年轻人如何在独居时保持自律？

你独居时是怎样坚持自律的？~

1、把诱惑通通挡在门外
生活到处充满诱惑，有让你极度兴奋的游戏、让你大过嘴瘾的炸鸡汉堡、让你为之沉迷的金钱......每一样都能让你做事分心，轻易摧毁你的意志。
2、拒绝拖延
拖延是人的天性，不管是什么拖延，反正能推迟的事情绝对会放在最后一刻才去做。但往往就是这种态度、想法，让你的自律受到干扰，计划泡汤。
3、把握动机，注重目标反馈
追求目标的过程中，需要注重结果反馈。因为真正的自律，不是机械化地执行计划，而是根据反馈做出调整，人性化执行计划。
今天计划要做100个俯卧撑，但以你的体质根本撑不到50个，此时你每日的目标和计划，就要根据身体的反馈做出调整。

4、制定计划并执行
计划是自律执行过程不可缺少的一部分。什么时候起床、睡觉、上班、学习都应该有明确的规划。这样才可以的。
5、放弃完美主义，自律不死板
有些人眼中的自律就是雷打不动，遇到问题不会转变计划。比如明晚8点公司有个聚会，而时间表上的规划是明晚8点下楼散步，此时他们觉得参加公司聚会=打乱计划=不自律的表现，放弃参加聚会。
6、规律作息，养精蓄锐
把作息放在最后，是希望你极度重视，因为再完美的计划表，没有精力去执行也只能是一张白纸。晚上3点睡觉，计划表里却是6点起床、跑5公里，结果7点起来无精打采、浑身无力，这时跑5公里肯定不现实。

高度自律不是一天能形成的，它需要长时间的积累，从习惯开始，当有一天你没做这个事你感到一天都不能静下来时，你已经完成了初步自律

其实题主不是缺少保持自律的方法，而是缺少保持自律的意志力。就如同说起减肥，我是自认为是民间减肥理论专家。可是肥胖依旧会困扰我，因为我缺乏把理论付诸实践从而到达减肥目的的意志力。那么年轻人如何在独居时保持自律呢？

首先，要找到让自己坚持自律的原动力，这是才是核心。

有句话叫“自律带来自由”。很多人都希望自己拥有一个自由自在的人生，而自律是通向自由的捷径，是解决人生问题的基本工具。比如说制定计划并执行下去以达成目的。通过自律，我们才可能过上自己想要的生活。

你想实现的生活目标和人生梦想，这会成为你自律的原动力。越是渴望就越是有动力坚持下去。比如，想要减肥，不论是为了见意中人还是为了穿上喜欢的衣服，都会成为减肥动力，从而实现减肥的目标。

其次，对自律有正确的认知。

1、人不可能达到绝对的自律。

有心理学家进行过相关实验：让人按照一份生活计划表保持绝对的自律，经过一段时间，此人的精神状态和情绪都非常差。所以，自律的生活中，也要有松懈的时候，这样才能更好的坚持自律。

2、当未能保持自律时不要焦虑，达成目标是需要时间的，自律也一样。

有时候我们被打断或者自己没有坚持原计划的时候，容易焦虑而进一步打乱自律的状态。其实只要重新出发即可，因为走过的路并不会白费，停下来也并非不能再开始。

3、保持充沛的精力和良好的身体状态，才能有足够的意志力坚持自律。

要好好吃饭，好好睡觉。人只有身体好，吃嘛嘛香的时候，才有心情去做其他的事情。毕竟钢铁般的意志不是人人都有的。

最后，找到适合自己的自律方法和工具。

1、方法和技巧。

制定计划表是最简单高效的自律方法。比如我在初中一年级和二年级时，英语考试基本在及格线徘徊，初三时，意识到英语成绩拖后腿会导致我考不上好学校，于是制定了简单粗暴的英语学习计划。

计划的核心内容是每天早上听读英语一小时，每天晚上完成一份英语试卷并纠错。坚持了不到一年时间，我中考英语成绩竟然超过了我们班的英语课代表。

我还有在两个月减重二十斤的经历，也是靠着制定严格的饮食和运动计划来实现。计划核心是每天跳某健身操一个小时，搭配低脂肪低热量的饮食。

2、工具。

AI时代，能够帮助我自律的工具更是数不胜数。

我们很难摆脱手机对自己的控制，从而浪费了大量时间。番茄钟是指学习25分钟休息5分钟的一种精力和时间管理方法。可以使用一款番茄钟工具Forest专注森林，这款APP的设计理念是“保持专注，拒当低头族”。

在你想要开始专心完成某件事时，选择好要种的树就点击“开始”，接下来的时间，小树会渐渐长成一颗大树。如果中途使用手机，小树就会枯死并留存在当天的森林里。快去种自己的专注森林吧！

如果一个人在生活、工作等等各方各面都能够保持自律的话，相信经过长久的积累，生活状态一定会有一个大的改变，人生也能过得更有意义和价值。

养成良好的生活习惯，比如早睡早起，按时吃饭、每天坚持看书、锻炼等，上述有规律的行为的前提也是我们要养成自律，这是循环约束的一个过程，我们应该遵循每个环节的行为，进而演化成一种积极的生活习惯。
2/5

制定详细的计划目标，每件事都要安排地有始有终，并通过各种途径激励自己去完成既定目标。
3/5

远离诱惑，现在网络的发展，手机已经成为人们手中不可或缺的一个工具，不能沉溺于网络游戏及抱着手机而不放。要适时脱离手机去完成别的事情，让自己远离诱惑，真正地放松自己，丰富自己。
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每天要精力充沛，充满斗志和激情，心情压抑是自律的敌人，有充足的的精力才能够去做更多的事情，才能做事情更专注、更有目标。

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心中充满小的理想目标，每时每刻提醒自己需要的事情，避免自己出现目标茫然、无所事事等不好的情绪。

可以从金钱方面克制，把自己的工资大部分存起来，只留必须的钱，这样就可以克制自己，不乱花钱。

要有有条理的作息时间，吃饭时间，可以尝试去健身，练习一下自控能力，自律不是一朝一夕能练出来的，重在坚持

首先，要先罗列出你必须要做的事和你想做的事，然后把它们贴在自己总是能看见的地方，一件一件有条不紊的去处理。时常看一些励志的东西激励一下自己。

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闻喜县19168989784： 独处如何做到自律 - ？
阿瑞新百： 自律说起来有好多种,但一定不是你在他人监管下的自律,也不是忙于工作地早起,更不是为了一时兴起的自律,自律是从你骨子里养成的习惯,就像每天能够早起,而因为早起多出来的时间可用于自己做一些自己有用的事情,因为自律除了对...

闻喜县19168989784： 年轻人如何在独居时有效地保持自律? - ？
阿瑞新百： 首先,最高级的自律,来自内心真正的热爱

闻喜县19168989784： 怎样努力成为自律的人 - ？
阿瑞新百： 1、早睡早起,是性价比最高的自律 有规律地生活,是做好一切的最基本要求.时刻保持旺盛的精力,这也是获得信任的第一步.我始终相信,早睡早起不仅身体好,而且还是性价比最高的自律.以保重身体为前提的努力,更是一种远见.从今天起,做一个敬重生物钟的人.2、年轻人独自一人居住,如何有效地保持自律?自控,尤其是长时间的自控,意志力和习惯缺一不可!它们的关系可以描述为:意志力开启、培养一个习惯,习惯+少许的意志力实现高度的自律!

闻喜县19168989784： 如何在没有人监督的环境和场合保持内心的自律? - ？
阿瑞新百： 任何人做事情都得按照自己的思维去做.关键就在思维上.生活中有很多的感觉会诱导我们去做错事.这种感觉是在特殊的场合下激发出来的,比如无人,金钱,女人等.这时需要我们脑中的思维来“自控”.脑子中的价值观、人生观来支配我们.但有时又会明明知道这样做不行,还会做.唯一能做的就是去执行你的想法,维护自己的价值观、人生观.

闻喜县19168989784： 如何保持自律? - ？
阿瑞新百： 想要保持自律,首先要有足够的耐心和持之以恒的奋斗加坚持不懈的努力,在生活中,总有些让人感到好奇的东西,我们不能被迷失了自我,要靠着自己的意志力去战胜它,时刻提醒自己要想变得优秀,现在必须奋斗,每天合理的给自己安排时间,锻炼、学习、娱乐等都应该明确的安排出来.

闻喜县19168989784： 怎样让自己能一直保持自律 - ？
阿瑞新百： 对于习惯的养成,希望靠自己的决定和毅力来让自己坚持下去,实际上,仅仅靠人本身的意志力,大多数是不可靠的,要有一套完整系统来约束自己,形成习惯.养成好的习惯需要一个系统,而一个人如果持续地保持自律,也是从一些好的习惯开始.保持自律,形成一个优秀的人,在这个漫长的过程中,你会发现你变得更加从容了,你会越来越优秀,最后,自律是一种完善自我超越自我,不断进步的一种生活发展方式.

闻喜县19168989784： 如何保持自制力 - ？
阿瑞新百： 怎样提高自律性?有以下一些建议,楼主可以参考:1加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正...

闻喜县19168989784： 怎么培养自己的自律? - ？
阿瑞新百： 第一,制定出你做事的优先顺序,然后按这个顺序去做.如果一个人只看自己的心情和一时的方便而行事,肯定不会成功.因此,在做事情之前,先要确定几件对你最重要的事情,排出先后次序,然后按这个顺序排出一套每天或每周的执行计划.如果你能够定出何者最为重要,刻意从其他的事情中抽身出来,这会让你有足够的精力去完成首要的任务.这正是自律的基本精神所在. 第二,把自律的生活方式当成目标.自律不能偶尔为之,它必须成为你的生活方式.培养自律的最佳方式就是有意识地把自律行为变成一种长期及常规的行为,特别是在你认为重要的、需要长期追求的指标项目上.

闻喜县19168989784： 怎么提高自身的自律性? - ？
阿瑞新百： 从本质上讲,自律就是你被迫行动前,有勇气让自己去做必须做的事情.自律往往和不愿做或懒于去做但却不得不做的事情相联系.“律”即是规范,保证没有行为会越出这个规范.比如,刷牙洗脸是每天必须要做的事情,但是有一天你回到家...

闻喜县19168989784： 怎样拥有严格的自律性 - ？
阿瑞新百： 如何提高自律性_1、树立正确的价值观、人生观. 2、提高认知能力、遇事冷静处理. 3、提高文化素养,开阔视野. 4、培养独立思考的能力.