长期低头工作，感觉脖子后面的肌肉僵硬，该如何治疗？
颈部僵硬和紧绷可能是颈椎病或肌肉拉伤引起的长期不良姿势，经常低着头工作或看手机。它可以作为蜡疗热敷在颈部。15到20分钟后，按摩可以用来放松肌肉。它也可以用来伸展和放松颈部肌肉。平时也可以贴一些膏药，注意保持正确的站姿和坐姿。主要是由于长时间的案头工作、低头或感冒，导致肌肉疲劳和颈椎痉挛。一般来说，注意休息和保暖。不要长时间保持同样的动作。同时，你可以找到专业的中医针灸、推拿、按摩和理疗，可以缓解一段时间。
病理方面，主要考虑颈椎病等颈椎病。如果是症状轻微的颈椎病，可在医生指导下进行中医敷贴、推拿、针灸、正骨、颈椎牵引等康复治疗。如果病情严重，应积极进行手术治疗。通常，严重压迫神经根和血管的患者需要手术。转动头和脖子。使用站立或坐姿，双手放在臀部，头部和颈部轮流左右旋转。当转向最大值时，稍微向后转向，然后超出原始范围。眼睛也尽可能向后或向上看。两边各转10圈。
颈臂阻力。站着或坐着，双手交叉，压在头的后枕头上。用力向后伸展头部和颈部，并用双手停止。战斗几秒钟并恢复它。总共做6-8次。左右旋转。双手放在臀部，慢慢把头转向左侧，胸部吸气，伸直右颈部并停留片刻，然后慢慢转向左侧，同时呼气，伸直左颈部，停留片刻，交替重复4次。如果降低头部后颈部僵硬和疼痛，可以使用热敷来帮助缓解不适。热敷可以促进血液循环，帮助放松颈部肌肉。
站姿时，双脚分开与肩同宽，双手放在身后，向后伸展；同时，头部和颈部应尽量向后倾斜，颈部、肩部和背部肌肉应大力收缩5秒钟；然后颈部和肩部肌肉放松并恢复到原来的位置。重复10次。双手自然下垂，肩膀从中间位置向后、向后、向前和向前缓慢转动10次，然后从前面到后面以相反方向缓慢转动10次。
可以进行针灸，按摩，或者是适当的活动，也可以通过运动的方式，缓解肌肉僵硬的情况。
经常按摩脖子的肌肉，要注意休息，不要长时间的低头工作，要经常活动颈椎，也要注意保暖。
按摩，感到有点不舒服的时候，用手按摩一会儿，也可以睡觉的时候睡的枕头低一点。
经常低头颈椎痛,有哪些按摩方法可以缓解颈椎的疼痛?
经常低头工作就容易引起颈椎肌肉疲劳，颈椎肌肉疲劳，很明显的表现为自己的脖子和后脑勺中间的连接处出现酸痛的感觉，平常发力的情况下，这里就会产生针扎般的疼痛，这就是颈椎的肌肉承受的压力太大了，血液流通不畅，可以通过适当的按摩方式来缓解。选用一个按摩枕是很简单有效的方式，不需要我们主动的去做...
每天长时间工作,该怎样保护好自己的颈椎?
因为长期伏案工作，经常性盯着电脑或低头，脖子酸痛的上班族越来越多。如何预防和改善颈痛？我们必须学会接下来的几招。1、纠正不良坐姿 保护颈椎的一个重要方法是坐姿。日常不良的坐姿会给我们的颈椎带来很大的伤害。长时间伏案工作，操作电脑、看资料、看手机等，会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎的慢性劳损...
一低头脖子后面就疼
颈椎有向前的生理弯曲，长时间低头比如打电脑游戏、伏案工作、在电脑前工作，导致颈椎后面肌肉处在反向于颈椎向前的生理弯曲过程中，出现劳累、劳损会产生疼痛。比较轻的病变是颈椎后面肌肉劳损、颈背部肌筋膜炎，严重的可能是颈椎病。应尽量避免长时间低头，多做抬头的运动，工作中每隔半个小时起来活动颈椎，...
请问一下专家:我要是长时间低头工作,脖子就会很难受,有时会恶心,有时...
应该是颈椎病，多活动颈部，不要长时间保持一种坐姿，尽量养成好的坐姿习惯。祝你身体健康
因工作导致一直看电脑,脖子与肩膀的三角区疼痛,有什么办法可以缓解...
如果脖子痛比较轻，在劳累后加重，休息后自行缓解，那么要注意改变自己的不良姿势，包括伏案工作时间不要太长了，建议以45分钟为度，起身活动一下身体，低头玩手机的时间不要过长，注意颈部的保暖，睡觉时选择合适的枕头。手掌竖着摆放使用，注意是全天候24小时坚持不懈，在电脑桌前至少用一只手掌立起压...
前天晚上,我在低头写作业的时候突然感觉脖子后左面不舒服,睡觉起来后症 ...
回答：病情分析: 你好,这种情况考虑颈椎病引起的症状,CT可以帮助诊断。 指导意见: 建议根据情况积极的进行治疗就可以了,同时局部使用针灸按摩物理疗法理疗效果也很好。期间注意避免伏案工作长时间处于低头工作的状态慢慢就会好转的。
长时间低头对颈椎的伤害到底有多大?如何预防?
长期低头的行为是得颈椎病最主要的因素之一，因为当你长时间低头玩手机时，脖子会开始感到不舒服，这样的行为实际上是对颈部肌肉或颈椎造成了伤害。颈椎需要撑起头部的重量，低头则会增加颈部对头部的支撑力，长时间低头会增加对脊髓或神经根的压迫，严重直接导致四肢麻木，头晕胸闷，直到由肌肉劳损变为颈椎...
低头脖子疼怎么回事
低头脖子疼怎么回事 低头脖子疼怎么回事，相信不少人都遇到过一低头就脖子疼的症状，而由于工作的需求，有的人只能忍着疼继续工作，时间久了脖子就更痛了，那么低头脖子疼怎么回事呢？阅读本篇文章，了解一下吧。低头脖子疼怎么回事1 低头脖子疼怎么回事 1、低头时间过长。颈椎在正常情况下是前凸的，...
长期低头工作,感觉脖子后面的肌肉僵硬,该如何治疗?
它可以作为蜡疗热敷在颈部。15到20分钟后，按摩可以用来放松肌肉。它也可以用来伸展和放松颈部肌肉。平时也可以贴一些膏药，注意保持正确的站姿和坐姿。主要是由于长时间的案头工作、低头或感冒，导致肌肉疲劳和颈椎痉挛。一般来说，注意休息和保暖。不要长时间保持同样的动作。同时，你可以找到专业的中医针灸...
脖子发僵发硬怎么办?
1、睡觉姿势不正确或者不注意保暖，颈椎受凉的情况下，会引起脖子僵硬。2、长期低头伏案工作引起骨质增生，血液循环不畅的情况下也会引起脖子僵硬。颈部僵硬主要还是由肌肉劳损，以及肌肉组织发生筋膜化、纤维化、肌肤不发达、缺乏锻炼所造成。这些动作及，日常当中常见的是年轻工作者长时间用电脑、低头伏案...
浑顺逍遥： 经常低头工作的人,发生颈肌劳损和颈椎病的几率比一般人高、早.你这种发硬就是其病引起的反射性肌痉挛.其锻炼:应该做一种科学的颈前后肌群的锻炼.以稳定颈椎的结构,有防病和治疗双重功效.其锻炼禁止摇头晃脑,锻炼颈前群肌时,双手放前额,头用力向前,双手用力向后,颈前群肌发生了有力的收缩,头颈却没有动.后群颈肌的锻正好相反.如编成体操的节奏,天天做.你的颈肌就会变得强壮、颈椎就变得稳定.
阿鲁科尔沁旗13515051807： 每天都低着头上班,脖子酸痛,又特别僵.特难受.有没有什么办法缓解痛苦啊!？
浑顺逍遥： 也许是睡觉脖子睡反了 就有点不舒服 走路的姿态也很重要的哦 呵呵 自己纠正过来就没事的
阿鲁科尔沁旗13515051807： 脖子有点僵硬的感觉,特别是低头的时候,久了会很不舒服.是颈椎病? - ？
浑顺逍遥： 颈椎病会有这症状,但不一定是颈椎病,劳损也会这样的,如症状会逐步加重就去看医生吧.
阿鲁科尔沁旗13515051807： 长时间低头然后脖子僵颈椎疼怎么办? 长时间低头看书学习,休息的时候就觉得脖子很难受？
浑顺逍遥： 每天早晩可做以下几个动作: 1、与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽.头用力后仰,双手同时给头一定的阻力.重复12~16次. 2、回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置...
