怎么样让大脑不要胡思乱想？

怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？~

如果发现自己开始“胡思乱想”，不要紧张，不要责备自己，更不要命令自己不去想，有想法也没什么大不了的，带着这种想法做自己应该做的事，努力把注意力集中在所做的事情上。具体做法如下：
一、换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。

也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。
二、丢掉完美主义的枷锁
人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

三、寻觅一两个知己
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
四、让生活多一些变换
不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

五、“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。

怎样才能减少胡思乱想呢？
首先，顺其自然，允许自己的胡思乱想
前面我们已经了解到，胡思乱想并不是没有原因的，而是大脑思维和性格的产物。
如果现在告诉自己“不要去想一只粉红色的小猪”，连续告诉自己多遍，你会发现，你的大脑中出现了一只鲜活的粉红色小猪形象。越是刻意禁止、掐灭，想法越会出现。
如果你希望自己不再敏感，也是不现实的，刻意改变会成为压力，增加胡思乱想。

更重要的是，真正对我们造成影响的，不是胡思乱想本身，而是我们对胡思乱想的看法。绝大多数时候，胡思乱想了，又有什么关系呢？
所以，要减少胡思乱想的第一步是，顺其自然，允许自己的胡思乱想。
其次，把“未完成事件”往前推进一步
曾经有人在2020年初写下了计划——完成2016年制定的、2017年没有完成的、2018年依然惦记的、2019年修改的计划。
部分未完成事件，可能是我们现在可以轻易完成的，还有一部分，也许是需要修改的，最后一分部，可以考虑放弃了。
不管是哪一种选择，都是一种进步，让未完成事件不再是心里的“念念不忘”。
再次，摒弃不合理要求
可以和监督员对质：“一定……”、“不可以……”的要求合理吗？
举个最典型的例子：
每年高考季，我都会接到一些高三学生咨询，其中最典型的问题之一，就是学习“绝对化要求”。
作为高三生，他们希望自己有一个良好的学习状态，于是对自己提出了高要求，如“高三不能开小差”、“高三一定要休息好”、“考试一定不能紧张”等等。
恰恰是这种要求，让他们陷入了焦虑，烦躁、胡思乱想的境地。

心理学把这些想法统称为“绝对化要求”（即要求太绝对）。这些绝对化要求都是过高的、不实际的要求，在她做不到的时候就以焦虑、胡思乱想的形式表现了出来。
但是，只要反问自己“这个要求合理吗？”你就会明白，要求多么不科学！其实完全可以舍弃掉！
最后，探寻深层次原因，增进自我认识
理论表明：人们对自己的要求背后，潜藏着他对爱、自由、认可、尊重……的渴望，以及他对自我的认识。
还是以某个的学生为例，通过自我对话，她发现，之所以对自己提出高要求，很大一部分原因在于，她希望被别人喜欢、认可，如果考不好，妈妈会失望，但成绩好了，妈妈就会更喜欢她。
她的胡思乱想背后，是对认可、鼓励、爱的需要，
明白了这一点，她就可以用客观的角度看待自己，明确自身的优势，增进自我认识。也许她就会发现，自己真的很不错，本身就值得被喜欢，被爱！

胡思乱想怎么自我调节，具体如下：

第一、要自我放松，自我减压，把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动，要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。

第三、学会运动、放松，自我宣泄，使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。

第四、改善自己的生活规律，使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。

第五、学会锻炼身体，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。

不胡思乱想这个问题也一直困扰我，自己也总结了一些方法分享给小伙伴。
第一是运动法，就是自己在乱想的时候，可以去锻炼下身体来转移自己的注意力。
第二是刺激法，手上戴个皮筋，胡思乱想的时候自己弹下自己。
希望可一帮到大家

干活，让自己无暇去想！

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沂水县18842599783： 如何让大脑不胡思乱想 - ？
玉波碳酸： 爱胡思乱想一般来讲不是什么疾病,说明比较爱幻想,思维比较活跃,这不一定就是坏事,但如果出现幻觉,那就需要去看心理医生.胡思乱想解决方法:这样的情况要放松心情,减轻压力,不要让自己太累,如果可以在晚上睡觉前可以做做运动如瑜伽,这样会促进睡眠,可以做一些能让您集中精力,又轻愉悦的事情.同时多看一些书籍,增加自己的知识.找一个目标,去努力实现它,让自己忙碌起来,没有时间胡思乱想.

沂水县18842599783： 怎样可以让脑子不胡思乱想? - ？
玉波碳酸： 首先要气定心闲,意识到胡思乱想的时候,要立即停止,然后把注意力集中在丹田部位(肚脐),保持思想无思无欲,这就是拴马桩,能有效遏制猿心意马,提高工作学习能力,提高睡眠质量.

沂水县18842599783： 怎样才能让脑子不要胡思乱想 - ？
玉波碳酸： 乐观的看待每一件事情,多去想想开心的事情,把心放开遇事多思考,不要冲动,平下心来看问题. ,不要过于求成,用心看问题. 学会宽容和让,用平常心去看待每件事,学会知足常乐.

沂水县18842599783： 怎样能让自己不胡思乱想? - ？
玉波碳酸： 你看这样行不? 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系,多和亲朋...

沂水县18842599783： 怎么才能让头脑不会胡思乱想 - ？
玉波碳酸： 我也和你一样,只要没事做了就会想很多乱七八糟的事情,而且是不由自主的.虽然...

沂水县18842599783： 怎么才能不让自己胡思乱想 - ？
玉波碳酸： 别乱说啊,精神上面的问题可是很复杂的.哪里都是强迫症什么的啊.我给你两个建议 :1 转移注意力.方法有很多,用你感兴趣的东西来转移你的注意力,让你不至于老胡思乱想. ...