如何控制自己的大脑不去乱想一些恐怖的东西

最近看了一些恐怖的东西 胡思乱想睡不着怎么办 控制不了思想 不想去想 但是控制不了 怎么办~

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

控制自己的大脑不去乱想一些恐怖的东西的方法有做一些喜爱的活动、选择一个空气清新的地方、活动一下身体、将注意力集中到一些日常物品上等。

1、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

2、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

3、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

扩展资料：

控制自己大脑的注意事项：

1、放松自己，顺其自然。

有时候人的压力太大了，就会产生各种想法，那么，最好的方法是好好放松自己，做好自己的事，剩下的事情就顺其自然，不要想太多了。

2、运动法要坚持

大脑胡思乱想习惯了，某些大脑区有极度的兴奋点，醒过来就想，脑子不停止地想，这样时间长了，就导致了神经性地植物神经紊乱，有人也出现失眠等情况。

这是自我暗示外加恶性循环。

首先学会放松，可以睡前释放一下精力，例如运动或者思考记忆。自然的闭上眼睛，放空大脑，不要胡思乱想，可以试试最近比较火的蒸汽眼罩。

人们通常是不会去想自认为没有意义的事情的，即使是强迫症患者，他也是在以强迫的方式追求自己想要的某种东西或状态。因此，要彻底摆脱你目前的困境，就要知道你现在是为了什么而这样胡思乱想？这样做真的有助于实现你的追求吗？实现追求的最好方式是什么？这些问题厘清之后，一方面你要对现在的胡思乱想置之不理，同时你也要通过正确的方式去追求自己想要的。

这主要应该是属于注意力不集中的问题，所以需要从这方面来进行调整。

如果是有佛教信仰，可以是从念佛法门来，当你心里不由自主的开始胡思乱想的时候，就念一句“南无阿弥陀佛”，用佛号来代替自己对恐惧的不由自主，可以转移到佛号上。

也可以是静下心来，通过数息观的方式，注意力转移到自己的呼吸上面，观察体会自己呼吸的长短，粗细，缓急等，各种不同，从而达到注意力转移的目的。

再就是直面这些恐怖的事情，可以自己去好好认识为什么觉得恐怖，怎么才能不恐怖，通过自己直面恐怖，克服心中的恐惧，明白发生的根源，从根本上解决。

你可以多看一些喜剧片和一些综艺节目，多听听小品相声累的东西慢慢的脑海里就会呈现出那些好笑和搞怪的东西，时间长了就会一点一点的把那些恐怖的画面给占有了，不知道我说的对不对，希望能帮到你！

控制不住自己总是去乱想的时候，可以去做一些感兴趣的事，转移注意力，这样效果会好点。当一个人专注于一件事的时候，脑子里会放空，不会去想任何不好的事。平时要注意多休息，适当的做点运动。

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靖安县15227153731： 怎么才能控制自己不乱想,,不自己吓唬自己 - ？
爱叔硼酸： 看样子你是有点抑郁症,不过不严重. 你应该不是很自信,甚至有点自卑,过于在乎别人的眼光,在乎别人的看法,而且你的空闲时间应该比较多. 建议你让自己忙起来,不管是干什么,看喜欢的书、看喜欢的电影等等,总之让自己的空间少点. 早上起床的第一件事,就是对着镜子对自己说,我是最棒的.遇到让自己疑惑的事,要学会暗示自己,暗示自己时不要选择反面的,像我不能迟到,我不能早退等等,要正面暗示,就是我要这样,如我要早起,我要看完一本书…… 如果时间足够的话,不防去公园走走,看看湖、看看夕阳,多散散步,每天坚持和2-3个陌生人说话.这样有助于开阔你的心胸,别计较那些于你关系不大的事……

靖安县15227153731： 怎样才能克制自己的大脑 不去胡思乱想 - ？
爱叔硼酸： 转移注意力,例如找个方向去努力,你现在才20岁,趁着年轻多上网自学一些感兴趣的东西,例如互联网网页设计、计算机编程...网上很多东西可以学的,对今后工作、创业也很可能有用,有压力才会有方向不清楚你的胡思乱想是什么,或许其实是你对周围环境和生活现实的敏感和好奇,是人受所处环境等的影响后所激发的思考,例如你还年轻,见到年轻漂亮的异性会渴望与之相爱,然后幻想出一大堆结婚生子分手离异等故事情节(夸张得像电视剧),想想可以的,但是如果现在一直沉迷在幻想当中不去追求她她最后也是别人的老婆,而你一无所有

靖安县15227153731： 怎样控制自己的头脑 让自己不要乱想事情?? - ？
爱叔硼酸： 情难自控!所以正确的来说是来源于个人的情绪波动,可以借助外力使之平静下来.24小时内该做什么就想什么,上班全心投入工作状态,若环境许可,或者自己够本事偶尔可以开小差,但别过火,保持一定尺度,别来不及回神.业余时间喜怒哀乐尽情释放,没人管得着,只要自己喜欢,快乐无罪!

靖安县15227153731： 怎样才能控制住脑子不乱想? - ？
爱叔硼酸： 多做事情,让自己忙的连胡思乱想的时间都没有!要学回转移注意力! 或你干脆把你想的事情付诸行动得了!让想的余地都没有了!看你还有没东西可想,呵呵!(当然这点是开玩笑的拉)

靖安县15227153731： 下列有关神经系统功能的说法正确的是() - ？
爱叔硼酸：[选项] A. 控制机体的反射活动是人脑的高级功能 B. 大脑皮层V区受损患者不能写字 C. 下丘脑与生物节律的控制无关 D. 由短期记忆到长期记忆的形成可能与新突触的建立有关

靖安县15227153731： 下列关于脊髓功能的叙述正确的是() - ？
爱叔硼酸：[选项] A. 专门调节心跳、呼吸、血压等生命活动 B. 能对刺激产生有规律的反应,并传导到大脑,是脑干与躯干、内脏之间的联系通路 C. 使运动协调、准确、维持身体平衡 D. 具有感觉、运动、语言等中枢,调节人体多种生理活动

靖安县15227153731： 下列有关神经调节的叙述,正确的是() - ？
爱叔硼酸：[选项] A. 手指接触到针尖而产生痛觉属于非条件反射 B. 机体内各种反射活动都受到大脑皮层的控制 C. 大脑皮层H区受损的患者听不到别人谈话 D. 神经元中的线粒体为突触小泡的运输提供能量