八月魔鬼计划表。
八月魔鬼计划表
暑假魔鬼计划表
抓住暑假的小尾巴，跟着计划表，奋起直追，榨干暑假最后一点价值。
1.卷王阶段
这个阶段已经没有多少时间可以浪费了，需要砍掉大部分的娱乐时间，坚持早起。一周拿来刷题复习，剩下的时间拿来预习。
2.同步阶段
这个阶段要重点同步学校作息、恢复学习节奏以及提前预习，准备开学弯道超车。
上午计划
7:00-7:30
早起打卡，起床洗漱。
7:30-8:00
一边吃早餐，一边听英语。
8:00-9:00
黄金时间段，背诵记忆。
(背单词 或重要的知识点)
9:00-11:30
学习。利用番茄钟安排学习任务，配合阿尔法脑波音乐提升专注力和记忆力，快速进入心流状态。
11:30-12:30
干饭时间到，一整天的学习十分需要补充能量缠着妈妈做补脑套餐，推荐碳水/鱼类/蔬菜。
小提示：早起赢一半。
下午计划
12:30-13:00
休息。刷刷手机或者看看课外书都可，切记勿上头。
13:00-13:27
睡午觉，经理论和朗朗实测证明，27分钟是最合适的午觉时长，醒来不会犯困。
13:30-14:00
楼下散步，经过太阳妈妈的沐浴，大脑会分泌褪黑素，防止下午犯困。
14:30-16:30
刷题学习ing保持集中，你有拒绝一切不想做的事的权利。
16:30-17:30
预习，花20%的时间预习80%的核心内容，遇到难点划线，不要纠缠。
小提示：保持集中，困了就闭上眼睛感受自己的呼吸2分钟。
晚上计划
17:30-18:30
干饭时间到，不要吃太饱，因为晚上得早睡。
18:30-19:00
如果上午和下午的计划做到了，可以小刷一会手机。如果没做到，这个时间用来反思。
19:00-20:30
总结今天学习的内容，复盘反思今天的状态，以及做好明天的学习计划。
20:30-22:00
自由活动。可以看一部电影或者追剧放松一下或者运动都是可以的。
22:00-23:00
记忆的第二个黄金时间段，用来背单词特别好海马体会在你睡着了帮你继续加工单词。
阿尔法脑波歌单推荐
1.《逼你学习》
2.《深度集中音乐》
3.《增强专注力》
4.《写作业专用》
小提示：以上均是学习专用BGM。
舞蹈基本功练习计划,在家里自己练,不要人帮忙的,严厉一些,魔鬼计划!
您好：看来楼主是名B-BOY啊。BK的基本功，要求身体素质非常好。我就给楼主推荐几个联系方法吧。臂力练习：俯卧撑、哑铃、靠墙道理。具体做多少个，按楼主个人情况而定。但是每天以5-10个往上增加不等 腹部练习：仰卧起坐、综合练习法。所谓综合练习法。就是说楼主面朝地，两只胳膊弯曲着地。脚尖着地...
...希望专业人士可以提供详细完整的减肥计划表,最好是一个月瘦下来3...
一个月瘦下30斤这种太可怕了 有可能你瘦下来 直接就死了。我曾经也是胖过 后来坚持慢跑减肥坚持了很久 没瘦下来就算了 我的小腿肌肉还变得跟男人一样发达 于是我朋友就推荐我用瘦腿霜还有吃减肥药 我吃减肥药没多大效果 瘦腿霜倒是让我瘦了 而且还是全身瘦 这倒是挺好的 现在也没见反弹 ...
初三寒假魔鬼计划
我就给你提一些关于数学的学习方法吧，我正在尝试。初三要面临中考哦，数学又不是很好，练习册的题太难，做久了容易失去信心。那你就把数学书上的每道例题、习题都认真的一遍一遍过吧，不会的就问，过上4、5遍熟悉了就好了。我们老师曾说啊，数学就是一个量变到质变的过程，你做的题越多，积累的...
科比一天的训练计划表
著名体育媒体ESPN一度在2002年10月28日披露过科比的训练方法，其强度引发体育界的轩然大波，要知道，科比坚持了这种魔鬼方式长达8年之久。 良师益友推波助澜 优秀的天赋，优秀的言传身教（父亲乔?布赖恩特早在1975年到1983年期间效力NBA长达8个赛季），科比还有机会接触到优秀的训练师，帮助他寻找...
请专家指点我的暑假健身计划!答得好加分!
请专家指点我的暑假健身计划!答得好加分! 经过几天的资料搜集和实践,我按照自己的情况整理并制定了一...身体情况:平时经常运动,打篮球,健身一个多月了,不过都是零零散散的,胸肌比较强壮,腹肌初成形状,只是...我有毅力,想要接受魔鬼训练,只要不伤身体就行,这些训练进行了5天了,强度没问题的。回答过的各位大侠...
《魔鬼约会学》
31. 比如,说好的爬山计划,对方临时突然说:“不好意思,今天不想去了。” 由于我明白会有多种可能导致这个结果,所以反而不会纠结那个具体原因,这就是我...16. 魔鬼约会学的风格是在前期多谈自己,在后期多谈对方。尽管搭讪时我们主动出击,表露出对别人的兴趣,但却可以通过多谈自己来把握平衡,而到了交往的后期...
mba联考复习计划应该怎么制定
具体分配为：英语、数学均分，各一小时;逻辑、写作时间随机，不占用正常复习时间。计划的范本B(适用人群：英语基础很差，毕业时间6~8年以上)：1、计划时间：一个半月。2、本阶段目标：英语本阶段之内完整背完一轮词汇表，争取记住词汇达到70%左右;熟悉数学知识点，初步具备演算典型习题的能力。3、每日...
应该怎样制定科学的健身计划?
有氧运动的话，最简单去跑步就可以了，只要坚持跑步，减肥是很轻松的一件事情，但是前提是你要坚持下去。力量训练的话，建议你，最好找个人带一下，言语是没有办法很好的将力量训练要什么时候告诉你的。大概思路就是这样的，结合自己的实际情况，制定一份合理的健身计划表吧。
怎样健身练出克里斯·埃文斯那样的肌肉?
挂腿仰卧起坐 哑铃侧腰 稳定球仰卧起坐第4天：背部和肱二头肌 站立杠铃弯举 上斜板哑铃弯举 电缆拉力机 单臂高强度卷曲第5天：双肩 杠铃古典外翻 单臂肩压力机 哑铃侧推举 坐姿后三角肌卷曲克里斯·埃文斯锻炼计划总结：...
"火影忍者"中宇智波斑"月之眼的计划"是?
目前漫画仍未表明所谓的“月之眼”计划具体是什么 因此先在这里载上一篇分析 完全体估计可能就系冥王 那么“月之眼”计划则应该系召唤冥王的计划 一、故事的由来(背景) 天地混沌初开,鸟兽虫蛇皆食人,更有盗匪恶霸横行天下,作恶万端,使民不聊生,饿殍满地。后有神人现,其名为六道仙人,教民之善者察水,火,土,雷...
桂姿聚克： 1.给自己施加压力,每天至少做20道数学题,20道物理题,100道英语单选,5个完型,20个阅读.2.提高学习效率,尽量早睡觉.(一般以午夜1点-3点为宜)3.早上早起(一般以4点-5点为宜)4.上课认真听讲.纪好笔记5.课间不要出去活动,做题为主....希望你考个好成绩 这个计划够魔鬼......
佳木斯市17780803565： 健身房HIIT减肥计划 - ？
桂姿聚克： 超实用饮食减肥计划,一个月瘦下来. 1、第一周:戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁...
佳木斯市17780803565： 求个1个月魔鬼锻炼计划 - ？
桂姿聚克： 一天到晚的训练这是不科学的. 训练要有节奏,你不可能一下就成为一个大力士 健美先生 这事要坚持持之以恒的毅力才能完成的.一个月,你能吃苦可以这样练早上起床跑步1.5小时.然后进食牛奶,面包,鸡蛋 两小时后 开始一天的第一次...
佳木斯市17780803565： 暑假魔鬼减肥计划!~>>>>>>>>>>>>>> - ？
桂姿聚克： 减肥最好有氧运动,不管减哪里的肥. 选择一种有氧运动(跑步、骑车、游泳等等)每次30分钟到一个小时,每周3到4次,就能有很好的减脂效果 (锻炼最好在早上进行,早上空腹锻炼,比较容易消耗脂肪作为能量,而不是肌肉里储存的能量,也不是刚吃进去的碳水化合物) 但是减肥并不是运动单方面的 在吃也是要注意的~ 一方面要少吃含油脂太大的动物脂肪,多吃蔬菜.水果,还要适当控制饮食,喝大量的水 ……合理的保持身体的新陈代谢~
佳木斯市17780803565： 初三寒假魔鬼计划表 - ？
桂姿聚克： 额,数学····你三年基本没上课啵···· 方法是有的.1.每天30道因式分解或二次方程(考试时四五分一道呐,两道就是一大题)2.分知识点练习,死背重要概念 3.做做还是要做!多做题,做多题,按你现在这情况,这是最快的方法了.4.尽全力去攻大题,可能一开始要花一个上午,所谓大题其实超简单,有恒心就行了.5.彪作业,练速度,数学考试最重要的是速度 6.找老师帮忙.(初三的老师绝对是正确的,是帮你冲向高中的舵手!) 我偶尔数学也会考90以下,在一个月的时间里就用这办法冲高分的.物理和化学······不太了解,反正我从初二开始,这两门就没低过90····
佳木斯市17780803565： 魔鬼饮食减肥计划 有效一个月速瘦20斤 - ？
桂姿聚克： 第三周:控热燃脂加速瘦通过半个月的魔鬼瘦身计划,如果你还能坚持表示你已经成功了一半.前两周的燃脂比较慢,因此体重变化也比较小,但大部分人会有身体变轻松的状况,而腰腹部的瘦身情况最明显.第三周就是最严格的控热周,对饮食的控制会变得很严格,但也是体重下降最快的7天.
佳木斯市17780803565： 求~魔鬼体能锻炼计划与方法 - ？
桂姿聚克： 你身材比在同年人里比较壮,想身体强壮有型,跑步什么就小儿科了,家里面有哑铃吗?如果有你可以开始你的型男之路了, 我这里有个自己用的计划,希望对你有用, 1 前平举 3组6---10次, 2 侧平举 同上 3 哑铃划船 同上 4 平卧飞鸟 同上 5 ...
佳木斯市17780803565： 帮我在今年的暑假前制定一个实用且有效果的魔鬼减肥计划(附有食谱)两个月瘦20斤 - ？
桂姿聚克： 我相信可以的~~~我之前有成功过! 不支持你节食(会反弹哦)不用跑步那么麻烦,(而且跑步方法不当大腿会越来越粗,停止后也会反弹哦) 一.早晨喝大杯水(帮助排毒,清除宿便),早餐和中餐不限(但还是少吃油炸的为好) 二.一天最好...
佳木斯市17780803565： 谁能帮我订制一个月的魔鬼减肥计划?一个月最好减掉30斤 - ？
桂姿聚克： 首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到:...
佳木斯市17780803565： 我现在打算利用寒假把成绩追上来,请大家给我指定一个魔鬼计划表..主要是要提高数学(我数学120分总分,才考30分),物理还有化学(这两科都是考60... - ？
桂姿聚克：[答案] 额,数学····你三年基本没上课啵····方法是有的.1.每天30道因式分解或二次方程(考试时四五分一道呐,两道就是一大题)2.分知识点练习,死背重要概念 3.做做还是要做!多做题,做多题,按你现在这情况,这是最快的...
