站桩，是一次站30分钟或40分钟效果比较好还是分3次或4次站，每次站10分钟效果比较好？
一次性站桩30分钟或40分钟
优点 ：
集中训练 ：一次性站桩可以让身体连续承受一定的负荷，有助于提高身体的稳定性和力量。
心理专注 ：长时间站桩有助于培养专注力和耐心，对心理素质有提升作用。
缺点 ：
身体负担 ：长时间站桩可能会导致身体疲劳和损伤，特别是对于新手或身体素质较差的人来说。
适应性差 ：如果身体没有适应长时间站桩，可能会出现疲劳和不适。
分3次或4次站，每次站10分钟
优点 ：
减轻负担 ：分多次站桩可以减轻身体的负担，让身体有恢复时间，避免过度疲劳。
适应性强 ：适合新手或身体素质较差的人，逐步增加站桩时间，更容易适应。
缺点 ：
分散注意力 ：多次站桩可能会分散注意力，不利于培养长时间的专注力。
效果累积 ：每次站桩时间较短，可能需要更多次数才能达到相同的效果。
结论
对于 新手或身体素质较差的人 ，建议采用分次站桩的方式，每次站10分钟，逐步增加时间和次数，以避免身体负担过大。
对于 有一定基础的人 ，可以尝试一次性站桩30分钟或40分钟，但要注意身体的反应，避免过度疲劳。
总之，选择哪种方式应根据个人的身体状况和训练目标来决定。
站桩是一种传统的锻炼方式，可以增强身体素质、调节气血和静心养神。关于站桩时间的安排，不同的人可能有不同的体验和偏好。根据搜索结果，站桩的时间安排并没有统一的标准，但有一些建议可以参考：
1. 站桩的时间可以从5分钟开始，逐步增加到60分钟，连续1-3个月为1个疗程 。这表明站桩的时间可以根据个人的适应情况逐渐增加。
2. 站桩的最基础时间要求是必须保证四十分钟，如果低于四十分钟可能没有效果 。这可能意味着一次性站桩较长时间可能更有助于达到锻炼效果。
3. 另外，站桩也可以分多次进行，例如，如果以养生为目的，站到一个小时就可以 。这可能意味着分次站桩，累积时间达到一个小时也是可行的。
4. 站桩的最佳时间段为早上，时间从5分钟开始，逐步增加 。早上的站桩可能有助于调整生物钟，提高身体的健康和免疫力 。
综合以上信息，一次站30分钟或40分钟可能更有助于达到站桩的锻炼效果，尤其是当能够一次性保持这个时间时。然而，如果分3次或4次站，每次站10分钟，累积时间达到养生的目的也是有益的。最重要的是根据个人的体质和习惯来调整站桩的时间和方式，确保安全和舒适。
我们身体的气血一天24小时要在身体中循环50次，平均下来气血在我们体内循环一周的时间大概是0.48个小时，就是大约30分钟。
站桩的效果因人而异，取决于个人的身体状况和需求。
对于身体素质较好的人来说，一次站桩40分钟以上甚至2小时都不会对身体造成太大的负担，还可以加深其对身体的效果。但对于新手或者身体素质较差的人来说，一次站桩40分钟以上可能会导致身体的疲劳。
其实新手，建议采用分2次站桩的方式，每次站桩15分钟，这样可以使身体得到充分的恢复，更好地适应。 需要注意的是，站桩需要循序渐进，每天坚持，持之以恒，才能达到良好的效果。同时，每次站桩都要注意姿势的正确性，尽量放松身心。
还有不明白的可以再说说，望采纳
什么是站桩?
练习站桩的方法地简单：1、静静站立，两脚平开，与肩同宽；2、重心偏在前掌涌泉穴；3、上身保持自然松直即可；4、双手自然下垂于大腿旁；5、腋窝虚开，肘关节微曲。以上姿势站好后，保持自然地放松。从5分钟开始练习起，慢慢增加到30分钟即可。长期练习站桩的人，精气神都会比较饱满，身体感觉有力气，...
请问每天站桩半小时有效果吗?
站桩锻炼是一种注重整体姿势的训练方法，但正确的姿势至关重要。如果姿势不正确，无论是站半小时还是两个小时都没有效果，反而可能引起关节损伤、消耗生命。因此，在进行站桩锻炼时，建议寻求专业指导，以确保正确和安全的练习方法。望采纳
练习太极拳内功。练习站式内功一次需要多长时间?坐式内功一次需要多长时 ...
我说一下我的个人经验，以前断断续续站过，从今年6月30日开始每天都站，我不管站多长时间，就站300次呼吸，反正架子高点呼吸就慢点时间就长点，架子低点呼吸就快时间就短，每次时间在25-33分钟之间，到现在站了快一个月了，每周去散打房，都能感觉力量大了很多，老师说我从现在开始才算真正练功夫了...
初学者马步一般一天蹲多久?
每次坚持的时间应逐步延长：比如今天第一下蹲桩，只能坚持60秒，第二下45秒，－－－，那么明天第一下争取65秒（哪怕62秒），第二下50秒，－－－，后天第一下争取70秒，第二下争取55秒，－－－，以此类推。 这样一直做下去随着时间的推移第一下能站的时间会越来越长，直到可以一下站30分钟就不...
20米混凝土灌注桩一清时间要多久
30分钟以上。施工人员进行一清工作时泥沙量大，规定一清时间必须保证在30分钟以上，20米混凝土灌注桩一清时间要30分钟以上，为第二次清孔创造条件。混凝土灌注桩是一种就位成孔，灌注混凝土或钢筋混凝土而制成的桩。
老年人能不能练习站桩呢?
但是老年人练习站桩需要注意一些问题：1、注意要循序渐进地练习，比如从5分钟开始练起，然后站到感觉很轻松了就增加5分钟，这样慢慢积累到30分钟就行了。2、老人练站桩要注意不要站得太低，否则膝盖容易损伤。3、老人建议站无极桩，不要站混元桩，因为混元桩容易使气血上浮，如果是高血压的可能会引起...
太极拳站桩最基本的训练方法
混元桩基本站法：先两脚掌贴地外展，然后两脚跟外展，两脚成一个微微的倒八字比肩略宽，身体微微下蹲，尾闾指地：随之。双手从身体两侧好像抱着一个大气球缓缓上升，提至胸前环抱两手上不过肩、下不过脐，一般与胸等高。如此站立不动最少站30分钟。为什么每次至少站30分钟呢?因为中医认为人的.气血在...
每天站桩1小时半年以上的话,是什么体验?
通常，我每天上午站桩至少坐30分钟，加30分钟，晚上30分加30分钟。 时间充裕的情况下，时间自然延长，最多一个小时。 加号随时都可以。 木桩虽然坐了几年，但整体效果非常好。 可以吃的香气。 一觉睡到天亮，走得虎虎生风，也不感冒，精力充沛。 总之，就个人而言，没有比立桩正座更好的运动养生模式...
充电桩显示999是多久
充电桩显示999是990分钟。根据查询相关资料显示，新款守源小区充电站，设定时间在30到999分钟。以30分钟为单位，每按一次，增加30分钟.最高可设置到990分钟，这样设置起来不仅更加快速便利也能更好的减少设置错误给用户带来的损失。
站桩,让我泪流满面
看来,站桩至少30分钟以上效果才好。站桩完的心情也愉悦,里面还有丝丝成就感呢!继续～2020-05-26 14:42:02 数了日历,转眼站桩都143天啦～站1小时桩也大概10天了,小骄傲～因为听大师说,奔着养生去的话,得站1—2小时。所以,那天就把闹钟设置了1小时1分钟,没想到很容易就站到了,就最后膝盖还是僵硬,竟然没...
经雍碘海： 站桩的几个过程: 一 找正,就是摆姿势,此阶段没什么感觉,肌肉酸痛,站桩5--10分钟就很难坚持了. 二 找舒适感,就是在意念的统领下,怎么放松怎样舒适怎样站,一般有了舒适感后,可站到30--40或者说60分种. 三 找得力感,此阶段的意念由舒适转变为摸劲,此阶段至关重要,与第二阶结合,就叫舒适得力. 四 有了舒适得力的感觉,站桩才有意义,随着功力的增长,你站桩的时间才能和功力的增长成正比.至于站多长时间完全凭个人的功感,有人可站三四个小时,有人只站30时分钟,但要看你的体感怎样了,体感好,短时间就行,没有体感就是站再长时效果也是不好的.采纳哦
常山县15550737920： 有关站桩的问题 - ？
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常山县15550737920： 请问练站桩每次站多长时间才好呢? - ？
经雍碘海： 根据身体素质而定,一般不能少于30分钟,有特殊规定的除外.
常山县15550737920： 站桩一天20分钟有效吗? - ？
经雍碘海： 站桩是需要坚持,站一日的一日之功! 站桩贵在坚持! 只有日复一日,方能体会站桩之奥妙! 一天可以在20分钟,但是随着练功的深入和更加的体现效果! 最好慢慢的延长!30-40分钟为宜! 我说的是循序渐进,不是一蹴而就! 当然,这少不了,你自身的努力和坚持!至于效果,一定要保证质量和数量! 注意放松,自然即可! 时间久了,自会感觉神清气爽,感觉到力量有所增加! 这些都是站桩带来的好处和自身练习的情况成正比的!须知逆水行舟,不进则退!
常山县15550737920： 初学者马步一般一天蹲多久? - ？
经雍碘海： 按累积时间来锻炼每天至少一次,每次锻炼累积时间不少于30分钟. 比如第一下站桩坚持60秒,第二下坚持45秒......一直到站桩时间加起来是30分钟结束这次站桩. 开始的时候休息的时间会比站桩的时间还长,慢慢随着锻炼时间增加恢复力会...
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常山县15550737920： 练太极拳站桩是不是很重要?那一天之中站多长时间效果最好? - ？
经雍碘海： 只要是中国武术的范畴,站桩都是重要的,不只是太极这么一个门派而已,其它都是如此.但是站桩功夫可不是一朝一夕能练好的,总的来说肯定是时间越长越好,但是人总是会累的,而且一开始练不可能坚持很长时间,所以要量力而行,硬撑只会造成体力过度消耗.
常山县15550737920： 太极站桩时间长了是否会出僵硬劲 - ？
经雍碘海： 不管什么桩,只要你要领对了,都有一个＂站松,站静,站空＂的过程,不用担心你所说的什么僵硬之劲,只是在初级阶段会有这些现像,一直站下去就行了.到了一定介段你就自然会体会到更高层次的感觉了.站松:...你站着总有受力的部位,注意其它地方放松就行了,慢慢你就会全身放松.\ 站静:同气功里的入静,收杂念.保持空明.站空:这个阶段有点悬了,说不清,我也暂时没体会,也理解不了.我站的医盲老师说的低桩,桩法大同小异.
常山县15550737920： 站桩有人说时间越长越好,有人说最长时间不过45分钟,到底多长时间最科学? - ？
经雍碘海： 视你自身情况体力而定!比如你能站十分钟就站十分钟 累了歇会有劲了 继续站!希望对你有用!
