我心理阴暗扭曲,有强迫思维,整天急燥,抑郁,还控制不住自己乱想,甚至有毁灭一切的冲动怎么办?
人之所以烦在于有过多的执着,
把很多东西看得很重,
如钱、如事业、如名声。
佛说,人之所以痛苦在于追求错误的东西。
放下,便自在,学会放下,那你的心情就会自然、平和。
这很难做到慢慢来,一旦做到你会受益终生的。
另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验,
无论好也好,坏也好。
建议看一下《老子》,
他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。
我给您意见,您看行吗?
1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!
楼主,你好
这种不受自己控制的意念或冲动,似乎属于强迫症范围,具体建议可以先去大型综合性医院做一些细致的诊断。 也可以去淘宝网购买基本对自己有帮助的书籍。
一些相对专业的书籍肯定会比我们的恢复都更加详细。我在书价上翻阅了一本上个月看过的心理学启蒙书籍《走出焦虑风暴》作者韩非,我摘录一段给你看看,看看是否会有帮助,希望你能够早日走出困境。
以下是我摘录的原文,楼主随喜参考:
强迫冲动背后的幼稚性焦虑
一个 42 岁的男士每天惶惶不安,他所焦虑的就是一看到别人家的孩子尤其是自己家族里的小侄子、小外甥等时,就会害怕自己私底下会做出伤害他们的行为,比如用力捏孩子的脸或拍头。几年来他焦虑的对象就是在这个范围里,后来泛化到见到小区里的任何孩子,内心都会感到焦虑,而自己就是不知道为什么会如此害怕。
经由一些疏导分析了解到当事人为家中次子,还有一个比自己小三岁的弟弟与一个比自己大 6 岁的姐姐,在他 7 岁的时候,姐姐跟随父亲在另外一个城市,而他留在农村,平日里则必须帮助母亲照看年幼的弟弟。
在他的记忆中,有近三年的时光都得不到母亲的肯定以及所需要的一些基本的关爱。因此在 10 岁半左右他就曾幻想如果没有弟弟该多好,有时在梦中也臆想要害死自己的弟弟,甚至希望自己的弟弟意外病故。然而当他稍微长大一点,进入青春期后,回想到自己曾经的这种念头是多么可恶与荒唐,他觉得自己非常没有人性且违背伦常道德,因此在那一段时间产生了数次剧烈的罪恶感和强烈的体觉不适,而后他的潜抑机制为了自保,把这些焦虑情绪都压抑到无意识中。
多年后,这些被潜抑的仇恨与冲突感在意识上已被升华的阳性情感所代替。平日里他也非常照顾他的弟弟,但是在无意识深处,早期对弟弟的恶意并没有完全消失,而这恰是他成年的情感意识上所不能忍受和承认的一个事实。
所以,在他四十多岁的时候,同样是因为生活中遇到的一些重大的变故,在那段时间里精神状态不堪重负,于是无意识就诱发了与青春期的那份焦灼感十分类似的漂浮性焦虑情绪。而这份焦虑情绪很显然是经由无意识的置换机制,用弟弟的小孩子置换了弟弟,因此成为当前无意识的焦虑症状。
经过一些系统的分析与心理干预,当他从感情层面充分认识到这一点并克服自己的无意识阻抗,承认早期有过极端的嗔恨情感和现在的症状有直接关联时,他的焦虑症状立刻消退了许多。而后进一步配合一些正念修为与提拉能量场的锻炼方法,成年人的成熟情感开始不断占上风,以后每当再次出现类似的念头时,他很快就会意识到念头的虚假性和可笑性。(疏导治疗的过程,不会是简单的,往往需要一个螺旋向上的过程以及持续的整合式心理学辅助启蒙)
这个心法的核心就是认识到症状是因为无意识中的幼稚性残留情感产生的,同时领悟到害怕各式各样的“万一”,也是来源于儿童或青少年时期思考问题的方式,它们的本质是幼稚的,是把盲目性的“灾难式联想”当成了事实。
所以突破的重点之一便是揭露“幼年情感”的幼稚性及荒唐性,且必须认清那种盲目的、不符合成年人逻辑的焦虑情绪的本质以及为解除这种幼年压抑情感所采取的手段都是幼稚可笑的。这方面若能获得积极的深刻领悟,一些“非理性”的症状也就失去了存在的意义。(该方法源自于已故的心理学家钟友彬教授的启蒙,其代表作《认识领悟疗法》)
为了更好地协助一部分读者进一步领悟及卸下“幼年模式”,在此提供
一些源自于多年心理咨询工作实践中的精简启蒙话术,它适合所有沾染慢
性焦虑障碍的心灵阅读,包括上文提及的具有余光恐惧症状与强迫性症状
的人群,仅供参考:
1. 莫名地害怕各种“万一”是儿童的幼稚思考方式,因为对于成年人而言,即便一个事情有三成的发生概率,他也不会坐立不安,他会做好最坏的打算,很快就能接受所谓的最坏结果。但是对于“幼稚性思维”而言,当它占上风的时候,即便客观环境并未有什么潜在的危险,它也会表现得像一个无条件投降的三岁小孩,而这般心气反应模式与一个成年人的情感反应则完全相悖。
2. 正常的“成年情感”对于生活中一些潜在的“万一”根本不会多加考虑,比如担心飞机失事、担心车祸、担心在饭店就餐时沾染致命病菌、担心逛街时被抢劫、担心开车时被拦截殴打、担心他人从自己的眼神中看出不洁思想、担心与邻居吵架后被谋害、担心突然大地震、担心突然发疯、担心克制不住余光、担心人生突然毁灭、担心意外猝死等。
而正常的成年情感对于社会上的这些“万一”的概率事件在理性上也表示承认它们的存在,但并不会担心自己会成为那个“万一”,因为对于“成熟的成年情感”而言,如果对这种概率事件也要去提心吊胆的话,那么恐怕什么事情也做不了,地球干脆停止运转好了。
3. 成熟的成年情感模式不仅不会被“万一”所牵绊,他们也根本不会去做出许多无效的动作来解除这种“万一”,甚至连想都不会想,照样该享受生活就享受生活,该扩大业务就扩大业务。而当“幼年情感模式”占上风时,为了防止“万一”而做出的许多费时费力的动作,实际上就是儿童式的抗拒,把“灾难性联想”无条件地当成了现实。
4. 使我们受惊吓的具体事件已经潜留到无意识中,一时半会儿想不起来(通过深沉的精神分析或潜意识回溯法是有可能看清楚的),但创伤的情感能量被遗留下来了,虽然个体意识不到,但在生活中遇到类似的“万一”的冲突时,就会触景生情式地诱发那份无意识深处的幼稚性情感,这个幼年情感模式套着成年人应对外界压力的外衣再现出来,好像很有理由一样,成为当前的漂浮性焦虑情绪。
可以说,当下我们所害怕的一些对象在成年人看来并不可怕,也是毫无意义的,只能吓唬不懂事的小孩子。因此,我们需要反复温和地领悟当下我们不是“小孩子”了,应当用成年的态度对待外界的各种客观事实,今后遇到任何焦虑的对象都要想到不要再让儿童式的恐惧心理占上风。“幼稚性思维”就是擅长通过不断地想象、幻想,而后以妄为真,把它无条件当成事实,并以幼儿的行为方式去应对症状。
5. 一旦领悟到症结是成年人的情感退行到幼稚的心理模式上,并且领悟到并非成年人应该有的症状,而后常常站在成年人的立场上看清自己症状的幼稚性,再配合此书中所分享的正念禅修技巧与“习以治惊”原理,久而久之,量变到质变就会产生“顿悟”的效果,届时一些顽固的焦虑症状可以在短时间内减轻或消失。
初期焦虑的形成原因:(1)早年经常听到父母吵架,对父母的每次吵架
或怒吼会处于恍惚和无助状态;(2)与早年的天赋失去连接,“自我”不甘于
成为一个退化的“伟人”;(3)未从母亲那里得到足够多的安全感,未从父亲
那里得到足够多的价值感;(4)多次重大的惊吓,大脑处于恍惚状态;(5)持续 3 年时间的放不开,不敢独自探索外在世界;(6)在母亲临产时经历了巨大的分离性痛苦;(7)与家族中的某个成员有长期的关系纠缠;(8)本能攻
击驱力及原始欲力被严重压抑,于是转向对内攻击;(9)性心理的压抑与创
伤。也是成年前的几个性驱力方式受到比较大的压抑或固结:口唇期(0 -
18 个月)、肛门期(18 个月- 3 岁)、性器期(3 - 6 岁)、潜伏期(6 - 12 岁)、生殖期(12 - 18 岁)。值得一提的是心理学鼻祖弗洛伊德先生曾说“神经症是对性心理障碍的否定”,我认为这个观点有较大的研究意义。
6. 事实上,当一个成年人能够完全允许自己的生命中有一些不完美的潜在危机,那么这些危机也将成为人的一部分内涵。同时,在相对成熟的成人情感看来,正因为未来存在一些不确定性,所以才有乐趣,才会有新奇感,因为黑夜与白天是一不是二!没有人会害怕焦虑,我们只是害怕自己所编织出来的焦虑故事。我们以为自己会害怕潜在的冲突,其实我们真正最害怕的是自己“身份”的消失。这也是成年人有可能会害怕的软肋 ——“死亡焦虑”,除此之外,成年人都可以花时间接受并承担得了任何虚无缥缈的“万一”。
7. 从某种心灵哲学角度而言,各种“灾难性联想”和“事实真相”之间的确不是一回事,两者永远不会相遇。强迫性联想或灾难性联想被强加在事实上面,它们扭曲事实去迎合那个“应该”,即源自早年的那个声音:你要小心点,要避开一切冲突,不要惹麻烦 ……
在日常生活中当我们看到一个事物并立刻产生灾难性联想时,大脑会立即制造出一个它的“副本”,并将它看成是真实的。就好比当你看到一条狗时,大脑会立即转移到你可能有过的对狗的印象,因此你根本没有“看到”眼前的这条狗,你看到的只是过去那个“人”对“那只狗”的印象,而此时的印象根本就不是“真相”。我们的困难之一是想要尽快越过眼前的心灵坑洞且即刻走到下一步,可是这样一来“小我”的思想就会去抓住它,去延长它,这就是冲突焦虑的另一个方面。
我们需要关注的是焦虑背后的“欲念”以及对它的理解,而所谓的理解就是去审视欲望的整个细微的活动过程,也就意味着给予它适当的位置,那么它将不会变成麻烦制造者。简言之,如果需要有一种深刻和真切的变化的话,我们需要不带“过去的价值判断”去观察“眼前”所有的这一切,带过去创伤记忆去感知整个“幼年心气反应模式”的“成住灭空”,只是准确地去看“事实”。这样一来,经由充分的认识领悟与正念觉察的携手合作,就可以更好地协助“成年成熟情感”占上风。(此书中的一些章节提供了不少正念觉察智慧,供参考)
8. 我们当初的潜意识生病的正向意图是什么?一旦你找到了答案,应该
更深一层祈求内在“指导天使”(高层潜意识)启发自己下一步应该如何积
极回应。
生命中的每一件事都是由我们自己制造出来的,一切外障皆是内障的
感召,而这一切造作亦都有相同的目的:治疗自己的某个失落的部分,增长
体验,建立信念。 (该文摘节选自临床心理学自助书籍《走出焦虑风暴》作者韩非)
希望你可以采纳哦,真诚祝福。
去医院看一下,如果是躁郁症可以吃药抑制,再配合一些辅助手段是可以恢复的
放松心神,多到风景好的地方转转
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这种心理就是对现实的不满,这种心理的形成不是一天两形成的,冰冻三尺非一日之寒,也是一步一步形成这种心理,可能因为环境或者是别人伤害了你,你现在的感觉就是很孤独,觉得应该强制性地走出来,不要自己一个人躲在角落里,走出去面对更多人勇敢地面对朋友,多跟朋友交流,甚至可以跟陌生人交流,你...
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看到别人升职加薪,就说别人被潜规则;看到有钱的美女,就觉得人家是小三;看到别人功成名就,就说别人有个有钱的爹。他们是自己不好也见不得别人好的人,每天生活在自己用阴暗,恶意,敌对搭建的世界,心理的扭曲极容易让他们做出一些破坏性的事件。 如果你发现你的身边有内心阴暗的人,那么你就要多加小心了,建议你尽早...
人格扭曲,心理阴暗怎么办
1、培养自己的安全感。一个自信而有安全感的人,是不会害怕别人好过自己的。如果因为这样的原因而讨厌自己,不如去培养自己的安全感,让自己的心里觉得踏实而宁静。2、找自身的原因。很多时候,心理阴暗的人,主要就是因为自己不够努力,对自己没有信心。平时多给自己一些积极的心理暗示,并采取实际的...
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内心阴暗扭曲人的表现有缺乏道德感、冷血无情、对伤害念念不忘、对人有敌意、总是找被人当垫背等。1、缺乏道德感 每个人内心都有一个恶魔,这是人类的动物性所在。不过人之所以为人,是因为有道德和法律把我们的兽性给约束住了。日常生活中,有些人会在日常中表现出对道德,规则的无视或不满。只要...
求教:我心中有阴暗面,而且很强,就是我强了,阴暗面就强了,怎么办啊?谢...
笑,是治疗抑郁最好的良药!还有,现在你对自己缺乏信心,总觉得自己不行,其实不是你不行,而是你过多的把精力集中在了自己的缺点上面,然而忽略了自己的优点。我能感到你是一个有上进心的人,你希望自己成为一个有用的人,成为有出息的人!所以你不是笨蛋,也不是不行,中专怎么了,我还是个初中...
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1. 内心阴暗的人往往缺乏道德感,对规则持漠视态度。社会心理学家指出,人类出生时带有本能的兽性,而道德、规则和法律构成了约束这种兽性的框架。那些总是对规则不满,试图“钻空子”的人,可能是因为他们内心深处存在阴暗和邪恶的一面。2. 这些人通常冷血无情,缺乏同理心。在心理学中,同理心是指...
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内心阴暗的人,有个明显的特征就是心比天高。他们很擅长利用人性的弱点,比如装可怜,装弱者,可一旦时机成熟,绝对能让你刷新三观。心理学家曾下过这样一个定义,判断一个人是坦坦荡荡还是内心阴暗,最简单的方式就是看他们有没有同理心。做人没原则,做事无底线 生活中,我们总是会看到有些人在外...
心理扭曲是怎么样的状态,
就是有神经病的那种状态,很让人惊心触目的,有一种感觉,就是怕对方打的感觉。有点恐怖。
扭曲心理有什么表现啊?
心理扭曲的人往往有下列表现: 以偏执为明显表现的人,会表现为对挫折和拒绝过分敏感,容易记仇;好斗,容易与他人争辩;猜疑,把无意或友好的行为误解成敌意或者是轻蔑;嫉妒心强,自分,自我评价高,对他人的过错不能宽容。 还有些人不遵守 社会 规范,漠视和侵犯他人的权利,对他人的感受漠不关心,冷酷无情,缺乏责任感,...
内心阴暗扭曲人的表现
随着时间的推移,他们对别人的怨恨不仅不会减少,反而会越积越深,报复心理也越来越重。这样的人不仅有潜在的危险性,更是不断的在折磨着自己,直至心理扭曲。(4)对人有敌意,总是以恶意揣摩别人 这是内心阴暗最典型的特征之一。当一个人总是用负面,恶意,黑暗去揣摩他人,其内心的状态可想而知。
牟波清脑: 呆滞头疼你确定是心理疾病?而不是肾虚啥的.心理疾病根本不是这个反应.
怀远县19624857493: 我患有严重的强迫思维.做什么事情都不能用心 整天控制不住的乱想.常常失眠.谁能告诉我该怎么办? - ?
牟波清脑: 您好,一般说来,这是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关.要注意保持良好的心态,自我调节抑制.若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议亲自找心理医生咨询一下为宜.
怀远县19624857493: 下面关于人工智能说法不正确的是().A. 人工智能没有社会性B. 人工智能没有主观性C. 人工智能并非意识形态 - ?
牟波清脑:[答案] 现在的正确答案在不久的将来 可能就是错误的. 我觉得讨论这个没有太大的意义 科技一直在进步. 我认为人工智能跟人没有... 也许有人会说,人工智能是被程序所限制,而人脑是有自由意志的. 其实人脑从形成的那一刻就开始被编程 被环境编程 思想也...
怀远县19624857493: 心理医生~我有强迫思想怎么办! - ?
牟波清脑: 你这根本就不叫强迫思想,用通俗的话来形容你就是超级自恋罢了,你是一个学生,你对这个社会的了解也肤浅,在你目前的思想里你觉得长得帅、长得漂亮的人才是有本事、受人欢迎的人,这样会影响你将来的价值观与人生观,外貌就好比礼品的包装,其实最重要的是里面的礼物,难道你会把那些包装物也留下吗?你都已经说自己长得帅了,并且已经发育了,可以说你的外形不会再有太大的变化,所以你可以放心,变丑的可能几乎为零. 至于你SY的习惯,那只是男性的一种解决生理需求的一个途径,只要不是像打网游那样上瘾了,平时讲究卫生的话,SY对身体是不会有伤害的..