体育锻炼与运动系统有何关系？

体育锻炼对运动系统有何影响~

一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。

在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

答：1）体育运动对骨骼结构与机能的影响； 2）体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性；
3）体育运动对肌肉结构和形态的影响。

中学生正是长身体的时候，我们的骨骼，肌肉都在迅速的增长，体育锻炼对我们的运动系统有很直接的影响。体育运动要靠骨骼、肌肉来完成，在完成整个运动的过程中也强壮了骨骼和肌肉。

一、运动系统的组成

运动系统包括三部分：骨、骨联结（关节）痛骨骼肌。运动的过程是由这三部分联合完成的。

在运动中骨起杠杆作用，关节为枢纽，骨骼肌为动力。共同完成支持人体、保护内脏及运动的功能。

人体骨有206块，借关节、韧带、软骨联结其中。骨以不同形式（不动、微动或可动）的骨连接联结在一起，构成骨骼形成了人体体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。

人体各骨联结基本上分为直接联结和间接联结。直接联结包括颅顶各骨之间的膜性联结（缝）；椎体间的软骨联结；骶椎间的骨性联结。这是三种直接连续的方式。间接联结又称关节。各骨相互接触处的光滑面叫关节面。关节面为一层软骨覆盖称关节软骨。关节囊由结缔组织组成，它附着于关节面周围的央面上。关节腔就是关节软骨和关节囊间所密闭的窄隙。

根据结构和功能的不同，人体肌肉可分为骨骼肌（又叫横纹肌）、平滑肌、心肌三种。按着是否可以随人的意志而收缩，可分成随意肌和不随意肌。骨骼肌是随意肌，心肌、平滑肌是不随意肌。

运动系统所讲的肌肉属于骨骼肌。在神经的支配下，肌肉收缩产生运动。肌肉的形态多种多样，可概括为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。四肢肌多为长肌，收缩力强，活动幅度大。短肌多分布于各椎骨之间。腹部多为阔肌，对内脏起支持和保护作用。轮匝肌由环形肌纤维构成，分布于眼、口、肛门周围，收缩时关闭各孔裂。

人体的造血场所主要在骨髓，在这里产生红细胞、白细胞和血小板等，血液细胞成熟后便进入血液，参与人体血液循环。在幼儿期，全部骨髓腔和骨松质网眼内都是红骨髓，含有大量不同发育阶段的血液细胞。随着年龄的不断增长，骨髓腔内的红骨髓渐渐为脂肪所代替，成为乳黄色的黄骨髓，黄骨髓基本没有造血功能。当人长到20岁左右后，红骨髓就仅限于颅骨、肋骨、胸骨、肩胛骨、骨盆骨及某些长骨的近端了。

二、运动系统的功能

人的运动是很复杂的，包括简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是以在神经系统支配下，肌肉收缩而实现的。即使一个简单的运动往往也有多数肌肉参加，一些肌肉收缩，承担完成运动预期目的角色，而另一些肌肉则予以协同配合，甚至有些处于对抗地位的肌肉此时则适度放松并保持一定的紧张度，以使动作平滑、准确，起着相反相成的作用。

运动系统的第二个功能是支持，包括构成人体体形、支撑体重和内部器官以及维持体姿。人体姿势的维持除了骨和骨连接的支架作用外，主要靠肌肉的紧张度来维持。骨骼肌经常处于不随意的紧张状态中，即通过神经系统反射性地维持一定的紧张度，在静止姿态，需要互相对抗的肌群各自保持一定的紧张度所取得的动态平衡。

运动系统的第三个功能是保护，众所周知，人的躯干形成了几个体腔，颅腔保护和支持着脑髓和感觉器官；胸腔保护和支持着心、大血管、肺等重要脏器；腹腔和盆腔保护和支持着消化、泌尿、生殖系统的众多脏器。这些体腔由骨和骨联接构成完整的壁或大部分骨性壁；肌肉也构成某些体腔壁的一部分，如腹前、外侧壁，胸廓的肋间隙等，或围在骨性体腔壁的周围，形成颇具弹性和韧度的保护层，当受外力冲击时，肌肉反射性地收缩，起着缓冲打击和震荡的重要作用。

三、体育锻炼对运动系统的好处

体育锻炼靠运动系统来完成，同时也对人体的运动系统起到很好的作用。

1.经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

2.体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据拉力和压力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起增大等等。体育锻炼，不仅可使骨的直径增大，而且可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。

经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高一些，这在许多科学实践中得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。由于有目的地进行各关节活动，使柔韧性提高，韧带、肌肉的伸展性得到改善，从而扩大了关节运动的幅度。通过体育锻炼增强了关节的牢固性，提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。

健康指南

矮小个子长高的有效方法

1.积极锻炼：在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

最有效的增高运动是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。

2.按时睡觉：人体在睡眠时，脑垂体分泌生长激素，在晚上10到12点分泌最多，所以晚上尽量按时睡觉，不要错过生长激素分泌的高峰时间。

3.加强营养：合理的营养食物搭配对身体长高起到绝对的作用。所以生活中不能偏食，每日250克牛奶，足够的蛋白质，多晒太阳，以促进入体对钙质的吸收。

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