平板支撑一天做几次 做平板支撑每天多少次呢
作者&投稿：陈没盾 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
1、对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了。
2、适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。
晏韩丽芝： 对于刚刚开始锻炼的人来说,可以一次做两组,每组15秒左右就行了,适应了节奏之后可以一次做三组,每组做30秒,如果平板支撑能够做到三到四组,每组持续1-2分钟,中间间隔的时间为30秒,那么训练肌肉的目的就已经达到了. 动作要...
介休市17634861942： 平板支撑每天多少组 - ？
晏韩丽芝： 每日健身侧平板支撑,每边20秒,每天各3组,锻炼腹肌、腹斜肌
介休市17634861942： 一天做几组平板支撑比较好 - ？
晏韩丽芝： 时间长度可以自己安排,只要坚持练习就可以了. 像我的话每天都会坚持用IKU的平板支撑垫练习5~8组,每组至少坚持3分钟,等自己适应了这个阶段之后就可以增加时间了!
介休市17634861942： 平板支撑,每天最少一次多久,每天最少多少分钟才有效果??? - ？
晏韩丽芝： 平板支撑主要锻炼核心肌群,可以塑造腰部、腹部和臀部的线条.更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人.据说目前平板支撑最长时间为1小时20分05秒,但是能坚持2分钟以上的都是英雄.
介休市17634861942： 腹部塑形用平板支撑一天几次合适?我在:http://t.cn/z? ？
晏韩丽芝： 一天最好是只一次,多次没有效果的,只要够质量一次就够
介休市17634861942： 如果想减肥的话平板支撑一天做几组一组多长时间才会有效果? - ？
晏韩丽芝： 想减肥光练平板支撑是不行的,一般一次就40秒左右就可以了,时间长了对身体不好,减肥的最好方法就是户外慢跑,每天慢跑两次每次一个小时左右,是最健康的
介休市17634861942： 平板支撑多长时间好 - ？
晏韩丽芝： 一般平板支撑在3分以上就算很好了,针对你是白领,最好每2个小时做一次,这样可以很好的保护你的腰颈,还有预防肩周炎,锻炼腹部,减少肥肉的囤积
介休市17634861942： 平板支撑最开始做多长时间比较合适??? - ？
晏韩丽芝： 初学者做平板支撑,每组15秒即可. 对于初学者而言,不能和自己较劲,做平板支撑可采取每组15秒,一次做两组的频率;中级练习者可采取每组30秒,一次做3组的频率; 高级练习者可采取每组1分钟,一次做3至4组,或每组2分钟,一次做2...
介休市17634861942： 女生做平面支撑(平板支撑)每天大约做多少次,每次做多长时间 - ？
晏韩丽芝： 每天早晚各一次,没时间的话就晚上做一次,第一次坚持一分钟,之后时间逐渐增加
介休市17634861942： 平板支撑可以每天都做吗 - ？
晏韩丽芝： 我是个运动员,平板支撑可以每天做,但是有个建议,适量而为,不要为了凑时间而坚持,如果动作变形,会导致身体不适,对腰不好,所以动作一定要标准
