女生经常做俯卧撑能减肥吗？

做俯卧撑真的可以减肥吗~

做俯卧撑是可以减肥的。虽然大多数时候是男人在用俯卧撑锻炼，但是女生也可以用俯卧撑运动减肥。女生锻炼时，可以适当减少做的次数，也能帮助瘦手臂和瘦腰腹。

根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这类人，只要按照下列步骤一步步地练习，必能收到良好的效果。

俯卧撑开始时可以对墙练习。双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的效果。不过，如此会造成血液大量流向脑部，年纪大的人要特别慎重。
俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。
扩展资料：俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。

男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于胸部的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。
参考资料：人民网-俯卧撑可以减肥塑身吗？ 什么时候适合做俯卧撑?

做俯卧撑是可以减肥的。虽然大多数时候是男人在用俯卧撑锻炼，但是女生也可以用俯卧撑运动减肥。女生锻炼时，可以适当减少做的次数，也能帮助瘦手臂和瘦腰腹。

根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这类人，只要按照下列步骤一步步地练习，必能收到良好的效果。

俯卧撑开始时可以对墙练习。双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的效果。不过，如此会造成血液大量流向脑部，年纪大的人要特别慎重。
俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。
扩展资料：俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。

男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于胸部的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。
参考资料：人民网-俯卧撑可以减肥塑身吗？ 什么时候适合做俯卧撑?

经常做俯卧撑对减肥是没有多大作用的。不同种类的俯卧撑是训练胸部肌肉和手臂肌肉的。减肥是不太可能了。

卧撑属于无氧运动，和健身房里的卧推器械是一种，主要为刺激胸部肌肉使其变得发达，是塑性用的。

减肥是减少人体身上的卡路里或者说燃烧身上的脂肪。要通过有氧运动和无氧运动结合，搭配合理的饮食才能有很好的减肥效果。

男生做俯卧撑进本上是为了锻炼肌肉,女生做仰卧起作感觉上是为了减肥,其实呢?是有点不对的,女生自己认为做仰卧起作可以剪掉肚肚上面的肉,其实呢,没有大量有氧消耗是不能减肥的,然而对于大部分男生来说列,脂肪相对来说是比女生少的,所以呢, 不是太在意减肥,做俯卧撑锻炼肌肉正好显现体型,所以才做的.
至于对ml 是不是有帮助那就不清楚了!

不建议你这么做，因为会增强胸部肌肉的强度。
你可以考虑游泳、跳绳、晨跑、仰卧起坐。别想着一个星期，一个月就能瘦多少。这东西是持之以恒的。

个人经验，减肥的话 每天晚上慢跑 4000M左右 同时每天下午2点以后不吃任何东西，中午也不要吃主食，减得比较快。
还有更快的，连续3天只吃苹果，吃多少都无所谓，其他什么都不吃，再运动下，3天5斤以上很轻松。
这些都是我亲自试过的，不过LZ你要是胖的不厉害还是别减了。哦对了 俯卧撑是有助于胸部发育的。。

只减肥，不减胸！但是减肥效果不太明显！你可以尝试更多的运动，这样既健康有健身，如：跑步，跳绳，游泳……！

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祁连县19833323475： 我十四岁,女,从我记事起,就看到我裤子总是脏的,现在大了,白带特别多...？
晋菁秘诀： 做俯卧撑能减肥但是作用有限,俯卧撑手臂胸部和腹部肌肉都有参与 但是要全身减肥得多做有氧多走路多运动,瑜伽跑步网球...少吃高热量的食物 俯卧撑只能起到局部锻炼的作用

祁连县19833323475： 女生做俯卧撑有什么好处坏处 - ？
晋菁秘诀： 做俯卧撑的好处: 发展素质 其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质. 改善生理 对发展平衡和支撑能力可起重要作用.可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力. 增强体质 经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用.此外据说具有延年益寿的作用.

祁连县19833323475： 女人长期练俯卧撑好吗 - ？
晋菁秘诀： 第一 你身材 如何 , 如果 纤细 最好别练 ,俯卧撑 对女人 没好处 , 只能 增长肱二头肌抄 和肱三头肌 如果想减肥 推荐 跑步 如果很胖 做做仰卧起坐 饮食也要注意 晚上 少吃点 如果 会饿 ,就早点睡 我听别人说 吃黄瓜 减肥 ,但是zd 我不敢试

祁连县19833323475： 我是女生,今天我俯卧撑一口气做了20个,我想问下,每天做多少个才会有效,(我的目的是要做到可以做引 - ？
晋菁秘诀： 小妹妹,俯卧撑要做到力竭没有固定的次数