已经能看出来6块腹肌，但需要把肚皮向下拉才能看见，肚皮上很多皮，怎么能减掉啊，有效果给分
我建议你：
1.慢跑30分钟，每周3--5次就可以咯，这点事很重要的，因为人体的脂肪含量低于18%才可以看到肌肉轮廓的，篮球巨星迈克尔.乔丹的体脂含量为4%左右
2.吃得八分饱，偶尔大吃大喝是可以的
3.（1）仰卧起坐（伸直腿） 3组 每组25 锻炼腹直肌上部
（2）仰卧起坐（曲膝盖） 3组 每组20 锻炼腹直肌中部
（3）仰卧直腿上举 3组 每组20 锻炼腹直肌下部
每天选一样即可，每周4--6次就够咯，让腹肌更大一点
4.看他还喜欢什么其他的运动，例如：篮球、足球、羽毛球、兵乓球、散步等等都可以，每周坚持3--5次，每次在一个小时以上，就会让肚子上的肥肉均匀的分布到其他的地方去，有助于显现腹肌
一般人三个月肯定有明显的效果的， 现在可千万别心疼他，让他多出汗哈！都是为了那腹肌，会有回报的！祝你们好运！
锻炼方法：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；
2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；
3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；
4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；
6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟；
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟；
8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟；
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
注意事项：
一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作图片
这说明你的腹肌已经成形，只是脂肪多，看不清，建议你多慢跑，做有氧呼吸，消耗身体脂肪，跑步时间控制在35~45分钟，心率在120~160之间，然后做仰卧起坐，每天分几组做，每组要做50个以上，要做到位，动作不要求快，每天做够300个。
说明你的腹肌脂肪高了点。需要采用有氧运动与力量训练相结合。比如，先跑步半个小时，然后再做负重仰卧起坐，做到腹肌酸疼，做不了为止。
皮脂还不够薄。有氧多做
经期停止做仰卧起坐会影响腹肌的形成吗?
不会， 人人都有比较发达的腹肌，只要体脂在那就看不到轮廓。所谓的仰卧起坐只是企图把脂肪烧掉，好看到下面的肌肉。女性体脂要达到14%左右才能清晰的看到6块腹肌。除非你吃的很少而且长期不锻炼才能逐渐消除腹肌
人最多能练出几块腹肌?
人最多可以练出八块腹肌，因为遗传的原因，有的人可以练出八块，而有的人可以练出六块。 其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。因为白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。 腱划，就是让腹肌看起来一块一...
心理测试 揭秘你的好色心有多重
女人好色的4个表现 看壮男腹肌流口水 女人经常说男人很好色,老盯着大街上美女的胸部、腿部、面部,撞到柱子都不觉得痛。对此,男人也辩解,女人也是很好色的,看着壮男们的六块腹肌流口水,对着帅哥的脸花痴和尖叫。专家介绍,其实男人和女人都一样好色,只是这两种好色有着明显的差异。 心理压力不同 男人大多不会因...
6块腹肌经常见!10块腹肌见过吗?看看高手的训练秘籍!
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不经人家同意男生掀男生衣服看那个有腹肌男生的腹肌礼貌吗?
这个当然是不礼貌的啦，最好不要这样做呀，如果自己已经这样做了，别人没生气还好。如果别人生气了，就要赶紧赔礼道歉呐，让人家消气呀！或者是请人家吃顿饭。
为什么一个男生总给女生发腹肌照?
一个男生总给女生发腹肌照，可能的原因如下：展示自己的健康状态和积极的生活方式：男生可能认为展示自己的腹肌是一种展现自身健康和积极生活方式的方式。通过发送腹肌照片，男生可以向女生展示自己的锻炼成果和健康状态，展现出自己的自信和阳光的一面。表达自己的魅力和自信心：腹肌在很多文化中被视为男性...
经产妇生孩子快,初产妇生孩子慢,是真理,还是谬误?
从大部分上看,生的快,的确是经产妇比较多。所以说是经产妇生孩子快有一定的道理。 初产妇:因为第一次生产,身体和子宫颈扩张的过程特别慢,则产程比较长。 经产妇:第一次生产时已经身体已经扩张过一次了,所以身体和子宫颈扩张的过程特别快,产程会更短一些。如有的妈妈在生第二个孩子时,生得可快了,一上产床...
五行经络减肥反弹吗?
常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积...
男生总是给女生发腹肌照什么意思?
男生总是给女生发腹肌照可能有以下原因：展示自己的健康状态和积极的生活方式：男生通常会认为，展示自己的腹肌是一种展现自身健康和积极生活方式的方式。通过发送腹肌照片，男生可以向女生展示自己的锻炼成果和健康状态，展现出自己的自信和阳光的一面。表达自己的魅力和自信心：腹肌在很多文化中被视为男性...
男人怎么样才能有腹肌?
男人拥有迷人的六块腹肌，当他们脱掉上衣的时候，必定引来一阵尖叫，因为女生对于腹肌是没有任何抵抗力的。六块腹肌的出现，意味着这个人的体脂率很低，平时足够自律，保持健康饮食，且在坚持健身锻炼，长期以为才能保持这副身材。其实，每个人都是有腹肌的，但是你的腹肌无法展现出来，主要是这2个原因：...
笃康依托： 这个特容易练掉,话说想用仰卧起坐练掉脂肪的那都是些棒槌,练掉脂肪最好的办法是长跑,你每天跑10000m,早上一个5000m,晚上一个5000m,两个月下去,练不掉那点脂肪才叫奇迹
萨迦县19432081154： 我男朋友腹肌摸起来很大,也有六块,但就是肚皮太厚看不见,怎么能让它可以被看见呢?怎么才能把肚皮上的肉肉变得没有呢?？
笃康依托： 多做些有氧运动,是帮助燃烧脂肪的,例如慢跑,骑车等,慢慢的肚子上的脂肪就会变少,腹肌就会显现出来了
萨迦县19432081154： 我弟弟练习腹肌可以看出来六块但是不明显,他肚子上脂肪是不是有点多,怎么样可以减肚子上的脂肪? - ？
笃康依托： 腹肌不明显分为两种原因: 第一种,肌肉力量不够导致腹肌出不来. 第二种,是体脂高,不明显. 看看你弟弟是哪种情况. 减肚子上的脂肪最有效的就是全身运动.局部减脂的说法是不科学的.而且吃完饭不要坐着. 男生的话,增肌期间需要补充蛋白质 碳水化合物,脂肪为50 30 20.增肌明显了腹肌才会显露出来.提高肌肉含量有助于加快新陈代谢并为以后快速减脂做基础. 但是,有的时候人体是有顽固脂肪的.顽固脂肪的意思是,它是你人体所需,就想女生,如果体脂在12%以下就补回来月经了.所以适当的脂肪是保护我们人体器官的并不是越少越好. 希望我们共同进步!我是女生已经健身4年了~ 加油!
萨迦县19432081154： 网上说练腹肌要先把肚子上的赘肉减下去,否则练不出腹肌,是真的吗,要怎么做 - ？
笃康依托： 很多人会有这样的问题,自己健身多年,一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌,但是不管怎么练,就只有六块;甚至糟糕的是,两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练,一块都没有.瞬间感觉练...
萨迦县19432081154： 求助!减掉小肚子.... - ？
笃康依托： 游泳 2 呼啦圈(PS 有童鞋反映这个不可行) 3 练瑜伽 4 每天练习倒立,这样既可以丰胸...
萨迦县19432081154： 我12岁,躺着可以看到6块腹肌,我想练成8块腹肌 - ？
笃康依托： 你现在看到的6块 应该是 脐上4块,脐下2块,如果是这样 你需要练习 胸肌下面的那两块肌肉,这两块是比较难练的,需要你上身弯曲程度比较大才可以,你可以用手按住那个位置,感觉那个部位的发力,坚持不懈,就可以练出来了!如果是已经在脐上有6块了,那就要练脐下的2块了,这个需要用举腿的方式体会发力才可以练到!
萨迦县19432081154： 本人偏瘦 有腹肌 如何减掉肚子饿赘肉 - ？
笃康依托： 缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量.平常走路和站立时,要用力缩...
萨迦县19432081154： 我6块腹肌已经能摸出来了,就是肚子上面有一层脂肪没减掉,有什么好办法快速减掉 - ？
笃康依托： 只是出了型而已.还需要加强锻炼.你现在要加强运动强度,仰卧起坐的动作很多,最好都练练.
萨迦县19432081154： 用力收腹后,腹肌很明显6块,也一点看不出有肉.放松的时候一下肚子就大了.像啤酒肚一样,这是为什么? - ？
笃康依托： 一块巨大的板油把你的有型的肌肉覆盖住了.不过不用担心,肌肉消耗脂肪还是挺快的.
萨迦县19432081154： [腹肌]怎么能把腹部的皮练的薄一点好让腹肌更明显?我是男的 - ？
笃康依托： 锻炼腹肌一般的运动有仰卧起坐,这个是最简单的方式.还有就是倒吊在单杠上锻炼腹肌.但是这个要求比较高,因为在你没有力气的时候,容易运动走型,把肌肉练的不对称.至于你说的怎么把皮练薄一点,是不好说的.这个没有依据的,等你肌肉厚实了,就会明显了,还有你说的怎么把下面两块肌肉练出来,那就要你平躺后,双脚并拢抬腿90度以长.反复做几组!每天坚持就会有的.正规的仰卧起坐是锻炼不到下面的2块肌肉的!!!
