克服妒忌心的窍门有哪些？

克服嫉妒心理的方法有哪些？~

自省法克嫉
就是要彻底认识嫉妒是以害人的目的开始，以害己的结果告终，并腐蚀社会风气，危害事业的发展和社会进步的，从而产生厌恶情绪，并在心理和行动上自发克制嫉妒感的产生。
竞争法超越
从心理上看，嫉妒是一个人内在软弱自卑的表现。嫉妒者因心灵巨大创伤和某种无法补偿的缺陷，无力与强者竞争，又怕别人超过自己，这种心理上的不平衡只得用贬低别人来求得补偿。认识到嫉妒的实质后，就要做一个敢于向强者挑战的强者，把嫉妒心变为赶超力，努力超过对方，取得对手以上的地位。否则，绞尽脑汁地想把对方搞下来或者采取攻击、议论、贬低的手段，既在众人面前暴露自己的狭隘、自私、无能，又会受到他人的鄙视和惩罚，使自己陷入更大的痛苦之中。
转移法消嫉
是有意识地转移自己的思维内容，或者把自己投进繁忙的学习、工作中去，事情一忙，人的注意力就会专于新从事的工作，而无暇去胡思乱想。另外，也可有意识地把注意力调节到自身的优势和对方的劣势上。当嫉妒某人时，总是因为他在某些方面的优势深深刺痛了你，而自己此方面又恰恰是劣势。这一差异正是你产生嫉妒感的根源。如果调节一下自己的注意力中心，即看到自己优于对方的另外一些方面，原先失衡的心理就会重新获得平衡。
拓宽法驱嫉
嫉妒感严重的人往往目光短浅，气量狭小，自我膨胀。凡事只想到自己，不甘人下，不把别人的成绩看成是对社会的贡献，而首先看成是对自己的威胁。因此，要驱嫉，就要铲除私念，拓宽心胸。一要容人，既要容得下异己之心，又要乐纳强己之人，真正做到：己欲立先立人，己欲达先达人。二要自知。繁花似锦，总有凋谢之时；华盖如亭，难于经世不衰。一个人不可能样样比别人好、事事比别人强，因此，在学习生活中，既要不服输，又要服输。要善于博采他人精华，不断丰富完善自己。这在很大程度上可驱除嫉妒心理。

嫉妒感是由于嫉贤妒能，生怕别人超过自己而产生的一种情绪体验，是一种狭隘心理。嫉妒实质是对某些方面比自己强的人产生的一种忌恨。嫉妒者当看到他人的才华、进步、成绩、专长甚至相貌超过自己时就不舒服、不愉快甚至恼怒，千方百计采取诽谤、贬低、攻击和背后议论等方式进行诋毁，甚至妄图置人于死地而后快。
能力相近、地位相近、年龄相近、空间相近、专业相同、性别相同、兴趣爱好相同的人之间易产生嫉妒现象。女人之间的嫉妒比男女之间的嫉妒现象更多，而且更复杂、细腻、微妙、持久。这是因性别相同，相互比较的基础增大，加之女人一般要比男人气量狭小而致。
嫉妒不仅害人、而且害己，大部分容易嫉妒的人，都会出现一些身体的疾病，如胃痛、背痛等。嫉妒如任其发展，会使人变得虚伪、狡诈、颓废、仇恨，甚至堕落犯罪。
嫉妒之心人人有之。那么如何将自己的嫉妒之心引向竞争、赶超的正确轨道？
自省法克嫉
就是要彻底认识嫉妒是以害人的目的开始，以害己的结果告终，并腐蚀社会风气，危害事业的发展和社会进步，从而产生厌恶情绪，并在心理和行动上自发克制嫉妒感的产生。

1、方法一：避免对比：

（1）想想嫉妒心理会对你造成怎样的伤害。

嫉妒心理会给你带来哪些负面影响呢？你的友情可能会消失，因为你整日因嫉妒而闷闷不乐，这会极大地影响你们之间的关系。你可能会在某社交媒体上看到你的前任和他的未婚夫，从而产生一种失落的情绪。

（2）停止用苛刻的标准评判自己。

嫉妒他人往往是因为你在用不正确的方式审视自己。你过分关注自己的缺点，所以你往往会嫉妒别人的事业、伙伴、财富或者天赋。尽量不要用苛刻的标准来评判自己，这样你也不会刻意地跟他人进行比较。

（3）用自己的标准定义成功。

你是否用表面意义上的成功来评价自己和他人？成功并不一定是指拥有大房子、豪华的车子、高薪水的工作、美丽的容颜。相反，让生活更加美好、充实，在一定程度上就是成功。用自己的标准定义成功，而不要用社会大众的标准去定义，这样可以让你更少地与他人进行对比。

2、方法二：将嫉妒心转化为动力。

每当您嫉妒他人时，都应尝试将这种嫉妒变成积极的动机。 如果您真的想要某些东西，那么您就开始采取行动-不管它有多小，您都必须朝着这个目标迈进。 如果您可以实现自己的愿望，那么比赛本身就没有错。 如果您将自己的精力变成动力并让自己变得更好，那么您很快就会成为他人的目标–您也将对自己所取得的成就感到满意。

3、方法三：学会感激：

（1）关注你的天赋和资源。

由于您不再与他人进行比较，因此您将专注于拥有的东西。 发挥自己的力量，使自己越来越好。 当您专注于提高大提琴技巧或专注于论文写作时，您没有多余的时间去担心别人在做什么。

（2）对爱你的人心存感激。

想想那些关心您并愿意为您做任何事情的人； 反过来考虑您为他们做了什么。 关注那些使您感到满足的人，这可以帮助您克服嫉妒。 对周围的人更加感激，不要去想自己缺少的东西。 感恩就像时刻保持警惕。 专注于当下，思考生活中的美好事物，而不是您仍然缺乏的事物。

克服妒忌心的窍门有：要善于发现自己的不足、培养豁达的人生态度、学会转移注意力、提高自身修养不要对别人心存敌意。

一、要善于发现自己的不足，虚心接受别人比自己强的现实，并向比自己强的人学习，真诚改正，通过自我提高，达到赶超别人的目的。毕竟内因是事物发展的最终动因，因此，最终的发展还是要靠自己。

二、要培养豁达的人生态度。这个世界上，并不是只有自己一个，只要生活在这个社会中，就会有人在某方面比自己强，就连圣人孔子也说过：“三人行，必有我师。”何况是普通人，要知道“天外有天，人外有人”“强中自有强中手”。这样，就会坦然接受别人比自己强的现实。

三、要学会转移注意力。看到别人成功了，要真诚祝贺别人，不要总是将注意力集中在他人为什么比自己强，而死钻牛角尖，这样，只会让自己更难受，应该积极参加各种社交活动和文化体育艺术活动，使自己从嫉妒心理状态中走出来。

四、是要提高自身修养。要通过向社会学习，向他人学习，向书本学习等方式，提高自己的道德修养水平，远离狭隘，做一个心胸宽广之人，走出自我封闭的怪圈，做一个高尚的纯洁的人，与人为善，以邻为伴，构建和谐的人际关系。

五、是完善个性因素。大多数嫉妒心理极强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良之人，所以，需要不断完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，以健康的心态面对生活。

六、是不要对别人心存敌意。如果总是认为别人对自己有敌意，那其实是自己心中有敌意。每一个被严重压制的情绪都是一个情结，如果这个盲点一旦被触动，就会失控，但假如已经知道了这些盲点，那别人再去触碰时，就不会激发自己眼中的情绪，久而久之，就会克服了。

1、需要认识到妒忌的危害，会对人的身心造成伤害，在预防的时候要努力做到心胸开阔，陈志友善，豁达积极些。

2、不要和别人的长处比较。妒忌心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。心理学家告诫，别人拥有再多也与自己无关。

3、需要自信些，即使某方面不如别人，要看到自己的长处，人不是每个方面都比别人厉害的，技不如人也不是什么丢脸的事情。

4、调整自己的外表和内在，优化自我形象，有助于克服嫉妒。比如改变发型、减肥健身、化妆、改变穿衣风格、增加知识储备、增长见识、提高内在气质等，这些都有利于提高自信心，消除嫉妒的感觉。

5、所谓输人不输阵，不管成功与否，气势不能丢。当然，有魄力并不是胡搅蛮缠、咄咄逼人，这样只会显示你的虚弱和嫉妒。有魄力是一种坚定的，相信自己一定也能成功的信念。

【1】反嫉妒——他嫉妒你，你找到他的优秀反过来嫉妒他。

当你身边的同事对你产生嫉妒心的时候，这个时候你要用逆向思维的方式，俺记住你的同事，也就是说看到你同事身上的闪亮点，你的夸奖和赞美他他记住你的同时，你也嫉妒她，这样他的心里面就会好受很多，可能对你的一些小动作就会少一些，这个方法非常有用。

【2】找平衡——找到自己的弱点，让同事心里平衡一些。

实际上同时对你的嫉妒，一定是心里不平衡所导致的，所以要找到这个平衡点，找到自己身上的弱点，然后把自己的这些弱点和自己的同事进行沟通和交流，让你的同事心里找到平衡，这样的话，这种嫉妒心就会大打折扣，你的情况就会反败为胜。

【3】多背后——对于那些嫉妒你的同事，要在背后使劲，千万不可当面有动作。

这一点也非常的重要，多在背后说你同事的好话对于嫉妒你的那些同事，一定要背后使劲千万不要当着同事的面同时进行较劲，这种较劲，最后吃亏的一定是你，要知道，你的同事心里面一旦对你产生嫉妒，如果你处理不当的话，他就会采取进一步的行动，这样对你极其不利。

【4】勤沟通——和大家多交流是化解这个问题的根本。

和同事进行更多的沟通和交流，也是化解嫉妒这个问题的重要方法，只有和大家多交流，同时对你的了解才会更多，甚至在同事面前还要多露出一些破绽来，不要让你的同事把你当竞争对手来对待，这样对自己才是有利的。

1、重新认识你的妒忌

有时我们对别人的妒忌来自一种成见。我们必需求懂得常识，没有谁的日子是简单的，没有谁的成功是马马虎虎得到的，那些我们看到成功人士他们都是背面付出了许多才收成了现在的结果。另一方面从妒忌心情中解读信息，往往来说，妒忌背面的心情是我们巴望更好日子，当我们了解到这股信息力气时分，我们能够恰当改变子自己的行为，向着自己能够努力的方向行进。

2、避免和别人做比较

妒忌的心情让我们过度重视别人，那么我们就会流失自己的潜能，所以避免自己和别人做比较。

把自己和别人比较其实最简单导致心理的失衡，那些之所以喜爱攀比的，也是由于从小被爸爸妈妈攀比惯了，别人家的孩子怎么怎么，我们从小种下的因果到现在也深深的影响我们。当我们放下与别人比较，我们也才干更好把焦点会集在自己身上。

3、扩大自己的利益，赏识别人利益

当我们总是拿别人的利益与自己缺点比时，往往是我们心里最糟糕的体会。所以把焦点放在自己身上，不要过度扩大别人的利益，而是寻找自己的利益，发现自己的利益，并通知自己其实我也是很优秀的，我们需求是学会赏识别人。

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郜项内济： 妒忌心,又称为＂红眼病＂.对于治疗妒忌,不应属于心理学上的范畴.只能采取措施逐步改善:(1)心理平衡法.人家比你好,你就找出比他好的一面,然后扯平.(2)自我安慰法.也就是阿Q精神胜利法.(3)另外也可以让自己觉得无所谓,你越看重某样成绩,那么你就会越妒忌,你不看重某个东西,那么也就无所谓了.(4)要多见识,多开阔心胸,一般来说没见过世面的土财主比见过世面的更容易妒忌.(5)如果是自己的朋友的成绩,那也就是你的成绩.毕竟朋友的快乐也是你的快乐,你们是好朋友嘛.

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郜项内济： 一、要认识到嫉妒的危害性 嫉妒是痛苦的制造者,是婚姻的破坏者,也是健康杀手.二、要有广阔的胸怀,要有容人之量 每个人都有长处和短处,不能因为自己有所短而乞求别人不超过自己,也不能因为你的成绩而阻碍别人的进步.三、不要用放大镜看自己的优点 如果只看自己的优点,而且看得过重,就接受不了别人的挑战,更不能容忍别人超前.把自己看轻些,心境也许会好些.四、充实自己的生活 英国哲学家培根说过:嫉妒是四处游离的性欲,能享有它的只有闲人.如果工作学习的节奏很紧张,生活过得充实有意义,就不会有功夫泡在嫉妒里. 嫉妒别人,并不会增加自己生活快乐的细胞.