保养头发有哪些食疗方法？
1、三文鱼
纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2、核桃
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。
3、牡蛎
牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
4、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
5、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
扩展资料：
改善发质的方法：
1、勤洗头
要勤洗头，每隔2天就要洗一次。但是天天洗头发也是不好的哦，不但不能起到保护头发的作用，还可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
2、勤运动
运动能改善头发供血，运动时，空气中的负离子可在一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成，过度疲劳、失眠会导致脱发，而通过运动，能有效地去除疲劳，缓解压力，改善睡眠，为头发创造健康的精神环境。
3、头皮按摩
适当做一些头部按摩，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发，让劳碌一天的头皮，在此时得到放松。一些专业品牌的梳子能起到镇定、舒缓的功效，甚至对于头上的一些热疖、红肿等都很有效。
参考资料：头发最钟爱的5种食物 让你永远黑发飘飘-人民网
头发干枯毛躁不用愁，教你保养修复好方法，头发立刻变的柔顺光泽
（1）参归乌鸡汤
[配方]党参25克、当归25克、黄精25克、制首乌50克、黑豆50克、杞子20克、红枣（去核）10粒、乌鸡半只。
[操作]10碗清水煲约1个半小时，最后加盐调味即可食用。
[疗效]适用于气血不足者导致的头发脱落、干枯，可藉此补气血、益肝肾。
（2）乌精寄生蛋茶
[配方]制首乌50克、黄精50克、桑寄生50克、红枣（去核）10粒、鸡蛋2只。
[操作]清水6碗，将材料先煮10分钟，蛋全熟后停火取出去壳，再将之放回材料中煮约40分钟，加适量片糖调味，分两次连蛋食用，一星期二至三次。
[疗效]头发日渐稀疏，头晕眼花，腰肢酸痛，神疲乏力，间中耳呜。黄精有滋阴补血之效，而桑寄生可补肾，鸡蛋又含丰富蛋白质，故此食疗可补肝肾、益精血，对脱发、白发、血虚体弱等特别见效。
（3）何首乌粥
[配方]首乌50克，粳米100克、大枣5枚、白糖适量。
[操作]首乌水煎取浓汁，与粳米、大枣、白糖共煮成粥，作早点或夜宵食用。
[疗效]具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。
（4）乌发糖
[配方]黑芝麻、核桃仁各250克，米糖500克。
[操作]将黑芝麻、核桃仁炒香，将米糖500克放锅内稍加水煎熬，至稠时放入芝麻、核桃，拌匀、推平、放凉，切成小块（每块约3克重）即可。
[疗效]补肾、乌发、生发。
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3.宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
脱发严重,吃什么东西可以长头发?
脱发严重吃何首乌、黑芝麻、枸杞、核桃、熟地黄和红枣可以长头发。不过吃这些食物时最好按正确的食疗方，把它们搭配在一起食用。一、黑芝麻核桃豆浆 脱发严重多喝黑芝麻核桃豆浆可以长头发，在需要的时候准备适量核桃仁和黑芝麻以及黑豆，把它们用清水淘洗干净以后，放在豆浆机中，加入适量牛奶和清水一起制...
治疗白头发的食疗方法有哪些治疗白头发的食疗方法介绍
1、有白头发的时候应多吃含有黑色素丰富的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、何首乌以及桑葚等，同时还应多吃健脑益智的食物，比如腰果、核桃、牛奶以及花生等。2、如果白头发是由于肾虚引起，则要多吃补肾的食物来缓解白头发，比如黑枸杞、黑加仑、红枣、鸽子肉、韭菜、生蚝、牡蛎以及海参等，也可以运用...
预防脱发日常需要多吃什么食物
油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。 【脱发食疗方法五】 枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾,益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥 热便秘者。 【脱发食疗方法六】 蒲公英黑豆糖:将蒲公英150克,黑豆500克,加水煮...
45岁白发变黑发食疗方法有哪些
现实生活当中，如果头发看上去比较毛糙、无光泽，或是经常出油，这样的发质给人的印象确实不太好。因此，为了提升个人形象，每个人都愿意让自己的头发更黑，更靓。从我国中医护理原则来看，发质不好的女性朋友进行食补来调养是不错的选择。以上是中医推荐的三个护发食疗方，你如果羡慕别人满头黑发自己有...
头发稀少吃什么来食补
头发稀少推荐食物：黑芝麻，核桃，黑豆，鸡蛋，菠菜，牛奶，生姜，瘦肉，鱼类，海带，黑米，胡萝卜，除了前面3个外，其他其实也是大家经常吃的普通食品，如果掉头发厉害需要治疗的话当然是去医院找医生咨询如何治。
掉头发食补吃什么最好
\\x0d\\x0a黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。\\x0d\\x0a蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。\\x0d\\x0a除了食疗配合缮丝缘丝木精华液每天用，供给头皮营养，...
我的小孩有白头发我想问有什么样的食疗的方子,来改善吗
每次10克。将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。
吃什么有利于长头发?
11.芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。12.西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。13.绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可...
治疗白头发有什么食疗的好方法?
百度百科：生发食疗 头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆 、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、 E和铁、 钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C...
亲,白头发的食疗方法有哪些呢?谢谢
中青年时期开始头发的变白。多半引起头发早白多与肝肾阴虚有关，此外，精神紧张，脑垂体、甲状腺疾病、耗损身体的慢性病也会令头发早白。治l疗头发早白要注意平时注意护发，保持愉快的精神外。多数白发在身体健康会恢复黑色。芝麻粥 ：黑芝麻250克晒干后炒熟研碎，每次取30克与粳米50～100克同入锅，加...
老杜奈达： 1、含蛋白质的食物 头发的主要成分是角蛋白,所以每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂.优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等.这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后...
鼎湖区19364679664： 什么食物养发 - ？
老杜奈达： 柔顺有光泽的秀发,让你的美丽更吸引眼球.可如今繁忙的生活,让许多年轻女性出现头发干枯分叉、脱发、白发等头发问题.下面,教你巧用中医解救你的秀发于水火之中. 头号公敌:枯黄分叉 生活中你会发现头发干枯、分叉,多为女孩子...
鼎湖区19364679664： 每天吃什么可以养头发 - ？
老杜奈达： 头发主要成份是角蛋白,富含有多种氨基酸及几十种微量元素.若缺铁和蛋白头发就会变黄、分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时头发会发干、无光泽、容易折断;缺维生素B群时会出现脂溢性皮炎和头发脱落现象.因此想头发健美不能光靠平时梳、洗、烫、染,也应该从食物中摄取合理的营养.大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群,是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性,使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽,使头发更加黑亮.因此,讲究饮食之道,也是防治脱发综合措施中不可缺少的一环.
鼎湖区19364679664： 吃什么可以养头发 - ？
老杜奈达： 要维护秀发的健康,应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳,常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等. 1.经常掉发的,平素应经常补充黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物. 2.头发发黄的,注意摄取海带、紫菜、鱿、鲜奶、鸡蛋、豆类. 紫菜、海带可使头发滋润乌亮. 常食萍果、李子、韭菜、大葱、红萝卜等新鲜蔬菜和水果,则可抑制头皮痒和多屑.
鼎湖区19364679664： 有什么护理头发的食疗方法呢? ？
老杜奈达： 食膳治疗:用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜,这些菜品都富含优质蛋白质、钙、磷、铁等成分,还有一种护发功效奇好的食物,那就是猴头菇,不仅价值高,对也有着出色的功效
鼎湖区19364679664： 护发养发 多吃哪些食物好 - ？
老杜奈达： 豆类补充高蛋白豆类是蛋白质和铁的良好来源,尤其是黑豆,适合补给头发的养分.贝类促进细胞的再生贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长至关重要.牛肉养发固发牛肉含有丰富的蛋白质,铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用,同时头发的大部分营养来源于蛋白质,所以蛋白质牛肉有助于头发的健康.葡萄干促进头皮血液循环葡萄干含有丰富的铁,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织器官,头发的生长也因此得到更大的动力.建议每天吃一把葡萄干,约30--40克,坚持15天,对改善贫血有一定的作用.注意葡萄干含糖比较高,糖尿病患者不宜多吃.
鼎湖区19364679664： 什么食物养头发 - ？
老杜奈达： 补肝肾、益精血类食疗膳,选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等. 醋蛋:洗头时,在洗发液中加入少量蛋白洗头,并较轻地按摩头皮,会有护发效果.同时,在用加入蛋白的洗发液洗完头后,将蛋...
