怎么练好双节棍

如何练好双节棍~

双节棍入门（基础篇） 双节棍的基本握法 掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。 松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。 要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。 拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。 要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。 滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。 实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。 握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。初学者适于握中部位。 主要回弹部位和接棍方法 在截拳道中，一旦发动攻势，就强调趁势抢时，连续的攻击再攻击，力求迅速摧垮对手，不让对方有任何恢复反击能力的机会，运用双节棍也是如此。如何保证在实战中连贯有效的发动攻势呢？关键在于巧妙的运用身体部位的回弹和双手顺势的接棍换把来达成。本节为你介绍双节棍的主要回弹部位和接棍方法。 一、主要回弹部位 双节棍的各个运动路线都是可以互逆和自由连续的，当一动其势将尽时，利用身体部位对双节棍之游离棍（双节棍运动中的棍）的回弹，加上握棍手对主棍（手握住的棍）回带，或向目标方向的转腕之力，就可以轻易完成第二动的启动和加速工作，双节棍的主要回弹部位有：肩部，上臂，腰部，大腿内侧，脚掌。 许多初学者在学习利用身体部位回弹游离棍的鞭击技术时，常因害怕被棍所伤，缩手缩脚，做不到位，反而常被棍所伤。其实，游离棍在挥舞初始，其速度虽快，但由于主棍运动到适当位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回带，游离棍的杀伤力只在从起点开始到与主棍制动后形成一条直线时地那段圆弧涵盖范围内产区生最大作用，此时双节棍的鞭击爆发力将全部凝聚于棍端，此后游离棍即成强弩之末，到达回弹部位时已不足以击伤甚至击痛自身。初学者只需按照技术要领准确去做，保证正确到位，即可迅速掌握回弹技巧连贯出棍。本文只介绍的五个基本回弹部位，并无固定。

分段学习，反弹、舞花、转棍、发力、换手、组合一个个练，不要一口吃，最重要的是用功，初学者每天应该坚持4小时，注意力集中，先把这些基础打好，再练套路，才练半个月是不可能有大长进，除非半个月每天坚持6小时，可能会小有成就。 1 计划：先练反弹，最少练一星期。2舞花：一个半星期搞定应该没问题 3转棍：这个要点技术要下苦功 4换手 ：颈侧和肩上换手有点难 5 发力：简单 6 组合：推荐李小龙双节棍自修视频里的31个组合，半个月搞定应该没问题吧！！！！ 就按以上顺序练习，练完以后你就可以自编套路了。 注：初学者一定要用海绵双节棍。 遇到哪个比较难的动作，就应该花上几个小时去攻破它，你越疯狂进步就越大！！ 刚开始看自修视频时，有些动作你可能要看四五十遍才看明白，不过只要前五项基础打好，组合动作看2至3遍就能明白！！！

双节棍的练习方法很简单：
1：常加练习，熟能生巧。
2：虚心求教，积累技能。
3：自己钻研，以求新知。
4：贵在坚持，有恒心，有毅力持之以恒才能有所收获。

武术并不是照猫画虎，别人练什么样你就学什么样，要自己去钻研，才会有更大的进步。
希望你能够做到以上几条，祝你有更大的进步！

我也玩双截棍，玩双截棍吧你得有持之以恒的精神！不能怕挨打！我自己学习双截棍是我的好朋友说 想要学会双截棍得先学会挨打！等到打不到自己了就学会双截棍了！ 呵呵 其实双截棍很简单千万别怕挨打！ 多坚持一下能把最初的一段时间坚持过去，就好学了！

循序渐进：先用塑料的棍子，把12个基本动作练熟，在换木棍（250克），熟练后再换钢棍（500克），熟练后再用200~300克的铝棍提高速度。
体能训练：俯卧撑，跑步5公里，跳绳。
打击目标：棍扫蜡烛，切香烟，砸核桃，两人带护具对练。
剩下的就看你自己的造化了！

不怕挨打！

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包头市13625989998： 怎么才能练好双节棍? - ？
濮齐安可： 好,我和你一样是一个双节棍爱好者,我把我这十年来练棍的心得说给你听,希望能对你有所帮助,其实所有的棍法无外乎扫,挑,劈等动作,你是初学者不能追求漂亮的动作,先把几个简单的动作练好,比如腋下接棍,背后接棍,腰间换棍,...

包头市13625989998： 怎么学好双节棍? - ？
濮齐安可： 现在双节棍已经不再只是一种格斗技术,而成为了一项时尚运动,许多人都在学习.那么怎样才能练好双节棍呢,在这里想谈谈我的几点体会,与学棍的朋友们共勉. 首先谈谈棍的选择:刚开始学棍不用购买价格很贵的棍子,关键要选择适合自...

包头市13625989998： 双节棍基本动作怎么上手? - ？
濮齐安可： 你好,我和你一样是一个双节棍爱好者,其实所有的棍法无外乎扫,挑,劈等动作,初学者不能追求漂亮的动作,先把几个简单的动作练好,比如腋下接棍,背后接棍,腰间换棍,体前换手,八字花等等,身体各部的反弹,扫,撩,劈,射,点...

包头市13625989998： 怎样练好双节棍？
濮齐安可： 双节棍是很好的防身器械.动作千变万化,两头皆可攻击,使人防不胜防,可撩、劈、扫、顶等. 具体练法: 1、练习单棍基本技术:象“苏秦背剑”等反复演练,达到发棍、收棍得心应手. 2、练习单棍组合技术:将基本技术按照棍的惯性衔接,熟练掌握. 3、练习双棍技术:单棍技术熟练后,可以慢慢练习双手使棍,开始可能感到很难,慢慢就好了.我们学校有个高手,可以一手在头顶划平圆,一手在体侧划立圆. 其实双节棍动作不是太多,只不过熟练后给人感觉动作很多.因此,只要下功夫,你也可以成为高手的.

包头市13625989998： 怎么练好双节棍? - ？
濮齐安可： 双节棍不难学的,关键是找到棍的习性和要领.你所看到人家的表演很花,其实都是基本动作组成的. 1、熟练掌握基本动作.象“八字舞花”“苏秦背剑”这些动作要熟练掌握.网站上的视频很多,可以学会的,最好先看那些教学视频,别看...

包头市13625989998： 怎样可以练好双节棍?？
濮齐安可： 双节棍的练习方法很简单: 1:常加练习,熟能生巧. 2:虚心求教,积累技能. 3:自己钻研,以求新知. 4:贵在坚持,有恒心,有毅力持之以恒才能有所收获. 武术并不是照猫画虎,别人练什么样你就学什么样,要自己去钻研,才会有更大的进步. 希望你能够做到以上几条,祝你有更大的进步!

包头市13625989998： 如何学好双节棍?？
濮齐安可： 二节棍的练习方法有与其他运动相同的,也有个别不同的.共同的有准备运动、整理运动、柔软运动、辅强运动等. (一)准备运动 在作主运动之前,为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习.可针对二节棍的技术特点,...

包头市13625989998： 怎样练好双节棍?？
濮齐安可： 正握以端棍,手向外翻转,另一端棍子随手掌翻转绕到手背,链子在手背时,绕过去的那一端棍子快要绕到手掌中时,迅速松开手中握着的那端棍,接住绕过来的棍子,此时是反握棍. 接着反握棍,类似于旋螺花一样,手掌内翻,把没有握着的另一端棍子抖向手内侧,当链子绕在手背,抖起来的棍子快到手掌时,放开手中的棍,接住都上来的棍,此时是正握棍. 如何连续一直转,首先要学会螺旋花这个舞花动作,然后就能自己悟出来怎么一直转棍了.

包头市13625989998： 怎么才能练好双节棍?？
濮齐安可： 双截棍,你开始最好包泡沫的 展开长度刚好是一个手臂 最好有老师 教你几招,还要结合一些步伐和动作,左右手切换 协调 如果不熟练 别乱加速 不然容易砸到自己眼睛附近位置,很危险的. 招数不多 但杀伤力太强 尽量不要用 反弹力不好控制有时候会误伤!

包头市13625989998： 请问怎样练好双节棍啊?？
濮齐安可： 掌握和了解双节棍各种正确握法,是练习者首先应学会的基本技术.由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量,所以在鞭击时,必须牢牢抓住双节棍,以确保攻防动作的连贯性和有效性.运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢...