健身房哪些器材最适合锻炼肩膀上的肌肉?
坐姿推胸肌、坐姿下拉器械、坐姿划船机。
1、坐姿推胸机可锻炼肱三头肌，即手臂后侧的肌肉。初级健身爱好者，固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式，胸部练习最典型的是坐姿推胸（seated chest press），它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。
2、坐姿下拉器械可锻炼肱二头肌，即手臂大臂前侧的肌肉。肱二头肌，肱桡肌会受力。
重量与体重相当时就相当于引体向上了。可以先做引体向上，做不动后再用高位下拉，选择小于体重的重量雕刻肌肉。
3、坐姿划船机可锻炼肱二头肌，即大臂前侧的肌肉。划船这个动作就是从双桨划船的动作中演变而来，大家可以有空看看赛艇比赛，与划船动作非常相似，可锻炼到胳膊。
扩展资料：
在锻炼前一定要做好热身运动，是因为做热身运动可以有效防止锻炼受伤。早上起来3组俯卧撑,一组20个。这样的自重练习可以对手臂肌肉的锻炼有很好的作用。
起得早的话，可以来一组20个站姿哑铃交替弯举。身体保持站立,左右手各拿一个哑铃,两边前臂交替弯曲。所使用的哑铃可以从轻到重，循序渐进，不要急，慢慢来。
参考资料：百度百科 肩部
健身器材有哪些?
健身器材有：1、跑步机 跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。2、椭圆机 椭圆机在一般的健身俱乐部中是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。3、划船机 划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器对...
健身器材基础 | 如何选择适合自己的健身器材
健身器材基础 健身器材可以在家中或健身房里提供多种锻炼方式，有助于增强肌肉力量、改善心肺功能、塑造理想体形。对于那些希望运动更加智能的人来说，适合自己的健身器材选择尤为关键。选择适合自己的健身器材不仅涉及到个人的健康目标，还涉及到预算、可用空间和个人喜好。在做出决定之前，了解各种类型的健...
健身房练胸肌的器材有哪些?
刚开始健身的人，心里满怀着热情，希望通过健身改变自己的身材，但绝大部分人在刚开始健身的时候，都会做错很多事情，比如很多健身器材都不会使用，还有就是饮食没有调整好等等，男孩子们都希望拥有比较大的胸肌，这也是去健身房锻炼的重要目的，那么健身房有哪些器材可以锻炼胸肌呢？健身房练胸肌的器材：...
健身器材有哪些?
1.踏车是家庭和健身房的常规健身器材，是当今家庭健身器材中最简单的一种。是家庭健身器材的最佳选择。1965年，北欧芬兰的坦特利诞生了世界上第一台家用跑步机，由设计师根据速度带原理改装而成。2.旋转自行车它是由美国私人教练和极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代发起的。这是一个独特而充满活力的室内...
健身房有哪些健身器材
健身车可以在健身车显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。3、椭圆机 椭圆机在一般的健身房中，是相当常见的心肺适能运动训练工具，广为使用者喜爱。椭圆机同样也是有氧为主的器械，与跑步...
常见的健身器材有哪些呢
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业...
健身房常见的力量型健身器材包括哪些健身房常见的力量型健身器材包括...
2、坐姿下拉背训练器。训练部位:背阔肌、二头肌、大圆肌。健身房坐姿下拉背训练器使用时，身体挺胸收紧腰腹坐于凳上，双手握住器械拉杆使肩膀充分向上升起，把胸大肌完全舒展开。几种背阔肌的收缩力，使拉杆向下拉引至胸锁骨以下值乳房以上部位。尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于顶峰收缩位，...
女生在健身房用哪些器材比较好?适合女生的健身房器械?
一般情况下，在健身房锻炼的男性会比较多，因为健身房很多大型器械都是锻炼肌肉的，比较适合男性使用，因此女性到了健身房之后会出现不知所措的现象，因为根本不知道哪些器械比较适合自己使用，下面一起来看看女性在健身房使用哪些器械比较合适。1、跑步机跑步机是健身房必备的全身性减肥健身器材，操作简单，...
家用健身器材有哪些?
一、跑步机 跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，也是家庭健身器的最佳选择。记者从多家超市、专卖店了解到，跑步机是时下最热销 的健身器材之一。飞人健身器材专卖店的李先生告诉记者，现在虽然是销售淡季，但是他们店里售价在3000元至20000元的跑步机卖得都非常好。
健身器材有哪些名称?
1、跑步机 是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。2、动感单车 是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等...
兴齿盐酸： 三角肌的训练可以令肩膀变宽;背阔肌的训练可以令后背呈倒梯形,视觉上也可以增加肩膀的宽度.在健身房里,可以利用哑铃和拉力器来训练三角肌,方法是持重...
乔口区13693011414： 我想知道在健身房如何合理的用器械训练肩背胳膊的肌肉 - ？
兴齿盐酸： 举杠铃 哑铃 引体向上 卧推 肩部 做板凳上 杠铃练习,哑铃练习 哑铃飞鸟 以及用类似双杠撑. 背部 杠铃划船 引体向上 拉力器下拉那个 坐姿横拉那个 手放板凳上 单手划船 胸部 卧推两种 平着推 斜着推 哑铃推 大拉力架 夹胸,俯卧撑 等等.胳膊 就是 杠铃 哑铃 之类的, 一般健身房都有教练教的 虚心学习就可以了
乔口区13693011414： 在健身房走计划怎样练肩部啊? - ？
兴齿盐酸： 史密斯架(没有就用杠铃架)肩上推举(重量适中,轻点也行)一组8到12次 做4组 这个分颈前和颈后 ,自己感觉哪个刺激大,练那个.坐着坐比较好.颈前的要点就是头部后仰(保持杠铃下来时,你不后仰,杠铃就能碰到鼻梁那个位置) 然后...
乔口区13693011414： 健身器材哪种对身体好呢? - ？
兴齿盐酸： 用的健身器材很多, 有氧的话 一般跑步机用的比较多,锻炼手臂就有很多了,哑铃可以,还有二头肌训练器, 胸部的话 杠铃;坐姿前推器,蝴蝶机 不单练胸背部都会有锻炼.那么要说的腹部肌肉的话 最好的就腹肌板就实用. 如果你都用这些专业的健身器材了 那么要均衡 大腿都要练的 你要多久有效果 只要你坚持下去 30-45天就可以明显了 个人建议 你可以买对哑铃 和一个腹肌板在家里也可以练 躺在腹肌板上也还可以扩胸, 上网找 些教程 都会很作用的 成本也不大 你要是喜欢上健身 那天你不练了 就会觉得不舒服
乔口区13693011414： 练肌肉用什么器材 - ？
兴齿盐酸： 1、哑铃等器材;做仰卧起坐,可以有效的段练腹肌.做的时候起来的速度要快一些,下去的速度要放慢些.在向后仰卧的时候开始吸气,身体上抬时快速呼气. 2、做俯卧撑,可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉.可以先快做几次,再慢做几次...
乔口区13693011414： 倒立可以练到肩部哪些肌肉? - ？
兴齿盐酸： 1.哑铃锻炼 (1)侧平举运动 预备姿势:两脚开立,与肩同宽,两臂垂于体侧,两手握哑铃,拳眼向前. 动作;双臂自两侧缓缓平举至肩高,稍停片刻,缓缓放下,还原成预备姿势.此动作重复20次. 该动作也可单臂进行,左右侧交替. 要领...
乔口区13693011414： 请问:健身房中锻炼肌肉的器材是哪些? - ？
兴齿盐酸： 胸部:坐姿推胸器, 蝴蝶机 ,卧推架(平板,上斜,下斜)等等 臂部:二头肌训练器 ,三头肌训练器, 牧师倚等等 腿部:坐式屈腿训练器,卧式屈腿训练器,深蹲架,倒蹬机等等
乔口区13693011414： 我想买些健身器材练肌肉.请懂得朋友建议一下.买些什么器材. - ？
兴齿盐酸： 看你需要练到什么部位的肌肉,如果每个部位都想练到的话可能器材会比较多,建议购买一副哑铃,在网上搜索有针对性的局部锻炼视频,结合哑铃负重练习
乔口区13693011414： 什么健身器材可以锻炼胳膊 - ？
兴齿盐酸： 人身上的肌肉不是说你想动那一块就能动那一快的,就象你锻炼胸大肌的时候也会用到胳膊上的肌肉一样,如果你单纯的只是想锻炼胳膊上的肌肉的话,那么先从哑铃臂力棒等开始初期的训练,当然,肌肉是活的,要想胳膊的肌肉发挥到极限,还是需要胸肌等身体各部的肌肉配合的,所以建议你用哑铃等训练到一定程度以后改杠铃等其他器械配合协同锻炼较好!
乔口区13693011414： 你们所知道的健身器材分别有哪些,主要是锻炼哪一方面的? - ？
兴齿盐酸： 一般健身俱乐部的健身器材分有氧和力量.有氧运动的目的在于增强心肺耐力.,如跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等; 力量器械 坐姿推胸训练器:锻炼的重要肌肉有胸大肌和肱三头肌; 蝴蝶机训练器:主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌...
