自控力极差的人怎么办？

自控力极差的人如何自救？~

其实自控力并不是天生的东西，而是我们后天去建立的习惯体系。
如果此刻的你，正有这种困扰，不如试试下面的这些办法。
1. 远离诱惑因素
假如现在的我们一直在快跑，不能休息，那结果肯定是精疲力尽，自控力也是一样，也是有限的。
如果我们身边的诱惑太多，比如手机、游戏、美食、综艺等等，那么你每拒绝一次，就会消耗一次你的自控力，直到无法抵抗诱惑。
但是如果你在一个特别简洁、安静，旁边没有可以诱惑你的东西，这样更容易自律起来。


2. 制定够得着的目标
每次我们在制定目标的时候，觉得自己不是一个凡人，并且高估自己的实力，比如从不运动的人，制定一个每天跑10公里，从不学习的人，制定每天要背100个新单词，这种目标往往以失败告终。
所以我们可以以正向、积极的反馈来帮助我们建立一个好习惯。比如每天背20个单词，跑2公里，先把目标分解，实现后才会更有动力去完成下一个更难的目标。


3. 多鼓励自己
人非圣贤孰能无过，每个人都会有计划失败和做错的时候，而区别在于，学霸会在失败后进行反思和复盘，会鼓励自己，积极改善计划。而普通人则会进行自我批判和指责，最后放弃。
其实在失败后可以这样告诉自己：没事，我们比昨天进步了，我们下次再试试，加油，还有机会！


4. 寻找志同道合的朋友
当自律这条路走不通时，可以借助外部力量来帮助自己，找别人来监督自己，尝试“他律”。可以在网络上找一些有相同目标的小伙伴一起进行打卡分享，或者把自己的目标告诉亲友，大家相互督促。
松懈的时候，大家相互鼓励，也许能重新找到动力。一个人徒步10公里很难，但一群人会更容易坚持下去。


5. 制定奖励机制
为什么我们喜欢打游戏？因为在游戏里，当我们拿下一个“人头”后，会有相应的奖励，能给予我们及时的反馈。假若你告诉自己，“好好生活，顺利通过等级考试，明天会更好”。那这些太太太抽象了，给自己画了一个太大的饼。
不如尝试告诉自己：坚持3天，奖励一杯奶茶，7天，吃顿火锅。相信这种看得见，摸得着的奖励，会让你更有动力。


6. 立即行动
我们很多时候就是想得太多，没有去行动。想做什么就做开始行动，先做5分钟后再思考。
5分钟起步，是解决自控力不足的有效方法，当你体会到其中的快乐，就会欲罢不能。

我觉得自控力极差的人，首先要做的就是提高自己的自控力。世界上充满着这么多的诱惑，如果你的自控力非常低的话，那么你就会沉浸在这些诱惑当中无法自拔。你就会很容易陷入诱惑所埋下的陷阱当中，然后你就会变得越来越沉迷于这个诱惑。

有的人总喜欢沉溺在虚拟的环境当中，比如说，网络上的一些虚拟游戏。因为某些人可能觉得，在这些游戏当中，你是主宰，你想干什么就可以干什么，不需要考虑他人。这些虚拟游戏当中的一切都是为你来服务的。所以很多人宁可沉迷于游戏中，也不愿选择出来面对现实。

现实与虚拟最大的差别就是现实是虚拟不可完全模拟出来的，在现实的环境当中有很多潜在的危险，你也需要考虑很多因素，你需要考虑的家人亲戚朋友，以及你所处的社会地位。毕竟在现实生活当中有很多人职位比你高，权力比你大。当你遇到这些人的时候，你就不能硬碰硬了。

我觉得自控力极差的人首先要从提高自控力开始。当遇到某些诱惑时，你要主动的在心理暗示自己说这是一个诱惑，你不能够随便触碰它，因为你的自控力极差一旦碰它，你就会沉迷不可自拔。你要一直不断的对你做心理暗示，一定要提高你自己的思想觉悟。在生活当中不要在小便宜。因为占任何小便宜，都会极有可能付出巨大的代价的。还有就是多和一些对你好的人交往，不要去和一些总是怂恿你做坏事的人交往。你的朋友会在潜移默化的改变着你，和好人交往你就会做一个好人，和坏人交往，你就会慢慢的变成一个坏人。我希望我的建议可以给你提供帮助吧。

自控力极差的人最好找一个人监督你，或者是把一切能够影响你的东西，比如手机、电脑等电子工具都收起来。让自己能够静下心来不受这些干扰，做自己的事情。

一些人自控力特别好，自己知道在什么样的时间该做什么事情，能把自己的事情安排的游刃有余，不用他人的监督，自己就会到时间了，该做什么事情就会开始做什么事情。

这类人往往很容易成功。因为他们很自觉，很有自己的目标与毅力，知道自己该做什么不该做什么，于是就会下定决心认真学习。

他们不需要父母的担心，自己就能把自己的学习搞好。

但是还有一类人往往自控能力比较差，没有人督促的话，自己就会放纵自己！

比如计划是今天下午几点开始写作业，但是没人提醒他们，监督他们做作业的话，他们是不会自觉放下手中的手机或者电脑乖乖去做作业的。

比如我的表弟就是这样。他的自制能力非常差，父母因为做生意的原因，白天都出去上班了，不在家，晚上也很迟才能回家。

但是回家后姑姑还得给表弟讲作业，检查他的作业。因为如果一没检查的话。他就不会去完成作业。

而且有时候表弟会为了应付了事，特别不认真的做作业，把很多数学题都做错了，英语题目也是乱做。

遇到这种情况姑姑就会很严厉的教训他，让他修改完了才能做作业。把家里的电脑设置密码，把他的手机没收。

一开始没了手机他就开始看电视，也不去做作业，姑姑就会在上班期间特意打电话回来问他做业务写完了吗？回来要检查的，于是表弟才会很不情愿的去做作业。

        其实很多人的成功都源于自律，控制力强。而往往不成功的人都是不坚持自律，自控力极差的人，就比如说我，就比如说现在提问题的你。我也是一个自控力极差的人。首先我觉得你应该每一个星期给自己定一个小目标。每天要做到的事情，每天应该完成哪些小目标，然后以一个月为周期，去努力实现住到这些你定下的目标。并且给自己设立一个奖惩制度。如果自己完成了自己的目标，那么就给自己一个奖励，如果自己没有完成目标，那就给自己相对的一个惩罚。如果说你实在是做不到。在经历了一系列的自我控制都失败了之后。你可以尝试寻求别人的帮助。

        比如你的父母，你可以要求你的父母监督你。你可以把你制定的那个计划交给你的父母，并且告诉他们，你自控能力极差，无法自律完成。所以希望通过他们监督的方式，来完成自己的小目标。或者你可以报补习班。如果你想要学习舞蹈，那么你就可以去报舞蹈补习班，因为在你交了钱之后，你会有一种心理，自己已经花钱了，不去特别可惜。当你在舞蹈室的时候，老师会要求你强制性的去学习。或者你可以让你喜欢的人来监督你。因为人们总是喜欢在自己喜欢的人面想展示自己美好的一面。如果你喜欢的人在你的旁边，那么他可以为你带来动力，而你为了不在他面前表表示出自己糟糕的样子，你也会为因此而去努力，会控制自己。经过一定的时间，你会慢慢发现，自己的控制力没有之前那么差了。

自控能力差的人要找个自控能力好的人在身边。

你会不会有个阶段特别想买衣服、包包、鞋子，有个阶段特别想吃火锅，有个阶段特别想看电影，有个阶段特别想唱歌，有个阶段那几里天脾气特别火爆想骂人、打人，我有一个朋友她就有这样的毛病，所以她的身边需要我。

我的一个朋友X小姐，她每个月都会发作一次这“怪病”，小姑娘每次找我的方式也很特别，都是微信刷屏模式，我那个破6已经抵挡不住了，然后她会告诉她想买衣服了，想买包包了，想买鞋子，随之而来的就是一条一条的链接，让我帮她看看哪个好看，能买哪个 ，一发就好十几条，刚开始的时候我还会认认真真的帮她一个一个，然后再给出意见和建议。当我帮她全部看好以后她就开始纠结，最后就买了好多。气的我呀，以后每个月都会发这发那，我就不理她了，必须得控制，买了也来不及穿啊。除了买东西，她还会想吃各种东西，反正就是想一出是一出，之前我都会满足她，现在不会了，我比她有自控力，她是属于跟风型的，什么东西好就想要，自从有了我这个朋友还帮她省了不少钱呢，她应该感谢我。所以说自控力差的人身边一定要有个人能看住她，不能两人一起失控那就完蛋了。

其实这些都可以改，只要你的身边有个好榜样。有人督促你，有人指导你。

如果是我，我就会先练习提升自控力！比方说给自己定个目标今天必须完成什么才能别的之类的！有目标了，慢慢成为习惯了！自控力也就慢慢提升了，急不得的！

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固原市19784591580： 自我控制能力很差的人如何自救? - ？
宇汤槟榔： 自我控制是为了避免不良行为,并会为了目标不断调节和改变的能力.拥有自我控制能力对于健康和福祉很重要.控制行为以避免诱惑并实现目标的能力,延迟满足并抵制不良行为或冲动的能力都是自我控制能力.拥有自控能力的人,无论他的...

固原市19784591580： 自控力很差怎么办 - ？
宇汤槟榔： 1加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪. 2...

固原市19784591580： 我自我控制能力太差了,我该怎么办 - ？
宇汤槟榔： 自控力差的人一般因为责任心比较差和习惯不好.因此必须从两个方面改正,一个主动承担高责任的工作,有高度责任的工作会让你事无巨细的想问题,自控力很快就会增加;另一个是找一个和你性格互补的领导,在你不想做某些事而领导强迫你完成时,你的自控能力就会增加.

固原市19784591580： 自控能力很差怎么改变? - ？
宇汤槟榔： 坚持观察并记录自己的状态.在日常生活和工作中,对于自己每天的生活、工作等状态,给予详细地记录,记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上,缺乏自控力,这样等以后类似的事情发生时,就能够克制一些,每天定时坚持做一件事情.自控能力也是需要后天的锻炼,通过每天定时地做一件事情,比如看半小时书、做半个小时运动,坚持一两个月,看看自己表现如何,树立短期的任务目标.很多人缺乏自控力,主要源于自己对任何事情都没有规划和目标,完全都是由着心来,因此,给自己树立短期的任务目标,才能够真正实现自控力.

固原市19784591580： 自控力极差怎么办? - ？
宇汤槟榔： 自控力不足怎么办?

固原市19784591580： 一个人自制力太低怎么办. - ？
宇汤槟榔： 不要相信天上掉下馅儿饼的事情,我们自制力差是由于我们会被一些表面上很美好的事情所迷惑,造成我们心理上面的一时失足,生活当中没有那么多的好事在等着你,我们要提高自制力,就必须抗拒诱惑.我们有时候会控制不了我们自己,有的人喜欢玩游戏,有的人喜欢打牌搓麻将,其实适当的娱乐是必须的,但是如果我们经常长时间的一味做我们想做的事情,对于我们的心理健康和身体健康来说都是有很大的影响的.每当我们被某些事物迷惑的时候,要对自己说:我要适可而止!这样对自己要进行心理暗示从而达到提升自制力的目的

固原市19784591580： 自控力极差的人如何自救? - ？
宇汤槟榔： 远离诱惑 没人是圣人,没人能做到在诱惑面前百分百自控.即使一个人找到自己热爱擅长的事业,他也只能因此实现很大程度上的自控.所以我们依旧需要努力切断身边的诱惑源,来实现更大程度上的自控.在远离诱惑这点上我的做法就是,对自己狠一点.手机,我一定会放在自己很难拿到的地方,或者干脆委托别人把自己的手机锁起来.读书,我一定会在图书馆里读,而不会回家读,因为回家后可以看电视,可以刷剧,可以躺下休息,诱惑实在太多了.对于诱惑这种东西,打不起,难道我们还躲不起?

固原市19784591580： 一个自制力很差的人,该怎么办 - ？
宇汤槟榔： 我曾经也很差,但这是可以改变的,说实话你要让自己一下子学会很好的克制自己,改掉所有不好的习惯这是不现实也是不可能的…象我就是从小事开始克制自己.比如强迫自己早上闹钟一响就起床,再然后强迫自己下课不准离开坐位等,其实学会克制也是要一个过程的…

固原市19784591580： 自控能力很差,怎么办? - ？
宇汤槟榔： 自控能力差,在很大程度上是你的动力不足. 通常情况下,人有四种动力:一是爱情的作用力,二是事业的推动力,三是歧视的反作用力,四是神秘事物的呼唤力. 而你一直是在被动的生活,没有主动的应用上述四种牵引力. 没有危机就没有...

固原市19784591580： 自控力太差如何改善 - ？
宇汤槟榔： 不知道有没有时间去练习,这确实是需要时间的,只有通过实践锻炼,才能够真正获得自制力.也只有依靠惯性和反复的自我控制训练,我们的神经才有可能得到完全的控制.从反复努力和反复训练意志的角度上而言,自制力的培养在很大程度...