怎么控制自己的情绪?
另一方面,对于别人的一些行为语言要向可能好的方向去考虑。不要总是认为别人会针对自己。要自己认为别人有别人的做事原则,有他有道理的一面。也就是凡事往好的方向去想。这样周围的人和事也许就会最小程度的影响你自己的情绪了。当你能够做到,事实很明白的指出有人故意针对你,你都可以不理他,做自己的,谁愿意说什么都无所谓,那你就到了高深境界了。
2、让自己保持一个平和的心态,而且最好多做运动,多充实自己,让自己可以乐观向上,其实生活中很多东西都是非常美好的! 如果别人很容易就影响你,说明你太在乎别
3、看书,净化自己的心灵;行动去做自己想做的事说自己想说的话只要去做了时间久了就能够改变这种东西
4、谁都会有烦恼,人的一生也不可能时时精彩。烦恼就象一个影子,时时都会如影随形。我们的生活不会因为烦恼而停止不前,人也不因烦恼而无法生活。因为,生活始要继续的。其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人,我也是这样的人。想得多,烦恼自然就会增多。但是我们只是凡人,谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢?
恐怕大多数人都难以做到,毕竟没有多少人是潇洒得起来的。现在,我们唯一能做的就是:善待自己!对自己的精神负责,最自己的.生活负责,对自己的笑容负责。凡事,只要我们从好的一方面去想,总有守得开的时候,这个过程可能有些漫长,但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。
5、羊群效应引发的心理作用,尽量给自己积极的心理暗示!记住:你是你,他是他。尽量保持微笑,哪怕假的…
6、我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。
如何不让别人影响自己2
第一步:不要把别人的冷言嘲讽不放在心上
人活在世上难免会受到别人的冷嘲热讽,而一般人面对别人的冷嘲热讽,他是十分在意的。他会因为别人对他的嘲笑而感到难过。甚至就因为一句嘲笑,整天都情绪低落。
而我想告诉你的是:一个人受到冷嘲热讽是一件非常正常的事情。因为你只要活在这个世界上,无论你贫穷或者富有,无论你长得高贵典雅还是丑陋无比。你都会受到别人的冷嘲热讽,不单单如此,世界上的每一个人都是如此。
而且越成功的人,他受到的冷嘲热讽越多。所以我希望你能对这些冷嘲热讽,装作没有听见。就是以广大的胸怀,无视这些冷嘲热讽。因为这些冷嘲热讽,我对你并没有好处。只会影响你,做好你应该做的事情,也就是影响做好自己。当你做到第一步以后,可以尝试再去做第二步。
第二步:活出自己的独立性,别老是想着别人迁就你。
每个人总想从别人那边得到优待。为什么会出现这种情况呢?因为在从小时候开始,父母因为爱 我们的原因,他们就开始迁就我们。父母总是把最好吃的东西先给你,最好穿的先给你穿。即使父母有需要,他们也会先给你。
这无意中就培养了你,喜欢被别人迁就的原因。所以当你长大以后出生社会,办事情总想靠点关系,希望别人给你优先办理。
如何不受他人的干扰?做好心中的自己,并让自己活得自在
这会严重影响你做好自己,因为你会发现,你每做一件事情,都要依附别人。请求别人给你优待,让你先通过。但是你会发现没人愿意,故意你迁就。因为这个社会都是平等的,人们都是靠着自己的能力,一脚一步的做事情。
而你父母给你优待,是因为他们爱你,所以愿意无私奉献,让你得到最好的条件。而别人不会无缘无故的爱你,也不会无缘无故的,让出自己的利益,然后让你去优先。所以我希望你能有足够的独立性。不期盼别人老是迁就你。
第三步:不要为别人而活
我希望别人在你眼里的价值只有两分,而自己在自己眼里的价值有八分。我认为这样的价值观,是一个正确的价值观,它不会为别人而活,相反它会为自己而活。
一个别人的价值在自己眼里有八分,而自己在自己价值眼里只有二分的人。他是一个精神观懒散,毫无作为的人。
为什么这么说?因为他太看重别人了,假如今天甲对那个人说,你别画画了,画画是没有前途的。然后那个从事画画的人,就开始放弃画画。第二天乙对那个人说,你前两天画的那幅画,画的真好,你能再给我画一幅吗?
然后那个人又觉得画画是有前途的,又开始画画了。就这样那个人,前一天画画,后一天放弃画画,结果精神观懒散,不知道自己活的是什么。因为你的一个优点,可能在一个人面前是优点,反过来在另一个人面前可能就会变成缺点。
所以别人的价值在你眼里有八分,而自己的价值在你眼里只有二分的话。他慢慢会失去主要的生活目标,然后活在别人言论里的痛苦之中。
如何不受他人的干扰?做好心中的自己,并让自己活得自在
而一个自己的价值在自己眼里有八分的人,别人的价值在自己眼里只有两分的人。他会随便听一听别人的意见,感觉有用,就会拿去用,感觉不适合,他就会选择放弃。这种人活在自己的眼里,不会为别人而活,自然就能做好自己。
第四步:你找到了自身真正价值
当你学会不在意他人,不会受到其他人的影响以后。学会自己,做好自己以后。最后你还需要找到自身的真正价值所在。这样才能完完全全的做好自己。
那么如何才能找到自己自身真正价值的所在?其实方法非常简单,找一个自己愿意做的事情,这个事情,无论你遇到了多大的困难,无论时间过去了多久,你对此有抱有着希望。
那么你花尽一生去完成这个事情,就是你自己真正价值的所在。这个价值与金钱无关,这个价值与权利无关,这个价值与名誉无关。只要你做到以上这几步,那么你就可以做好自己,然后让自己活得自在。
如何不让别人影响自己3
学会有自己的判断力。
当别人说的事情,你不赞同时,但又容易受别人影响,那么,要学会要自己的判断力,才能不被别人左右。
多方面观察注意。
当自己容易被别人影响时,可以多方面倾听不同的人的说法,多观察,这样才不会被一个人说法蒙蔽自己。
别人的话不要太放心上。
当有些人说的话,经常会影响自己时,那么,最重要的事:不要把他们说的话,太放在心里了。
明确自己的想法标准。
当面对别人说的话、做的事,要明确自己的想法是怎么样的,才不会轻易受影响。
确定自己的行为准则。
之所以容易受别人影响,一方面是因为自己本身也不确定怎么样做会更好,那么,平常要多方面锻炼自己,确定自己的行为准则。
坚持自己的底线原则。
当和别人相处时,要坚持自己的原则,不要被别人的三言两语影响,才能更好的控制自己的情绪
a. 意志力 will power 就是自控力 self-control
就是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。
心理学家把意志力的控制作用分成 3 类:
我要 I will:面对有益、该做的事,即便不情愿也依然坚持,比如我要早起。
我不要 I won't:面对有害、不该做的事,即便很诱人也坚持 Say No,比如我不要吸烟。
我想要 I want:时刻牢记远期目标,并以此作为决策第一法则,比如我想健康,就会吃素食,参与运动,不轻易生气。
b.意志力有生理基础,是每个人与生俱来的能力
脑科学家发现了意志力在大脑的前额皮质:“我要”位于左侧,“我不要”位于右侧,“我想要”位于中间靠下的区域。
意志力的“三思而后行”反应,让我们在诱人的甜食面前能够深谋远虑,抑制冲动。
在这种状态下,人的副交感神经主导,心跳和呼吸都会放缓,感到平静而放松。
c. 意志力是有限的资源
心理学家 Roy Baumeister 提出意志力的“肌肉模式”:
意志力就像肌肉力量,储备有限,用多了就会消耗殆尽
凡是需要集中注意力、克服困难的事情都会消耗我们的意志力
从早到晚,随着时间的推移,意志力逐渐减弱
越是疲劳,就越感到难以自控
如果短期内感到疲惫,补充少许糖份就能恢复意志力
平时多做些意志力训练,可以持久提升意志力
我们该如何自控?
把难以坚持但有价值的事情“多巴胺化
利用多巴胺“奖励的承诺”来激励自己实现更积极的人生。比如,用运动手环记录自己燃烧的卡路里,并在社交网络上与同伴 PK。
缓解压力
通过锻炼、冥想、户外活动、与亲朋好友相处、发展兴趣等方式,让身心放松下来,产生更多积极情绪和自我肯定。
让意志力“传染”
失控会传染,而意志力同样也可以传染。不妨树立自己的意志力榜样,或者与志同道合的小伙伴为伍,共同完成意志力挑战。
给意志力“充电”
研究发现,仅仅是一杯糖水就能让疲惫的意志力“肌肉”恢复动力。
而且,疲惫感只是大脑的“预先警报系统”,第一波的疲惫感并不是身体和意志力的真正极限。一些内在和外在的激励,也能使你坚持更长的时间。
锻炼意志力“肌肉”
训练意志力“肌肉”的方法包括冥想、打破日常习惯、关注细节、坚持做一些有挑战性又不至于让你疲惫的小事等等。
通过正确的方法加以训练,增加大脑前额皮质中的灰质,每个人都可以增强意志力。
最后要提醒的是,我们急需解决的,或许并不是清除外在的诱惑,而是识别内在身心状态中存在的威胁,缓解压力,绕过陷阱,修复意志力本能。
只有搭上意志力本能的顺风车,学会驾驭它,才能最好地实现自控。
怎么才能控制自己的情绪呢?
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢?一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“...
怎么控制自己的情绪?
5. 避免羊群效应,给自己积极的心理暗示。记住,每个人都是独立的个体。保持微笑,即使它是刻意的。6. 做情绪的主人,不被外界控制。情绪反应不等同于事件本身。我们需要区分情绪和事件,不应被情绪控制,失去自我。7. 不把别人的嘲讽放在心上。人活在世上,难免会遇到嘲讽,这是正常的。不应因此受到...
怎么做可以更好的控制自己的情绪呢
怎么做可以更好的控制自己的情绪呢 1、语速降低2\/3,音量降低2\/3。 人们在发火时,主要表现就是声调变高,语速加快。下次,即便你怒火中烧,也一定要求自己用缓慢的语调说话,声音大小使对方能听到即可。 2、闭上眼睛。 人们形容生气时常用一个成语,“怒目相视”。当你生气时,尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开...
如何控制情绪,调整自己的心情。
寻求专业帮助:如果你发现自己难以控制情绪或情绪波动过大,不妨寻求专业心理咨询的帮助,专业的辅导和指导可以帮助你更好地应对挑战。请记住,控制情绪和调整心情是一个学习和实践的过程,每个人都有情绪波动的时候。关键是要对自己好一点,关心自己的身心健康,在面对情绪波动时,学会适应和应对。在这个过程...
如何控制自己的情绪不发脾气
控制情绪,避免发脾气需要一些实践和技巧。以下是一些可能有助于你在情绪激动时保持冷静的方法:深呼吸: 在情绪开始升高之前,进行深呼吸。深呼吸可以平静神经系统,减轻情绪的强度。倒数或数数: 数数或倒数可以分散注意力,帮助你冷静下来,避免冲动的反应。延迟反应: 给自己一些时间来冷静思考,避免立即...
怎样控制自己的情绪
控制情绪是一项重要的技能,它可以帮助你更好地处理压力和挫折,保持冷静和理性。以下是一些建议,可以帮助你控制自己的情绪:认知情绪:首先,要学会认知自己的情绪,了解自己当前的情绪状态是什么,以及它是如何影响你的行为和思维的。深呼吸:当你感到情绪激动或者紧张时,可以通过深呼吸来冷静下来。深呼吸...
怎么样才能控制自己的情绪呢?
控制情绪需要一定的技巧和训练,以下是几个建议,希望能够帮助您控制自己的情绪:1. 深呼吸:当你感到焦虑或者生气的时候,可以试着深呼吸。慢慢地吸气,然后再慢慢地呼气。这样可以帮助你放松身体,冷静下来。2. 认识并表达情绪:认识自己的情绪,接受自己的情绪,不要强压或者否认。同时学会表达自己的情绪...
如何控制自己的情绪?
控制情绪是一项重要的心理技能,可以帮助你更好地应对各种情况,维护心理健康。以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪:认知情绪: 观察自己的情绪,了解情绪是什么,以及何时何地产生。认知情绪是控制它们的第一步。深呼吸和放松练习: 深呼吸可以帮助你冷静下来,减轻紧张和焦虑。试试深呼吸,慢慢吸气,...
怎么样才能控制自己的小情绪?
8. 接受情绪化的现实。认识到情绪化的人并非有意为之,他们也在努力克服自己的情绪波动。9. 学会沟通和表达。适时表达自己的情绪和需求,同时也要学会倾听他人的意见和感受。10. 保持情绪的自我认知。了解自己的情绪触发点,努力在情绪爆发前进行自我控制。通过这些方法,我们可以更好地控制自己的情绪,...
如何控制自己的情绪?
控制自己的情绪是一项重要的自我管理技能。以下是一些方法可以帮助你控制情绪:自我觉察:意识到自己的情绪状态和情绪触发因素。观察自己的情绪反应,并学会识别不同的情绪,如愤怒、焦虑、悲伤等。深呼吸和放松练习:深呼吸可以帮助你在情绪激动时恢复冷静。通过深呼吸,慢慢吸气和呼气,专注于呼吸过程,可以...
掌乔中泰: 如何控制自己情绪的方法如何控制自己情绪的方法,在日常生活中总是有许许多多的琐事让我们感到心烦,那么你知道如何控制自己情绪的方法是什么吗,下面就跟着我一...
达尔罕茂明安联合旗13811286977: 怎样才能控制自己的情绪??
掌乔中泰: 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆...
达尔罕茂明安联合旗13811286977: 如何控制自己的情绪? - ?
掌乔中泰: 用下面的方法来调节自己的情绪: (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪.一个人要努力以意识来控制情绪的变化, 可以用"我应……""我能…...
达尔罕茂明安联合旗13811286977: 如何控制自己的情绪?
掌乔中泰: 行街,听歌,睇书,拍拖仔,睇电视,做运动,比自己减压,放松一下
达尔罕茂明安联合旗13811286977: 怎样才能控制住自己的情绪?
掌乔中泰:控制自己情绪变化产生的波动. 在情绪起伏大的时候,让自己冷静下来,学会不因为情绪的变化,而造成自己以及他人的不快. 学会放松自己,在情绪不好时,深呼吸.尽快忘掉那些不好的事物,做到忽视它们的存在,如果一味的在脑子里回...
达尔罕茂明安联合旗13811286977: 怎么样才能控制好自己的情绪? - ?
掌乔中泰: 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安.但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚.也因为我们不懂收心养性,寻找能...
达尔罕茂明安联合旗13811286977: 怎么才能控制自己的情绪??
掌乔中泰: 学会克制.. 慢慢养成习惯啊, 很难的,慢慢的来. 一个能够很好地控制自己情绪的人,总是安详而快乐的;而不是像那些容易冲动和后悔的人,总是被自己的情绪所左右,控制不了自己的快乐. 情绪上保持无坚不摧的状态是完美且难以达到的...
达尔罕茂明安联合旗13811286977: 如何才能够更好的控制自己的情绪??
掌乔中泰: 学会控制自己的情绪,说到控制情绪人们都会萌发一个这样的疑问,到底怎么样才能控制自己的情绪? 答案很简单: 在你悲观时,你可以大声地唱歌,用歌唱的声音来驱赶你的这种悲观. 在你痛苦时,你可以无缘无故地张口大笑,即便不是你...
达尔罕茂明安联合旗13811286977: 怎样可以控制自己的情绪?
掌乔中泰: ■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商.影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感.有的人虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作.有的...