锻炼可以降压吗？有哪些运动有利于稳定血压？
如果真的要改善血压的话，光靠锻炼是不够的，饮食上也需要注意一下，一定要是低盐、低脂饮食，，这样才能从根本上上起到作用。并且对于血压高的人来说，不是所有锻炼都可以的，需要选择有氧运动和阻力训练。
锻炼时，肌肉需要大量血液提供足够的氧气。体内的神经系统会及时加快心律，并释放扩张血管的激素，使流经肌肉的总血量增加。
体育锻炼不能坚持，看不到降压效果。其实，体育锻炼就是一种生活方式，改善身体免疫力，即运动降血压，但其降压幅度有限！本身是高血压2级或3级以上的血压，单纯靠体育锻炼降血压当然是有害的，长时间这样下去，可能在锻炼时出现各种心脑血管意外（脑卒中，心脏猝死等）。首先要认识到运动降压并不能代替低盐低脂饮食和药物治疗等降压方法，而是运动降压可以促进饮食控制和药物降压的效果，虽然单单运动也有一定的降压作用，但是运动到底在多大程度上降压，能降压多少，和运动量有无关系，这些问题尚无定论。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生童外。
在所有的高血压患者重，肥胖病人占到了3/4。所以降体重是降低血压的一种有效的治疗方法，而降体重，主要是通过控制饮食和体育锻炼两个方面进行，当通过控制饮食和体育锻炼将体重降下来之后，血压也随之往下降。
锻炼可以有助于降压，长时间走路可以帮助降低血压。 伸展运动，如瑜伽和太极拳也适合实施高血压患者。这些练习有助于提高肌肉韧带的柔韧性并减少运动损伤 。
可以肯定的是，运动对高血压的控制有很大好处，医生往往也会建议高血压患者要多运动，通过运动，可以帮助患者降低体重，也有助于改善胰岛素抵抗的现象，从而帮助很好的稳定血压。任何锻炼都好，几乎所有运动对控制血压都非常有效，比如步行、骑车或是轻的负重练习，全天式的锻炼会让减压效果更好。
是可以降低血压，因为锻炼可以减少我们的肌肉，也可以减少我们的脂肪，所以肯定会起到降低血压的效果，应该做一些跑步，跑步就可以稳定血压。应该在大事上不拘一格，
锻炼是可以缓解压力的，而且锻炼也可以让自己的身体越来越好，真的是特别棒，可以去散步或者是慢跑，可以做些有氧运动，都可以稳定血压。
锻炼可以降血压是真的吗?哪些运动对高血压患者有利?
耐力锻炼，包括步行、慢跑、跑步、骑自行车和游泳，以及高强度间歇训练；太极拳是一种非常舒缓的运动，在运动中可以有效地放松全身肌肉，并能保持高血压患者的精神集中。对于缓解压力，消除精神紧张等情绪非常有帮助，使患者的情绪一直保持在稳定状态，可以帮助降低血压。动态阻力练习，包括力量训练，如哑铃或...
跑步可以降血压吗
慢跑可以降低血压，运动可以在临床当中用于高血压患者的治疗，相关的研究已经证明适量运动，即经常性和个体化的运动对于血压的降低有明显益处。有关研究证明按照上述方式进行锻炼会平均使患者的收缩压降低3.84mmHg，舒张压降低2.58mmHg。队列研究发现，高血压患者定期锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡的发生...
怎样锻炼身体才能起到降血压的效果
3、打太极拳。打太极拳对于防治高血压有显著的效果，因为太极拳的动作比较柔和，能够让全身的肌肉放松，从而放松了血管，促进血压的下降。4、游泳。长期坚持游泳有利于舒缓血管，从而降低血压。5、爬行运动。有利于加快血液循环，从而降低血压。需要注意的是刚开始练的时候，一定要掌握运动量，然后循序渐进的...
轻度高血压可以通过体育锻炼达到降压的效果吗
轻度高血压是可以通过体育锻炼达到降压的效果，一般情况下通过体育锻炼，其可以使收缩压和舒张压下降6-7mmHg左右，运动能够减轻体重、降低胰岛素的抵抗等，而肥胖和胰岛素抵抗与高血压的形成是有一定关系的。运动时要根据自己的年龄和身体状况选择不同的运动方式，一般可以选择慢跑、快步走、爬山、游泳、太极...
运动能降血压吗?高血压病人常做哪种运动可以改善血压?
通常，医生会建议高血压患者在确诊后保持定期的运动。每日30分钟的中等强度有氧运动，长期坚持，可以降低血压5至7mmHg。每周增加两次力量训练也能使血压下降2至3mmHg。这意味着运动可以在血压控制上产生7至10mmHg的效果。在高血压药物治疗中，一线降压药物平均可降低血压约10mmHg。因此，运动的降压效果与...
有跑步可以降血压吗?
能降。对于大部分高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑不仅可以减肥，还能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能...
血压高怎样锻炼才能降压
下面是一些适合高血压患者的锻炼方法，以及一些注意事项：1. 有氧运动：有氧运动是高血压患者降压的首选，如快走、慢跑、游泳、自行车等。这些运动可以促进心血管系统的健康，并提高心脏肌肉的耐力、降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。2. 重力训练：重力训练...
运动可以降血压,效果与一线降压药相当,做什么运动最好?
快步走、跑步、骑自行车、游水、健美操、网球、乒乓球赛等运动，都归属于有氧运动。抗阻训练指的是，用全身肌肉摆脱摩擦阻力开展锻练。摩擦阻力可以来自于器材，例如举哑铃、拉力器等；摩擦阻力还可以来自于本身，例如平板支撑、俯卧撑等。三、运动必须合格才可以降压有氧运动：每日运动时间要维持在30~60...
高血压通过锻炼能降下来吗
血压高出正常值不多的情况下，运动降血压是有一定效果的。运动也要有选择，不能过于剧烈，最好就是有氧运动，又不会太累的。比如坚持每天半小时以上的慢跑或快走，游泳。饮食也需要注意，可以多吃芹菜等，有降血压的作用，『不舍安享善之』降血压的效果是特别好的。
高血压患者每天应该走多少步,才能达到降血压的目的呢?为什么?
每天保持一定量的有氧运动能够有效降低高血压患者的血压，达到强健体魄的作用。根据研究表明高血压患者每天的步行应该控制在在6000步到8000步之间，不要少也不能过多。因为过多的话可能会导致自己的膝盖受到损伤，过少的话则起不到降低血压的目的。坚持每天的规律锻炼十分重要，千万不能“三天打鱼两天晒网...
重丽柳氮： 现在的医学相当多的中老年人得了高血压,我爸血压也高.用过很多药和方法,用了不少钱,现在明白了,高血压虽不能完全治好,但是可以很好的控制,控制好了,就像没病一样,大家也不要太担心.除了药物控制血压之外,多吃蔬菜,清淡的...
浦江县15373274874： 骨折,软组织损伤,关节错位,它们三个有什么区别 - 软组织损伤 - 复禾健...？
重丽柳氮： 病情分析:高血压能锻炼意见建议:患病初期高血压的人,锻炼时要掌握好运动量.譬如在参加慢跑前,应步行2—3公里后,自我感觉良好,再逐渐慢跑,如无不适感,可每天慢跑20—30分钟.不要一个人锻炼,以防意外.对于合并高血压的患者,在运动前应向医师咨询,以确定能否参加锻炼,以及运动量的大小等.轻症稳定的病人可自我评估,连续下蹲10至20次或原地慢跑15秒钟,若无不适症状,则可进行锻炼. 许伟杰—河北省人民医院 内科 医师
