几点睡最合适
现代社会节奏非常快，每个人都忙着加班加点工作、学习，稍微闲下来就抓紧时间出去玩。熟不知，这样是极大的损害我们的身体。睡眠不好会引起我们身体的疾病，那么究竟怎样才是健康的睡眠呢？
几点睡最合适？
>21时到次日5时是最佳的睡眠时间。实际生活中，建议大家最好22：30前上床，23时入睡，第二天7：30左右起床。
为什么？一般而言，人体在白天（5时～21时）活动，并产生能量，晚间（21时～次日5时）细胞开始分裂，将能量转化为新细胞。
人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的那面，阴主静，是人睡眠的「良辰」，此时休息可以获得最佳身体及精神状态。
睡多久算够？7~8小时最宜一般而言，成年人的睡眠需求为7～8小时。
国人平均每天的睡眠时间为8小时12分，但仍有约56%的国人大呼「没睡够」，这又是为啥？
很多人睡得少，却自感没问题，关键在于睡眠质量好。
睡眠质量可用5项标准衡量：
>1、入睡快，在30分钟内入睡；
2、睡眠深，不易惊醒；
3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；
4、起床快，早晨起床后精神好；
5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。
因此，睡多久的个人需求差异很大，涉及到个人性格、健康状况、工作环境等多种因素。
警惕五种失眠危害大
>古语有云：「不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。」
约一半的中国人起床后有疲惫感，一半的学生人群存在睡眠不足。
而失眠的感觉也很痛苦，由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒、睡眠质量差等。
轻者入睡困难，或睡不香，一会睡一会醒，或醒后不能再睡着；重则彻夜未眠，不但白天疲乏，还可能诱发或加重胸闷、心悸、头痛、眩晕等病症。
失眠持续久了，人还会记忆减退、性格情感改变等。
如何判断自己是不是失眠？
>1、连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡；
2、每天睡眠时间不足6.5小时；
3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡；
4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样；
5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/c83d70cf3bc79f3da27...
晚上几点睡觉最健康,最科学,睡几个小时最好,8个小时还是9个小时?_百度...
正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深...
晚上睡觉最佳时间是几点?分2种情况看,请你对号入座
2. 儿童：成长发育期的儿童需保证充足睡眠，建议在晚上8:30前入睡。3. 美容爱好者：皮肤新陈代谢在凌晨1点到2点最为活跃，建议在此时段保证睡眠。4. 学生或考生：需要良好的记忆力和注意力，建议在晚上10点左右入睡。5. 老年人：虽然睡眠需求减少，但仍应保证早睡，建议在9:00至10:00之间入睡。...
为什么睡觉在凌晨0~6点最好?
睡眠时间在凌晨00:00~6:00最好，其实这是一个大概范围，并不是针对所有人群都适用的一个睡眠时间段。针对不同人群尤其是年龄不同的人，最佳的睡眠时间段并非只是在于00:00~6:00这6个小时只不过00:00~6:00，一般来说是处于人体睡眠的一个深度睡眠时间，在这个阶段睡眠的人基本上能够在一定程度上保...
为什么人最好在11点前睡觉?
午时(11点～13点)"合阳"时间则要小寐,休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时。即使不能够睡觉,也应"入静",使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。 为什么人最好在早上吃饭前喝水 五大好处 一、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、面板、呼吸中消耗了大量的水份,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一...
一天最佳睡眠时间需要睡多久?
青少年由于正处在长身体的时期，所以每天必须保持八个小时以上的优质睡眠。大家都知道长高是在晚上进行的，如果青少年经常熬夜的话，那么就会在很大程度上影响长高。青少年如果想要长高的话，那么最好是可以每天晚上11点之前就上床睡觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/71cf3bc79f3df8dc1b9b5663c111728b4610...
人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?
长时间熬夜，即使是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，...
人的最佳睡眠时间是什么时候?什么时间睡算熬夜?
很多资料也提到，每天最好是11点前休息，当然这其中拉出了很多传统医学的理论，比如肝经、肺经、胆经需要在11点后进行修整，我们暂时不讨论中医学上的理论，从保证大众的充足睡眠来看，11点前休息的确是最合适的选择，超过11点，我们就可以算是消耗精力，熬夜。不过，并不能说11点休息就是最佳的休息...
人的最佳睡眠时间是几点到几点?
总而言之，一般来说人的最佳睡眠时间为晚上23点至早上6点，晚上23点后入睡属于熬夜。但是睡眠的健康与否，除了与时间有关外，更取决于睡眠的质量。想要提高自己的睡眠质量，在平时就要有良好的睡眠习惯，要让自己定时上床和起床。如果能够让自己长时间按时遵守这个睡眠习惯，就能够调整自己的生物钟，另外...
九点,十点,十一点,十二点睡觉,不同时间段睡觉有什么区别?
如果11点左右睡还算好，如果达到了12点，那个时候你就会感觉很饿，情不自禁的想要去吃一点东西。但是到了晚上，身体的内脏器官基本上都开始休息，虽然依然在工作，但工作的效率已经降低了很多，你这个时候吃东西，对内脏器官的负荷就比较大，如果你还吃了一些冷的，或者是烧烤，就特别容易拉肚子。因为...
拓邦消咳： 晚上10:00-10:30睡觉最好.此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神.
楚州区13220635504： 几点睡觉最合适 - ？
拓邦消咳： 人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时. 人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态. 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的!老...
楚州区13220635504： 几点睡觉最适宜?？
拓邦消咳： 睡觉一般在晚上十一点至十二点之前睡觉是最好的,睡足六至八个小时就可以了,睡得时间太长对身体是不利的,而且晚上要尽量少喝水,最好不要喝水,白天多喝水,晚上水喝多了,第二天起床眼睛就会出现水肿!平时要多做一些适当的运动,有助于身心健康!
楚州区13220635504： 晚上几点睡觉最合适 - ？
拓邦消咳： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题. 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱...
楚州区13220635504： 晚上几点睡最好 - ？
拓邦消咳： 现代的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的,原因是:晚上12点到3点,是人的深度睡眠期,只要这三个小时睡好了,保证一天有精神,如果错过了,会对身体产生很不好的影响.而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,所以...
楚州区13220635504： 每天最佳睡眠时间是几点? - ？
拓邦消咳： 一般晚上10点到11点是最佳睡眠时期,然后就是到早上5点半左右吧,其实人是睡眠在最深睡眠只有半小时 ,但每个人的生理素质不同,也就需要的时间不同罢了.要保证每天睡眠时间在七八个小时畅搐扳诽殖赌帮涩爆绩左右,另外需要加强体育锻炼的.
楚州区13220635504： 最佳睡眠是几点？
拓邦消咳： 最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求. 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.
楚州区13220635504： 几点睡最好,?？
拓邦消咳： 晚11点以前
