女人在50岁绝经后，应该多吃哪些食物？
1、绝经后，雌激素下降，腹部脂肪增加，易出现肥胖，导致血压、血脂、血糖的异常，因此此时，要多注意增加一些大豆或其制品的摄入，大豆类食品不但富含大豆蛋白，大豆磷脂，不饱和脂肪酸大豆低聚糖、还有丰富的B族维生素，维生素E、以及钙、磷、钾等矿物质，以及植物固醇，不含胆固醇，是非常有利于心血管疾病，以及改善脑记忆的。
2、绝经后，一定要多吃蔬菜水果，增加全谷类食物的摄入，不但可以增加每日的营养素和膳食纤维的摄入量，还会增加一些抗氧化营养素的摄入，一项关于中老年女性水果和蔬菜摄入量的新研究表明，这些食物中的抗氧化剂能降低她们心脏病发作的风险，还有助于体重控制。因此，每天蔬菜的摄入量在500克，水果的摄入量不能低于200克。
3、优质蛋白质的摄入不能少，比如瘦肉、鱼肉、禽肉、牛奶、鸡蛋等，瘦肉、牛奶中富含酪氨酸、精氨酸，有助于镇静助眠，睡眠不好、失眠会影响到血压。
4、增加富含钙的食物摄入，比如：牛奶、豆干、豆腐、海产品、芝麻等坚果种子类，牛奶的摄入每天250-300ml比较适宜，大豆坚果类30克左右。不仅补钙，还有助于降血压、血脂。
5、注意预防贫血，增加富含叶酸、铁、维生素B12食物的补充，如绿叶菜、瘦肉类、鱼禽蛋等。
女性绝经后，也就是处于更年期阶段，这是时期对于女性来说是一个转折期，所谓的转折期主要是指生殖功能衰退， 器官开始日渐衰老，比如雌激素减少，骨量迅速流失等，无论是生理还是心理都要面对一个巨大的挑战。这个时候腹部的脂肪开始堆积，心脑血管疾病与相关肿瘤危险性也随之增加，所以，一定要要好的生活方式和饮食习惯给予预防，改善更年期症状。
总之，女性绝经后，更应该调整以前的不良生活方式，合理饮食，均衡营养，少油少盐，控糖限酒，少吃动平衡，保持健康体重，才是最好的预防心血管的措施。
女人可以多吃一些大豆，木耳，西兰花，白菜，豆腐，豆浆，牛奶，腐竹，这些食物都可以补充丰富的蛋白质，也可以给女性补充雌激素。
可以吃猪蹄，鸡蛋，胡萝卜，木耳，红枣等，这些食物都可以有利于身体健康，能够给女性补充身体营养。
应该多吃杂粮，糙米，海带，紫菜，香菇，木耳，吃芹菜，菠菜，胡萝卜。
女性在月经绝经之后,过了很长时间又来月经正常吗?
在女性的一生当中，月经的存在有着很多意义，而且根据医学研究，表明女性在50岁左右就开始绝经了，但在生活中，会存在女性绝经之后，月经又来了的现象，那么问题来了，女性在月经绝经之后，过了很长时间又来月经正常吗？针对于这样的现象，其实是不正常的，这代表着女性的身体出现了问题。针对于女性在月经...
女人绝经怎么保养
女性绝经后要注意的事项 、女性绝经年龄差别较大，平均绝经年龄大约为51岁或52岁。绝大多数女性绝经在50岁出头，但也有些人可能30多岁就绝经了，而有些女性很可能到了60岁才出现。2、即便你仍有月经，也会经历一些绝经期才有的症状。通常在绝经期到来的前几年，你可能就会经历绝经期的症状，这一...
女人一般到了多大年龄会绝经?绝经后会不会缺钙?
根据有关调查，韩国妇女大多在49岁进入更年期，而外国妇女大多在51岁进入更年期。对于中国女性来说，在45至50岁之间进入绝经期比较好。女性的绝经时间和生活习惯时有很大的关系。良好的生活习惯、良好的健康状况通常是好的，通常可以正常绝经。在生活中，每个人都有自己的习惯，受习惯的影响，有些女性可能...
女性,步入绝经后,要防三种病,做好四件事,助力健康,少生病!
女性,步入绝经后,要防“三种病”,切莫忽视 第一种: 骨质疏松 当女性,步入绝经后,身体的机能会开始下降,骨钙流失速度变快。 此时,十分容易导致骨质疏松,产生脆性骨折,危害健康。 有数据表明,50岁以上的女性,骨折风险,比男性要高于13%。 因此,女人绝经前后,要格外关注自己的骨骼健康,注意预防骨质疏松。 如何应...
女性衰老有哪些表现?
部分女性可能会有唇上方长胡子的困扰,这主要与遗传因素有关,而随着年龄的增长,一些女性会出现脸上汗毛变多的现象,年纪大了以后,女性体内的雌激素水平会下降,导致雌雄激素失衡,从而使得面部汗毛增多。2、头顶头发变薄50%的女性在绝经后会注意到头顶的头发显著变薄。50岁以后,男性和女性都会遭遇这样的尴尬,原因主要与...
50岁女性吃什么补钙最好?
每一个女性都避免不了要面临绝经，但是绝经后并不是每一个女性都适合激素替代治疗，所以大部分女性难免要面临骨量在一天天减少。如果青春期以前我们通过多参加户外运动、多晒太阳，注意加强营养，把我们的骨量储备充足，把我们的骨头夯坚实，就算绝经后骨量丢失也很难发生骨质疏松。当然了，50岁绝经后补钙也...
女人绝经后会老的迅速吗?如何让衰老的慢点
详情请查看视频回答
女人绝经后如何保养
随着年龄的增长，动脉粥样硬化及高血压性心脏病的发病率增加，中年时以男性患者较女性为多，50岁后则女性发病率上升，至60-70岁时，男女之间已无差别。北京曾对 663例老年人观察8年，发现65岁后妇女冠心病的发病率直线上升，成为第三位死的原因。检查妇女血液内的胆固醇，甘油三酯和脂蛋白，发现在绝经...
50岁就停经了正常吗?怎么办?
女性50岁停经是正常的生理现象，没必要再去强行服药恢复生理期。女性围绝经期一般在45-60岁，具体时间因人而异。由于卵巢功能衰退，体内性激素水平明显下降，会出现月经周期紊乱、潮热、烦躁、焦虑抑郁、失眠等更年期症状。这是正常的，放松心情去对待它即可。在临床上，有些女性因为更年期症状严重，影响到...
女人一般在什么时候会绝经,绝经后需要补钙吗?
一、女性在什么时候会停经 按正常范围来说的话，一般在45岁到55岁之间，才会出现停经的现象，但是因为人的体质不同，所以停经年龄也会有所不同，再加上受到遗传因素，或者说受到环境因素的影响，停线的年龄也会有所变化，有些女性可能会在自己40岁左右的时候，就出现停经的现象了。可能是因为遗传因素...
冯崔联邦： 吃钙片,多晒太阳就会有效补钙,及时补充流失掉的钙.
