什么样的人生模式指引我们走向幸福？（内有干货）

~ 有一次和几十个人一起参加价值观评估测试。在测评结束的分享阶段，发现排在大家价值观选项前三位的基本都是家庭、健康、快乐或者安全，个别人将事业排入前三名，金钱从未入选过前三。

但是，为什么回到现实中人们的行为和价值观就不一致了？比如：很多在北京工作的人总是牺牲很多陪家人的时间在单位加班，一年也运动不了几次，拼命给孩子报各种辅导班，总是没时间。现代人由于工作太拼命，忽视了休息，心脏问题越来越大，猝死的越来越多，造成了很多人间悲剧。

我在读博的时候也是玩命一样的工作，觉得自己的方向贼重要，前无古人后无来者。通宵做实验是家常便饭，北京的日出常常看。连续几年每天晚上11点在学校的操场跑圈，12点回宿舍洗澡，凌晨2点以后休息。虽然出了一些科研成果，但身体素质大不如前。我身边像我一样工作的人很多，比我拼命的更是大有人在。哈弗大学的一位老师曾经统计过，每篇科研论文平均只有7位读者，其中还包括作者的妈妈。现在我的博客虽然阅读量惨不忍睹，也比这个数字高一些。

工作后，我一直在思考，我们为什么要这样活？我问过很多人，他们的说法大多是：别人都这样，我如果不这样，就会被淘汰。我的孩子如果不上辅导班，可能连北京的普通高中都考不上，大家都这样过的。

我也一直问我自己，为什么我的做法也和大家差不多？想来想去，自己的欲望、对自己有影响力的身边人的欲望，社会的影响这些全都交织在一起了。为什么我们一生都在不断地追求成功、金钱、事业等呢？后来发现古人早就思考过这个问题。

亚里士多德认为，幸福是所有人所追求的终极目标，也就是说幸福不会成为实现其他目标的手段[1]。 人们不断的追求成功、成名、金钱、事业、大房子，不过是把这些与幸福有关的手段当做了目标，以为实现了这些目标自己就会幸福。

那我们要怎么办才能摆脱这些从自己而来的，从别人而来的，从环境而来的影响，不把手段当目标，走上幸福的道路？

1 什么是幸福

关于什么是幸福，100个人可能有100个答案。

亚里士多德认为，幸福是所有人所追求的终极目标，也就是说幸福不会成为实现其他目标的手段。

苏格拉底认为：人类比起“活着”，更应该重视和正确认识“好好活着”这一概念。

泰勒.本.沙哈拉认为：幸福是一种状态而不是一个点。因此，人们无法说达到幸福，只能说一天比一天感到更幸福[2]。

2 四种人生模式

哈弗大学的泰勒.本.沙哈拉教授从16岁就开始思考关于幸福的问题。因为他发现在花费了5年时间进行艰苦的壁球训练，终于拿到了全国冠军后，他只开心了几个小时。到了夺冠的晚上，那种夺冠后的幸福感就荡然无存，剩下的只有伤心和无助。因此，泰勒穷其一生都在研究 如何可以持续幸福？

经过多年的研究，他发现了四种人生模式：忙碌奔波型、享乐主义型、幸福感悟型、虚无主义型[2]。

2.1 忙碌奔波型

劳碌奔波型的人是指那些总是在忙碌，为了未来的目标牺牲当下利益，追求结果，不懂得享受当下过程的人[2]。这类人总是认为忙过这段达到目标后，未来就幸福了。

比如：我们从小是不是忙完了中考忙高考，忙完了高考上大学。本以为上大学就自由了，没想到后面还有研究生、博士、博士后，如果博士后后面还有个圣斗士说不定也会有人去读一下。那些本科毕业就上班的人，也是忙着加班，买房，结婚，读个在职研究生，送孩子上各种辅导班。等到这些都忙完，估计也退休了。

那么这些人开心吗？我问过很多人，很少有人回答特别喜欢他/她现在的工作，大部分人都回答不过是养家糊口。

泰勒在书中指出，劳碌奔波型的人错误地认为成功就是幸福，误把艰辛目标实现后的放松和解脱当作是幸福。因此，他们不断的从一个目标奔向另一个目标。

也许有人会想，普通人取得的成功不够大，当人们取得巨大的成功时，他们就会开心和释然了。事实真的是这样吗？

张朝阳是我国知名度很高的一位创业者。1964年出生在陕西省西安市，1986年毕业于清华大学物理系，同年考取李政道奖学金赴美留学。1993年在麻省理工学院获得博士学位后，在麻省理工学院继续博士后研究。1996年8月手持风险投资，回国创建了爱特信公司，98年更名为搜狐公司[3]。张朝阳名列胡润百富榜第66位。前几年张朝阳抑郁了，为此还闭关了一年。他说，我什么都有，但我很痛苦。

2.2 享乐主义型

享乐主义型的人总是在寻找快乐并逃避痛苦。他们只是盲目的满足欲望，却不考虑结果。享乐主义的人在爱情和友情方面精力旺盛，但新鲜劲一过，他们就开始物色下一段感情。享乐主义的问题在于将努力与痛苦，快感与幸福同等化[2]。

有一个实验，心理学家付费给一些大学生，对他们的要求就是什么也不能做。他们的基本需求得以满足，但被禁止做任何工作。这个实验开始几个小时后，有些学生就开始感到沮丧。随着时间的推移，越来越多的人宁愿放弃这个收入可观的实验，转去做收入没有这个高的实际工作[2]。

一位研究巅峰表现的学者米哈里曾说：“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥到淋漓尽致之时。”美国卫生教育部秘书长约翰.加德那说：“无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐。”[2]

杰西·李佛摩，是中国很多股票投机客心仪的股票作手。他有着传奇的一生。由于家境贫困，李佛摩13岁辍学，16岁成为一名初涉股市取得成功。一生曾数次破产数次崛起。在90年代初，在他破产第3次崛起后，有了几亿美元的资产，但不久又破产，4年后在家中的洗手间开枪自杀。他死时账户里还有500万美元。他一生结婚数次。他写给最后一任妻子的遗书是这样的：“我厌倦了抵抗，不能够再坚持下去，这是唯一的出路！我不值得你去爱，我是个失败者，我...真的很对不起，但这个方法是我唯一的出路。”[4]

2.3 幸福感悟型

幸福感悟型是可以平衡当下的利益和未来的利益，在享受过程中取得事业的进步。[2]

很多学生很喜欢学习某一学科，但是很多人选了这一学科作为专业后就开始讨厌这个学科了。原因是，他们不喜欢没完没了的无聊作业，一门又一门的考试。考试失败的可能性让他们感到恐惧。

幸福感悟型与此恰恰相反。幸福感悟型的学生，把前期的准备，那些阅读、研究、思考、写作，都看作是美妙音乐的前奏。当遇到一个个问题，又不断找到解决答案时，逐渐走向乐曲的高潮部分。要想达到这样一个状态，必须要调整思维，将对学习的兴趣的培养看得要高于事情取得的成果。如果把成果看得高于学习的过程，就会回到第一种劳碌奔波型，总想着先苦后甜，美好生活总是在未来。[2]

这几年有一个词叫做心流逐渐在中国流行开来。心流就属于幸福感悟型的过程体验。

心流是指我们在做某些事时，全神贯注、投入忘我的状态。这种状态下，你甚至感受不到时间的存在。在这件事完成之后，我们会有一种充满能量并非常满足的感受。[5]

你有没有经历过读某本感兴趣的小说时，别人叫你没有听到？和朋友聊天时太高兴就忘了时间？

我曾经在一次在线给很多人分享时达到过心流状态，那感觉真的太棒了。全世界安静得就像只有我一个人，而我的注意力全在分享的讲章上。30分钟一晃而过，感觉就像只过了3分钟。

一位登山家描述他登山时的心境：“登山全然不会想到生活中的种种问题，活动自成一格，吸引你所有的注意力。一旦进入状态，世界就变得十分真实，完全在自己的控制之下，成为你的全部。[5]”

契克森米哈尔的心流理论指出，要想达到心流体验，需要注意两个方面。第一个方面是：一个人要有清晰的目标，行进的方向不能错，不能总是变动目标。当我们全身心的去实现目标，不为其他诱惑所动时，才能获得心流体验。第二个方面是：要注意你将要迎接的挑战的难易度。如果任务难度过大技能却不足够，我们就会感到焦虑；如果技能高超任务又太简单，我们就会觉得乏味。只有难度和技能匹配时，心流体验才会出现。

2.4 虚无主义型

虚无主义型的人是指那些已经放弃追求幸福的人，他们不再相信生活是有意义的。虚无主义者被过去的阴影深深地笼罩，放弃现在和未来。心理学家马丁.赛利格曼将这种心态成为“习得性无助”。听到这个词相信您应该比较熟悉了[2]。

马丁曾用三组狗做实验，进行习得性无助的研究。他将狗分成三组，分别被放进三个不同的房间进行电击。区别在于，第一组狗受到了电击，他们的笼子旁边有个开关，只要一按就可以停止电击。这些狗在受到电击后，学会了控制开关，停止了电击。第二组狗会受到电击，但没有任何方法阻止电击，他们留在原地不断的哀嚎。第三组狗没有受到电击。

马丁接下来把这三组狗放到三个大箱子中，箱子的高度是狗可以跳出来的，然后开始电击。第一组和第三组的狗受到电击后很快跳了出来。第二组的狗却在原地哀嚎，这些狗就是所谓的习得性无助者。

人们经常是习得性无助的受害者，很难走出过去的伤痛。我的一位亲戚现在已经40多岁，过得并不好。直到现在他还将自己的失败归咎于父母离异对他造成的心理伤害。原生家庭的伤害是有的，但是总不能一辈子都沉浸在过去的伤痛中。

总结

本文介绍了什么是幸福，以及人们把追求成功、成名、金钱等这些与幸福有关的手段当做了目标，以为实现了这些目标自己就会幸福。同时，介绍了与幸福有关的四种人生模式。忙碌奔波型代表为了未来而活，无法享受现在，认为美好总是在明天。享乐主义型代表为了现在而活，总是盲目的满足欲望，却不考虑结果和未来。虚无主义型代表沉迷于过去的苦痛放弃了现在和未来。幸福感悟型是兼顾现在的利益和未来的利益，既可以体验当下的幸福，也可以有力的支撑未来的幸福。

参考文献

[1] 幸福，维基百科，https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%B9%B8%E7%A6%8F

[2]泰勒.本.沙哈尔，《幸福的方法》，中心出版社，2013.

[3]张朝阳，百度百科，https://baike.baidu.com/item/张朝阳/6514?fr=aladdin

[4]杰西. 李佛摩， 维基百科， https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%82%91%E8%A5%BF%C2%B7%E6%9D%8E%E4%BD%9B%E6%91%A9

[5] 米哈里.契克森米哈顿，《心流》，中心出版社，2017.

作者简介 ：傅有时，清华大学博士，一个痴迷于研究各种高效能方法、学习规划方法、积极心理学的人。希望和大家一起交流，共同成长，一起过上有钱、有闲、有意义的人生。

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