糖尿病总是静悄悄的，医生忠告，晚上坚持四个少，血糖才会更好
作为内分泌科医生，要提醒大家的是，从正常的血糖发展为2型糖尿病，的确是一个长期的慢性的过程，在这个过程里，要经历的一个重要步骤是糖尿病前期状态，这个时候，血糖超过正常，但是又没有达到诊断糖尿病的标准，这个过程，患者完全可以没有任何不适，如果依然不注意保持 健康 的生活方式，那很快就会发展为糖尿病。
糖尿病的发生与多种因素有关，年轻的时候没有糖尿病，不代表会一直没有。
那么，如何才能远离糖尿病，让血糖更好呢？作为医生，要提醒大家的是，晚上要坚持四个少。
第一，晚上少吃高脂肪食物，很多人一到晚上就喜欢大鱼大肉饮食，却不知道总是进食高脂肪食物，很容易升高血糖和血脂，随着时间的推移，诱发2型糖尿病的风险就很高了，总是高脂肪饮食，还会让你变得更加肥胖，肥胖的人群，很容易发生胰岛素抵抗，这样，出现糖尿病的风险也很高。
第二，晚上少熬夜，长期熬夜的人，很容易导致交感神经兴奋，大脑皮层处于持续兴奋状态，很容易引起儿茶酚胺分泌异常，而儿茶酚胺分泌异常，又会导致胰高血糖素分泌异常，我们都知道，身体里有胰高血糖素和胰岛素，两者相互抑制，胰高血糖素升高血糖，而胰岛素则降低血糖。
第三，晚上饱餐后少躺着不动，很多人晚饭后喜欢躺着不动，这样做不仅影响消化，还很可能导致肥胖，随着时间的推移，发生糖尿病的风险就很高了。
第四，晚上少吸烟，全球顶级医学杂志柳叶刀杂志发表的一项研究显示，吸烟的患者比不吸烟者高15%-30%，吸烟的时间越长，吸烟的量越多，发生糖尿病的风险也越高。
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