自己怎么做绿豆芽?

绿豆芽应该怎么做？~

绿豆芽怎么做？油热后把绿豆芽放入干煸，然后倒入，加入葱姜蒜干辣椒爆香，加入半勺醋豆芽进行翻炒均匀。

绿豆芽的制作方法如下：1、绿豆清洗干净，挑出坏了的豆子，用水浸泡12小时。2、隔天拿出，倒掉浸泡的水，取一块干净的纱布，稍微打湿，盖在上面。3、喷一些水，让纱布侧地浸透，底部不要有太多积水。放在避光的地方，每天早晚喷2次水。4、头1、2天豆子会破开，冒点小芽，接着就会不断的长高（因为要避光，稍微见光豆芽就会发红，所以中途没有拿出来拍照。这是第7天的样子，纱布被顶的老高了，已经可以吃了，就拿出来拍照了）。5、9天的时候，纱布已经盖不住了，可以吃了。

——自发绿豆芽的具作做法

第一步：浸泡。将残缺、空瘪的绿豆挑出来进行预选，浸泡采用热启动，再过冷的方法比较科学，先用60℃的热水浸泡1～2分钟，再用冷水冲洗2遍，然后用22℃左右的温水浸泡一个晚上（一般8～12小时即可），至破壳露出黄白色的根芽；

小告示：采用热启动过凉再用温水浸泡方法，是为了刺激休眠状态的绿豆，调整其氧化酶系的活性，有助于它发芽整齐一致。另外，还可以杀除绿豆上残留的细菌。冬天气温低用温水浸泡后，睡觉前再换一次温水加速催芽，若移置到空调房，则可不用再换。

第二步：铺豆。选择透气不透光的容器，比如陶瓷盆、瓦钵等，准备一条厚实的毛巾，用温水浸湿，将破壳的绿豆均匀地播撒在毛巾上；

小告示：毛巾要棉质且较为厚实的，保证吸水性能好，使豆芽和底部形成一个漏水透气层，避免盆内积水而引发的细菌滋生，所导致豆芽腐败糜烂。另外，绿豆还须注意播撒均匀，达到出芽整体完整的效果。

第三步：避光。用多层纱布将容器口罩住，若是有筛眼的其它容器，则需将整个容器都罩住，防止漏光进入氧气；

小告示：避光这个环节在发豆芽过程中十分重要，一旦漏了光，豆芽不仅长得纤细，而且还会发红，叶尖变绿。所以，包裹好还须仔细检查一遍，看是否严实，容器也要放置在避光阴处，忌太阳光直射。

第四步：浇水。这里浇水有两个目的，一是为豆芽提供生长必需的水分，二是调节温度。每天至少对绿豆芽进行两次浇水，早晚各一次。若是夏季用冷水浇，中间还需加一次洗水，冬天建议用温水浇。水中可以掺和少量淘米水或白糖水，适当给豆芽提供营养。

小告示：给豆芽浇水也是讲究章法的，每次浇水要浇透，但要注意水量控油，过多会造成积水，太少会导致豆芽生长缓慢或者停滞。

第五步：施压。待豆芽长至1～2厘米时，需要给它增加压力，若容器深在豆芽上再盖一层薄棉布，将木头等有重量的物体压在上面，抑制它快速向上生长，变得更加粗壮结实；

小告示：施压是关系到豆芽发出来是否粗壮的关键要素。容器的高度必须等于或高于成品豆芽，若容器的高度成品豆芽高度悬殊不太时，可直接在多层纱布上加重物打压。太轻的物体不起作用，太重致使豆芽变形。

第六步：收获。一般4～5天后，待绿豆芽生长发育至胚茎充分伸长，长至5～6厘米高（不包括根部），真叶将露或刚刚羞涩露出呈乳黄色，而豆瓣呈淡黄色，茎杆颜色乳白晶亮，没有侧根时，则为最佳采收时期。绿豆芽小炒和凉拌味道都很不错哦。

现在是疫情期间，乖乖在家待着就是对国家最大的帮助，所以就滋生了很多的美食家，比如我。家里还有些绿豆，娃想吃豆芽，于是就想自己发，绿色健康无污染，这么好的环保食材，赶快行动起来。
工具/原料
绿豆 (半碗)
水 适量
在家发绿豆芽方法
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首先把绿豆倒入碗中，挑一些颗粒饱满的豆子，因为接下来会泡发绿豆，如果瘪的空的绿豆泡发后，会坏掉，发愁，影响做出来的豆芽味感。

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接下来，就往碗中倒入清水，没过绿豆为准。
注意：让绿豆充分浸泡10个小时。我是头天晚上10点泡上的，第二天8点，早起正好开始，时间刚好合适。

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找一个透气性比较好的容器，可以用淘米盆，因为底部有很多洞洞，或者用水果篮，我就用买小橘子的篮子，缝隙大，透气性好，适合绿豆芽泡发。
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找一个吸水性较好的棉布，我用的是蒸馒头时篦子上放的笼布。把笼布浸湿，拧干，在水果篮底部铺平。这样做可以让绿豆处于潮湿的环境，但又不会水分太大。
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把泡好的绿豆平铺在篮子底部的笼布上，就可以了。尽量让绿豆均匀平铺，不要大量聚集在一起，防止泡发烂。
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注意：用另一块浸湿拧干的棉布或笼布搭在篮子上方，这样做有两个目的：一保持湿润环境，二让绿豆处于黑暗的环境。
这个很重要的，直接把篮子放进壁橱内，让它处于黑暗的环境，这样适合绿豆芽的成长。如果光线量大，有可能发出的豆芽发苦。
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最后一个重要的关键点，每隔5个小时，用水冲一下豆芽，这样大约五六天，豆芽就发好了，可以吃了哦。注意：篮子底部不要积水。
（下图是我发到3天的豆芽，6天发好的豆芽，让我豆芽炒肉吃掉了，超好吃。）

绿豆芽是一种比较爽口的蔬菜，很多人都喜欢吃。虽然它的价格并不高，但很多人都喜欢自己生绿豆芽来吃，最主要的原因在于：目前市场上很多规模化生产出售的绿豆芽，虽然外观鲜亮、饱满、好看，但其中不乏一些是使用了膨大剂等激素的绿豆芽（使用膨大剂后，一斤绿豆能产出十多斤的绿豆芽），人吃多了对身体没有什么好处。出于食品安全的考虑，所以很多人一般都选择自己生豆芽，而且生绿豆芽的过程操作也比较简单，短短几天内就能达到采收食用的标准。

下面和大家说一下在家里自制绿豆芽的方法，很简单的哦！

一、绿豆芽自制所需的原料

具有保暖通风的房屋或棚舍，具有较好吸水保湿能力的栽培基质（如饭麦石、白棉布、厚纱布甚至是纸张等），具有较好透气透水能力的育苗容器（容器最好有排水孔，如育苗盘，滤水盆、塑料保温箱、宽口大盆等也可以），喷水用的喷壶或喷雾器，适量的绿豆种（一般1斤绿豆可以生产出5公斤左右的绿豆芽）。

二、绿豆芽的自制方法

1、优选绿豆种子

优质的绿豆种能够保证绿豆育苗的整齐度、绿豆芽出产量和质量。

在用种育苗前，可以先把新绿豆种在晴天晾晒上一两天，然后放在清水中淘洗一两次，并剔除掉里面的干瘪种、畸形种、病虫害种和其他杂质，在漂浮在水面种子不易出苗都要剔除掉，只保留下籽粒饱满的优质种子。

2、绿豆催芽

把挑选好的种子放在清水中浸泡1夜（24小时左右），等到种子吸水变饱涨后，既可以立即用来培育绿豆芽使用，也可以等到放在25度左右的环境中催芽到大部分绿豆露白或裂皮时再进行育苗。

3、绿豆变绿豆芽的操作

为提高生绿豆芽的质量和品质，可以在生绿豆芽的容器底部铺设一层麦饭石子（或厚纱布、白棉布等），然后铺上一层绿豆，绿豆上面在铺上一层麦饭石子（或厚纱布或白棉布）后喷水保湿，这样能够起到保持、隔绝光线照射的作用，后期生出来的绿豆芽不会发红或发绿，也不会有毛刺或发苦，口感品质都会比较好。很多发红的豆芽，就是因为培育期见光或者使用了陈种所致。

把绿豆按照上述步骤放入容器中后，然后把盛有绿豆的容器放置在20-25度的避光环境中进行育苗催长，育苗期间注意每天早晚喷浇水1次，以保持育苗盘中有较高的湿度。

育苗的温度环境直接绿豆芽质量品质的高低。如果温度高于25度，绿豆芽长势过快、易倒伏弯曲、根系较多、易烂脖、吃起来有酒精味儿，如果温度低于20度，绿豆芽容易长势迟缓、易烂种烂根，二者都会降低绿豆芽的品质。在喷浇水保湿时，在气温较高时可以用自来水或井水，在气温较低时就应当用温水。

4、及时采收食用

经过大约三五天的时间（夏季温度高时只需要2-3天的时间、冬季温度低时可能需要一周左右的时间），绿豆差不多变成出苗整齐、纤维较少、长约6-10公分、白白胖胖的优质绿豆芽了，这时的绿豆芽含水量比较高、十分幼嫩，很容易脱水，应当尽早采收食用，如果采收的过晚，绿豆芽体内的水分会慢慢的流失、纤维会越来越多，再吃起来口感就会明显变差！

最后，再浇大家一个辨别是否使用膨大剂的绿豆芽方法：如果菜市场上出售的绿豆芽，看起来外观十分鲜亮，芽苗又粗又长，而且白茎下没有任何的根须，那么差不多就是使用了膨大剂或其他激素的催生的绿豆芽，这样的豆芽大家最好不要购买食用。

以上就是和大家分享的绿豆芽自制方法，操作是不是很简单？你都学会了吗？

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中医认为，绿豆芽其性凉、味甘无毒，能清署热、调五脏、解诸毒、利尿除湿，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。高血压和冠心病患者，夏季可常食素炒绿豆芽。民间用绿豆芽同鲫鱼炖服，治乳汁不下。绿豆芽榨汁，加白糖代茶饮，治尿路感染、小便赤热、尿频等症。含有纤维素，若与韭菜同炒或凉拌，用于老年及幼儿便秘，既安全又有良效。

主料

绿豆 (80g)

辅料

水 (适量)

棉布 (一张)

沥水篮 (一个)

1、

绿豆洗净后用清水侵泡20小时左右

2、

将泡发好的绿豆倒入沥水蓝中码平，并把多余的水控掉

3、

篮子下面放个接水盆

4.、

选用一块干净的棉布（洗碗布或纱布均可）打湿，拧半干后覆盖在绿豆表面，给豆子保持湿度

5、

篮子上面再放一个大小合适的盆，并压上个重物，放置避光处

6、

每天早晚各浇一次水，浇完后记得要把水控一控

7、

第二天就出小芽了

8、

长到第四天就可以收获啦，用来炒和凉拌都是非常美

1.绿豆用80度的开水冲下（这叫烫种）浸泡过夜，待涨发的时候沥水。
2.接水盆里装大半盆清水，
3.绿豆表面覆盖一块湿布（无油），最好边上也能覆盖到。
4.接下来就是每天往湿布上洒3-4次水，豆子千万不能见到光，不能因为好奇把湿布揭开看（绿豆芽见到光之后，就会变得发红色了，直接影响豆芽的口感）。
5.24小时的绿豆，就开始长出来了芽，发出了根须，一直长到碰到接水盆里的水时，接水盆的水就需要每天更换一次：
6.如果天气大概在25-6度上下的温度，那么5天左右就可以发好了。
7.把豆芽从盆里取出，清水一冲一过，豆壳就掉了，很好打理。
8.自己发的豆芽有根须， 吃的时候需要摘根，这样才好
做绿豆芽方法二。
1.将绿豆清洗好，放清水置没过绿豆即可，放置一夜
2.第二天早晨就会发现绿豆几乎都有小芽芽了，小心地将淋水盆中放入一块纱布，我这里用的是全新的透气毛巾，然后将盆里的水和发芽的绿豆倒入被毛巾覆盖的淋水盆用水将整个毛巾浸透，将多余的毛巾覆盖到绿豆表面，全部遮住哦，注意千万不要晒太阳
3.将不漏水的盆子，也就是图二的盆子放置少量水，量取决于淋水盆放置在盆子上淋水盆恰好不能接触到水即可
4. 将毛巾表面放一些诸如苹果类重量的物体压在绿豆上就是为了让绿豆芽长得更有力气，正所谓没有压力哪有动力，哈哈
4.安静地让绿豆芽长大吧，晚上下班回家把重物拿走下面盆的水换掉，淋水盆和豆芽一起在水龙头下，水流不要太大哦，冲洗一下，重新放好
5 第三天早晨重复4中的操作，如果把第一天晚上不算的话，我是第三天吃到美味的豆芽炒肉的，不过最后豆芽的根会留在毛巾上，费了好大力气才清理干净

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