一个人怎么开始自律?

~ 【 菲凡观点 】 生而为人，总要做些事情，才能不枉此生来过，比如：锻炼一个好的身体；学习和思考让自己的头脑灵活；磨练一项自己的技艺，这些来源于内心或者外界，出发于行动而始于自律。而当今社会，又有多少人做到了呢？应该好多都是生活的奴隶并未真正成为生活的主人吧？
自律一词出自《左传·哀公十六年》，意思是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。你看茫茫人海中，成功的人总是少数。而这些恰恰都具备自律的品质。
是什么因素造成现在自律的人越来越少呢？
一、环境因素的影响
“近朱者赤，近墨者黑”。我们每个人生活的圈子对我们的影响是很大的。比如：上进的孩子在一起定会越发前进，而不努力上进的则只会荒废时间。在大学的时候，为什么刚进校门没有什么差距，但慢慢的差距开始拉大，毕业之后更是没办法比，这是为什么？大学应该是大家离开父母的监督自己规划生活的几年，一个宿舍的氛气真的很重要，一个打游戏那就是大家不去图书馆，整日放纵自己，宅居宿舍。
最终毕业找不到满意的工作，女生顶不住社会的压力只能早早嫁人，男生单身狗，碌碌无为，因此一配岁个好培宏睁的环境去成长至关重要。
二、满足现状，无责任意识
随着社会的发展，我们这一代人的生活水平一直在不断提高。在父母的手心里长大，从来没有为衣食住行而发愁，因此责任意识淡泊，满足当下的现状。养成得过且过的心里。
三、没有明确的目标，缺乏动力
俗话说：人如果没有目标跟动物又有什么区别？人必须要有一个自己长期追求的目标，这样才会有行动的动力，才能享受生活的没好，不然整天无所事事，只为活着，慢慢地你就会对自己的人生失去信心，我们一定要为了生活，而不能单单只为了活着。
四、不能抵制诱惑，无法进行自我管理
在这个色彩斑斓的社会中，我们需要抵制各式各样的诱惑，比如：孩子要抵制游戏带来的诱惑，好好学习。大人要脚踏实地努力赚钱，不可动歪心思，误入歧途。
在丰富多彩的的社会中，我们一定要做一个有趣的人。给自己枯燥的生活增添一些光彩。那么，如何成为一个自律的人？
一、设定目标
试着给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当完成制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。
二、跳出舒适圈
自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。真正的自律，不过是主动脱离舒适区，然后挑战自己，规范自己。逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。
三、远离诱惑
自律应该远离诱惑，从内心深处拒绝诱惑而不是抵制诱惑。例如：减肥的人，如果想减肥，就可以从控制自己的饮食的热量来达到减肥的目的。而不是抵制美食，工作的人，只有把身边的干扰源都挪开，才能安心工作。因此，远离诱惑。诚心眼前的一件事情。
四、坚持运动
运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。
五、养成早起的好习惯
“一日之计在于晨”。自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不会太差。
总结：生命来源于运动，运动来源于行动，行动来源于自律。我们应该克服一些不良的因素，披荆斩棘，挑战自我，成为一个自律的人，成为生活真正的主人。
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你是不是总是这样？生而为人·····为什么我这么丑，这么胖，还没钱？你总是喜欢拖延，晚上睡不着，白天事件谁，偶尔想要努力，可总是三分钟热度。就像有句话说的那样，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死！
没错! 方法来了，刷到这篇文章你很幸运 ！这篇文章要讲的就是最适合你的自律方法，像玩手机，看电视那样轻松的实现自律！
我自己就是这套方法的受益者。利用这套方法，我从160斤减到135斤。一年读了100本书，并且学会了写作。最重要的是帮我戒断了十多年的烟酒，现在已经坚持一年了。
导读：
第一，我们需要认识什么是自律？
我们心中的自律：这真的是自律吗？
自律——就是不受外部刺激和干扰，自动自发地真心想去做一件事。
比如：有一天你发现自己胖的没有边际了，必须得减肥了。
那么你首先需要改变你的饮食习惯，生活作息，并需要戒掉你的懒惰，管住嘴，迈开腿。
自律的本质是改变。
如何去改变？
没错，首先你要现有一个梦想，有一个目标。而不是盲目的去做没有意义的事情。
然后——你需要强大的企图心。
你要明白，你所做的自律，最后得到的结果，能让你得到什么？这里我们不得不说到马斯诺需求理论。
高层次的需要比低层次需要具有更大意义。
热情是由高层次需要激发而来的。
减肥，简单来看，是最底层的生理需求，和安全需求，是为了让自己的身体更健康，有更强的免疫力。
但是这并不足以让你拥有强大的企图心，因为你不减肥，依然可以正常生活，你虽然很胖，但是你很快乐！
我们会发现，很多普通人减肥，总会半途而废，而那些因为肥胖导致重型疾病的人，大病初愈后，似乎更容易把减肥这件事情坚持下去，是生病让他们顿悟了吗？
不是的，是因为他知道不减肥，我可能会死！
同理我们会看到老年人在健身锻炼这方面往往比年轻人更有兴趣，而且更能坚持。
那么，你再想想，暴饮暴食既然很快乐，你怎么突然想到减肥了呢？
真正的原因是：
是不是豁然开朗？这些点，才是你真正想要减肥的源动力！如果你是一个正在想着减肥的人，试着想一想自己最初想要减肥的原因是什么呢？
“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。”
二、阻碍你坚持自律的，到底是什么？
对自己过高的期待，是我们无法自律的最大阻碍！
我们经常看到某位大神分享自己每天坚持写日记2年，坚持跑步100天，坚持。。。。
你看完后热血沸腾，马上就要用这种高规格，开始要求自己！
当你的真实状况，和心里的预期状态，相差太大太大，在你真正开始行动的时候，你所承受的心理负担其实是超载的。
举一个大家感同身受的栗子，跑步大家都熟悉，对经常不运动的人来说可能一开始只能慢跑个两三公里，再长就会很难坚持。
但是突然有一天你看到一篇文章，告诉你跑步50分钟以内不会消耗脂肪，你看完以后说：今天TMD一定要跑50分钟，拼了！
你连20分钟都够呛，你能连续跑50分钟？
答案其实是：可以！你的自尊心会让你咬着牙完成了50分钟的慢跑。但是这次的痛苦，却让你放弃了之后所有的慢跑计划。
我在学习写作初期，总是在脑海里想如何才能写一篇爆款文章，什么样的选题才是大家喜欢的，需要用到什么写作技巧。。。。当我想了半天以后，发现电脑上一个字都没有敲打出来。
我给我的写作老师说了一下我的情况，他告诉我一句话我记忆深刻 ：就写作而言，完成比完美更重要！
这句话同样适用于所有需要长期性坚持的事情！
就像你试图让一台低配置的电脑，去运行一个高配置要求的大型游戏，结果就两种：
接下来，就是本文的重点，请打起十二分精神！
三、如何实现真正的自律
1、第一步：相信自己可以做到自律
这里给大家介绍一个心理现象，叫自证预言（self-fulfilling prophecy）。
听起来似乎有些唯心主义，但其实背后有着合理的解释。
以自律为例，首先我们选择相信自己可以做到自律。这个信念开始影响我们的行动，比如开始每天早起去图书馆学习。我们的行动进一步影响别人对我们的看法。
别人的改观会进一步改变他们对我们的反应，比如他们不会再约你一起熬夜吃鸡。最后，他们的改观反过来增强了我们自律的信念。在一轮轮正向循环中，自律逐渐从想法成为了现实。
通俗一点来说，就是每天告诉自己：“你可以更牛逼”！
2、培养自律的强烈动机。
像之前文章中提到的“马斯克需求力理论”，
你的需求决定着你动机的强烈性！
勇于承认自己的目标和欲望，想要暴富不可耻，想要得到别人的尊重也不丢人！
在《掌控习惯》里有一句话是这样的：
很多人喜欢靠信念去办事，但是信念这个玩意不是人天生的，你需要从后天去学习，主动去发现磨砺出强烈的动机，才能实现真正的自律！
3、降低提前感知到的难度，让你有勇气开始！
像上一节讲到的，阻碍你自律最大的问题，就是对自己有过高的期待。
我们习惯高估自己的自控力，列出的计划完美无瑕，付出的行动差之千里

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溪湖区17111378180： 怎么培养自己的自律? - ？
闵壮胃乐： 第一,制定出你做事的优先顺序,然后按这个顺序去做.如果一个人只看自己的心情和一时的方便而行事,肯定不会成功.因此,在做事情之前,先要确定几件对你最重要的事情,排出先后次序,然后按这个顺序排出一套每天或每周的执行计划.如果你能够定出何者最为重要,刻意从其他的事情中抽身出来,这会让你有足够的精力去完成首要的任务.这正是自律的基本精神所在. 第二,把自律的生活方式当成目标.自律不能偶尔为之,它必须成为你的生活方式.培养自律的最佳方式就是有意识地把自律行为变成一种长期及常规的行为,特别是在你认为重要的、需要长期追求的指标项目上.

溪湖区17111378180： 如何让自己自律起来 - ？
闵壮胃乐： 自律像一块肌肉,你训练它的时间越多,你就更强壮;你训练它的时间越少,你就越虚弱.就像每个人都有不同程度的肌肉力量,我们有着不同程度的自律能力,每个人都有.如果你可以屏息一会儿,你就有自律能力.但并不是每个人都能把...

溪湖区17111378180： 如何才能自律? - ？
闵壮胃乐： 这个问题有点大,但是就一般意义而言:人需要一些基本的意志抄力和坚持.对于重要的事情上的自律,光靠意志是不够的,首先要改变的zhidao是自己的认知.大致的逻辑是:认知(思维方式)- 需要 - 动机 - 强化(即时奖励)- 能力和成就感的迁移 - 反复实践/总结.

溪湖区17111378180： 如何成为高度自律的人 - ？
闵壮胃乐： 要成为一个高度自律的人,首先要知道自己的目标是什么?知道自己的既定目标之后要严格的速度一一作息时间,以及所有的事情的一个安排.让自己有计划去执行.紧接着刚开始要成为自律的话需要身边人督促,最好有一个身边的人在监督慢慢自己形成习惯之后就不需要其他人监督了.这样保持一段时间就会成为一个高度自律的人.

溪湖区17111378180： 如何才能成为一个自律的人 - ？
闵壮胃乐： 自律的五条支柱 自律由五条支柱支撑,它们分别是:认同事实(Acceptance)、意志力(Willpower)、面对困难(Hard Work)、勤奋(Industry)以及坚持不懈(Persistence).如果你把每个词的首个字母取出来,你便会得到“一条鞭子(...

溪湖区17111378180： 怎样学会自律 - ？
闵壮胃乐： 不断提醒自己想要的是什么,自己想要工作好一点,那就需要多努力提升自己的能力,想要让生活过得更加优越,那就必须重视生活,好好把生活过下去,那才有可能让生活变得更好,只是无所事事的,没有什么压力,那么自己就永远达不到理想的彼岸.

溪湖区17111378180： 怎样做到自律 - ？
闵壮胃乐： 给自己设定一个底线和行为准则,要想做到自律,首先需要自我约束.

溪湖区17111378180： 如何让自己有自律性 - ？
闵壮胃乐：所谓“自律性”以自己的意志力来遵循共同的规则,这就是自律的表现.而意志力的来源也许是社会伦理与法律设定,或者是自己的某些信仰.而这些法则是所谓的他律.自律和意志是紧密相连的,意志薄弱者,自律能力较差;意志顽强者,自...

溪湖区17111378180： 想成为高度自律的人应该怎样做起 - ？
闵壮胃乐： 从蹒跚学步,咿呀学语至今,我们学习过不少行为规范准则.这不仅是一种要求,也是一种人格的教育.“没有规矩不成方圆”.这种话时常萦绕在我们耳边.纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的.毕达哥拉斯曾经说过:不能...

溪湖区17111378180： 如何自律? - ？
闵壮胃乐： 首先第一点:要从外界的规则上开始,在规则繁多的社会上,我们首先要自觉遵守,比如排队买票,过马路等红灯这些基本的行为准则,先从小事上做起,在慢慢延伸到社会上的大事上,一点点的按照已定的规则去行事,这样在有纪律的协助下...