上班族怎么瘦肚子？白领瘦肚子的方法
1、上班族瘦肚子的习惯
1、不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后。
2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦。
4、日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
上班族瘦肚子的饮食注意
1、要喝足够的水。喝水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。
2、吃饭时不宜太快。很多MM腹部隆起都是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很容易导致脂肪的过量存储。
2、瘦肚子的食物
(1)莲藕
莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。
(2)地瓜
地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦!
(3)酸奶
酸奶能减肚子，想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。
(4)芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素，抑制肠内出现致癌物质。最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的，而且还能预防结肠癌哦!
3、女性吃什么瘦腿
芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
红豆。红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。
木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。
葡萄柚。葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。
菠菜。菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。
猕猴桃。猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。
上班族常年久坐,怎么瘦肚子?
晚上不但要吃得少，还要在吃后半个小时靠墙站，虽然这个动作看着好像很简单，但是要坚持15分钟还是很比较困难的，这个动作对于瘦腰腹减脂肪有很大的帮助，不过要每天坚持才会有效噢！14、洗澡揉搓肚子 我们可以在每天洗澡的时候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上顺时针打圈揉搓，坚持一段时间就会看见...
上班族该如何拯救你的小肚子?
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我是上班族,每天坐着不动,肚子上的肉肉越堆越多,请问怎么才能恢复身材啊...
平时每一小时就走走转转（平均），晚上花30M走路，可以是走路回家，可以是饭后散步 周末锻炼（跑步，爬山等）
上班族怎么样减肚子
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上班一族,天天坐的,怎么运动才能减掉我的大肚子?挺个大肚子,一点都不帅...
首先在食谱上要控制碳水化合物、脂肪、糖类的摄取。晚餐吃6-7分饱。睡前3小时不吃任何东西。每天都要运动30分钟以上。跑步做不到就快走，快走做不到就慢走。一定得坚持。坚持最重要。
长肚子怎么瘦下来
不少上班族人士每天清早到了办公室后，在办公椅上一坐就是一整天，时间久了，肚子上难免就会长出许多难看的赘肉，变得大腹便便，很是影响体形。由于肚皮处的脂肪离心脏比较近，可对血液循环造成严重危害，因而对这些人群来说，减掉肚子赘肉刻不容缓。现在就介绍给大家几种瘦肚子的有效方法。一、久坐族...
上班族怎么减小肚子
它是最有用的减肚子运动,做的时候一定要收腹,这样才会有减肚子的效果。每天睡觉之前坚持做30个卷腹,能够达到瘦肚子的效果。久坐族怎么减肚子?真正相减肚子的久坐族不能不运动,每天正确地练习卷腹动作,你会看到肚子一天天变小的效果。2.2、平板支撑减肚子 平板支撑简单易学,可以有效锻炼腹横肌,是最...
怎么减肥肚子和腿???
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏...
上班族久坐不动怎么瘦腹呢?
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芒寇注射： 怎麽消除腹部的多余脂肪?分享以下「腰瘦」小秘诀: 1.靠墙站立、让身体记忆正确姿势:每天10至15分钟,让整个身体背向紧贴墙壁,头、肩膀、臀背、脚跟贴紧墙面,专心记下身体的位置,如果用心做,几分钟后就会很累,肌肉也会发酸. 2.缩腹原则三部曲:挺直背部、肩膀放松、下巴内收、双肩后拉(慢慢的往后拉,小心不要挺胸或柪背)、用力缩腹,缩腹时需保持自然呼吸,用力把肚子往内缩,记得不要耸肩,背部的肌肉维持往上伸展. 3.随时随地、缩紧小腹:不当的姿势会让原本已经秃出的肚子显得更大,随时提醒自己挺背、拉肩、缩腹三部曲,不管是走路、坐在办公桌前、或是在吃饭、洗澡、骑摩托车时,都不忘维持正确的缩腹动作.
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恩施市19746543794： 久坐白领怎样减肚子上的赘肉 六个办公室健身操推荐 - ？
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恩施市19746543794： 瘦肚子的减肥方法由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在 ？
芒寇注射： 建议你去做一些力量训练,有研究表明,凡是每星期进行全方位力量训练的女性最终都能成功的减掉腹部,进行力量训练的女性,其体脂也会下降到4%. 总之力量训练对女性的身体健康是有好处的.
