女性绝经后吃哪些食物好？女性绝经后怎么保养身体？

~ 相信大部分的女性朋友们都应该知道，女人到了一定的年龄之后就会绝经，这是所有女性朋友们正常的生理现象，但是绝经之后对于女性朋友们来说身体危害还比较大的，不仅会影响到皮肤，还会影响到身体，所以在女性绝经之后就要多吃一些保养身体的食物，也要多多注意一些绝经后保养身体的方法哟！
一、绝经后吃什么好
1.多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化。
2.多吃一些黄豆和豆制品.因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。
3.多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。
4.多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
二、绝经后保养方法
方法一、少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
方法二、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
方法三、控制饮食
控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
方法四、自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
方法五、多做运动缓解压力
情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
方法六、雌激素的补充
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
注意：吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
绝经对于女性朋友们来说虽然是正常的生理现象，但是有一些女性朋友们却接受不了绝经，因为女性朋友们一旦绝经之后身体各个部位就会加速衰老，尤其是女性朋友们卵巢和子宫，然而也会让女性朋友们的容颜失去光泽，身材也会有所改变，所以女性朋友们一定要学会保养呢！

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精河县17617456913： 绝经后妇女吃什么好?？
僪净复方： 吃钙片,多晒太阳就会有效补钙,及时补充流失掉的钙.

精河县17617456913： 女人绝经后吃什么好 - ？
僪净复方： 女性绝经后首先要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分.可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂.另外要注意减少盐的摄入量,每天以不超过10克为宜.应摄取足够的含维生素B族的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮.更年期妇女要经常食用含钙高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等 绝经后还可服用思妍金巢安进行调理,主要是滋养卵巢,延缓衰老,缓解更年期综合征的,每天2袋,是没有任何副作用的.

精河县17617456913： 绝经的妇女身体虚弱该吃什么食物呢?？
僪净复方： 您好,闭经,是指育龄妇女连续3个月以上的病理性月经不来.对此,可根据病因及其临床表现选用中成药治疗.月经逐渐后延,量少,血色淡而质薄,继而停闭不行,面色萎黄或苍白,头目眩晕,神疲肢倦,时有头痛、心悸失眠,舌淡,脉弱等,可口服敏尧依能静胶囊进行日常生活的卵巢保健和预防卵巢早衰.建议你到正规的医院化验性激素六项,明确诊断后,再做相应的治疗.