每天晚上骑两个小时自行车锻炼对身体有什么好处吗？
骑自行车锻炼的好处－－
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车注意－－
进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车座板高度和把手。调整座板高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。
要防止由骑自行车引起的前列腺炎，最重要的是调整好车座的位置，高低要适中，车座最好选用软垫，车座的前部位应略低于后部。经常骑车的人最好戒烟和戒酒，以免加重前列腺的充血。长途骑车后，可进行热水坐浴（水温40℃左右），以促进局部血液循环。如前列腺有早期轻度炎症表现，应暂停骑车。
好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。
1、瘦身减肥：自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。
2、益寿延年：其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
3、开发大脑：经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
4、减轻压力：除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。
骑自行车减肥的注意要点
1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。
2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。
4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面；熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。
7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。
8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。
以上内容参考 人民网-运动养生：自行车健身有4大好处 哪种骑法最有效？
以上内容参考 人民网-骑自行车能减肥 但要注意这些事项
当然有好处啊！
健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
骑车有有氧运动，可以有效的强化心肺功能、锻炼全身肌肉、强健体魄、提高身体免疫力，非常棒的运动
晚上骑单车两小时能达到锻炼身体的目地 只是不好坚持 工作太忙 太累 就不想做了 晚上有饭局 吃的满满的 也是不想做了 建议你 每天早起骑行两个小时 如果是锻炼身体的单车一定不要用 家里费弃的单车是修修在用的那种 去专卖店 购一台休闲运动单车
骑自行车是有氧运动，可以锻炼腿部肌肉和耐力，出一身汗也可以排毒，呼吸功能也得到锻炼。对身体有多方面的好处。
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昨天,晚上我在马路边上散步,然后有两个男生就骑着车,看了我一眼,表示...
也许是你的身影吸引了他的注意，或者就是一个骑车的人出于安全看一下你保持安全距离。
鄞潘龙百： 每天两小时不会对生育产生影响的,一般这种影响只在专业选手中出现,不过他的好处是很多的,增强心肺功能,锻炼腿部肌肉,尤其是膝盖上面的那块肌肉
哈巴河县15751587380： 踦自行车煅炼有什么好处 - ？
鄞潘龙百： 自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度.骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效.踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,...
哈巴河县15751587380： 骑车锻炼对人体有什么好处? ？
鄞潘龙百： 不管是在室外骑自行车进行锻炼,还是在健身房骑固定自行车运动,都和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼.在美国, 每年有2000万人骑自行...
哈巴河县15751587380： 自行车运动对身体有什么好处呢?骑车一般多长时间为宜?？
鄞潘龙百： 能减肥、降血脂、降血糖、降血压、增加体力、增加耐力、防治多种疾病,建议每天骑行两个小时(开始少一些,循序渐进),22公里/小时以上的速度为好.
哈巴河县15751587380： 每天骑单车2公里有什么好处? - ？
鄞潘龙百： 据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼.(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性.现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功...
哈巴河县15751587380： 每天骑自行车约半个小时对身体有什么好处或者坏处吗? - ？
鄞潘龙百：骑自行车锻炼的好处-- (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性.现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废. (2)能提高心肺功能,锻炼下肢...
哈巴河县15751587380： 骑自行车对身体好吗? - ？
鄞潘龙百： 你好,骑自行车属于有氧运动,如果你平常运动不大的话,可以选择骑自行车半个小时补充运动,对身体是有好处的.建议选择风景比较不错的地方来骑,这样环境污染对你的影响会小一些.
哈巴河县15751587380： 一天骑2小时车对人好吗?？
鄞潘龙百： 只要空气好就没有坏处的,还能起到锻炼身体和减肥的目的.
哈巴河县15751587380： 每天骑自行车将近两小时,算是锻炼身体么? - ？
鄞潘龙百： 骑车时很健康的运动方式
