有没有什么锻炼可以提高性功能
提高性功能的方法有很多，推荐以下2种供参考一下：
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
（1）按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
（2）腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。
（3）摩揉睾丸
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。
（4）摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
（5）攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
（6）摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
（7）下腹部摩擦
临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。
没有长凳,怎么做杠铃卧推和哑铃的仰卧飞鸟?
如果家里没有长凳怎么做哑铃飞鸟 床上一样能做 用哑铃做卧推和仰卧飞鸟大概多久看的到明显效果？ 哑铃是锻炼肌肉的 吓唬人的 半个月就有效果 三个月 就很明显了 哑铃平板仰卧飞鸟和上斜仰卧飞鸟有什么不同 平板主要是练胸中部的宽度。上斜是练上胸的宽度和三角肌前束。平板卧推和仰卧...
冬天太冷不想去健身房,有没有在家里就能锻炼的动作?
冬天来了，气温开始慢慢下降，这时，减肥被立刻提上了日程。而有些人的天性就是懒，因此今天我们谈谈如何为那些懒美人儿们打造漂亮身材。第一招：去远处就餐。平时上班的时候，中午餐到了，那么中午可以外出就餐，选远一点的地方吧，坐了一上午，也该动动啦，走一走，活动活动一下筋骨。再外出的时候，...
宿舍中没有什么器材,怎样锻炼肌肉呢?
现在很多大学生都热衷于健身，想通过进行力量的训练来增强肌肉，锻炼身体。但是因为条件的限制，不能经常去健身房，所以很多学生就会问有没有适合在宿舍进行的训练和动作？所以我们这篇文章主要就是来说一些适合在家里或者宿舍进行的训练。这里我们可能会用到哑铃和弹力带，这两种器械相对来说比较便宜，而且...
除了跑步还有什么其他的运动 0 成本?
运动原则1.多吃多练，少吃少练，不要节食!2.运动前2~3小时进食，蛋白质、碳水、脂肪都要适当补充 3.运动时或运动后可以适量补充能量(蛋白质、糖份)4.量力而行，跟不上时放慢动作或休息 碎碎念:由于每个人体型差异问题，做出来的动作可能看起来不一样，但没有关系!我们要透过现象看本质:每一个...
在没有健身房的条件情况下,可以通过哪些方法来锻炼我们的胸肌?_百度...
如何训练胸部，有很多训练方法，而在这些训练方法中，都有一定的训练效果，比如一些训练效果，一些训练效果，如何练习胸部肌肉，相信有些人是知道如何练习的。那么你在家里是如何锻炼胸部肌肉的呢？这三种泳姿很容易在胸肌上练习。让我们一起来看看吧！举重或者提重物 在家里面可以用水桶提水，或者说抬一些...
我现在一米七,净弹跳有50cm,也没经过什么训练,哪位大哥大姐能指点小弟...
然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后,祝你梦想成真。 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手...
学生党,有没有什么省钱肌肉训练方法?
学生的生活费没那么多,锻炼身体少不了得省钱,我来告诉你如何省钱还能肌肉训练的方法,快来看看吧! 一:自重训练 利用自己的体重进行训练,自重训练是一种省钱且有效的肌肉训练方法。自重训练是当今最流行的训练方式之一。这种训练方式不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷,在任何时间、任何地点都可以进行。自重训练的本质...
工作很忙没有时间出去健身,有什么可以利用零碎时间锻炼的方法?_百度...
这要看自己的条件，如果是住在宽敞的地方，可以买跑步机之类的健身器材，休息的时候可以跑步半小时。如果家里地方小，可以摇呼啦圈，但是也要半小时，时间短了作用不大。另外就是现在比较流行的室内健身操，不跑不跳，就可以达到锻炼的目的。先下载一个糖豆app，下面有一排选项，其中有一个“在家跳”，...
求问有没有能代替跑步的锻炼方式?
适合女生用，对膝盖基本没有影响。一般是作为热身用，需要手脚配合，个人感觉比较无聊，没有什么强烈感觉。可能这个最适合不想跑步的你，但是想要消耗更多热量，你就需要比慢跑多做10-20分钟。5.HIIT 这项运动强度都特别高，不是一般人能撑得住。消耗热量也最大，但是动作是程循环制，没有耐力是做不完...
除了俯卧撑,还可以怎样锻炼手臂肌肉?(没有工具)
楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想..1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要...
播食湿毒： 病情分析:你好,提高性功能的方法比较多,常用药物疗法、食物疗法和体育锻炼等,一般常用的是药物疗法,中医认为是需要使用补肾的方法治疗,常可以用些六味地黄丸或左归丸等. 意见建议:体育锻炼也有一定的辅助作用,常可以用些仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等方法有一定效果.
盐源县15820101000： 做什么运动能提高性能力? - ？
播食湿毒： 说的运动会增加性能力是假的.只要身体健康就应该有正常的性功能
盐源县15820101000： 什么运动锻炼性功能 - ？
播食湿毒： 长跑
盐源县15820101000： 如何让性功能加强？
播食湿毒： 要是手银导致的障碍,用自然增健疗法能够治好的.
盐源县15820101000： 怎么提高性能力 - ？
播食湿毒： 1.按摩阴囊强化男性精力 经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善.由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液,当然会增强睪丸功能,提高男性精力.按摩可一日一次,每次2 -3分钟即可.用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸.但时间不易...
盐源县15820101000： 性功能锻炼11种方法 ？
播食湿毒： 男人也许不关心怎么护肤,也不在乎多了几根白发,但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志.人到中年,性功能开始下降,为了有完美性生活,以下男性性功能锻炼...
