马上就要模拟考试，十分紧张，该如何缓解压力呢？

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要克服模拟考试的紧张压力，我们必须注意考前的复习准备、考中的深呼吸缓解压力还有考后的知识复盘提高实力。

一、考前准备：提高信心降低压力

想要让模拟考试并不那么紧张，考前对于知识点的准备是必要的，考前的知识点准备得越充足，那么上考场时候的信心也就会越读信心足够了，自然压力也就降低了。举个例子，一份模拟考试卷当中，其实是分为很多个知识板块的，每一个知识板块的内容结构其实都差不多，但是他们的分数结构绝对不一样；如果我们能够把握不同的知识结构的得分要点，那么我们的模拟考试成绩就不会太差。分数上去了，自然信心也就上来了，压力也就降低了。

二、考中深呼吸：从生理上缓解压力

我们做好了考前准备之后到考场进行模拟考试，还是会有一定生理上的紧张，这时候我们在考场中坐着的时候就可以进行深呼吸，每一秒深呼一下深吸一下都能够让我们从生理上缓解压力。当然，我们千万也不要妄想通过深呼吸的方式就能够彻底缓解压力，前期的知识准备以及考试中的深呼吸也都只是缓解压力而已，想要让自己的压力彻底消失，这还是得提高自己的综合实力。

三、考后复盘：提高自我消除压力

一个人想要让自己的考试毫无压力最为重要，还是要让自己变得强大起来，只有一个人足够强大了，那么他才不会畏惧一切考试。我们需要通过考后复盘来对知识点进行一个新的把握，对于错点我们要及时纠正，对于正确的点我们要继续坚持，只有不断消除自己在知识点上的漏洞，最后做模拟考试卷乃至正式考试卷的时候才会有比较好看的分数。分数彻底上去了，这时候压力也就迎刃而解。

这是由于考前焦虑症，可以适当的把大脑进行放空，听一些舒缓的音乐，跑一跑步，去外面吹吹风，看看远处的风景。试着让自己的心情平静下来，不要进行焦虑。暗示自己一定能行，给自己加油打气。不过是一次模拟考，我一定能战胜他。

不要紧张，有空的时候多复习。多让自己了解知识点，在模拟考试的时候能考出一个好的成绩，紧张是没有用的。

首先应该让自己放轻松，其次也应该去玩一玩，或者是去做一些自己喜欢的事情，这样也能够得到一定的缓解和解压。

这个时候可以去做一些自己喜欢的数据，也可以去读一些相关的数据让自己缓解压力，这样才能够更好。

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九原区13472856061： 马上要考试过度紧张怎么办 - ？
宫种富马： 面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态.完全不紧张反而是不大好的.但是,如果紧张过度,不仅会影响学习效果,还会影响身心健康(如有的学生吃不好、睡不着,甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病). 办法一:预防性学习法.考试焦虑的主要原因是害怕考不好,因此,平时努力学习,提高实力,从而增强自信心,是预防考试焦虑发生的根本途径. 办法二:集体复习法.不要一个人孤单地复习,要尽量和大家一块复习.复习中的交流和大家在一起时的“一体”感,可以使考试焦虑大大缓解.紧张是正常的,别把考试太当回事,事实证明越怕的东西越会来,越怕考不好越会考不好,考前深呼吸,这个还是要看你的心理调控能力的.

九原区13472856061： 马上就要考试了,我有点紧张怎么办 - ？
宫种富马： 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等.那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试.中考只是对学习状况的一次检测,这次...

九原区13472856061： 马上就要考试了,心里很紧张,怎么才可以克服我心里的紧张? - ？
宫种富马： 1、先要知道自己在考试里肯定会有不会的题,那么也会有掌握的好的题.只要会的就不要丢分,不会的可以试着做一做.2、紧张是每个人都有的,但是你要知道,紧张只会给你帮倒忙,所以,紧张一会就应该让身体精神都放松,哪怕是强制的放松也要放松下来.3、可以适当的分散自己的注意力,比如可以看一下头顶上的灯,或者看看自己的衣服,然后给自己在心里加油,或者闭上眼睛默默的数10下再睁开.都是自己调节自己的情绪,别人是无法帮到你的.

九原区13472856061： 马上就要考试了,好紧张怎么办? - ？
宫种富马： 面对考试有适度的紧张是有好处的.帮助你更好地进入状态.办法一:预防性学习法.努力学习,提高实力,这样不用担心自己考不好了!办法二:集体复习法.和大家一起复习讨论,交流情绪.可以缓解压力!还有就是淡定淡定.考试前深呼吸,不多想!给自己暗示:加油!我是最棒的.谢谢采纳!

九原区13472856061： 快要考试了,我很紧张,我该怎么放松?？
宫种富马： 考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现. 正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了...

九原区13472856061： 马上就期末考试了,心里紧张怎么办? - ？
宫种富马： 大家都一样,其实稍微一点点紧张是对考试有帮助的! 不过你还是要做好复习工作,这样才不会慌张,而且,如果你缓解不下来的话,可以适当的做一些放松的事,比如说,你可以听听音乐,跑跑步等等,让心情放轻松 要淡定,祝你取得好成绩

九原区13472856061： 快考试了紧张怎么办 - ？
宫种富马： 首先要从战略上藐视对手应该认识到考试紧张是一件很正常的事情,并没有什么不对,一般人在这样的情况下都会有紧张,而且考前保持适度的紧张能够刺激大脑神经,使大脑活跃,有利于考试的发挥.所以不必过担心考试紧张. 要告诉自己:不...

九原区13472856061： 如何消除考试紧张的心理? - ？
宫种富马： 怎样克服考试的紧张心理? 考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试. ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心...

九原区13472856061： 考试时候紧张怎么办？
宫种富马： 方法一:抓紧时间复习,让自己忙碌起来,这样就没有时间去胡思乱想,自然就不会紧张了. 方法二:听听音乐、深呼吸、与朋友或父母聊聊天,采取这类的方式放松一下情绪,切记:千万不要去疯玩儿,玩疯了只会忘记学会的知识,而且心收...

九原区13472856061： 马上就要考试了心理太紧张怎么样放松心情对付考试？
宫种富马： 深呼吸,放轻松.做最坏的打算和最大的努力.就不那么紧张了. 还有就是和一起考试的人交流,看有比你更紧张的人,安慰下他们,这样能增强自己的信心,顺便也把自己安慰了,就不那么紧张了