怎样才能释放自己的压力?

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1.给自己独处的空间

感觉到压力大的时候不要再继续工作或是继续想事情了，给自己一个独处的空间，让脑袋休息休息，静静地闭目养神，或是可以一个人安安静静地睡上一觉，等自己呆够了调整好心情后重新迎接各种挑战。

2.听轻音乐

累了有压力了，那么就回家吧，泡杯清茶，坐在躺椅上，放点轻音乐，边喝茶边听轻音乐舒缓舒缓心情，让自己的心情完全放松，身体也会跟着轻松，让音乐冲走我们脑袋里的抑郁，让我们的精神重新抖擞。

3.慢跑

适当的慢跑可以有效的排除压力的烦恼。如果发现自己有心事或者郁闷的时候，最好的方法就是出去跑几圈，最好像操场那样循环绕跑。这样可以使得我们消除一切的不愉快，消耗自己的体能。感受一种力量的释放，全身心的投入到其中，压力自然也就消失了。

4.看电影

看电是一个很好的转移压力的方法。找一部励志的，或者悬疑的，来转移自己的注意力，这样的方式，会让我们感觉有一种自然而然的从困境中走出来的感觉。你会觉得自己已经跳出了一个困局，而全身心的放松下来参与到剧情中。

5.想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

6.练习冥想

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

当你压力大到快要崩溃的时候，当你烦心事儿多的压着你喘不过气来的时候，不要跟别人讲。

因为，那时候的你压根不想说话，也说不明白。

因为，也不会有人设身处地的懂你，理解你。

因为，更没有人会真正的心疼你，陪着你。

当然了，即使你说出来，能说的出来，发泄出来了，也没有任何用。

你也不要觉得自己委屈，这就是事实。

你不如像余华说的那样：在夜深人静的时候，把心掏出来，然后自己缝缝补补，睡一觉，醒来之后，发现信心倍增。

无人问津也好，技不如人也罢，都要试着安静下来，去做自己该做的事儿。

别让烦躁和焦虑，毁掉你本就不多的热情和定力。

心可以碎，手不能停，该干什么就干什么，这也是一个成年人的素养。

成年人的世界，就是一边崩溃，一边自愈，左手温暖右手，冷暖自知，能懂你的只有你自己。

压力大吗？烦心事儿多吗？别诉苦，因为没有用。

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潜山县15125827770： 如何释放自己的压力? - ？
殷勤旭丹七： 1) 一次只担心一件事情.身心只有一副,一次专心做一件事儿,一次也只担心一件事儿,这样你才能专心一意的充分运用自己的能力来做好.一副心肠一次解决一个难题,不仅增加成就感,还能减少因为应付不来而引起的焦虑....

潜山县15125827770： 怎样可以释放心里压抑的情绪? - ？
殷勤旭丹七： 我们应该如何调整好自己的心态呢?第一:无论生活、工作等,我们本身自己的欲望不要太高因为我们一旦欲望过高,我们的期望就会高,当我们期望过高而不能达到目标的时候,形成的反差就非常大,这样我们整体就会陷入抱怨、发脾气等...

潜山县15125827770： 怎样才能释放压力？
殷勤旭丹七： 其实释放压力的方法太多太多了! 我下面说几种,你可以根据自己的情况选择一下,看看效果如何. 第一、倾诉,找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来. 第二、喊叫,通过唱歌、喊叫等形式将内心的压力情绪释放掉. 第三、哭泣,哭泣不是懦弱的表现,而是情感压力的释放,要知道,没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界. 第四、运动,大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪. 这四种方法是最常见的释放压力的方法,你可以试试! 如果实在不行,我也建议你找心里咨询师,进行心理咨询.

潜山县15125827770： 怎样才能释放压力? - ？
殷勤旭丹七： 缓解压力: 1、正确评价自己,不要过高要求自己.正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一.自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的.对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价...

潜山县15125827770： 怎样可以释放压力？
殷勤旭丹七： 有压力首先要保持好的心态,积极面对难题,如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养,以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,善于自我调节,有张有弛.具体的可以做感兴趣的事,如旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

潜山县15125827770： 如何才能释放自己的压力? - ？
殷勤旭丹七： 给你一个很简单的方法.我以前压力也很大,但是现在得到了缓解.如果是工作压力的话,那么第一:自己告诉自己,生活要开心,活着最重要.不要为了工作,为了赚钱,而忽略了自己的快乐.第二:可以找你信的过的人聊天,谈天说地,尽量把你平时压抑的话语一次说出来.第三:找喜剧片看看,或者搞笑视频,笑一笑会让你轻松很多,也会释放很多压力.大声的笑出来.很舒服的. 如果是生活压力的话,你要具体看什么事情让你压力那么大了.希望你开心起来.永远记住,人活着,什么都是外在的,身体健康和开心快乐才是重要的.

潜山县15125827770： 什么办法能释放压力?？
殷勤旭丹七： 1、尽可能改善生活和工作环境:社会上很多问题我们无法解决,但我们可以解决身边的问题.比如噪音、光线、交通等会增加我们的压力,我们有能力排除这些因素.还可以将自己的办公桌做小小的改变(比如添置一两件自己喜欢的小东西)...

潜山县15125827770： 该怎么释放自己的压力?？
殷勤旭丹七： 首先,应该客观看待自己所面临的压力,是个人能力,还是环境人际关系,如果不能解决,先放下,不要想.听听音乐,吃点可口的食物,洗洗热水澡,好好睡一觉. 其次,先从自己来反思,社会不可能适应你,你就来适应社会,如果能力上有缺陷,就要好好下功夫赶上,压力拿得放得下就会化做动力,弥补自己的不足,不要钻牛角尖,认为是他人对自己的排挤,收起自己的不平衡心, 淡然对待,经历压力也是在经历考验,有人站起来了,有人蹲下了,有人绕道了,但有人冲过去了,你可以做选择,但绝不意味着逃避.重新认识自己,重新认识他人,重新认识环境,这就是生活,每次压力,是一次经历也是一次洗礼,更是一次准备

潜山县15125827770： 当人遇到挫折时,如何释放自己的压力?为什么心里很多怨气都发泄不出来,为什么人始终都选择沉默..是不是只要失败一样事情就会面临着下一个事情的失... - ？
殷勤旭丹七：[答案] 人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩!遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心.只要谨记:这一秒不放弃... 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,...