尹正近照曝光他真的瘦了好多，你从尹正那里学到了哪些减肥技巧？

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尹正近照曝光，他真的瘦了好多，从尹正那里我也是学到了非常多的减肥小技巧，在近段时间我们也是能够看到尹正出现在各种各样的交流平台，来分享自己的减肥心得。同样作为一名减肥人士，我也是从中学习到了非常多的关于减肥的小知识，现在的年轻人越来越注重自己的体重和身材，所以频繁的出现减肥的现象，那么大家对于减肥这个事情都是有着不同的看法，我们可以从尹正成功的范例当中学到有助于自己的方法。 

首先从他每天更新的视频当中来看，所学习到的小知识最主要的就是我们要控制自己的饮食，首先就是要注意每天自己所要摄取饮食的热量，他从视频当中也是说到我们必须要控糖，因为糖类能够给我们人类带来很多的能量，并且如果糖类储存在我们的体内没有消耗的话，那么就会进行脂肪堆积，会让我们的体重不断上涨。所以减肥的第一要紧事就是要注意自己控制每天的饮食，这样才能够保证我们每天摄入的糖类不会出现过多或者是过少的现象。少将会降低我们的代谢过多将会导致糖类堆积。这对于我们减肥都是非常不利的，如果你想要让自己的体重有规律的下降，那么你一定要注意自己的饮食不能够再像以前那样频繁的吃一些甜类的食品。同时我们还要注意糖油混合物，这对于我们所有人来说都是禁忌，它在体内所堆积的脂肪需要很长时间才能够消除。

其次，从他减肥的事件当中，我们还学习到一定要让自己每天的摄入量小于自己的消耗量。我们要对减肥这件事有一个非常深刻的了解，就是减肥其实很简单，我们需要做的一件事就是让自己每天消耗的热量大于自己摄入的热量。我们要从多方面来保证这样的条件。如果我们的身体代谢比较慢的话，那么我们一天的消耗量就非常小，这时候我们就要减少自己的摄入量，如果每天的摄入量非常大的话，就要进行一定的运动，因为运动也是一个消耗热量的最佳方式。相信有了这样的小知识以后，大家在减肥的道路上可以说是一路畅通无阻。
最后就是减肥的过程当中一定要适当的吃一些欺骗餐，因为我们的减肥的时候体重会一直下降，那么我们的大脑就会认为我们的身体出现了一定的状况。在频繁掉了十几斤以后，可能会出现一个平台期，在平台期我们并不能心慌，我们也不是没有在消耗脂肪，而是体内以为了维持我们的体重平衡做了一些调整。在这个时候，我们就需要去吃一顿欺骗餐来欺骗大脑。我们的身体很健康，仅仅是因为在减肥而出现了体重下降的现象。欺骗餐对于一个减肥人士是非常关键的，因为只有欺骗餐才能够让机体恢复到一个正常的代谢当中去，从而达到后续继续减重的效果。

明星的减肥手段和我们普通人之间是不一样的，明星有专门的营养规划师和瘦身教练，而我们什么都没有，所以我基本上从尹正那里学不到任何的减肥技巧。

我从尹正减肥中学到了，每天早上一杯神水螺旋藻，每天保持身体所需的营养，吃焖菜！还要利用空余时间进行健身，管住嘴，迈开腿，早睡早起，睡眠规律。

1、严格控制了游离糖。在他的饮食中，是没有果汁和含糖饮料的，直接用咖啡和茶做替代。2、吃杂粮饭。在减肥后期，尹正主食会以杂粮饭为主。杂粮饭不仅是 GI 低，能帮助控制血糖平稳，还能提供更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。

控制热量、力量训练等。尹正每天的饮食都在严格控制整体的热量，以此来营造热量缺口。尹正始终都在坚持进行各种力量训练，以此来加强肌肉活力，加速燃脂。

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