八仙养生手

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　　八仙养生手，简称八仙手，是道教秘传的养生功法。因为有八个动作，且流传于西安的万寿八仙宫，故名。辛亥革命后，由于八仙宫住持与清廷“过从甚密”，住持藏匿，功法亦失传。也许是道长们的精妙安排，此功法在上世纪50年代由西安湘子庙(据传为八仙之一的韩湘子修行处)一位道爷传给少年王广璘。道爷临别时，在赠给王广璘的功谱后面写道：“不识而传，背过匪浅，时至不传，必遭天谴”。下面是我为专门您整理好的：八仙养生手。

　　八仙养生手概述

　　人的双手有几十个重要穴位，与全身上下内外相通。八仙手的动作简单，老幼咸宜，毋须场地器械，行走坐卧皆可演练。其功效在贯通经络，活血化瘀，于内脏筋骨皆有裨益。练此功者，有的手做动作，脚心出汗。有的内脏疾病痊愈，手上的皮肤也变得光润起来。特别是对长期电脑操作而引起的“鼠标手”疾具有神奇疗效。

　　八仙手的演练，还有道教的一些独特法则，如“未演练，先定心”，“阴阳善恶层次分”。演练时，要先念定心诀。必须澄心定意，排除杂念，天人合一，才能获得预期功效。其定心诀如下：

　　一念不动，万念不来，清心寡欲，好快哉!

　　既定吾心，无疑无猜，明理入道，登天台，登天台!

　　八仙手的动作多有左右阴阳的相互转换。道教法则：左手为阳，右手为阴;上为阳，下为阴;外为阳，内为阴。左手为善，右手为恶。故而在每个动作演练时，必先由左手在外或在上，取义于隐恶扬善。

　　八仙手的预备姿势，无论坐卧或站式，必须将双臂在胸前抱成一个圆形，不可将肘部贴于双肋。坐式或站式，必须上体正直，百会朝天，不可俯仰。否则有碍气血的畅通。

　　八仙手的每个动作，演练次数以八的倍数为宜。可默数一二三四五六七八、二二三四五六七八……演练时间由个人体质决定，贵在坚持，必有奇效。

　　八仙手的演练口诀如下：

　　三礼九叩，聚精凝神。阴阳更易，球推太极，二仙传道，研珠磨炁，双龙绞珠，阳升阴匿，仙人穿梭，归根纳气。养气练气，精气神虚。

　　前两句是预备式的要求。“三礼九叩”，表示对道教神仙的尊敬，但不需进行三拜九叩之礼，在意识上要有叩拜敬仰之意。“聚精凝神”，即默念定心诀，澄心定意，排除杂念，准备演练。王广璘老师说，道爷讲，三礼九叩还有一层意思，就是每天练三次，每次三遍，共九遍。

　　中间八句，是八个演练动作的名称。

　　最后两句，是对八仙手演练的总结。“养气练气”，是八仙手的功法宗旨。“精气神虚”，就是“练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道”，是八仙手的升华层次。

　　八仙养生手动作分解

　　八仙养生手动作分解一、阴阳更易(以坐式为例，下同)

　　更、易，均作变更、交换解。因双手阴阳反复交换，故名。

　　1.正身坐定，百会朝天，舌抵上颚，双臂在胸前抱成一圆，手心向下。左手手指置于右手手背之上，手心先不接触左手背。(图1)

　　2.左手手心从右手手背上迅速前搓。此动右手在上为阳。(图2)

　　3.将右手抽回，右手手指置于左手手背之上。(图3)

　　4.右手手心从左手手背上迅速前搓。此动左手在上为阳。(图4)

　　5.将左手抽回，左手手指置于右手手背之上，复成图1姿势。由此接着动作2至动作5反复进行。以八为数，活动数遍。

　　6.按照上述动作，将向前搓改为向回搓。即把上面的手往前放一点，然后在下面的手背上迅速往回拉着搓。也是左右手交换，如图2、图1、图4、图3的顺序。以八为数，活动数遍。

　　练习此动时，双手不要脱开，要双手贴住进行阴阳转换，转换速度较快时，表现出一定的连续性。

　　八仙养生手动作分解二、球推太极

　　球推太极，即推“太极球”，是以拳头象征太极球。

　　1.双臂在胸前抱圆，右手握拳，拳心向内。左手掌心向内贴于右拳之外。(图5)

　　2.右拳以手腕为轴，贴住左手心，在左手心内顺时针画圈。右拳画圈过程中，拳心也随之转向前再转向内。(图6)

　　图6只是右拳画圈过程中拳心向前的一个镜头。右拳划一圈算一个，以八为数，活动数遍。接着改变方向，右拳在左手心内逆时针画圈。以八为数，活动数遍。

　　3.左手握拳，拳心向内。右手掌心向内贴于左拳之外。然后左拳在右手掌心内顺时针画圈，再逆时针画圈。也就是动作1、2左手和右手交换的练习。(图7，图8)

　　八仙养生手动作分解三、二仙传道

　　1.双臂抱圆，两手心向内，左手在外贴右手背。左手大拇指的前节向下弯至右手心内，右手握拳，以大拇指和食指握住左手大拇指的前节。从上往下看，双手连接成一个S形的太极图。(图9、图9B)

　　图9B是将双手向前让读者看清太极图的形象。

　　2.两腕向内用力，将左手大拇指前节从右手虎口中拔出。(图10)

　　3.右手在外，左手将右手大拇指前节握住，然后向内用力，将右手大拇指前节从左手虎口中拔出。(图11、图12)

　　重复上述动作，左右手交换练习。拔一下算一个，以八为数，活动数遍。

　　八仙养生手动作分解四、研珠磨炁

　　“炁”读“气”。《辞海》解释为：“同‘气’，多见于道家的书。”实际上，“炁”专指内气，不包括呼吸之气。

　　1.双臂抱圆。左手在外，手指向右，手心向内;右手在内，手指向左，手心向外。两手手心相贴。(图13)

　　2.双手贴紧，同时将手指向上摩转，成五指对齐状。(图14)

　　3.上动不停，双手继续贴紧摩转，使右手转向外，左手转向内。双手手指变为相反方向。(图15)

　　4.重复动作2、3，使左手转向外，右手转向内。(图16、图17)

　　此时又回到图13的姿势。接着再由动作2至动作4反复练习，以八为数，活动数遍。此动作很快就会感到手心发热。有人手上做动作，脚心出汗。可见其对全身经络疏通之效。

　　八仙养生手动作分解五、双龙绞珠

　　1.双臂抱圆，两手掌心向内，以腕部相贴，左手在外。(图18)

　　2.双手同时贴着腕部向前、向下、向内、向上画圈。在画圈过程中，手心也随之朝前朝内旋转，右手从内转到外再转到内，最后仍回到图18的姿势。(图19、图20、图21)

　　3.按动作2连续、反复练习。以八为数，活动数遍。然后改变方向，双手先向内，再向下、向外、向上画圈。以八为数，活动数遍。

　　八仙养生手动作分解六、阳升阴匿

　　1.双臂抱圆，左手大拇指朝上，右手握住左手大拇指。然后双手分别上下用力，将左手大拇指从右手中拔出。(图22、图23)

　　2.左手握住右手大拇指，双手上下用力，将右手大拇指从左手中拔出。(图24、图25)

　　3.按动作1、2反复练习。以八为数，活动数遍。

　　八仙养生手动作分解七、仙人穿梭

　　1.双臂抱圆，两手掌心向内，左手在外。(图26)

　　2.左手从右肘外侧向右穿梭;同时右手从左肘下向左穿梭。以惯性力穿到为止，不可用力太过。(图27)

　　3.双手抽开，紧接着将右手换到左手前，右手从左肘前向左穿梭;左手从右肘下向右穿梭。(图28、图29)

　　4.双手抽开，将左手换到右手前，重复动作2、3。如此反复穿梭，以八为数，活动数遍。

　　八仙养生手动作分解八、归根纳气

　　1.双臂抱圆。右手大拇指朝上，左手大拇指握在右手拇指外侧，另四指握住右手四指。(图30)

　　2.左手松开，左手大拇指朝上。右手大拇指握在左手拇指外侧，另四指握住左手四指。然后再换手，用左手握右手，回到图30姿势。(图31、图32)

　　3.左手握住右手拇指，用力向上一拔。(图33)

　　4.按以上方法，改变顺序。先右手握左手，再左手握右手，接着右手握左手，其图解顺序是图31、图30、图31。最后以右手向上拔左手拇指。(图34)

　　5.再从动作1开始，反复改变顺序，以八为数，活动数遍。

　　“归根纳气”的动作，是三握一拔，左右变换，不专心就会搞乱顺序，所以还有锻炼和考验思维清晰程度的作用。练习时可以由慢到快，看看是否思维十分清晰。

　　八仙手练完后，因为肘部一直抬起，身上也会有些累，这是好现象。可稍事随意活动，调整身心，即告结束。

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