生活中怎么释放压力？

在生活中怎么释放压力呢？~

如何缓解精神压力

　　很显然，工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不——因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。

　　缓解压力的四原则

　　1、用积极的态度面对压力。

　　在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

　　有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

　　2、减压先要解开心结。

　　有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。

　　人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

　　3、适度转移和释放压力。

　　面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

　　4、对压力心存感激。

　　人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

　　生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。

　　缓解压力的具体措施

　　1、了解产生压力的原因。

　　到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。

　　2、分散压力。

　　可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

　　3、不要把工作当成一切。

　　当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。

　　4、暂时将压力抛开。

　　休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

　　5、正确对待批评。

　　不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

　　6、随它去。

　　辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

如何缓解心理压力 社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题： 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。 健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。 情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。 人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。 一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。 （3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。rtg

   在这个竞争日益激烈的社会，压力变成了每个都有的一件事，而压力过大也会造成很多问题，那么解压的方法也就变成了现在社会所急需的。

   我平时有一些释放压力的方法，去唱歌，在家自己唱或者去叫上几个朋友ktv也是可以的，而且去ktv不一定要喝酒的，多唱一些歌会有释放压力的效果，但不是瞎唱，一定要努力跟着歌手的节奏和歌词唱，我平时感觉有压力的时候就会跟朋友们去，感觉效果很明显，唱完出来感觉整个人轻松不少，唱完歌可以一起去跟朋友吃点东西，不然晚上回家后会饿，吃完东西回家睡一觉，休息一下。

    第二个就是运动，就像跑步即可以锻炼身体，又可以释放压力，尤其是一些慢跑长跑比如马拉松之类的，骑行什么的也可以，你也可以办一个健身卡，里边的样式比较多，每天上完班，虽然很累，但你可以坚持一下去健身房锻炼一下，这种运动完后回到家的累跟平时上班回家的累不同，前者回家休息一会你会感觉到轻松，舒适，而后者你就算休息很久还是会感觉很累，身体好像没有恢复。像瑜伽，形体，足球这些都是释放压力的好办法，你可以根据自己的爱好去选择一下。

   第三个就是游乐场，你可能觉得游乐场不是玩耍的吗，怎么会解压呢，其实在游乐场里解压的游戏有很多，就像过山车，大摆锤，海盗船等等这些都是解压的比较好的游戏，但如果你有身体问题或者胆子比较小还是不推荐这个解压方式的。

   第四，你可以出去旅游，不用说多久去旅游一次，在你感到累的时候出去走走，不要带太多的东西，就一个包带上必须的东西，去看看外边的风景，看看大自然的神奇，去爬山看看这茂密绿色的树木，去海边，坐在那吹吹海风，散散步，去古老的街巷，看看时间的变化多么神奇。大自然是解压的最好的办法，每次出去看看那美丽的风景你都会感觉到自己心胸的开阔，视野开阔，平时烦恼的事情和压力也就消散了。

   第五就是朋友，多去跟朋友聊聊，最好是当面聊，说说自己的烦心事，也说生活中发生的有趣的事，谈谈未来，谈谈娱乐，都可以聊，喜欢朋友在一起不就是因为自在吗，所以这也是一个解压的好办法。

   这就是我平时用的几个解压方式，你可以试一试，虽然现在有各种解压办法，但其实最重要的还是你自己的内心，只有你打开自己的内心，去多看看这世界的美好，多发现一些生活中的美好，你就不会有那么大的压力了。

生活中释放压力的方法有很多呀，而且随着生活的多样化，越来越多的流行元素被融入生活。购物，吃饭，唱歌，游玩等等，都是可以释放人体内心的那种压力感的。

如果是我的话，我肯定选择游玩，去游山傍水，顺便呢，还能享受各地的美食和特色，可谓是一箭双雕。而且呢，平时的压力也会随着心情的愉悦而慢慢消失，既可以欣赏美景，也可以释放压力，真的是很好的一件事情，而且呢，旅游的话，除了看风影，主要在乎的就是各地的特色小吃了，去小吃街上狂吃一顿，嘻嘻哈哈的，烦心的事情早就被抛在了脑后。

看多了南方小桥流水人家的图片，看多了船只在水中行的场景，我更加渴望要去的地方就是去南方古镇游玩，领略一下那里的风土民情，更是真正的体会一下以前课本中所学的一些诗句的意境。

当然，生活中减压的方式还有很多，比如我们公司，尤其是男同事比较明显，在遇到什么问题时，就是喜欢出去抽根烟再回来，当时我还纳闷为什么这么有烟瘾，他们的回答却是，这件事真的是头疼死了，出去抽根烟奉放松一下心情，奥，真是才恍然大悟，原来抽烟也是一种释放压力的方式。但是呢，我和同事一致认为这个香烟中肯定含有兴奋剂之类的，不然不可能起到放松的效果。

如果每天都有压力，那么每天去旅游也是不可能的，所以，我呢会选择给自己放上一天假，在家收拾收拾家务，洗洗衣，看看电视，一个人看着电视享受午后的阳光，也是很惬意的一件事情哦。

 就我个人而言，我释放压力的方法有以下几种。

一、唱歌我本人非常喜欢唱歌，从小就会对着电视机里学着人物一板一眼地叫。唱歌对我来说是一种很好的解压方法。在歌声中放飞自我，舒缓的爱情歌曲来一首，激昂的歌曲来一个，风格不断变化，直到唱到疲惫不堪。人的身心得到了放松之后，压力也不会这么大了。

二、阅读熟悉我的人都知道，我很喜欢阅读。阅读能带我走进很多不同的世界，冒险的、古典的、玄幻的，每读一本都会给我不同的体验。在阅读过程中，我仿佛理解了全世界，也明白我为什么感到压力大，或许能在书中找到解压的方法。

三、写日记从小学开始，我就一直保持着写日记的习惯，将每天的喜怒哀乐，发生过的事，都写在上面。在日记里可以任意吐槽，随意幻想。不过写完之后可要把日记本收起来，不然被别人看到就不好了。

四、运动运动也是一种很好的解压方式，跑步、跳绳、打球等等，在锻炼的过程中发泄情绪。高三压力大时我常常回去操场跑步，有些情绪就是要用激烈的方式发泄出来才叫放松。可以邀上好友，一同锻炼，享受流汗的乐趣，也让生活充实起来。

五、吃零食吃零食也有很好的解压效力，当然这是对于像我一样的吃货来说。当我心情不好时，我就特别想去超市把零食都抱回来，再躲在房间里面一通吃吃吃，吃完了心情就会好啦。

现在人们的生活都很浮躁，压力很大。穷人有穷人的压力，富人有富人的压力。员工有员工的压力、老板也有老板的压力，总之每个人多多少少都是有压力的。当然这其中也包括我。

我平时一般会选择音乐释放压力，有时候自己心情不爽的时候，或者是压力太大的时候，就会选择听音乐或者电台等，再或者我喜欢听郭德纲或者是小岳岳的相声，都是不错的释放压力方法。特别是相声，还真的可以让我们忘却现在所处的窘境，得到短暂的快乐。而且他们的相声总是出其不意，有时候也提现了现实生活中的一些现象，不是单纯的逗乐，也有一些教育意义。而电台也是不错的选择，晚上电台里主播的声音真的是非常有吸引力，有的频道是解决情感生活的。也许他剖析的就是你的写照呢，或许可以给你一些启发的。

我有时候还会选择运动释放压力。一个星期有那么三五天是去跑步，每次都是跑那么三五公里的，然后大汗淋漓的，全身都湿透了，但是那种感觉是非常的爽的。尽管我们的身体是非常的虚脱，那会身体以及思想都是放空的状态，什么都不去想，什么也不去问，这时候真的是会释放掉一些压力和负能量的。

还有释放压力和浮躁的时候，可以选择看书。看一些正能量，富有人生意义的书，可以使我们变得很豁达，变的很积极向上，不再会遇到事情就慌乱，也不再那么无助，书可以让我们不那么压力。

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图木自治县市13255497385： 请问怎么解压了 - ？
素皆仙特： 人们在日常生活中,如何缓解和消除压力呢? 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫. 2、健康的开怀...

图木自治县市13255497385： 如何释放生活压力？
素皆仙特： 一、倾诉,找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来. 第二、喊叫,通过唱歌、喊叫等形式将内心的压力情绪释放掉. 第三、哭泣,哭泣不是懦弱的表现,而是情感压力的释放,要知道,没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界. 第四、运动,大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪.

图木自治县市13255497385： 生活压力太大了,要怎么样去减压和释放呀？
素皆仙特： 1、最简单的方式是运动,如跑步、游泳、打羽毛球;2、与好友聊天交流是挺好的减压方式;3、没有人交流,可以试着把压力写出来,一来释放压力,同时梳理情绪;4、适当增加娱乐活动,如听音乐、在电视上看电影;5、如经济条件准许,约个心理咨询师做减压心理咨询.

图木自治县市13255497385： 生活中应该怎么释放压力?？
素皆仙特： 首先要保持好的心态,积极面对生活中的难题,如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养,以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,善于自我调节,有张有弛.具体的可以做感兴趣的事,如旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

图木自治县市13255497385： 有什么方法释放压力 - ？
素皆仙特： 在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法.这些方法有:1、吹气:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应, 你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的...

图木自治县市13255497385： 生活压力太大怎样才能释放?？
素皆仙特： 缓解压力: 1、正确评价自己,不要过高要求自己.正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一.自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的.对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价...

图木自治县市13255497385： 怎么样释放生活压力？
素皆仙特： 压力也是一种动力 去学会找到动力,然后去释放动力. 去爱你的工作,爱你的生活. 换一种思维方式,你的人生将会精彩无比.

图木自治县市13255497385： 怎么才能释放压力??????？
素皆仙特： 你好, 你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法: 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫....

图木自治县市13255497385： 怎样释放压力？
素皆仙特： 其实释放压力的方法太多太多了! 我下面说几种,你可以根据自己的情况选择一下,看看效果如何. 第一、倾诉,找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来. 第二、喊叫,通过唱歌、喊叫等形式将内心的压力情绪释放掉. 第三、哭泣,哭泣不是懦弱的表现,而是情感压力的释放,要知道,没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界. 第四、运动,大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪. 这四种方法是最常见的释放压力的方法,你可以试试! 如果实在不行,找心里咨询师,进行心理咨询

图木自治县市13255497385： 怎样去释放压力? - ？
素皆仙特： 快速放松的11种简单方法 在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法: 1、吹气: 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你...