在什么时候晒太阳最有助于长高

晒太阳可以帮助长高吗？~

导读：在这个人人都开始拼身高的年代里，新生娃娃的父母们都已经开始额外的注重孩子们的身高问题。虽然说孩子们的身高有70%是由基因决定的，但我们仍然有30%的空间能够通过后天的科学干预来达到提升身高的效果。


很多人都知道，晒太阳有利于身体的钙质吸收，帮助骨骼的生长从而提高个子。于是很多妈妈们就会盲目地带着孩子出门晒太阳，却由于很多认识的误区，反而伤害到了宝宝。那么到底怎样才算是科学的晒太阳方式呢？其实，只要牢记以下的3宜3不宜即可。
一、晒娃三宜
二、晒娃三不宜


一、晒娃三宜
1.宜挑选合适的时间段
我们一天里的阳光紫外线强弱程度是不同的，如果紫外线太过强烈，那么就容易晒伤皮肤，如果紫外线不足，那么久无法促进人体合成维生素D。所以，妈妈们在晒娃的时候，首先就要选择好合适的时间段来进行，一般来说，早上9~11以及下午的5~6点的时候，阳光是刚刚好的，温暖又不灼人。
2.宜做好镇静保湿的工作
无论什么时间段都好，阳光对于人体皮肤还是会有一定的伤害作用，所以，我们在晒完太阳以后，我们还需要给宝宝的皮肤做一下镇静保湿的晒后修复，免得紫外线作用于皮肤上的黑色素，导致宝宝的皮肤被晒黑甚至是形成色斑。而我平时跟宝宝晒完太阳以后，都喜欢用一些舒缓的活泉喷雾来镇静一下皮肤，或者涂一些成分简单的婴儿面霜做修护。


3.宜选择绿荫舒适的地方
晒太阳的地方也非常的重要，很多妈妈会觉得宝宝整个人都沐浴在阳光之下，这样会更有利于钙质的吸收。但其实这样并不好，而且阳光会照射到宝宝的眼睛造成不适。我们最好的就是给宝宝找一些有林荫的地方，隔着斑驳的树影来晒太阳，不会太热又不容易因光线强烈而伤到眼睛。
二、晒娃三不宜
1.不宜隔着玻璃晒
我们需要知道的是，阳光中的紫外线分为UVA和UVB两种波长，其中对于促进人体维生素D合成的只是UVB的紫外线，但这种紫外线的穿透力不强，容易被外界阻挡或者吸收掉。所以，隔着玻璃晒太阳能够接收到的UVB非常少，反而会让皮肤受到UVA紫外线的照射，造成晒伤晒黑。


2.不宜在正午时间晒
刚刚也有说到UVA紫外线的危害，所有妈妈们就需要尽量避免正午时间来晒太阳了，这时候的阳光非常充足，紫外线的杀伤力也是一天里最强的，这时候晒太阳的好处远远比不上紫外线对于宝宝皮肤的伤害。所以说，中午这段时间外出，一定要做好充足的防晒措施。
3.不宜长时间晒
很多妈妈会觉得，晒太阳既然能够促进钙质的吸收，那么是不是晒的时间越长越好。其实不然，人体需要的维生素D含量非常的少，多了对身体也没有太大的好处。所以说，在平时能够保证有半个小时到一个小时的晒太阳时间就已经足够了，多晒也没有太多的效果。


重要提示：晒太阳能够帮助人体合成维生素D，从而促进对钙质的吸收，更有利于长个子。但想要有更好的晒太阳效果，我们就需要通过正确科学的方法来晒太阳，否则晒再多都是白搭。而想要科学“晒娃”，妈妈们就要记住以上的三宜三不宜了。

不太列的时候

很遗憾，没有任何药物能使人长高，不然满大街都是姚明。

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等，所以对于青少年怎样长高的方法和影响也是多种多样。其中后天影响最大的是体育锻炼和选择正确的增高产品。体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长。同时，精神因素对长高也有很重要的影响。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。


如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则

摄取六大类食品。根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大。“因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。

吃精米白面妨碍长个子—不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口，营养价值高，这是一种误解。营养学家作过研究，精白米、精白面中的营养成分，如维生素(维生素食品)、矿物质、蛋白质(蛋白质食品)等远远低于糙米和标准粉。长期食用可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。


运动对长高很有帮助

运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意：1、不要练习举重等压迫身体的活动。2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。

适当选用增高产品

如果说有一种专业的增高疗程来帮助长高，那无疑是所有长高方法中最受欢迎的，研究表明，矮身材的人大多都是因为身体潜性动能开发偏低人群，所以现在很多外国机构开始非常重视这一领域的研究，也是目前关于青少年怎样长高的一个重要途径。比如日本近年来最新研究成功的“潜性动能激增”疗法，它在国际上荣获很多殊荣。潜性动能激增指的是通过程序化的摄入方式来激活隐藏的潜性能量体，从而实现增高的效果。对人体是绝对没有伤害的。这种增高疗程是很多明星出道前的必备包装。还有一种是激素摄入增高，在中国的市场也是比较多的一类，虽然效果也是有的但最根本的还是受到了年龄的限制，而且现在反应出来激素增高对人体其他方面可能会有一定的影响，毕竟是通过外界激素来实现增高的。

手术增高需要谨慎

09年时一则网上的断骨增高广告让十余位自认为身材矮小的年轻人接受了断骨增高手术，一年后，手术的并发症却让这十余位心怀增高梦想的人坐上了轮椅，双腿畸变……所以手术增高的风险性极大，即使成功，也会出现后遗症和并发症。迫不得已，建议最好不要选择。

晒太阳有助于维生素d的合成
如果将皮肤置于阳光下进行紫外线照射，在表皮和真皮中所含有的许多7－脱氢胆固醇会产生光化学反应，并形成前维生素D3，一旦前维生素D3在皮肤内形成，它将告温度缓慢地转化为维生素D3，这一过程至少要3d 才能完成。然后，维生素D结合蛋白把维生素D3从皮肤输送到循环系统。
维生素D主要与钙和磷的代谢有关，它影响这些矿物质的吸收以及它们在骨组织内的沉积。维生素D在体内肝肾处转化为活性形式，并被动送至肠、骨和肾脏，与甲状旁腺素共同作用，维持血钙水平。当血钙水平较低时，在小肠可促进钙结合蛋白合成，从而增加钙磷吸收，也可促使钙在肾小管的重吸收，并将钙磷从骨中动员出来；当血钙过高时，促使甲状旁腺产生降钙素，阻止钙从骨中动员，以及增加钙磷从尿中排出。维生素D促使骨与软骨及牙齿的矿物化，并不断更新以维持其正常生长。此外，维生素D对防止氨基酸通过肾脏时的丢失也有重要作用，且还具有免疫调节功能，可改变机体对感染的反应。
所以人晒太阳会长高(但不宜长时间)
冬天晒太阳有窍门!
冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。
但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。
此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色.

中午比较好

在心情愉快的时候

宿桐庐江寄广陵旧游(孟浩然)

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铁山区19570231063： 如图,1235项阳性,近几年未做抗病毒治疗,肝功能正常,b超显示有点脂肪...？
那衬紫韵： 晒太阳能长高我还是第一次听说~~~不过早上9点到10点半之间晒太阳是最好的时间

铁山区19570231063： 什么时候晒太阳有助于长高 - ？
那衬紫韵： 婴幼儿时期要多见阳光可以增加钙吸收,有助于长高

铁山区19570231063： 夏季什么时候晒太阳最好可以长高 - ？
那衬紫韵： 夏天一天内最热时是11.12.1.2.两点是最热的时候,并不是人们说的12点,要多补充钙质再晒太阳才能长高.尽量避开11至3点吧!

铁山区19570231063： 晒太阳有助于长高吗?？
那衬紫韵： 紫外线是一种比可见光波长还短的光线,它可以根据波长分为三种: A光:短期效应会造成晒红、晒黑、光敏感反应,长期则会产生皱纹、黑斑、皮肤老化. B光:短期效应是晒红、晒黑、晒伤,长期影响会长皱纹、黑斑、皮肤癌. C光:因臭...

铁山区19570231063： 一年中什么季节身高长得最快? - ？
那衬紫韵：[答案] 有人问;孩子长个子与季节有关系吗?回答是肯定的.有学者作过系统观察及统计学处理,发现一年春、夏、秋、冬四季中,... 可促进骨骼的生长发育,有助于增高. 晒太阳,又称为＂日光浴＂,因如同日光沐浴周身一般舒畅而得名.为什么日光有助于...