跑步和久坐相比较，哪一个更伤害膝关节呢？
近些年，关于日走伤膝盖，夜跑伤关节的说法不断，很多人不敢勉强运动，害怕膝盖受伤！但根据美国《骨科与运动物理治疗杂志》发表研究文章说：“做健美操的人的关节炎发生率仅为3.5%，但选择安静的生活方式和久坐的人的关节炎发生率为10.2%，竞技体育跑步者的关节炎发生率仅为13.3%。”这个结果结论是久坐比走路更伤膝盖。看到这个数据，是不是很惊讶？原来每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报纸，坐着打牌等一系列动作对膝盖更不好。
一、久坐更伤膝盖的原因
长时间坐着会导致关节长时间不动，关节内的滑液不能流动，所以不会起到润滑的作用。这会导致关节周围的肌肉组织慢慢萎缩。长时间持续下去，关节会失去保护，关节受损的概率也会增加。相反，如果能适当运动，关节经常受到刺激，促进新陈代谢，关节的滑液也能得到很好的润滑，在关节内流动，可以帮助膝关节运动，从而提供营养。这就是为什么长时间坐着会伤膝盖！
二、久坐的其他危害
长时间坐着会影响心脑血管。然后久坐对冠状动脉的影响难以消除。久坐会影响血液循环，血液循环不顺畅，会增加心脑血管的负担。而且久坐会给颈椎、腰椎和脊椎带来很大负担。当坐久了，会感到全身僵硬的感觉，尤其是脖子和腰。然后可以绕着脖子和腰部转，听到声音。因为坐久了，骨关节上的黏液会太少，骨头和关节连接的地方会变得干燥，血液循环不顺畅，所以会很不舒服。所以长时间坐着很容易引起颈椎病和腰椎问题。
综上所述，跑步和久坐相比，久坐更伤膝盖。如果平时因工作等原因需要久坐，可以通过运动缓解久坐的负面影响。如果每周能运动4次，只要散步或慢跑等运动，久坐有助于缓解对身体的负面影响。而且旅行的时候，如果不太远或着急的话，最好尽可能地步行。
是跑步，因为跑步的过程中，对膝盖的摩擦力特别大，有可能会伤害膝关节，有可能会导致骨质疏松。
跑步，经常跑步的话会让自己的关节特别的难受，而且也会得到很大的伤害，应该经常的去买一些护膝。
经常跑步对膝关节的伤害更大一些。应该选择一些适合自己的跑步方式，也应该买一些保护膝盖的护具。
久坐和久站相比哪种行为更伤身?
但是我先想说的是，但凡有条件，谁愿意长期站着或者坐着。久坐和久站的人，大多都是在工作中忙碌的人，因为各种工作性质和要求不同，所以工作姿态也就不同。大多体力劳动的人，久站成了习惯；而大多脑力劳动的人，久坐成了必要。那么哪个更伤身呢？只要是久是长时间，我觉得都伤身；如果非要比较出...
久坐1小时少活22分钟! 日走一万步就算有运动到
国健署社区健康组组长罗素英说，想要达到运动效果，一定要到中等费力以上的身体活动，过程中略喘，仍可交谈，但无法唱歌，每周最好累积150分钟以上的运动时间。「多运动可以有效延长寿命」罗素英建议，民众应该避免久坐，多多走路，养成每天步行1万步习惯，约6公里，健走30分钟60公斤者，可以消耗约165大卡。
久坐、久站和久躺,哪种更伤身体?
站着和坐着的时候，身体起码有半部分还会不停的动动，但躺着的时候，全身都处于一个静止的状态，这样人体的血液循环会变得很慢，血管甚至容易出现堵塞，是比较危险的。相比较而言，久躺的危害要比久坐久站高，久坐的危害要比久站高。久坐、久站、久躺对身体都不好，平常要尽量避免这三种状态。
久坐、久站和久躺,哪种更伤身体?
站着和坐着的时候，身体起码有半部分还会不停的动动，但躺着的时候，全身都处于一个静止的状态，这样人体的血液循环会变得很慢，血管甚至容易出现堵塞，是比较危险的。相比较而言，久躺的危害要比久坐久站高，久坐的危害要比久站高。久坐、久站、久躺对身体都不好，平常要尽量避免这三种状态。
每天坚持走路1万步,对身体有什么影响呢?
一项针对久坐女性的研究证明，每天步行30分钟不仅能促进健康，还能有效减少体脂。步行改善生理功能，有助于防止老年人残疾。虽然走路看起来是一件很容易的事情，但是它需要很大的力量和对膝关节的磨损，所以如果你走得多，对膝关节和脚踝做热身运动和力量练习是非常必要的。对于跑步来说，和走路的要求是不...
每天坚持步行1万步,对自身的健康有什么好处?
引言：自从有了记步工具之后，很多人都是希望通过走路的方式来改善自己的身体健康，而且记步工具也能够帮人们记录每天所走的路程，从而能够让所有的数据都可视化。每天坚持走一万步对自身的健康有什么好处？对自身健康的好处每天坚持走一万步的话，公里数是非常长的。如果真的能够坚持下去的话，那么自己的...
久坐的危害?
也能够减小久坐对身体的影响。另外是运动。如果平常因为工作等原因而不得不久坐，那么可以通过运动来缓解久坐的负面影响。一周如果能够进行四次运动，包括散步、慢跑等等，只要是运动了，对于缓解久坐对身体的负面影响都是比较有帮助的。还有出行的时候，如果不是太远或是赶时间，尽量的步行比较好。
一个人一天走多少步合适
5000-8000步 一般而言，一天维持5000-8000步为适当的运动量，成人每天保证6000步为中等强度运动。运动量不必刻意追求过高。健康者每天应保持一定的运动量，其整体步数控制在不会给身体带来过重负担，还可以适当地增加一些运动步数。步行锻炼能促进下肢血液循环，缓解久坐、久站等不良习惯造成的下肢循环不良、...
人每天大约走多少步?
第三，以上两种速度交替进行中等和较 大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。男人每天走多少步合适 如果要步行的话，30分钟左右比较好。比起步行，我觉得年轻人更适合慢跑。跑步目的比如一个人跑...
久坐不动到底对健康有多大危害
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。02伤害肾脏 久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，造成身体血液循环不好。同时久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，久坐导致膀胱功能失常，继而危害肾脏...
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