我高3了,是个体育生、还有几个月就体考了,怎样才能提高800米的成绩啊?

作者&投稿:霍戴 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
我是高三的体育特长生还有几个月就考试了可800米和100米都很差请各位高手帮帮我。~

你先别紧张,800米在这几个月的时间内完全有可能有很大的提高!你们学校有跑道吧,你必须每天早晨坚持跑圈!!!给自己定下计划,每天跑多少圈,前几圈可以中速跑,但最后的2圈必须冲起来!并不是让你向跑100米那样的冲,而是用最后的力量冲出来,主要就是最后的两圈冲开你的肺活量!!!!!!!!!!!每天坚持冲开肺极点的话,对800米长成绩很重要~~~~100米其实就是对你腿部力量和爆发力的检测了,既然你另外两项不差,那你应该也是有爆发力的,多做做负重深蹲,蛙跳什么的

嗨。
第一个2米4到2米7 只是技术动作的问题。 力量够了。
第二个800米2分10是满分,这个3个月就可以搞定。 要养成最后冲刺的习惯。不要在最后慢下来。 我都是连续跑5个800 。随后一个不能超过4分钟。中间间隔1分钟。
第三个问题就是没必要拿满分来折磨自己。文化课的分数相对好拿一点。 自己好好想想时间的分配。

一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从而更好地向工作中的肌肉提供血液,提高有氧代谢能力,即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果,是引起肌肉中的血液的“过度酸化”,为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响,就要求血液中有大量的碱储备,发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力,便提高了无氧供能能力,即提高了速度耐力。 匀速跑(或定时跑)也有变速跑同样的生理效果,经常采用,会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响,使肌肉中肌糖元增多,有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高,而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力,因得不到锻炼而相对削弱,所以会影响速度,进而影响其他专项成绩,因此不适宜体育考生的800米训练。 体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。 二、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时,要准确地掌握学生的训练情况,根据学生现有的训练水平,周密地考虑训练的运动负荷量,兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排:在第一、第二阶段,每周一般要有两次,第三阶段每周不得少于一次,训练间隔不得少于两天;必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开,一般安排在大强度力量素质训练前一到两天,或者周末,通过星期天的调整,以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练,第一阶段逐渐增加运动负荷量,第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度,第三阶段只上强度而不增加运动量(或适量减小运动量)。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排: 1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中间用100米慢跑作为调整,训练量为:跑12~14个快跑150米 慢跑100米;或者跑10~12个快跑200米 慢跑100米。快跑段的强度不低于70%,慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右,如采用200米、300米、400米的间歇跑,训练量为:10~12个200米跑;或者6~8个300米跑;或者5~6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下,对人的机体就没有足够刺激,对提高成绩意义不大。

麻烦采纳,谢谢!


我是一名高3体育生(排球),想用单招考大学,不知道怎么个考法?
基本上特招生都是有规定专业的,如果自己能考到二本分数线的话,那么有个别学校是可以自己选择专业的。要注意的是因为排球是团体项目,不是每个有体育特长生名额的学校都招排球生的。考试的话主要是打接应(包括传、垫、扣)、定点扣球、拦网、发球、比赛和助跑摸高(扣球和发球可能会要求指定线路)。

我是一个高3体育特长生,文化课很差,体育到时没问题,还有180天高考,求...
专业上,也不能放松,你的高考成绩中专业成绩也占有相当大的比例.毕竟你以后要靠这门专业来生活,工作.有些人学习成绩差一点,他可以通过专业成绩来弥补.因为招生学校他看的是你的:学业+专业的总分.你的成绩平平就说明你的学习还没给怎么拖你的后腿.还有,你是比较擅长体育,也要多加的练习,争取体育...

我是高3文科体育生,还有50天高考了,有没有好的学习方法让我提高成绩...
朋友:你好。时间是很紧了,对于体育生来说,要求分数不高,平时做题量可能也不大,要想提高成绩,不能在难题上纠缠,建议你从练习题开始进行训练,不要自己去解,那太费时间,你花费不起,要做有答案的,边做整理思路,这样对你可能会有大的帮助。

什么是高中体育生?
2.学业压力上的差异 体育生相对于普通生来说,在学业上可能会面临更大的挑战和压力。由于体育生需要花更多的时间在体育训练上,他们需要在学习和体育之间取得平衡,因此需要更加努力地管理时间和精力。3.体能素质上的差异 体育生和普通生在体能素质上存在一定的差异。体育生经过系统的体育训练,通常具备...

体育生高中三年的花费是多少呢?
2、凭优秀的体育成绩也可上名校。3、就读专业与兴趣特长高度契合。4、大学毕业后就业优势比较明显。体育生毕业后就业相对容易,就算是不到固定的用人单位工作,自主就业或者创业,到健身房当个私人教练,或者是自己办个体育特长培训班,那都是高收入的职业。体育生身体素质好,就是送外卖、送快递这样的...

我是一个高三的体育生,4月底就要高考了,我800米2分22,100米13.5,立定跳...
三、计划的方法 订立计划有很多种方法,有的人习惯用1、2、3的数字来排列,有的人习惯把要做的东西放到自己面前以提醒自己。我就谈谈我的方法吧!我喜欢找一张白纸,先确定最重要的事情,然后在外边画一个大圈,然后确定次要的事情,用同样的方法放在旁边。完成了过后,就画个钩;没有完成就画个叉...

高中的体育生有什么好处和坏处?
高中的体育生的好处和坏处:好处 只要身体素质好,体育成绩好,高考时文化成绩相对正常考大学的同学低不少分,所以很容易上重点。坏处:重视了体育,忽视了文化,相对来说个人修养欠缺;体育专业的就业面很窄,未来就是是个大问题。

我是高三体育生 我的髋部好像有点卡 还有几个月就高考了 我一定要提...
其实很多东西都不可能在短时间内进步很快的,比如象现在的那些短跑世界冠军都是累积的结果!以前我也是念大学的,在学校校运会也参加过200米跑的比赛,最后还很意外的得了第三名,这个是我自己没想到的!那时候我是这样做的,希望对你有些帮助吧!首先,我早上起来锻炼的,叫上我的同学帮我测起跑的...

一个体育生的最好出路
如果大家是比较优秀的人,也是可以选择成为教练或者裁判的,这样也是可以为体育事业贡献自己的一份力量,并且也是能够学以致用的。3、选择考取公务员 也会有一部分学生,比较青睐于成为公务员,虽然可以选择的机会并不是很多,但是只有大家努力,一定可以找到适合自己的工作岗位的。一些学生会选择成为体育生的...

我该上高三了,学习又不好,想报体育生,不知道现在还晚不晚?
不晚。我也是体育生,高三10月才开始训练,在此之前从没想过考体育。不过我平时身体不错,运动会都拿名次,老师让我去试试。高三才练会比较苦,老师会有针对的突击训练。还要选个专项,这个看学校特色和个人特长。我一开始也很没信心,但最后发现不是很难,自己要能吃苦。。你问问老师,一般会做个...

克东县18799795526: 我是高三体育生,还有三个多月就体育考试了,但我耐力和爆发力都不够.我自己想加练,有什么好方法吗 -
代凡马来: 无所谓什么特别的好的方法,脑子不要去想考试,不要想还剩下的3个月,平常心对待,每天坚持锻炼,如果可能的话,尽量后面一天的训练量稍稍大于前一天,但是一定要注意循序渐进.

克东县18799795526: 我是高三体育生 我的髋部好像有点卡 还有几个月就高考了 我一定要提高一百米的速度 -
代凡马来: 其实很多东西都不可能在短时间内进步很快的,比如象现在的那些短跑世界冠军都是累积的结果!以前我也是念大学的,在学校校运会也参加过200米跑的比赛,最后还很意外的得了第三名,这个是我自己没想到的!那时候我是这样做的,希望...

克东县18799795526: 我是高三的体育生,我的理综才五十多分,还有两个月就要高考了,不知道每天该怎么读了,怎么办?怎么办... -
代凡马来: 首先自己要把握好压力的度,不要让成绩打乱了你的计划,跟随老师的复习计划就行了.学习没有任何捷径的,认真的,不要妄想自己能一步登天,要脚踏实地.

克东县18799795526: 我是高三体育生,还有三个月就体育考试了,但我耐力和爆发力都不够.我自己想加练,有什么好方法 -
代凡马来: 你可以做一个沙袋(可以捆在腿上) 跑步的时候,就戴上,平常不戴,每天早上跑千米,不管速度,等习惯后,把沙袋拿下,速度就会快了,我就是这个样子的.

克东县18799795526: 我现在高三,体育生,明年想去河大,不知道分数线多少,还有五个月就高考了.哪个好心人给我说一下,让... -
代凡马来: 你真是奇葩,文理都不说,就问多少分,文科450,理科380.这么说吧,只要你在班级,文化课不是倒数前十,就能考上.

克东县18799795526: 高三体育生当兵好吗? -
代凡马来: 我建议你还是上大学了再参军吧~~! 大一的时候有招收新兵,到时你可以参加啊~何况大学兵现在很吃香的, 去就是一级士官!工资也挺高的!还是念完大学吧!不然会后悔的.

克东县18799795526: 我是高三的体育生,还有一个半月就要考试了,800M我们是2:30及格,我现在只能跑到3:0几,我耐力超差... -
代凡马来: 跑步的过程是身体各个部位相互协调的动作过程.1、在跑步前做好热身,动作幅度大也不要害羞.2、在跑步时不要紧张,不要想着你要跑到多少,慢慢调整好你的呼吸,不要跑太急、那样一旦跑呛着,就彻底没戏啦.

克东县18799795526: 我是高3文科体育生,还有50天高考了,有没有好的学习方法让我提高成绩,我只要求350左右就好了 -
代凡马来: 朋友:你好.时间是很紧了,对于体育生来说,要求分数不高,平时做题量可能也不大,要想提高成绩,不能在难题上纠缠,建议你从练习题开始进行训练,不要自己去解,那太费时间,你花费不起,要做有答案的,边做整理思路,这样对你可能会有大的帮助.

克东县18799795526: 安徽的,我是高三的体育生184cm,75kg,100米11'9,800米2'19,怎么才能提高成绩 -
代凡马来: 增加上、下肢力量,各动作技巧要娴熟连贯

克东县18799795526: 我是一个高三的体育生,4月底就要高考了,我800米2分22,100米13.5,立定跳远2.40.铅 -
代凡马来: 一、计划的时间 俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨”,如果所从事的工作可预见性高,就应该有年计划、月计划、周计划、日计划.年计划的订立一般在当年的1-2月,这也要看对全年工作能否了然于心,如果来年形势已经明朗,那...

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