女人在备孕期间做到哪几点，怀孕的几率会增大呢？

备孕期做好哪些事情，女人怀孕的几率会上升呢？~

提前3个月备孕
估计多数夫妻也都知道，要孩子的话，最好提前3个月就能做备孕准备，这是为什么呢？因为卵子从基础的卵泡发育到成熟卵泡大约需要85天的时间；而精子从产生到成熟，也需要3个月的时间。所以想要怀上优质的宝宝，夫妻至少需要提前3个月就开始备孕。
备孕期这些事别忽视


1.孕前检查
说起孕前检查，其实知道的夫妻不少，但是真正去做了检查的真不多。尤其是夫妻平时身体状况都很好的，认为没有检查的必要。其实这样的想法是做法都是不成熟的。影响夫妻怀孕的因素以及怀孕后影响胎儿健康发育的因素有很多，而这些是你肉眼看不到的。孕前检查会进行妇科生殖器检查、血液检查、染色体、慢性疾病检查等，通过检查排除影响怀孕和胎儿发育的因素，这样更能保证优生优育。所以夫妻还是应该重视起孕前检查，这样是为自己和孩子负责的表现。


2.体重要合适
女性太胖或者太瘦都会影响正常怀孕，这一点，大多数夫妻都没有意识到。女性太胖或太瘦，都可能会导致激素分泌异常，最终导致例假和排卵异常。像那些太瘦的女性，没有适量的体内脂肪，这样就使得胆固醇不足，从而抑制激素的分泌。太胖的女性，也会导致激素分布不均匀，影响到排卵。所以说，女性要正确管理自己的体重，靠谱的方法就是参考BMI指数。只要BMI在正常范围内，这样就更容易怀孕。


3.营养要均衡
我们都知道备孕期就要注重营养的补充了，但是这不是说吃的越有营养越好，而是要讲究营养的均衡。备孕期的饮食应以清淡为主，遵循低油、低脂、低糖的原则。平时尽量自己在家做法，少吃外面的快餐，丰富食物的种类。除了正餐之外，水果也不能落下。女性可以多吃一些谷类和豆类食物，这些食物能补充雌激素，促进卵泡的发育，从而提高受孕的几率。


4.远离有害环境
女性在怀孕后，最担心的一件事就是胎儿畸形。而要想避免发生这样的事情，在备孕期就要注意起来了。如果夫妻有人是在高温、辐射、重金属、农药、药物等环境中工作的话，都可能会导致精子、卵子异常，从而增加胚胎异常的风险。这种情况，建议在备孕前几个月就调到其他的部门。如果家里的房子刚装修完，不建议立即入住，避免甲醛带来的不良影响。另外，如果夫妻有抽烟、喝酒的习惯，也要尽早戒掉。

1.管理好体重
大多数的家人都觉得女性吃的越好，越有营养，这样更容易怀孕。于是在备孕期间就开始大补，各种鸡汤、鱼汤、燕窝、海参，样样不差。没过多久，女性的体型就像是气球一样，被吹地鼓鼓的，但是好像更不容易怀孕了。事实上，女性太胖或者是太瘦，都不利于怀孕，最好能保持在标准范围内。
如果女性本身就是肥胖（BMI≥28），那就要适当的减重，这样才有利于减重。减重应该是饮食控制和适当运动同时进行，这样更有效果。对于一个太瘦的女性（BMI＜18.5）来讲，想要顺利怀孕，就需要通过增加食物量和规律的运动来增重。一般来讲，女性健康匀称的身体（18.5≤BMI＜28）更有利于怀孕。如果你正在备孕，别盲目减肥或增重，先看看自己的体重是否在正常范围内。


2.补充叶酸和微量元素
大多数的人都知道，女性在备孕期就应该补充叶酸了。因为人体是不能合成叶酸的，需要从外界来获取。根据2016年《中国居民膳食指南》，建议育龄期的女性从孕前3个月开始，每天补充400微克的叶酸。如果你打算备孕，那就要把叶酸准备好了。一般来讲，在怀孕后的前3个月，孕妇还应该继续补充叶酸。当然了，有些女性是意外怀孕，之前没有补充叶酸，那在发现怀孕后及时补充叶酸还是来得及的。
除了叶酸，女性也要注意钙、铁等微量元素的补充。女性在孕前或者是孕早期有缺铁、贫血的情况，可能会导致胎儿发育迟缓，新生儿低出生体重，或者是流产。所以建议备孕期的女性可以多吃一些富含铁的食物，像动物血、肝脏以及红肉。


3.养成健康的生活习惯
夫妻双方的生活习惯，也会影响到能否顺利怀孕。如果能养成健康的生活习惯，更有利于快速怀孕。
①戒掉烟酒
夫妻中有一人有抽烟喝酒的习惯，都应该戒掉。因为酒精可能会通过胎盘进入胎儿的血液，影响胎儿的正常发育。男性如果长期喝酒的话，可能会导致精子数量减少、质量下降，畸形精子和死精子的比例也会升高，这样就会影响到怀孕和胎胚的发育。夫妻中有一人长期吸烟的话，也可能导致胎儿畸形。所以在计划备孕前的6个月，夫妻就应该戒掉烟酒。
②规律运动
运动一方面能帮助我们保持健康的体魄，同时也能增强心肺功能、改善血液循环、提高抗病能力，有助于睡眠。备孕中的女性，每天应该坚持至少30分钟中等强度的运动，同时改变少动久坐的习惯，这样更有助于怀孕。
③保持良好的心态
在整个备孕的过程中，夫妻有压力是可以理解的，但是要学会调节，不能一直被负面情绪左右。女性的压力太大的话，就会影响内分泌，从而影响到顺利怀孕。所以两个人互相鼓励，尽量都保持良好的心态。


4.合理安排夫妻生活
有人认为，只要啪的次数越多，怀孕的几率越高。恰恰相反，夫妻同房频率太高的话，反而会降低受孕率。女性最好能根据自己的情况推算出一个排卵期，然后在排卵日的前后同房，这样受孕的几率就会提高。我们说在排卵期要合理同房，不意味着平时就要忍着，健康的夫妻生活也是必要的。

我们每一个女性一生中排卵约400颗，平均28天才产出一颗卵子，所以知道什么时候是排卵期，对于备孕的女星来说非常的重要，女星排卵期一般都是在下次月经来潮前的14-16天左右，那么如果你的月经不规律，该怎么办呢？在这里给大家分享排卵期几个至关重要的症状。方便大家为怀孕做好准备。

第一，排卵痛

部分女星下次月经来前14天左右，下腹会微微疼痛。这种头条会持续约一到两天即可消失。

第二，排卵性出血

部分女星在排卵的同时伴随出血，这是由于雌激素水果短暂下降，使子宫内膜失去激素的支持，出现部分子宫内膜脱落引起有规律性的阴道出血，也称排卵性出血。

第三，体温身高

排卵期女性的体温会比平时高，但是体温受外界影响较大，建议大家早上测量，

第四，食欲下降

研究表明女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的，专家指出这是人类的自然本能保留至今的结果，排卵期的雌性动物会将更多的注意力，放在寻找异性交配上，而不是寻找食物。

第五，白带增多

排卵期分泌物量明显增多，并且呈现水样透明清亮，女性会感到阴部潮湿，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状粘液，

第六，精力旺盛

这也是遗传自人类的自然本能，为了能够成功地吸引异性，排卵期的女性会变得神采奕奕，爱表现自己。

那么以上6个排卵期的症状大家记住了吗？准妈妈们一定要结合这些症状，准确的估算出自己的排卵期，才能更有效的怀孕哟！祝你好孕！

※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~

要说备孕这事，小诺可以拍着胸脯说：“我太难了！”为啥这么说呢，因为她怀孕整整历时两年。这两年的时间那是相当的痛苦，每个月都要测算排卵期，在排卵期内进行，但是每次用试纸测试的时候，却是扫兴而归。

看着自己的闺蜜比自己备孕还晚，但是孩子都满地跑了，自己的肚子却连动静都没有，小诺伤心极了。小诺和老公还到几个医院进行了各种检查，输卵管、内分泌激素水平、免疫系统……都没有查出任何问题。

小诺还查询了各种偏方，资讯了数位“赤脚医生”，反正死马当活马医。有的偏方会让人极度不适，比如水蛭泡酒，紫河车泡水等，气味腥臭难忍，但为了怀孕小诺都捏着鼻子喝下去了。就连益生碱小诺也吃起来了，因为不知谁说的这样坏男孩几率更大。

疲惫之余，小诺反思了自己这两年的备孕历程，感到自己一味的专注于中医治病，却忘了日常生活的调理。自己和老公经常熬夜刷剧，看见什么“网红”奶茶火锅就忙不迭地去吃，自己追时髦冬天也穿着露脚踝的裤子，虽然两人偶尔也去健身房打个卡，但纯属间歇性心血来潮。现在想想，导致自己不孕的可能就是生活细节除了问题。

于是小诺和老公开始新一轮的“备孕”战斗，每天11点准时睡觉，外卖快餐能不吃就不吃，尽量在家里做荤素搭配的饭菜，每周三次健身房打卡，把“王者农药”和“吃鸡”打入冷宫，业余时间选择看书听音乐会。

本想着打持久战的小诺，没想到过了一个月就怀孕了。怀孕后的小诺状态也很好，没有孕吐等妊娠反应，产检各项指标也合格，整个孕期过得相当顺利。十月怀胎后小诺顺利地生了个大胖小子，一家人乐不可支，小诺的怀孕历程也有了完美结局，哦不，她还打算要个二胎呢。

备孕很难吗？关键在于找对方向，方向错了，再多的努力也是徒劳。那么正确的方向是什么呢？

1、跳跃运动

输卵管不畅是很多女性无法怀孕的原因，每天坚持5分钟的跳操、跳绳，可以行之有效的疏通输卵管。同时跳跃运动还能抖动身体内脏器官，对子宫及输卵管和卵巢也有按摩的作用，相当于给内脏做了一次SPA。

运动也增加了人体新陈代谢的速度，出汗的时候毒素也排出体外，要知道毒素一直滞留在体内也会影响受孕能力。

2、营养均衡

有的人一会凉奶茶羊肉串，一会儿炸鸡薯条，这些高热量高脂肪食品，很容易引起体重异常，不利于备孕。也有的人因为控制体重而造成营养不均。

备孕期间，营养均衡多吃瓜果蔬菜，少吃垃圾食品是非常重要的，这样才能孕育出更健康的卵子。

辛辣食物对身体危害也比较大，会刺激卵巢进而干扰排卵，还会引起便秘、胃痛、消化不良等症状，备孕期还是尽量不要食用辛辣刺激食物为好。

南方女孩喜欢吃腊肉、腊鱼等腌制食品，这种食物中含有大量的苯丙芘、亚硝酸盐等，本身就对身体有害，过敏体质的人食用后更不易怀孕。

3、保持私处清洁

如果私处分泌物过多会影响精子的活动，不利于受孕，这一点可能很多人没想到，平时要养成清理私处的习惯。每日用温水冲洗私处，或者用专用湿巾擦洗私处，可以成功增加受孕的几率。

4、11点前上床睡觉

熬夜、晚睡、失眠等不正常的作息方式，会干扰排卵机制，造成排卵时间混乱，严重的还会造成排卵停滞。即使排卵了也是不健康的卵子，受孕几率同样不大。

5、保持心情愉快

保持好心情！保持好心情！保持好心情！重要的事情说三遍，是备孕最为重要的问题。夫妻长时间没有怀孕，一方面会面对长辈的压力，另一方面是周围人的议论，心情抑郁是不利于宝贝“报道”的。还有的人，难产、孕期病症的事例太多了，产生了惧怕心理，可以多参加孕妇课程减轻压力。

也有很多人奇怪，我们之前的备孕工作为什么没有效果呢？难道是错的吗？你别说，有几个还真是误区。

1、排卵期夫妻一起就可以怀孕

很多人认为排卵期夫妻一起怀孕快，所以在排卵的那几天内抓紧时间，即使两人异地也要抓紧时间赶回来，生怕错过时机。排卵期内确实可以增加受孕几率，但排卵期可不是受孕的唯一要素，如果双方身体状况不理想，精力卵子出现问题同样不能受孕。

2、增加次数

正常人都会有这个想法，次数多了怀孕几率才大嘛，不过不好意思，这个常识是错的。精子是需要两三天修复时间的，如果次数过多的话，精子质量就无法保证。不成熟的精子受孕几率也不高，所以与其天天，不如两三天一次，胜算更大。

3、夫妻只有一方去体检

备孕是两个人的事，但经常是夫妻一方怀疑自己身体出了问题，偷偷跑去医院检查。怀孕是夫妻双方“协同作战”，任何一方出了问题都会导致不孕不育，所以最好是夫妻一起去医院检查，才能全面排查导致不孕的原因。

4、迷信偏方

病急了会乱投医，此话不假，比如小诺就各种偏方一通招呼。但是很多偏方没有经过证明，也没有临床检测，服用后可能非但不能怀孕，可能还会损伤身体。即使备孕一直没有动静，也不要信一些偏方，还是要去大医院进行系统的检查。

如果你身陷苦苦备孕的烦恼中，这篇文章有木有让你茅塞顿开呢？备孕最主要的是保持好心情，放松心态迎接宝贝的到来，因为每个宝宝都喜欢给家人一个惊喜和意外。而且一个愁眉苦脸的妈妈也不是他们喜欢的，对不？

“如何提高备孕的成功率”，这是正在备孕的女性特别关注的问题，除了要成功受孕，还要为孕育健康的宝宝做准备。那么，女性在备孕期间必须关注哪些方面呢？

女人在备孕期间做到哪几点，怀孕的几率会增大呢？

第一、控制体重

有的女性特别怕胖，总嚷着要减肥，追求所谓的骨感美，刻意控制饮食，导致营养不良，这种做法会降低受孕的成功率。因为备孕成功的前提就是身体健康，只有健康的母体才能为胎儿提供足够的营养物质，孕育出健康的宝宝。如果女性准备怀孕，则不能刻意节食，必须尽量做到营养全面均衡，把体重控制在正常范围内就可以了。

有的女性体重严重超标，这种情况也不容易受孕，即便受孕成功，也要在孕期努力控制体重，不仅不能随意地补充营养物质，甚至还要饿肚子，同时又要担心胎儿无法吸收到足够的营养物质，因为一旦孕期体重失控，就会导致妊娠期高血压、妊娠期高血糖等疾病，对自身和胎儿的健康都非常不利，甚至会导致胎儿畸形、早产等严重的后果，所以，女性必须在备孕期把体重控制在正常的范围内。

第二、调整作息

有的女性有熬夜的习惯，每天都要到很晚才睡觉，有的女性三餐不定时，饿一顿饱一顿，有的女性天天加班，工作忙到没休息日，这些都不是备孕的最佳作息状态。女性在备孕期间必须做到三餐有固定时间，晚上不能熬夜，尽量做到早睡早起，并且要有休息调整的时间。因为饮食规律才能保证肠胃正常工作，早睡早起才能形成健康的生物钟，劳逸结合才能释放压力、放松心情，这些都有助于成功备孕。

第三、合理饮食

有的女性为了保持苗条的身材故意节食，每顿都吃不饱，或者只吃蔬菜不吃荤食，这些做法都不利于备孕。想要提高备孕的成功率，女性必须做到不饿肚子、荤素搭配，尤其要多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质的食物，还要注意补充叶酸，只有提前进行身体方面的储备，才有助于孕育出健康的胎儿。只要女性做到均衡饮食就不会导致发胖，而且可以挑一些脂肪含量低的肉食，比如：鱼肉、鸡肉、鸭肉等，并选择低油的方式做菜。

第四、适量运动

女性在备孕期间最好能坚持每天运动半小时以上，当然，每个人的体能不同，不一定都要选择跑步、打球等强度比较大的运动。如果体能不够，也可以采取散步的形式，当然可以适当走快一些，锻炼效果更好。只要每天都能走出户外，呼吸一下新鲜空气，就能达到增强体质的目的，也能提高备孕的成功率。

第五、关注排卵期

每个女性都有自己的排卵期，在排卵期同房的受孕率更高，所以，备孕的女性要关注排卵期，这样才能达到事半功倍的效果。一方面女性可以根据自己的例假时间推算排卵期，另一方面女性也可以通过测量体温或使用排卵试纸的方式来更加准确地推断排卵期。

此外，女性在备孕期间必须避免用药，还要避开使用一些有强辐射的电子产品，家里要经常开窗通风，尤其不能在新装修的房子内呆很长时间。

结语

女性在备孕期间必须合理控制体重，并通过调整饮食、作息、运动的方式来增强体质，还要关注自己的排卵期，只有做到这几点，才能有效提高备孕的成功率。

甜丁APP科普

一、良好作息预备，开夜灯却会干扰生育能力

孕前预备：常言道，日出而作，日落而息。就是告诉我们生活要有规律，不能熬夜，熬夜对身体的坏处非常之多，甚至会影响生育能力。

细节tips：夜间开灯睡觉会影响生育能力

发表在《生育与不育杂志》上的一项报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡觉质量，还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡觉激素(褪黑素)的生成，这种激素对保护女人的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议，如果女人打算怀孕，她们首先要营造安静和黑暗的睡觉环境，并保证每晚睡够8小时。

甜丁APP科普

二、身体健康预备，运动过量则会产生副作用

孕前预备：怀孕前适当训练，能够增强母体体质，一起促进机体代谢，具有协谐和完善全身各系统功用的作用。还能提高性技能，以便为受精卵供给优质的卵细胞。

细节tips：运动是件好事，但过量就会产生副作用。

体重正常的女人如果每周剧烈运动(如长跑、游泳或快速骑自行车)超过5个小时，那她怀孕几率会有所下降;坚持低强度运动(如快步走或悠闲的骑车)的女人怀孕几率会增加。想要备孕的女人要学会寻求平衡与适度，在常规运动中适量参加瑜伽和普拉提等类型的训练形式，并要适度休息。

甜丁APP科普

三、营养预备，不吃或少吃早餐会下降生育机会

细节tips：丰富的早餐能够保护卵巢，供给生育力

也许大家都懂早餐的好处，不过仍是有许多人，尤其是白领一族，为早上贪睡几分钟而错过早餐时间，有的在办公室里草草解决，有的则干脆不吃。比较新研究发现，早餐居然和生育能力挂钩了。丰富的早餐能够保护卵巢，提高生育力。许多卵巢功用异常的女人存在“胰岛素抵抗”，比较终导致体内睾丸激素偏高，下降了生育机会。

甜丁APP科普

四、饮食预备，常吃食肉型鱼类可能影响生育

孕前预备：关于备孕夫妻来说，鱼是备孕期间不能缺少的食物，多吃鱼对优生优育有好处。

细节tips：大型食肉型鱼类汞污染高

美国弗吉尼亚州费尔奥克斯荫林生育中心的妇产科医生席路提?马利克指出，想怀孕的女人要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品，如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼，这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高。汞在血液中堆积起来可能影响生育。

1.清洁健康，养育生命
拒绝酒精：米酒，甜酒或可乐等其他碳酸饮料容易引起染色体畸变和胎儿畸-形；
拒绝吸烟：烟草中有20多种有害成分导致染色体和基因突变，导致小蝌蚪数量减少甚至阳伟；
2.饮食自然孕育
男性体内锌缺乏会导致性激素分泌减少，减少小蝌蚪数量，要多吃一些富含锌的食物，例如精肉，鸡肉，海鲜和谷物，钙和维生素D，多喝热牛奶，这将有助于提高男性的生育能力。研究发现，每天喝半杯茶的女性怀孕的可能性是不喝茶女性的7倍。
3.保持凉爽，易于穿着
“蛋蛋”的过热会减少男性的小蝌蚪数量，因此建议男性穿短裤，穿宽松的外裤，并且不应使沐浴水过热以减少桑拿的数量，少骑自行车或做一些激烈的运动。
4.计算简单，快乐排卵
在医生的知识下，仔细选择有助于怀孕的药，怀孕就像一场数字游戏，最关键和最简单的方法是准确掌握排卵周期。
排卵从月经的第14天开始。如果周期为24-30天，那么排卵期约为10-16天。卵通常可以存活12-24小时，因此排卵后同房无法达到受孕的目的，小蝌蚪可以存活72小时，排卵前每3天同房更容易怀孕。
5.孕前保健，消除后顾之忧
为了预约怀孕前的身体检查，医生将知道家族史中是否有遗传病，并确保胎儿的健康成长；并指导您使用最新的壁孕方法，备孕的妇女至少提前三个月停止服用壁孕药具，这样月经周期才能恢复正常，并且可以更好地计算受孕时间。

---

青山区19386667596： 晚上老公要爱爱,可是我很没兴趣,我使劲把他推开了,我转身盖好被就睡...？
幸厘克林： 为了将来宝贝能健康地发育,女人在准备怀孕后,要努力使自己保持最佳的身体、精神状态,让子宫内的环境,能更适合宝贝的生长发育,具体要做到以下几点: 1.要保...

青山区19386667596： 备孕期间要注意什么 - ？
幸厘克林： 你好!备孕期间注意:一、防辐射 这是女性从备孕开始就特别关心的问题,但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防.作为现代白领女性,经常对电脑的女性朋友一定要在备孕前半年远离电脑、音响、手机、微波炉等电磁污染.因为这是...

青山区19386667596： 备孕期间要注意什么 - ？
幸厘克林： 你好!备孕期间注意:一、防辐射这是女性从备孕开始就特别关心的问题,但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防.作为现代白领女性,经常对电脑的女性朋友一定要在备孕前半年远离电脑、音响、手机、微波炉等电磁污染.因为这是容...

青山区19386667596： 准备怀孕注意事项 - ？
幸厘克林： 怀胎的历程及注意事项(怀孕一个月) 妊娠期的算法是从末次月经第一天起,以满多少天,满多少孕周来计算的.月经周期28天,通常前14天是不会受孕的,所以末次月经后约14天才可能受精,故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期,在...

青山区19386667596： 备孕期孕妇应该做到哪几点? ？
幸厘克林： 摄取营养良好的饮食;生活规律化,起床、睡觉、运动、工作,最好做到规律而内容丰富;充足的睡眠;愉快的心情;多吃鱼虾、山药,有补肾、调理先天精气的作用.