么特殊训练,谢谢 - ？
氐池山楂： 半年提高到12秒其实比较容易,只要你身体素质能保持不断的提高(即使幅度很小),一两个月内就有希望把百米速度提高到12秒7这样,在半年的时间内多进行一些速度发展训练,成绩是肯定有改观的.鉴于你时间不是很多,过于系统化的...
七里河区13034363477： 15岁100米13秒左右可以吗? - ？
氐池山楂： 算是很快了,一般跑的快的初中生,百米成绩都在13-14秒多的水平.
七里河区13034363477： 14岁男生短跑100米13秒多,以前没练过,现在还能成为运动员吗 - ？
氐池山楂： 这个要看你自己,你理想是想当一名运动员,那就就开始科学训练.祝你成功
七里河区13034363477： 体育生进!请问100米13秒8怎么从3个月提升到12秒5? - ？
氐池山楂： 3个月的话那太简单了 进行魔鬼训练 每天冲20组100米 早上10组 晚上10组 其中1个10组最好找斜坡 可以练习步频 我并不是要你每天完整的冲完20组 你是体育生 每天应该都有训练相应的专项 所以这20组只是让你互补而已
七里河区13034363477： 我初一,14岁,我100米跑13秒99快吗 还有我200米能跑多少 - ？
氐池山楂： 能,200米27秒98.望采略
七里河区13034363477： 我现在初一,现在跑100米才13秒07.如何才能初三之前提升至11秒? - ？
氐池山楂： 哇靠,挺猛的啊,初一能有这个速度是很快的了..短跑要提升主要是靠双腿的爆发力,摆臂也很重要,练爆发力方法有举杠铃,蛙跳,鸭子步...你也可以买点快速恢复体力,调整状态,提升速度的药来吃,这些药是无副作用的,只不过短期看不到效果,反正你也有时间,主要是这类药品价格...有点贵,基本都是两三百的...
七里河区13034363477： 我跑100米好慢啊!练了一年了,还是个13秒,我该怎么办?是不是我没有这方面的才能哦??? - ？
氐池山楂： 练了多久不是主要的,主要是看你练的方式,你可能是训练后没有进行整理和放松训练导致你的肌肉太硬,以后训练完一定要进行放松,保证肌肉的弹性,同时注意加强柔韧性的练习,多拉拉韧带,多做一些像快速高抬腿一样的高频率练习,我觉得13秒肯定不是你的极限,你上肢力量也不错,训练方式正确的话肯定还能提高.
