每天骑自行车有什么好处

长期骑自行车有什么好处和坏处？~

好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。

好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。

好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。 单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。” 单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。 自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！ 适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。 事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。 骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。 自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。 在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加. 运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。 (1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚 (2)能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 （3）研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 (4)能减肥。自行车是减肥的工具，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 (5)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 (6)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。 （7）单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的,就是因为经常骑自行车锻炼出来的,所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。 除了能够锻炼身体外，骑自行车还有其他十大好处。 （1）简单。骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行；你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达；你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。 （2）环保。现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。 （3）安全。骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发。 （4）省钱。买一辆汽车的钱，买自行车N辆。想想看，如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了。 （5）省油。一匹人力驾驶，无极变速，不用喝油，面对今年油价的不断窜高，骑自行车的人，偷着乐去吧。 （6）省地。自行车停在哪里都行，只占一点地方，却要为汽车准备一个大停车场，时下，寸土寸金呀。 （7）省存车费。自行车只要两毛，摩托车要5毛，汽车要五元，天长日久，很多钱的，朋友们，算算帐啊。 （8）不塞车。塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽。 （9）保持淑女风度。常常坐在车上听见平日的绅士淑女们因为别人的违章破口大骂，其情形惨不忍睹，有研究表明人在开车时会精神烦躁，离开车四个小时后才能恢复原状。 （10）不怕警察。这是个最大的好处，你什么时候看过警察拦自行车么？ 值得一提的是，在现实生活中，骑车的大部分是GG，很多MM不喜欢骑车，主要原因不是MM不喜欢，多半是MM不会骑，怕晒黑，怕摔伤，骑不快，赶不上同行男生，不会变速，怕骑车会有葡萄腿，骑久了会PP疼，大腿会酸，也许还担心穿骑行服和戴帽子都不舒服也不好看。其实，这些顾虑都是多余的，女性骑车也可以很舒适遐意，很健康漂亮！因为骑车是一种有氧运动，多运动，多接触大自然，身心自然健康，气色自然粉嫩有自信，再搭配适合自己个性与气质的时尚单车，以及专为女性打造的美丽车服安全帽专用手套车鞋，还有舒适座垫运动眼镜，加上得当的放晒保养和骑车之后的清洁保养，你就可以打造自己成为一名很温柔婉约或亮丽有型的快乐女单车手。 1.每天单车骑四英哩(约6.4公里)的人，比不骑单的人，罹患心脏冠状动脉疾病的机率低50% 2.经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁 3.骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重 4.经常骑单车会增进肺功\能，尤其当患有支气管炎或气喘等毛病时相当有用 5.骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处 6.骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好 7.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益；骑单车可促使人乐观 我也是刚骑车不久 上个月8号入手的UCC德曼特11年款的3.0 呵呵 希望你也能够得到你家人的理解 追问： 那有什么要注意的 回答： 没有什么需要特别注意的 呵呵 自行车不同于汽车 很安全 谢谢

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骑自行车对身体有什么好处？减肥 减压 增加睡眠质量

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二道江区15590853535： 每天骑自行车约半个小时对身体有什么好处或者坏处吗? - ？
经巩茵栀：骑自行车锻炼的好处-- (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性.现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废. (2)能提高心肺功能,锻炼下肢...

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经巩茵栀： 自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度.骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效. 踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,...

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经巩茵栀： 锻炼腿部肌肉和骨骼,有利于长高

二道江区15590853535： 骑自行车有什么好处？
经巩茵栀： 保持身材匀称,心肺功能强大

二道江区15590853535： 经常骑自行车有什么好处? - ？
经巩茵栀： 1、首先骑单车是一项有氧训练,能锻炼心肺功能.2、其次可以起到收腹,提臀的效果.3、最后可以收紧大腿,让小腿变的更修长.气的时候不要过猛,变成无氧的话,腿容易变粗.

二道江区15590853535： 长期 骑单车对身体好吗?有什么好处? - ？
经巩茵栀： 有好处啊,可以使心肺功能变强,协调四肢,锻炼大脑,如果在空气好的地方骑单车,又可以看风景,又可以进行有氧运动,但是要注意骑车的姿势,首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等.调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生.调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势.踩踏脚板时,脚的位置一定要恰当,用力要均匀,如果脚的位置不当,力量分布不均匀,就会使踝关节和膝关节发生疼痛.此外,还应经常更换手握把手的位置,注意一定的节奏,可采取快骑与慢骑交替进行. 求采纳

二道江区15590853535： 踩自行车有啥好处 - ？
经巩茵栀： 好处很多 每天骑骑自行车可以锻炼人的肺活量 耐力 力量 还有小脑对身体的协调能力 除此之外每天骑骑自行车也许还会有别的发现 比如认识一些不同领域喜欢骑自行车的朋友 增加见识 对社交能力上也能起到很好的提高等等拉

二道江区15590853535： 每天骑自行车有何好处与坏处,骑自行车锻炼的方式方法 - ？
经巩茵栀： 好处: 1、锻炼身体 2、结交朋友 3、亲近自然 坏处:不正确的运动姿势或不适当的运动量会造成身体损伤,另外在车流量较大的马路骑行有交通危险 锻炼身体需要根据自身的基本条件先设定一个基本量,然后根据身体的承受能力一点点增加,尽量追求一种适当的速度完成适当的距离,切忌过快,忽快忽慢,另外骑行前做一点热身动作