养生保养有哪些智商税？

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当代年轻人可能是最养生的一代，熬最晚的夜，敷最贵的面膜。坊间流传的养生方法五花八门，市面上号称能养生的产品更是多如牛毛，一些不实广告、无良营销号也会诱导，消费者陷入养生误区，交了不少“智商税”。

下面我们来看看比较常见的几个养生智商税吧！

1、排毒

很多人所迷信的“排毒”，其实是人体正常的代谢产物，如尿酸、二氧化碳、乳酸、胆固醇等，而并非真正的身体“毒素”，更不存在“排毒”的说法。

所谓的排毒，只不过是商家们为了售卖自己的产物，而挖掘出来的一种莫须有的“卖点”。他们将中西医的一些理论放在一起整合杂糅，通过虚构、夸大其词等手法制造恐慌，不懂的人一听似乎有原理，于是心甘情愿掏了腰包，无良商家挣得满载而归。

而事实是，人体的代谢废物会循环通过渗出、出汗、呼吸、咳嗽等方式排挤体外，并不会危害康健，完全没必要特意去“排毒”。

2、燕窝

中国人将燕窝作为顶级滋补佳品，历史悠久。在很长一段时间里，“名贵”“滋补”都是其身上亮眼的标签。关键是，所谓“高档滋补佳品”，实际的营养价值和字面呈现的相距甚远，这也是燕窝屡屡被质疑、冠以“智商税”的根本原因。

从现代科学的角度分析，燕窝中的主要营养成分是蛋白质和氨基酸，以及一种唾液酸（也叫燕窝酸）。唾液酸是燕窝主要的生物活性成分。很多人吐槽燕窝是智商税的原因，也主要是因为燕窝中并没有什么特别了不起的成分，因为即便是听上去有点厉害的唾液酸，人体也能合成。

如果你真想补，建议上淘宝直接买唾液酸，每公斤5000元，温水冲服，滋补成本每克5元，顶三罐冰糖燕窝。

3、阿胶

所谓阿胶，本质既以动物皮所煮制的胶原蛋白凝固物。真正的阿胶腥味极大，入药味是非常重的，不好吃。现在阿胶的作用被严重夸大了，阿胶是用驴皮熬制而成的。驴皮和其他哺乳动物的皮，并没有什么本质的区别，它的主要成份都是胶原蛋白；吃胶原蛋白，跟吃其他的蛋白质一样，都会被消化成氨基酸，才能被人体吸收，并没有什么特殊的神秘成份。

4、黑枸杞

黑枸杞是最近几年才突然火起来的，在此之前很多人都没有听说过它。黑枸杞也叫黑果枸杞、墨果枸杞等，它是管状花目、茄科枸杞属下的多棘刺灌木植物所结的果实。这种枸杞和我们平时所见到的枸杞，长得基本差不多，都是一种小型的浆果，只是普通的枸杞成熟了以后是红色的，而黑枸杞却是紫黑色的。

由于黑枸杞的产量低，需求大，更因为商家宣传黑枸杞又能抗癌，又能延缓衰老，价格一度被炒到了每公斤数千元。黑枸杞也被称为“软黄金”。但事实上，研究发现，黑枸杞和普通的红枸杞相比，差的就是花青素。

花青素确实对人体挺好，但是花青素在我们生活种经常见到的一些蔬菜水果中的含量都很丰富，比如如紫薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、茄子、樱桃、红莓、草莓、桑葚等，而且这些食物的价格比黑枸杞要便宜很多。

5、抗糖丸

网上随处可见价格不菲的抗糖产品，自称能强力祛除AGEs，让皮肤恢复弹力光泽，对抗皮肤老化。但绝大部分抗糖产品并未经过系统化专业验证，能否抗糖尚无科学依据。

其实，人体可以自动消除糖化产物，就像人晒黑后还会变白一样，人体是不断更新和自我修复的。“抗糖”产品的危害不是骗钱，不是害人吃下多余的碳水化合物，而是“赐予”年轻人放心吃更多糖、更多高AGEs食物的勇气。

目前市面上主流的抗糖丸、抗糖口服液产品所宣称的作用原理也主要在于这两点：一是抑制或清除AGEs；二是促进胶原蛋白生成。不过，央视新闻在报道中却指出，这些抗糖产品理论上可行，但绝大部分产品并未经过系统化专业验证，能否抗糖尚无科学依据。

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养生不能盲从，更应该讲究科学！根据世界卫生组织的推荐，均衡饮食，睡眠充足，适当运动，戒烟限酒，心情愉悦，这才是通往身体健康的康庄大道。

养生保养是大众关注的话题，也有很多智商税。以下是一些常见的智商税：
1. 个性化保健品：许多保健品声称能够针对不同的体质和状况提供专门的保健效果，但其实这些保健品往往没有科学依据。消费者应该仔细查看产品成分，并考虑是否有必要购买。
2. 功能性食品：类似的问题也出现在各种功能性食品上，例如酵素口服液、钙片等。这些产品通常宣传能够改善身体健康，但很少有科学证据支持其效果。
3. 声音反馈治疗：声音反馈治疗是一种新兴的自我保健方法，基于声音对身体健康的影响。尽管某些声音可能对某些人有益，但很少有证据表明声音反馈治疗可以提供量化的治疗效果。
4. 奇特的保健方式：有些人可能因为一些并不科学的保健方式而上当受骗，例如吃口香糖或嚼萝卜。虽然这些方法听起来有些天真，但它们很少能产生实际效果。
5. 非科学的健康建议：在社交媒体上流传的很多健康建议，例如限制某些食物或饮食习惯，经常没有科学依据。在接受此类建议之前，消费者应该尝试了解其可以产生的实际效果和任何可能的风险。
在保养和养生方面，重要的是获得权威和可信的信息。消费者应该尝试了解医学观点和健康建议，并在可能的情况下寻求专业人士的意见。

一、多喝水能防骨质疏松
对于喝水防骨质疏松这个说法，相信很多人都听说过。
其实，饮水与骨质疏松之间并没有直接关系，而是由多种因素导致的。
人体中的钙离子与水中的氢离子结合后，才能形成不溶于水的氢碳酸钙，如果水喝得少了，就无法形成骨骼。
二、多吃海鲜能抗衰老
在网络上，一些商家声称自己家的海鲜中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，可以补充人体所需营养素。
然而事实上这些海鲜里面含有的微量元素含量很少，并且蛋白质和钙的含量也非常低，根本不能满足人体所需。
三、老年人可以经常做头部运动
这个说法也是没有任何科学依据的，因为大脑并不是一种可以转动的器官。
而在日常生活中我们都会有一些头部运动，比如梳头、按摩头部等，但是这些并没有科学依据。
虽然有些头部运动能够让大脑更加活跃，但这类运动不适合长期坚持进行，不然也是对身体有害的。
所以在日常生活中我们可以经常做一些手部运动来刺激大脑的神经，比如按摩、按揉头部。
另外也可以通过做一些头部锻炼来提高我们体内的大脑活跃度。
比如练习瑜伽冥想等方式。
四、每天早上喝一杯牛奶，有养胃功效
牛奶确实是一种营养价值很高的食物，经常喝牛奶可以帮助我们补充蛋白质、钙质、脂肪等人体所需的营养物质。
但是并不是所有人都适合喝牛奶，对于那些肠胃不好的人来说，如果大量饮用牛奶很容易导致腹泻等情况，建议选择一些清淡、容易消化的食物。
牛奶中富含丰富的蛋白质、钙等营养物质，但并不是所有人群都适合喝牛奶，因为人体对牛奶蛋白质的吸收程度和消化能力有一定差异。
如果是空腹状态下大量喝牛奶容易导致胃酸反流。
所以不能空腹饮用牛奶，建议在吃饭半小时后再饮用牛奶。
五、早餐要吃好，但也不是多多益善
很多人都会选择不吃早餐，这样就会导致一上午的精神状态不好，而且不吃早餐，胃中没有足够的食物，就会导致胃酸分泌过多。
而且早上是大脑消耗最多的时候，如果没有吃早饭，大脑就得不到充足的营养供应，长时间如此很容易出现记忆力下降、头晕脑胀等症状。
所以对于早上来说一定要吃一顿营养丰富、清淡的早餐才是最好的。

养生保养是近年来备受瞩目的话题，许多人将其视为提高自身健康水平的重要手段。在这个领域中也存在一些智商税，即那些不必要的开销或被夸大宣传的产品。下面我从几个角度来介绍一些常见的养生保养智商税。
一些所谓的“超级食物”或“魔法食品”经常被宣传为能够治愈各种疾病或提高身体健康指数。这些食物实际上并没有比其他正常膳食更有益，有时甚至可能造成负面影响。例如，过量摄入某些超级食物可能导致维生素中毒或其他健康问题。
一些保健品和营养补充剂常常被无节制地推销。这些产品往往带有虚假或夸张的宣传语言，并且价格昂贵。在大多数情况下，维持一个健康的饮食习惯和生活方式通常可以满足人体所需的大部分营养素。
第三，一些健康护理产品和服务往往被高估其功效。例如，各种桑拿房、瑜伽馆和按摩店的会员费用相对较高，但实际上并没有可靠的科学证据证明这些服务比其他物美价廉的选择更有益健康。
第四，很多养生保养产品都有着虚假宣传的嫌疑。例如，某些皮肤护理产品声称可以消除所有细纹、改善所有肤质问题或完全防止衰老，这些宣传语往往是夸大其词或根本无法实现。
由于养生保养市场竞争激烈，一些商家会利用各种手段来让消费者觉得他们需要购买更多产品。例如，他们可能提供“套餐优惠”、“积分回馈”等促销方式，引导消费者购买一些他们并不需要的产品。
在探索养生保养的道路上，我们需要保持理性思考和谨慎行事。不要轻信一些过于夸张或显然不合理的宣传语言，并且要通过权威途径了解产品的实际功效和安全性。只有在真正需要的情况下购买相应的产品，才能更好地保障自己的健康与生活质量。

养生保养是许多人注重的领域，无论是饮食、运动还是护肤等方面，都存在着一些智商税。这些税收并非明显的金钱支出，而是指在选购产品或实施方法时，需要花费大量时间和精力去了解、筛选、判断和比较，同时也需要付出一定的经济成本或者身体健康上的风险。
护肤品是养生保养领域中一个非常重要的方面。许多品牌广告宣传着各种“神奇”的成分和功效，令消费者难以分辨。市场上有很多价格高昂的护肤品，并不一定比便宜的产品更好。因此，在选择护肤品时，需要仔细阅读产品配料表和使用说明，并不断尝试不同品牌的产品，才能找到适合自己肌肤的最佳选择。
在饮食方面，有很多所谓“保健食品”，声称具有各种功效，如增强免疫力、延缓衰老等等。这些保健食品是否真正有效并没有统一的标准。在购买保健食品时，需要注意成分是否合法，是否对身体有负面影响。最好是通过多吃蔬菜水果，均衡饮食和适量运动来保证身体健康。
除此之外，养生保养中还存在着很多“偏方”和“神话”，如瘦身茶、瑜伽减肥等等。这些方法并非都可靠，有些甚至可能会对身体造成一定伤害。因此，在实施这些方法前，需要了解其真正的效果和可能的风险，以及是否符合个人身体情况。
养生保养中存在着很多智商税，在选择产品或实施方法时需要更加慎重。正确的做法是：多从不同角度获取信息、了解产品、比较价格和功能、考虑个人身体状况和需求，并在逐步尝试中找到最适合自己的养生方式。

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