维生素W应该怎样服用最安全有效，剂量和服用的期限，还有维生素c有什么效果

维生素C什么时候吃能达到最好效果？~

　　餐后马上摄取为佳。根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。
　　摄入标准：
　　1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d
　　2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。
　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
　　维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。
　　过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。
　　注意事项：
　　加热、光照、光照、长时间储存都会造成维生素的流失和分解。寄生虫、服用矿物油、过量的膳食纤维等会妨碍维生素的吸收。
　　服用禁忌：
　　●肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
　　●大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。
　　●维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
　　●维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。
　　●维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。
　　●服用维生素C的同时，不要服用人参。
　　●维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时，可间断使用，不能同时服用。
　　●乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。
　　●维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。
　　●维生素C不能与虾，螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用，会产生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此条为网上流言，其“大量”意为需在24小时内同时服用约50斤富含维生素C的水果以及200斤左右的海鲜）
　　●服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。

有个体差异，不建议多吃。

身体皮肤28天代谢一次，一般服用2月见效。 注意：Vc过量 有害健康

维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。有人在感冒时服用维生素C以增强抵抗力，但如果超过1克／次，大剂量的维生素C在增强机体免疫机制的同时，也为病毒的生长提供了养料，可谓得不偿失。每日口服维生素C4克到12克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过0．6克会出现尿频。儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育。另外服用大剂量维生素C还可降低一些妇女的生育能力，并影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。

长期服用大剂量维生素C的人一旦停止服用，机体仍保持对维生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中维生素C含量足够的情况下会出现缺乏维生素C的症状。

　　适应症状：维生素E可作为治疗剂来治疗由于自由基损伤所致的各种疾病。常用于习惯性流产，先兆流产，不孕症及更年期障碍，进行性肌营养不良症等。 维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
　　注意事项
　　1、维生素E它应该避光保存。 2、服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。方法是：隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。 3、每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期2年的调查，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组，一组服维生素E，另一组服安慰剂或糖丸。在研究期间，两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68％和67％。其中，服维生素E的老人患病时间大约19天，发热占37％，感染症状更多、更严重。而服安慰剂或糖丸的老人患病时间大约14天，发热占25％。这说明服维生素E的老人发生呼吸系统感染时，更容易发热，病程更长、更严重。 4、每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这一点对老年人尤为重要，因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张，影响弥散功能，降低动脉血氧分压，特别是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引起肺动脉高压，继而发生心衰等并发症。 5、每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。 6、每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。 由此可见，维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行，将毒副作用降到最低的程度。 因人而异服用 据北京大学第三医院运动医学研究室李可基研究员介绍：维生素E缺乏非常罕见，特别是中国居民的膳食结构主要以植物性食物为主，维生素E的摄入量普遍较高。如果没有脂肪吸收障碍，膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。不过，大量的临床实验都已证明，维生素E确实具有防病治病的功用，但其具体应用剂量和方法目前尚无定论。上海第二军医大学王福副研究员介绍了国内外临床应用维生素E治疗多种疾病的情况。
　　1、治疗动脉粥样硬化 国外报道，每天摄入维生素100毫克以上，能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展。每日补充维生素C或多种维生素则不能减慢冠状动脉粥样硬化的进展。另据报道，给动脉硬化症患者服用维生素E200毫克和维生素A9万单位，6到10周后头疼、失眠、眩晕、耳鸣等症状会减轻，血压下降、血脂胆固醇下降。
　　2、治疗淤血性心功能不全及心绞痛对这类患者给予每天维生素E200毫克至400毫克，可使运动负荷量增加，心绞痛消失，并有利尿作用。
　　3、对肿瘤的防治作用体内外实验表明，维生素E具有控制肿瘤细胞生长，降低或延缓体内肿瘤发生的作用。流行病资料也显示，人体维生素E摄入量与肿瘤呈负相关关系。 例如，国外研究发现，用大剂量维生素E可防止化疗药物阿霉素引起的脱发，一般用量为每天1600毫克，服用时间应在化疗开始前5到7天。
　　4、维生素E与妇科疾病服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。方法是：隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。 然而，以芬兰男性吸烟者为对象的研究结果却表明，维生素E一方面能降低缺血性心脏病和缺血性心肌梗塞的发病危险，另一方面也会增加出血，如脑出血的危险性。因此，维生素E不能过量摄取。李可基研究员最后提醒读者，维生素E缺乏是比较罕见的病症，用于防病治病，一定要在医生的指导下进行，切勿像补钙一样，一哄而上。 维生素E通常是无毒的。当服用高剂量时（每天多于1,200国际单位），它可引起反胃，胃肠气胀，腹泻和心脏急速跳动的不良反应。 当你有以下情况时，服用维生素E 之前咨询一下你的健康顾问： 如果你患有高血压。 如果你正在使用抗凝血剂，如下丙酮香豆素钠或者丙酮苄羟香豆素 药物相互作用 如果维生素E跟丙酮苄羟香豆素（一种凝血剂）同时服用，反而会增加反常流血的可能。一种叫胆汁酸螯合剂的降低胆固醇药物（如colestipol和消胆胺）减少维生素E的吸收。维生素E会跟环孢霉素（一种治疗癌症的药物）相互作用，减低两者的药效。
　　维生素E的服用禁忌
　　维生素E与下列五种药物同时使用时，一定要在医生的指导下进行，切勿自行服用。 ●阿司匹林维E与阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以当维生素E与阿司匹林同时服用时，医生应根据具体情况调整病人的服用剂量。
　　●维生素K 维E对维生素K有拮抗作用，并且能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手术之前或是在服用抗凝血药物时，请不要与维E同时服用。
　　●洋地黄 维E可增强洋地黄的强心作用，使用此类药物的病人请慎用维生素E，以免发生洋地黄中毒。
　　●新霉素 影响 吸收的药物如新霉素，会影响人体对维生素E的吸收，因此同时服用可能会降低两者的药物作用。
　　●雌激素 长期大剂量(每天用量超过400mg)服用维生素E，特别是与雌激素合用，可以诱发血栓性静脉炎，应给予警惕。
　　需要人群
　　1、饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
　　2、服用避孕药、阿斯匹林、酒精、激素的人要补充维生素E；
　　3、心血管病、巴金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
　　4、儿童发育中的神经系统对维生素E缺乏很敏感，维生素E缺乏的时候如不及时使用维生素E补充治疗，可迅速发生神经方面的症状。
　　外用方法
　　维生素E外用方法一：秋冬保湿。天然维生素E +乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。 维生素E外用方法二：用维生素E和珍珠粉调和，当眼霜搽。然后多点时间仔细按摩后，双手指互相快速摩擦，令手指发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。
　　维生素E外用方法三：天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。 维生素E外用方法四：美发护发，天然维生素E + 洗发水+ 护发素，洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用；使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。
　　服用量
　　维生素e的作用大家都很清楚了，但市场上的维生素e软胶囊很多，不过服用维生素e份量要足够，正如我们前面所述成年人必须要14mg/日。
　　但一般标签不一定标注每粒（片）有效成分含量，可都必须标注“净含量/粒”“每100g有效成分含量”这两项指标，没有标注的不要考虑去购买了。假如说每粒的净含量是250mg，每100g中有效成分（如维生素E）含量1g，意思就是维生素e含量是1%，那么每粒胶囊有效成分的含量=250×1%=2.5mg。按照成人的需要量就是2.5mg×6=15mg，必须服用6粒/日。
　　维生素E的单位换算：
　　1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚醋酸酯
　　1.1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚
　　1.36 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚醋酸酯
　　（dl——合成的；d——天然的）

　　维生素c
　　胶原蛋白的合成
　　胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏 食用富含维生素C的食物可防晒
　　，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

　　坏血病
　　血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。

　　牙龈萎缩、出血
　　健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。
　　预防动脉硬化
　　可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。
　　抗氧化剂
　　可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
　　治疗贫血
　　使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

　　防癌
　　丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

　　保护细胞、解毒，保护肝脏
　　在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此，谷胱甘肽和酶起着重要作用。 谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。 酶是生化反应的催化剂，有些酶需要有自由的巯基（-SH）才能保持活性。VC能够使双硫键（-S-S）还原为-SH，从而提高相关酶的活性，发挥抗氧化的作用。 从以上可知，只要VC充足，则VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化组合拳，清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。

　　提高人体的免疫力
　　白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。 促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。 参与免疫球蛋白的合成。 提高CI补体酯酶活性，增加补体CI的产生。 促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生。

　　提高机体的应急能力
　　人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。

维生素W是一种非常重要的维生素，它能够促进人体新陈代谢，增强身体免疫力，对预防癌症和心血管疾病也有很大的帮助。维生素W应该怎样服用最安全有效呢？
我们需要注意剂量的问题。建议成年人每天服用1000毫克至2000毫克的维生素W剂量。如果你是孕妇或乳母，请在医生指导下服用，并遵循医生的建议。
我们需要注意服用的期限。一般来说，维生素W可以长期服用，但需要按照正确的剂量使用，并在医生指导下进行监控。如果你感觉有任何不适，请及时停止使用并咨询医生。
为了保证最大程度地吸收维生素W，建议我们在饭前或饭后15-30分钟服用。
除了维生素W之外，维生素C也是非常重要的一种维生素。它可以抑制自由基的生成，提高人体免疫力，对于预防感冒、口腔溃疡、皮肤老化等都有很好的效果。
同样地，维生素C的剂量和服用期限也需要注意。建议成年人每天服用1000毫克至2000毫克的维生素C剂量，并在医生指导下进行监控。如果你感觉有任何不适，请及时停止使用并咨询医生。
维生素W和维生素C都是非常重要的营养物质，对于我们的身体健康有着很大的帮助。为了保证最大程度地吸收这些维生素，我们需要注意剂量、服用期限以及正确的服用时间。如果你有任何疑问或不适，请及时咨询医生。

维生素W是一种非常重要的维生素，它能够促进人体新陈代谢，增强身体免疫力，对预防癌症和心血管疾病也有很大的帮助。维生素W应该怎样服用最安全有效呢？
我们需要注意剂量的问题。建议成年人每天服用1000毫克至2000毫克的维生素W剂量。如果你是孕妇或乳母，请在医生指导下服用，并遵循医生的建议。
我们需要注意服用的期限。一般来说，维生素W可以长期服用，但需要按照正确的剂量使用，并在医生指导下进行监控。如果你感觉有任何不适，请及时停止使用并咨询医生。
为了保证最大程度地吸收维生素W，建议我们在饭前或饭后15-30分钟服用。
除了维生素W之外，维生素C也是非常重要的一种维生素。它可以抑制自由基的生成，提高人体免疫力，对于预防感冒、口腔溃疡、皮肤老化等都有很好的效果。
同样地，维生素C的剂量和服用期限也需要注意。建议成年人每天服用1000毫克至2000毫克的维生素C剂量，并在医生指导下进行监控。如果你感觉有任何不适，请及时停止使用并咨询医生。
维生素W和维生素C都是非常重要的营养物质，对于我们的身体健康有着很大的帮助。为了保证最大程度地吸收这些维生素，我们需要注意剂量、服用期限以及正确的服用时间。如果你有任何疑问或不适，请及时咨询医生。

维生素W，即核黄素，是人体必需的一种维生素。它可以帮助身体正常运作，包括促进健康的皮肤、眼睛和神经系统功能，以及将食物转化为能量。如何最安全有效地服用维生素W呢？
我们需要了解维生素W的剂量和服用期限。一般来说，成年人每天需要摄入约1.1-1.3毫克的维生素W。在某些情况下（例如孕妇、哺乳期妇女、长期服用避孕药等），需要更多的维生素W。此时，建议在医生的指导下适当增加剂量。
关于服用期限，一般情况下建议连续服用2-4周。如果长期需要补充维生素W，则建议每隔2-3个月休息1个月。
我们还需要注意维生素W的合理搭配。在服用多种营养补充剂时，应仔细阅读标签并咨询专业人士。某些药物可能会与维生素W相互作用，影响其吸收效果。
我们还需要注意保管方式。许多维生素W的品牌要求在阴凉、干燥的地方存放。在吃之前，应检查保质期并查看是否过期。
除了维生素W，你也可能听说过维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体减少自由基对细胞的损害。它还可以促进免疫系统功能，并帮助身体吸收铁质。建议成年人每天摄入100-200毫克的维生素C。如果你吸烟或处于压力较大的状态下，需要更多的维生素C。
服用维生素W时需要注意剂量和服用期限，并遵循医生或专业人士的建议。合理搭配和正确保管也非常重要。而维生素C则是另一种有益的营养素，同样需要适量摄入。

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上思县17571672737： VC和VE每天如何服用最好?服用多久后需要停服?停服多久后又可以继续服用呢? - ？
芒谢复方： vc服用可以是随时的,vc每时每刻都在被人体利用、消耗,每2--3小时吃一个橙子之类水果是最好了,但是一些胃病患者或胃不适者尽量在饭后摄入,不宜空腹;减少对胃的酸性刺激:人体对ve的需求量并不是很大,适当摄入就行,一日1--2次即可,过多摄入也不能被人体吸收,甚至会阻碍人体对其他要素的吸收利用,容易得结石病,建议早上服用VC,晚上服用VE,任何东西都有个量,没有什么特殊情况不需要天天吃,应该把量控制到少,药用VE还是少服的好,听说吃多了会得厌食症,可以考虑换成天然维生素E,效果会比较好一些.

上思县17571672737： 维生素E要怎样吃才有效? - ？
芒谢复方： 每天需要的维生素摄入量 维生素摄入得越多越好吗?这种错误想法甚至会使你得病.新的研究表明,摄入过量维生素是有害的.下面告诉你吃多少维生素效果最好,吃多少会产生副作用. 1、维生素A 每天的需求量:妇女需要0.8毫克.即80克...

上思县17571672737： 维生素E怎么服用 - ？
芒谢复方： 维生素E对人是有很多好处,抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等.也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗. 从医学的角度上来说,维生素E的确很棒,维生素E对于防止紫外线损伤,保持皮肤弹性...

上思县17571672737： 维生素E和维生素C该怎么吃? - ？
芒谢复方： 可以的多种维生素一起服用,效果更好,但是要注意用量,不然会适得其反. 维生素E与维生素B一起服用,维生素E的抗氧化的作用,将会得到强化.因此,服用维生素E,最好能与含维生素C与维生素B一起服用.这是一种值得介绍的方法,...

上思县17571672737： 维生素E的食用方法? - ？
芒谢复方： 在21世纪,维生素E是女人保持青春的压箱法宝.每一个年过25岁需要保养的女人,都应该知道来益天然维生素E对女人的特殊好处, 1.延缓衰老 来益牌天然维生素E最主要的作用是抗衰老.很多人称它为女人的“随身不老丹”.就是它延缓衰...

上思县17571672737： 维E该怎么吃效果最好? - ？
芒谢复方： 维生素虽然对人体很重要,但可不是多多益善.过量补充维生素还会带来严重的后果.维生素A、D等脂溶性维生素能够在人体内储存,摄入过量会引起中毒,有许多儿童因服用过量鱼肝油而引起维生素A、D中毒的病例.每天维生素A的摄取量...

上思县17571672737： 长期服用维生素E需要注意什么 - ？
芒谢复方： 长期服用维生素E的选择什么样的VE非常关键,因为目前市面上各种各样的维生素E产品琳琅满目,可供人们选择的范围比较广.维生素E有合成和天然两种,药准字VE和保健品VE两种.差别很大. 天然维生素E因为是从天然植物油提取,所以对...