跳舞对人的身体有什么益处呢?

舞蹈带来的好处~

　　1、让身体更健康，远离疾病。
　　跳舞可以使人的身体更加灵活，也可以更好的锻炼身体各部分的功能和协调性，使身体更加灵活、协调性更强。
　　2、给生活增添乐趣，多加入圈子。
　　跳舞不仅可以增强人体的力量，还可以锤炼人的耐力和意志力，塑造完美的身材。经常跳舞还可以锻炼你的肌肉和骨骼，避免运动量过少导致的腰酸背痛。
　　3、身体、心脏更年轻
　　老年人经常跳舞还可以有效预防老年痴呆症的发生，还可以改善患有某些疾病的人的体质，有利于身体健康的恢复。

长期的跳舞可以达到一个减肥的效果，能够让自己的身材看起来更加的匀称，而且对健康也是有很大的帮助，适当的跳舞能够有效的增强我们骨骼的密度，有效的防止骨质疏松的现象，除此之外，跳舞是能够提高我们人体的协调能力。而且像一些老年人跳广场舞的话，也是可以刺激神经，预防老年痴呆症，像很多的老年人，在到达了一定的年龄之后，记忆力就会退化，而适当的去跳广场舞，不仅能够让自己的身体更加的健康，也是能够有效的帮助我们预防阿尔兹海默症。
一、跳舞对于身体的好处。跳舞对我们的呼吸系统也是有很大的帮助，除此之外，也是可以有效的帮助我们消除疲劳，对于大部分的年轻人而言，在下班了之后，或者是周六周日的时候去跳一次舞，也是对自己的身体有很大的好处。而且跳舞也是能够有效地预防抑郁症，有很多的人对所有的东西都提不起来，兴趣适当的跳舞也是可以刺激自己。在跳舞的过程当中，我们也是能够交到很多的好朋友，可以让自己感觉到生活更加的有意思。
二、跳舞的注意事项。对于老年人而言，我们跳舞的时间不能太长，否则也是会对自己的身体造成一定的影响，而对于年轻人来说，跳舞的强度不能过大，否则的话也是很有可能会导致自己的半月板受伤，半月板也就是我们常说的膝盖。老年人的膝盖可能会出现退化的现象，所以在这里也建议大家最好根据自己的身体来选择跳舞的时间，不能够过于勉强。

三、总结。跳完舞之后，我们可以选择适当的休息，这样也能够让自己的身体更加的健康，而小编最推荐的就是大家去跳一些比较慢的舞蹈。

1、增强心血管功能：跳舞可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。

2、增强大脑功能：坚持跳舞能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧，随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前，大脑会感觉不清晰，跳舞之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退。

3、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能。

4、精神快乐：运动有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，有益于心理健康。

5、体形美丽：跳舞之后增强肌肉力量，还有强健腿力、腰力、筋骨，而且关节也灵活了，有助于保持我们优美的形体。

6、增强视力：每周练舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势，生命在于运动，跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果！

扩展资料

跳舞的注意事项：

1、关注心率：将心率控制在最大心率（220-你的年龄）的60%—75%。如果你的年龄是40岁，最大心率为180次/分钟，用它乘以60%或75%，即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。

2、有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏，防止意外发生。

3、做好热身，第一次去跳舞动作不要太剧烈，以免拉伤肌肉。

4、运动时别忘补充适量的水分。

参考资料来源：凤凰网--女性跳舞有利身心健康四个部位需保护好

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