结合体育实践,说明你是如何运用心理学的知识解决有关问题的 要详细一点的，谢啦

学习心理学的心得~

黑白最近在学习心理学和哲学，感悟颇深，分享一些心得给大家吧

国庆节中的一天，我和爸爸吃完午饭玩24。从开始到结束一直是我赢，爸爸说：“你有什么技巧？”我说： “巧算24点”是一种数学游戏，游戏方式简单易学，能健脑益智，是一项极为有益的活动．巧算24点的游戏内容如下：一副牌中抽去大小王剩下52张，（如果初练也可只用1～10这40张牌）任意抽取4张牌（称牌组），用加、减、乘、除（可加括号）把牌面上的数算成24．每张牌必须用一次且只能用一次，如抽出的牌是3、8、8、9，那么算式为（9—8）×8×3或3×8＋（9—8）或（9—8÷8）×3等．
“算24点”作为一种扑克牌智力游戏，还应注意计算中的技巧问题．计算时，我们不可能把牌面上的4个数的不同组合形式——去试，更不能瞎碰乱凑．给你介绍几种常用的、便于学习掌握的方法：
1．利用3×8＝24、4×6＝24求解．
把牌面上的四个数想办法凑成3和8、4和6，再相乘求解．如3、3、6、10可组成（10—6÷3）×3＝24等．又如2、3、3、7可组成（7＋3—2）×3＝24等．实践证明，这种方法是利用率最大、命中率最高的一种方法．

2．利用0、11的运算特性求解．
如3、4、4、8可组成3×8＋4—4＝24等．又如4、5、J、K可组成11×（5—4）＋13＝24等．

3．在有解的牌组中，用得最为广泛的是以下六种解法：（我们用a、b、c、d表示牌面上的四个数）
①(a—b）×（c＋d）

如（10—4）×（2＋2）＝24等．

②（a＋b）÷c×d

如（10＋2）÷2×4＝24等．

③（a－b÷c）×d

如（3—2÷2）×12＝24等．

④（a＋b－c）×d

如（9＋5—2）×2＝24等．

⑤a×b＋c—d

如11×3＋l—10＝24等．

⑥（a－b）×c＋d

如（4—l）×6＋6＝24等．

游戏时，同学们不妨按照上述方法试一试．需要说明的是：经计算机准确计算，一副牌（52张）中，任意抽取4张可有1820种不同组合，其中有458个牌组算不出24点，如A、A、A、5．

不难看出，“巧算24点”能极大限度地调动眼、脑、手、口、耳多种感官的协调活动，对于培养我们快捷的心算能力和反应能力很有帮助．”
爸爸说“真棒！我送你一个航模。”
看来，生活真离不开数学！


从倒走想到的……

昨天，爸爸心血来潮，给我出了一道题：李白买酒：“无事街上走，提壶去买酒，遇店加一倍，见花喝一斗，三遇花和店，喝光壶中酒。”试问壶里原有多少酒？
短短二十几个字就把我难住了，我咬着笔杆，苦思冥想，还是想不出个头绪。正当我没招数的时候，邻居小伙伴来找我玩，可是爸爸交给我的任务还没完成，是去玩，还是不去玩呢？这时我心里像有两个小人在打架，我沉默了一会儿，终于按捺不住冲出去与小伙伴们玩了起来。
倒走倒走啊，我想起来了，爸爸出的这道可不可以最后面倒推到上面呢？于是，我在草稿上算起来：先算出第三次遇店前应有酒是，再算第二次遇店前的酒：最后算第一次遇店前的酒就是原来的酒：
啊，原来生活中的每一个细节都可以来解数题从中我取得了一个道理：像这些类型的题目如果按照一般方法，顺着题目的要求一步一步地列出算式求解，过程比较繁琐，解题时，我们就可以从最后的结果出发，运用加与减、乘与除之间的逆关系，从后到前一步一步推算，这种思想比较容易解决数学上的疑难杂症。





由曹冲称象故事所想到的

在三国时期，有人送了一只大象给曹操，曹操很想知道大象有多重,可怎样称得大象的重量呢？大臣们都想不出一个好办法，后来曹操的儿子操冲想出了一个办法：先把大象牵到一只大船上，在船舷上沿着水面划一个标记，然后再“请出”大象，在船上装上一堆石头，……。这种石头换大象的称重法，类似于数学上的“化整为零”，蕴含了一种重要的数学思想方法，那就是把本来不容易解决的问题，通过转化，变成了容易解决的问题。“转化法”的运用，正是曹冲的智慧之所在。
例1、36.3×4.5＋6.37×45
分析与解：此题小数乘法，就是通过把它转化成整数乘法后再进行计算。
原式=3.63×45＋6.37×45 =（3.63＋6.37）×45 =10×45=450
例2. 5千克葡萄的价钱等于4千克雪梨和4千克苹果的价钱之和，3千克苹果的价钱等于2千克雪梨和1千克葡萄的价钱之和。买10千克苹果的钱可以买几千克葡萄？
分析与解：题中有三个量，要设法消去雪梨这个量。根据已知条件，可以得到下面两个关系式：
5千克葡萄的价钱=4千克雪梨的价钱+4千克苹果的价钱…………（1）
3千克苹果的价钱=2千克雪梨的价钱+1千克葡萄的价钱…………（2）
（2）式×2得：
4千克雪梨的价钱=6千克苹果的价钱－2千克葡萄的价钱………（3）
把（3）式代入（1）式，进行转化，可得：买10千克苹果的钱可以买7千克葡萄。
借助“曹冲称象”的故事，向我们渗透一种转化的数学思想方法，培养自觉运用转化思想解决实际问题的意识。运用“转化”思想，不仅可以帮助我们学习许多新的知识，还可以帮助我们解决许多的实际问题。多拥有这些思想，我们便多拥有一份力量。这就是“曹冲称象”这则故事带给我们的思考，赋予我们的启示……





有 趣 的 减 法

大千世界，无奇不有，在我们数学王国里也有许多有趣、神奇的事情。比如说100以内的减法。

我们先来计算一下：98—89、87—78、76—67、65—56……21—12

发现以上结果都是9，也就是说：相差1的两个自然数所组成的两个两位数的差是9。

我们再来计算一下：97—79、86—68、75—57、64—46……31—13

发现以上结果都是18，也就是说：相差2的两个自然数所组成的两个两位数的差是18（9×2）。

我们再来计算一下：96—69、85—58、74—47、63—36……41—14

发现以上结果都是27，也就是说：相差3的两个自然数所组成的两个两位数的差是27（9×3）。

同样的道理：相差4的两个自然数所组成的两个两位数的差是：9×4=36。

同样的道理：相差5的两个自然数所组成的两个两位数的差是：9×5=45。

同样的道理：相差6的两个自然数所组成的两个两位数的差是：9×6=54。

同样的道理：相差7的两个自然数所组成的两个两位数的差是：9×7=63。

同样的道理：相差8的两个自然数所组成的两个两位数的差是：9×8=72。

在日常学习、生活中，往往有许多细微的事情而被人们忽略，我想，只要我们细心观察，肯定会发现更多有趣的事情，探究出更多的奥秘！



我的秘密武器

今天，我和妹妹玩了一个有趣的游戏——抢“二十”。两人轮流报数，每人每次至少报一个数，最多报四个数，从一到二十按顺序连续报数，最后报到20的人为胜利者。每赢一次，就得一分。

我笑咪咪地说：“你先报数。”

“好，1，该你了。”

“2、3、4、5”。

……

“14、15”我说。

“16、17、18、19、20，我赢了。

“你耍赖，最多只能报四个，可报了五个数。”

“我没有。”

这样，你一句，我一句，你赖一回，我赖一回，七嘴八舌，吵个没完没了。可奇怪的是，我每次输的时候，总是自己先报数。

我觉得这里面可能有一定的规律，我试着去寻找。于是，我和自己玩起了“抢二十”的游戏。先是我报数，然后是另一个我报数，抢着抢着，我眼前一亮，规律找到了！只要让对方先报数，按照规则至少报一个数，最多报四个数，后报的人只要把他报的个数补满5的倍数：5、10、15、20、25、30，这样你就一定是胜利者。

我有了这个秘密武器，又去找妹妹玩。我耍了一个小把戏，说：“妹妹，你年龄小，由你先报数。”……哈哈，我赢了。又抢了一局，我又赢了，连抢了五局，都是我赢。妹妹气得把头一甩，说：“不玩了，今天我的运气太差，下次一定要赢你。”可是她哪里知道这其中的奥妙啊，这是我秘密武器的威力。





扑克牌的魔力

“来，快点来，我们来玩扑克牌，算24点”下课了，我就召集小伙伴们一起玩“算24点”的游戏。这个小游戏不仅可以激发我们的学习兴趣，而且还可以提高计算能力。在男生中非常流行，不信，你看！

当小军拿出红桃二，小刚拿出方块三，诚毅甩出黑桃四，我取出草花6时，我的眼前出现了2、3、4、6、这几个数字。它们不断跳动，似乎在向我示威，不过，不用多时我很快地想到整数运算，有1×24，2×12，3×8，4×6，12＋12，16＋8，18＋6等多种解题思路可供选择。因此，很快我就算出了答案。

紧接着桌面上出现5、5、5、1四个数字，我就想到小数的运算，心想：（ ）×5=24，我试了一试，到推得（4.8）×5=24，再由5、5、1这三个数字想怎么得出4.8，这可有点难了，看大伙有的抓耳挠腮，有的苦思冥想，我也思考了好一会儿，突然，我想到平时老师经常谈起小数，用小数来算很简单。由1÷5=0.2，再由5－0.2=4.8，可得算式：（5－1÷5）×5=24。

又如用2、7、7、10算24点时，在整数、小数范围内一时难以找到如何计算的方法，我就想到用分数计算，根据平时老师讲的：先取三个数，使它的结果为24，容易想到2×7＋10=24，这样一来，由此构造一个带分数，使它含有2、7、10这个分数，2 或 这个带分数乘以7其结果为24，列式为（2＋10÷7）×7=24

用扑克牌算24点，是一种智力游戏，我们不仅要用常出现的思路去思考，还要有特殊的方法去解决（如倒推法、构造法），使我们的游戏玩得有趣，玩得有意义。

满400百送300背后的思考
前些天报纸上登出杭州银泰百货推出满400百送300，满就送的活动，顿时点燃了人们的购物热情，妈妈阿姨们也不甘落后，叫上几个朋友，打上一辆车上杭州了。

回来已经是傍晚时分了，妈妈买了满满的两大包衣服，有我的，爸爸的，爷爷奶奶的，也有妈妈自己的，但一算下来却发现妈妈居然花去了2000多元，这下连妈妈都呆住了。

难道“优惠券”并不优惠？

接下来的几天，通过对妈妈描述的情况进行分析和对诸暨各大商场（雄风、雄城、家友、华润、百货公司等几家商场）进行调查，我发现了这样几个值得思考的地方。

1、满400百送300送还的是购物券，从表面上看似乎只要用100元钱就可以买到400元钱的东西，但细细一想，其实是花400元买了700元的东西，因为送还的购物券必须在商场购物，一算折扣，400÷700≈57.1%，即五七折，其实这个折扣在平常商店里也是很多的，但显然没有“满400百送300”更能吸引人们的眼球，更有“吸引力”。

2、商品的价格往往出奇地相似，比如妈妈买来的衣服，个位与十位上的数字往往是九，其中4套是399元，商家牢牢抓住了人们的心理，399元离400元这个送还点还有1元的差距，但就是这1元却使人心理痒痒的，买1件不划算，但找遍商场你会发现根本没有哪两件刚好能凑足400元的，或者不够，或者离下个送还点800元相差不大了，诱使你买更多的商品。妈妈就是这个原因，才不知不觉地买了这么多。

3、使用购物券的地方并不是随心所欲。得到购物券后怎么花出去也并不容易，能使用购物券的地方往往是商场所指定的，不能用购物券随便购买东西，因此有时看到自己喜欢的商品还是要自己再掏钱，或者能用购物券购买的地方，却发现购物券数量与商品价格不符，最后除去购物券外还得自己补上余下的部分，这就又增大了开支。

4、购物券不找零。某个消费者有100元的购物券，当他面对一件120元的商品和一件80元的商品时，通常选择后者，因为这100元的购物券好像是“白得的”，即使损失20元也无所谓。商家就是利用消费者这种心理将80元的商品利润设得较高，再加上不给顾客找回的20元，自然就成了大赢家。

综合以上几点的发现，我觉得对待商场这种促消活动，我们要谨慎加理智，如果真实地需要那还是可以去购买的，毕竟也能得到实惠，但千万不要把它当作一次购物的机会，那可能会得不偿失。





粗 心



那天快要放学的时候，数学章老师把试卷发了下来。当我抬头看，呀！怎么是八十多分，我的心猛惊了一下。我想哭，但又不敢哭。如果在这么多小朋友面前哭出来，那多难为情呀！

我一回到家，就放声大哭。爷爷吓了一跳，以为我有什么事情。我哭着对爷爷说：“我数学考得不是很理想。”奶奶听见了说：“别灰心，下次再努力。”之后我在语文课堂作业本里造了一句句子：“这次数学考得不是很理想，我垂头

丧气的回家了。”

平时，我上课也认真，做作业也认真，为什么这次考得不太理想？我一边改试卷，一边在想，我发现只有一道题目不太懂，其它的全是粗心错的，有减错的，加错的，画错的，题目看错的……啊！原来是“粗心”这个大毛病害了我。

从此以后，我慢慢的改掉了这个粗心的毛病。在以后几次数学考试虽然好了一些，但有时一不小心又会犯这个老毛病。我以后要细心，细心，再细心，把这个“粗心”的大毛病坚决改掉。





生活离不开数学

我觉得学数学离不开我们的日常生活，比如我们买东西的时候，就要用到数学，有一次，奶奶和我去超市买东西，一个营业员把27元的东西算成了30元，我发现了马上告诉了营业员，阿姨直夸我聪明。其实在科学发达的今天数学依然不可缺少，如果航天飞机里的计算过程，不是一丝不苟，那么后果不堪设想。可见数学是多么不可缺少，所以我们应该从小学好数学，长大了做一个对社会有用的人。



我会挂灯笼了

一（4）班 鲁泽昊

舅舅要结婚了，让我和妈妈帮着去布置新房。我很喜欢一串串的小灯笼，妈妈说：“那就挂上几串吧，这个任务就交给你了！”

我打算房间每面墙挂上3串，客厅每面墙挂上5串，得买几串呢？我算了一下，每个房间应该买12串，客厅应该买20串，可妈妈说用不着这么多。这是怎么回事呢？妈妈说：“你先挂墙角上的4串就明白了。”对呀，四个墙角各挂上1串，每面墙就已经有了2串，再各加一串不就有了3串了吗？这样每个房间就只要买8串就行了，可以节省4串那。客厅也可以省下4串，16串就行了。妈妈笑着说：“这回对了！可这么大的主房间和客厅，每面墙才挂这么几串，不够喜气。主房间每面墙挂5串，客厅每面墙就挂8串吧！麻烦你再算一下。”嘿，这回可难不倒我了，主房间应该是4×5―4＝16（串），客厅应该是4×8―4＝28（串）。

妈妈摸摸我的小脑瓜，说：“还挺机灵的，我陪你去买吧！”





有趣的数学发现

三（1）班 杨家一

小朋友们，想必大家对乘法口诀都是再熟悉不过了吧，可你在背的过程中有没有发现一些不易发现的规律呢？我倒是有一个小小的有趣发现，说来一起听听：

二年级学背乘法口诀时，我很容易搞错乘法得数。有一次在背9的乘法时，几次结果搞错，如把“六九五十四”说成“六九五十六”，还有，把“三九二十七”说成“三九二十一”。心里特别难受，也别着争，情急之下，我突然发现，9的乘法得数里面有奥妙：所有得数的几个数字相加都等于9。如1×9＝9，得数是9,2×9＝18，得数中的1和8相加得9；3×9＝27，得数中的2和7相加得9；4×0＝36，得数中的3和6相加得9；5×9＝45，得数中的4和5相加得9；依次类推发现9的乘法口诀内，都是这个规律。这大大帮助我记住乘法口诀不再出错。

回到家，无意中又发现：二十以内（除0和11以外）的数乘以9，得数上的数字相加都等于9。如12×9＝108，得数1和0和8相加的和就是9；13×9＝117，得数中的1、1、7相加就等于9；类推结果都成立。

小小发现，大大作用，帮助初学乘法的小朋友在9的乘法运算中不出错。





从蜗牛爬井想到的

二（3）班 蔡依芸

今天我看到了一道题目：一口井深14米，一只蜗牛从井底向上爬，白天爬4米，晚上后退2米，蜗牛几天才能从井底爬到井口？我认为，白天爬4米，晚上后退2米，那它的意思是说每天只能爬2米，因为2乘7等于14，所以就是7天才能爬到井口。后来我用图画实际画了一下，发现6天就能爬到井口。

为什么实际算和理论计算不一样呢？我仔细想了想才恍然大悟，啊！原来第六天白天爬到了井口晚上就不会再退2米了。算出了这道题目，我高兴地把事情的经过告诉了妈妈，妈妈说：“你做得对，想题目就要想得全面，才会把数学成绩提高上去。”做了这道题目，我体会到做什么事情，都要考虑到实际情况，不能盲目地按理论去计算。



由买东西想到的

三（3）班 赵晗彬

今天下午，我和妈妈一起去超市买东西。超市里人山人海，超市的商品也琳琅满目，看得我们眼花缭乱。

我和妈妈也买了好多东西，我买了一袋奶糖，花了3元钱；还买了一盒巧克力，花了2元钱；妈妈买了一双拖鞋，花了9元钱；还买了一大袋洗衣粉19元。买完后，妈妈让我算算一共要付多少钱？我口算道：3＋2＝5（元） 5＋9＝14（元） 14加19等于多少？虽然这道题很简单，但我一时过于着急，想不出来！妈妈在一旁提醒道：“想一想19接近于多少啊？”我恍然大悟，对了！19接近于20嘛，只要用14加20减1，得数很快出来：33元。算完后，我想：我们学数学不仅仅要动脑筋，还要学会运用，这样，就能给生活带来很大的方便。





我是个小神探

三（4）班 周书宇

我在学奥数时有这样一个问题：在一桩谋杀案中，有两个嫌疑犯甲和乙。另有四个证人正在受到讯问。

第一个证人说：“我只知道甲是无罪的。”

第二个证人说：“我只知道乙是无罪的。”

第三个证人说：“前面两个证词至少有一个是真的。”

第四个证人说：“我可以肯定第三个证人的证词是假的。”

通过调查研究，已证实第四个证人说了实话，请你分析一下，凶手是谁。

我想来做一回小神探：题目中条件较多，且四个人的证词有真有假，在这种情况下，要善于抓住关键，由此入手进行有根有据的，逐步推理。本题的关键是：第四个人说了实话。

因为第四个人说了实话，所以第三个人的证词是伪证，也就是说：“前两个证词中至少有一个是真的”是句假话。由此可以断定，第一个和第二个证人都说了假话。从而判断出甲和乙都是凶手。

妈妈看了夸奖我说：“你真是个小神探。”听了妈妈的话，我心里美滋滋的。

游戏中的数学秘密

三（3）A 马千寓

今天，我去奶奶家，回来的车上，我觉得很没劲，便和妈妈玩起了数数的游戏：从1开始，可以数一个数字，也可以连续数两个数字，比如1或者1、2，这样两个人轮流往下数，看谁先数到30，就谁获胜。

奇怪，开始数了几次都是妈妈赢，我问妈妈是不是有什么“独门绝窍”，妈妈笑笑说：“不告诉你！”我就自己想啊想。

爸爸正好提出和我比一局，他让我先数，我坚持让爸爸先数，爸爸开始数：“1、2”，我接着数：“3”；爸爸数“4”，我就数“5、6”。这样只要爸爸数一个数时，我就数两个；爸爸数两个数时，我就数一个，我们一直数下去，结果，我先数到30啦！

我高兴得感觉自己的头发直往天上冲！我终于找到数数中的秘诀啦！妈妈问：“真的吗？你找到什么秘诀啦？”我说：“只能数1个数或者2个数，1加2不等于3吗？30除以3刚好能整除。我就始终让自己抢到说3的倍数，这样就能赢啦！”

妈妈笑了，说：“对呀！另外我们还可以倒着进行思考……”

没等妈妈说完，我抢着说：“是不是这样，要抢到30，必须先抢到27；而要抢到27，又必须先抢到24；要抢到24，就要先抢到21……所以只要抢到3的倍数就能获胜。”

妈妈又问：“如果，我们比谁先数到20或者40呢？”

看来，妈妈又想来刁难我，我想了想说：“那我也有办法。20除以3，余数是2。那么，我只要抢到说3的倍数再加上2的那个数就行啦。如果是比谁先数到40，那么40除以3，余数是1，我只要抢到说3的倍数再加上1的那个数就行啦！”

我提出和妈妈再比一比，妈妈连连摆手，说：“我不来啦！我不来啦！”

哈哈，妈妈

害

怕

啦！







挂灯笼

今天，妈妈买了5包小灯笼，每包6个。9个稍微大一点的灯笼，10个水果灯笼，2个漂亮的走马灯和4个大灯笼。准备挂灯笼啦！我在想：

5×6+（9+10+4）

=30+23

=53（个）

竟然有这么多的灯笼？那每棵树得挂多少灯笼呀？我算了一下，我们家有5棵粗壮的大树，17棵小树，哇噻！每棵小树要挂3个灯笼。你们肯定会觉得很奇怪，那大树怎么办呢？你不用担心，因为大树大多数是金辣椒、金盆等东西。挂好了灯笼，我才想到，挂灯笼怎么也会用到数学呢？

三（1） 黄凯杰



我的早晨

早晨6点30分，我按时起了床，用大约14厘米长的牙刷刷牙，接着用大约深6厘米的水洗脸，然后妈妈为我做了鲜美无比的面条。吃了面条，就去了离家1千米左右的学校上学，来到三（1）班教室，我就拿出语文书翻到第2页，读起了第1课《燕子》。

举重运动心理训练和自信建立
心理训练是运动心理学研究的一个专门领域， 根据不同项目特点进行科学训练是战胜对手赢得比赛的重要保证条件。 临场保持最佳竞技状态，对运动员来说是最重要的事。运动心理学研究这方面的问题，在当今体育世界，谁不相信这门科学，谁就不能取胜。美国、俄
罗斯、德国、加拿大、澳大利亚等国在训练中都配有运动心理学专家参加训练工作。 美国奥运会训练基地， 设有专门的集训期进行心理训练，可见，心理训练已成为当今体育运动中一项不可忽视的重要内容。
1 影响运动员心理的主要因素
1.1 外部因素
外部因素是指对手的情况、场上比分以及观众、裁判、气候、比赛环境等外部因素。
1.2 内部因素
内部因素是指运动员自身的因素, 如；参赛动机、个性特征、意志品质、自我评价、
自我暗示等。
1.3 运动员的临场状态
运动员的临场状态决定于运动员平常的基本功、 心理素质、 场馆情况、 比赛的重要性、
对手的强弱等原因。
1.4 理想的赛中心理状态
理想的赛中心理状态是指个方面心理机能协调、最利于发挥运动水平发挥的心理状态。也就是说是“进入角色”的状态,主要可
以描述为：
(1)身体运动自如,不紧张,力量、速度和灵活性发挥之好使自己也感觉到惊讶。
(2)聚精会神,注意力集中在竞赛活动上,头脑里想的就是竞赛。
(3)身心协调，动作感觉一致。
(4)感受到是一种享受,这种体验是令人愉快的,不仅对运成绩满意,对别的包括对手都感觉到称心或令人高兴。这种理性的赛中心理状态,主要在于赛前有系统的准备和长期的训练的结果。
1.5 不良的赛中心理状态
不良的赛中心理状态主要表现为情绪紧张和惧怕心理，产生的原因主要是
(1)比赛的规模和意义
一般来说,比赛的规模愈大、运动员面临的任务愈繁重,运动员的责任感和心理紧张程度就愈高。如果情绪过度兴奋, 或者比赛的胜负患得患失,引起了心理紧张,责任感就会变成一种精神压力,成为负担,发挥水准失常,使比赛失利或运动成绩不佳。
(2)比赛中的惧怕心理
这是少数运动员在比赛中对比赛条件和对手强烈惧怕的一种心理,有时会莫名其妙的出现。产生原因主要有:一是过去与对手交手胜少负多,这是主要原因。二是由于夸大了对手的实力而怀疑自己的水平等因素所造成的。
1.6 克服临场心理障碍的主要措施
心理训练是有目的、有计划地培养和发展各种运动项目所需要的心理能力和个性品质,为运动员取得优异成绩所做的各种心理准备,这要在长期训练中形成和发展,为创造最佳竞技状态准备必要条件,同时对临场发挥有着重要的作用。
(1)放松训练
自我放松是通过自我暗示实现的。通过语言影响心理调节的手段。其做法是让自己
闭目仰卧或静坐,聚精会神地想象自己肌肉放松的情况。 而且不断对自己暗示 “我安静下来
了,我四肢放松了” 。 其结果是使肌肉完全放松,消除赛前紧张情绪，达到充分休息的目
的。
(2)表象训练
表象训练是指有意识地、积极地用自己头脑中已形成的运动表象进行回顾、重复,以
修正、 发展和创造自己的动作。 主要方法是让运动员静卧或静坐,令其回忆以前的比赛胜利情况,以激起运动员的情绪和积极的运动冲动,这种状态是取得成功的重要心理条件。
(3)模拟训练
通过模拟训练,使运动员体验比赛情绪,改善知觉过程,发展注意思维和想象能力,排
除干扰,降低比赛的新异程度,使训练水平在比赛中得到发挥。
(4)激发动机
动机是行动的直接原因,任何行动都是在一定的动机支配下进行的。赛前要激发动机和热情,建立必胜信心,要熟悉场地、观众裁判员的特点,遇见比赛中可能出现的复杂情况,以便心理有底。
2 自信心的建立
运动员的心理训练与自信心建立有很大关系。在一定程度上是取得比赛成功的巨大力量和重要保证，同时也是检验平时的技术训练及自我控制能力的标准。
2.1 较强的技术实力是自信的基础
自信须实力作保证，一个省队运动员参加省运会，往往会出现好成绩，这时他会有一种傲视群雄的感觉，非常放的开，如表演一样。而他参加全国比赛，成绩却不一定理
想。
2.2 稳定的情绪是自信的保证
有的运动员训练水平很高,他总想以此代替比赛水平。成绩不理想时对自己不满,降低自信心和怀疑自己动作的不良后果。这需要我们在平时训练中让运动员了解训练状态、训练成绩、比赛状态、比赛成绩四个概念的意义,让运动员理解成绩定向与成绩获得之间的关系。我们可以把比赛指标定在一个合理的浮动区域,缓解运动员紧张心理,思维得到控制。如开始打的不好,还可以达到下限指标,若开始打的不错,也可以飞跃上限。
3 结语
加强心理训练是运动员在比赛中取得优异成绩的重要科学训练手段之一。也是提高和保持成绩的重要保证。运动员必须学会克服心理障碍的方法，放松心理和释放压力。运动员的自信心需较强的个人实力、心理素质做基础。心理训练是取得优异成绩的过程，而建立自信心是取得优异成绩的结果。 这是一篇论文，希望对你有所帮助

短跑的抢跑，就是先给对方造成怕自己会抢跑而被罚的压力。篮球快攻、抢断，就是用气势给对手心理上的压力，全场紧逼等都是。跳高，选手用手势让全场观众加油等都是

参赛前，不要紧张。有紧张心里做深呼吸稳定心态。不要在意观众。专心拼搏，意志坚强，没有到最后绝不松懈，那怕是付出生命的代价。（一般不会，但要有不怕牺牲的精神）

运动员心理素质 百度搜

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枣阳市18560455601： 体育对促进心理健康的功能 - ？
锁烁布拉： 体育运动可以降低应激反映.体育运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用,因体育活动可以锻炼人意志,增强人的心理坚韧性.有实践表明一些高应激反映的成人参加散步或慢跑训练,或接受应激灌输训练,其中接受任何一种训练方法的被试者都比控制被试(即未接受任何方法训练)处理应激情景的能力强.克瑞等人在1987年回顾了以前发表的34篇论文后指出,与习惯坐着的人相比,经常从事体育活动的人更少产生生理上的应激反应,如果有也能尽快地从中恢复过来,这说明体育运动在降低应激反应方面的功效.,

枣阳市18560455601： 通过体育心理学的学习,请结合自己的体验论述这门学科在心里层面帮助自己解决了那 - ？
锁烁布拉： 首先通过锻炼使我的身体得到了锻炼,体质得到了增强.其次通过体育运动使我的内心得到放松.缓解了紧张的压力.

枣阳市18560455601： 谈一谈通过体育锻炼,自己的心理素质有了哪方面的提高？
锁烁布拉： 通过体育锻炼,有利于提高的心理素质有: 团队合作意识, 恒心, 耐心, 细心, 勇气与胆量, 自信心, 进取心等等,在此不一一列举了.

枣阳市18560455601： 如何在体育教学过程中渗透心理健康教育 - ？
锁烁布拉： 你所考虑的事情很好,这也是我之前所考虑的,我给自己总结的是通过在课堂上讲述你所教内容的同时,然后进行一些事例的讲述,最后再根据所述事例来总结一个心理健康现象,从而达到渗透心理健康教育,这是一个比较随性,也比较有挑战的 一项试验,但是当你能够做到这些的时候你就会成为一名很受学生欢迎的老师,毕竟大家都不是很喜欢老师只是照本宣科的传授知识,希望会对你有所帮助.

枣阳市18560455601： 怎样在体育教学中加强学生的心理健康教育 - ？
锁烁布拉： 体育教学可以培养学生阳光的心态,促进身心健康发展.体育锻炼本身可以培养良好的意志品质.要在体育教学中渗透心里健康的内容.组织体育活动或者游戏,培养学生合作交往能力.进行个别心里辅导

枣阳市18560455601： 从体育心理学的角度简述太极拳等传统体育对人格完善的作用 - ？
锁烁布拉： 1、体育锻炼改善情绪状态.人们生活在错综复杂的社会中,面对各种压力经常会产生忧愁、紧张、压郁等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为,使人能从烦恼和痛苦中解脱出来.2、体育锻炼可以提高智力功能.经...

枣阳市18560455601： 体育对促进心理健康的作用是什么? - ？
锁烁布拉： 一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础 二、体育锻炼是心理发展的一种动力 三、体育锻炼能推动自我意识的发展 四、体育锻炼能培养良好的意志品质

枣阳市18560455601： 如何在体育教学中渗透心理健康教育意义 - ？
锁烁布拉： 世界卫生组织提出“健康不仅是身体没有疾病,而是身体上、心理上和社会上的完好状态.”20世纪90年代卫生组织将健康解释为“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应性良好的道德等四个方面都健全,才算是完全健康的人.”由此可...

枣阳市18560455601： 思考题5:体育活动为什么会缓解心理压力? - ？
锁烁布拉： 体育活动是一项全身运动2113.在你有心里5261的压力的时候.做晕4102体育活动一定会缓解心1653理压力.因为体育活动有竞技性.比如说篮球足球排球三大球对抗性比较强,人有人与人之间的接触这样的就缓解了转移了心理压力. 比如说...

枣阳市18560455601： 如何利用体育锻炼缓解学习焦虑 - ？
锁烁布拉： 自己有爱好的体育运动吗? 首先,如果你是女生,有以下运动可以缓解焦虑:1. 打羽毛球,和朋友或父母一起,可以增进感情,也可以锻炼身体.2. 晚上邀上舍友,戴上耳机,听着音乐,一起跑步.3. 散步4. 和小伙伴一起爬山,看看风景. 如果你是男生,有以下运动可以缓解焦虑:1. 打篮球2. 打乒乓球3. 和死党看看电影