小孩子吃什么食物补锌 如何补钙
补钙食物：
1、豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
2、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
补锌食物：
1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
2、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
扩展资料：
科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。
在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入400毫克～500毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙平衡。
但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存， 即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。
另一方面，人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的进程。
因此，临睡前可以进食牛奶或其他补钙食品或药品。
参考资料来源：人民健康网-补钙有讲究！最佳的补钙时机是睡前
参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌
参考资料来源：人民网-青少年吃什么补钙？可常吃6种食物
补钙的食物：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
补锌的食物：
在所有的动物性食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，居含锌食物排行之首。另外，动物内脏、瘦肉、禽肉、鱼肉的含锌量也很高，是补锌的不错选择。补锌的食物推荐：牡蛎、蟹肉、动物肝、瘦肉(猪肉、牛肉、羊肉)、鸡肉、鸭肉、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼。
含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
为孩子补钙首先要增加餐桌上富含钙质的食品，如牛奶是儿童补钙的最好来源，100克牛奶中含钙约120毫克，是人奶的3倍之多。其次是鳗鱼脊椎骨，它不仅含钙量高，而且钙磷比例与人体骨骼钙磷比例极为接近，其中钙质在人体内的生物利用率高于一般的钙原料，易被人体吸收。另外，各种豆类(特别是黄豆及其制品)、瘦肉、水果、蔬菜、海产品(如小鱼、鱼刺、小虾皮、海带等)都是钙的良好来源。
除了让孩子服用钙片，还应让小儿多晒太阳，经常参加户外体育活动，以利机体对钙的充分吸收和利用。需注意的是，补钙期间应定期去医院测定血清钙含量，避免盲目补钙过量，酿成不良后果
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还有很多食物含钙量也很丰富，如奶制品，骨头汤，虾米，鱼类等；
含锌量丰富的食物如贝壳类的海产品，动物肝脏等，尽量让小孩子不要厌食偏食。
另外补钙的时候最好也补一下鱼肝油，或者多晒晒太阳，对钙的吸收有很大的帮助。
首先要说，不管宝宝要补什么，食补都要比药补好。
不知道你的宝宝现在多大，各阶段的宝宝补的方法不一样。
常见的食物中，动物类的食物含锌量要高一些，比如瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、鸡鸭蛋黄、鱼类、海产品等等，大一点的孩子还可以多吃花菜、西兰花、多吃花生、核桃等坚果类的食物来补锌。0岁的宝宝儿科医生曾经推荐，最方便是喂蛋黄，蛋黄营养丰富，宝宝也爱吃，鹌鹑蛋的蛋黄又比鸡蛋的蛋黄营养更好一些，所以平日里可以买一些鹌鹑蛋放家里，要么煮熟的把蛋黄捣碎喂给宝宝，要么是蒸芙蓉蛋给宝宝吃。
补钙的话，世面上销售的补钙的保健品很多，可以选择最合适给宝宝的，但要注意补钙的同时关注钙的吸收。维生素D 可以帮助钙的吸收，宝宝每天晒十分钟以上的太阳身体里就能生产出足够一天使用的维生素D，但是进入冬季后太阳少了，就得口服维生素D帮助吸收。老人们还有一个食补的方子也很简单，就是用筒子骨来熬汤喝，大人小孩都可以喝，对身体有好处，缺钙的小朋友还可以用汤里析出的油来给他煮东西吃，也是补钙的。
小朋友如果已经长大了，补钙补锌就简单了，平时吃东西时注意搭配营养，不偏食不挑食，多喝牛奶，多做户外运动，一般是不会出现缺钙的现象。
最后要强调一点，微量元素过多过少都会对身体有害，所以一定要确定是真的缺少才需要补。
吃什么食物可以起到补锌的效果?
通过上文所介绍的，我们能够了解到，在我们的生活中有很多的食物都能够达到补锌的效果，同时在营养补充的时候也要注意日常的饮食，要做到营养均衡，尽量在饮食的时候避免挑食，因为这样才能够有效的对我们的身体带来帮助，充分的达到补锌的目的。同时不幸一定要适量，如果过度的不行，也会给身体带来一定的副...
孩子缺锌的症状
缺锌的症状主要有：厌食。缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱；2.生长发育落后。3.头发稀少发黄。4.容易感冒。缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻； 感冒等。补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产...
秋季多做它给孩子补锌,炖汤清甜美味不油腻,常喝还能增强抵抗力_百度知 ...
佛手瓜在瓜类蔬菜中营养比较全面，富含蛋白质、钙、锌、维生素以及多种矿物质。它既可做菜，又能当水果生吃，老少皆宜，用来给孩子补锌也是非常不错的选择。加上瓜形如两掌合十，有佛教祝福之意，深受人们喜爱。佛手瓜的做法很多，鲜瓜可切片、切丝，用来荤炒、素炒、凉拌，做汤、涮火锅、做饺子馅等。
吃什么食物可以给孩子补锌?为什么?
一、吃什么补锌宝宝如果平常要补锌的话，可以多吃一些猪肝、猪血等一些动物内脏，动物内脏含有丰富的锌 。同时，孩子也应该吃一些豆制品、瘦肉等含有丰富锌的食物 。对于菜类，豆芽菜和干果类的食物含锌量也非常丰富 。家长同时也应该注意动物性的蛋白质食品含锌量也比较丰富，比如鱼、肉、肝、肾，所以...
孩子缺锌会有什么症状?吃什么食物可以补锌?
微量元素对于小孩子来说是很重要的， 比如常见的缺锌会有什么症状？吃什么食物可以补锌？锌缺乏症确实发生在儿童身上，但数量不多。只要孩子能正常进食，就不容易缺锌，在传说中检测微量元素，广告味道更强，要学会做出理性判断，不要听信一些夸张的宣传。我的大宝贝十几岁了，从来没试过微量元素，就是...
宝宝补锌可以多吃什么食物?
锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育和免疫系统的正常运作都非常重要。因此，给宝宝补充足够的锌是非常必要的。以下是一些富含锌的食物，可以帮助宝宝补充锌：1. 牛肉：牛肉是锌的良好来源，每100克牛肉中含有约5毫克的锌。可以选择给宝宝食用瘦牛肉或牛肉汤。2. 猪肉：猪肉也是锌的良好来源...
7个月的宝宝补锌吃什么好?锌一般需要多长时间才能补起来?
7个月的宝宝补锌吃什么好？锌一般需要多长时间才能补起来？婴儿通常可以通过调整饮食来补充锌，另一种是口服药物。如果为了孩子的生长发育需要补充适量的锌，最好通过日常饮食补充。一般来说，可以给宝宝多吃含锌食物，如鸡肉、牛肉、猪肝、海带、海鱼、虾等。但是，如果孩子免疫力低、生长缓慢、食欲差，...
吃什么东西可以补锌,提高精子质量
3、无机锌：比如硫酸锌，吸收效率比较低。锌作为一种重要的微量元素，存在于多种催化酶中，对消化、呼吸、代谢的调节作用很重要，缺锌时会造成儿童食欲减退、厌食挑食、生长迟缓、毛发发黄、伤口愈合慢，甚至出现异食癖。因此，建议日常生活中注意饮食平衡，有助于身体健康。补锌可以从以下的食物来得到补充...
儿童缺锌吃什么药补锌好
儿童缺锌可以点动物肝脏、瘦肉、海鲜、乳制品还有豆制品。必要时还可口服锌剂，例如葡萄糖酸锌、赖氨葡锌、甘草锌等来补充。在儿童生长发育过程中微量元素是必不可少的。平时生活中可以多吃一些富含锌元素的食物，点动物肝脏、瘦肉、海鲜、乳制品还有豆制品等。平时应鼓励孩子均衡饮食，不要养成挑食的...
缺锌的孩子不能吃什么
现在给孩子补锌的方式五花八门，而且每个人跟家长推荐时都能说得头头是道。儿童营养专家却表示，给孩子补锌最佳的方式是食疗法，因为食疗更符合孩子机体代谢的需要。锌质最佳食物来源有动物肝脏、蛋、鱼、大白菜、白萝卜、菠菜、芥蓝、黄豆、扁豆、花生、苹果等。下面妈网就来分享几个能给孩子补锌的菜谱...
紫波生化： 1,吃三豆粥 取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成. 2,吃猪胰泥 将猪胰脏洗净切开后,用刀转刮成泥状,再加入少量油,盐,生粉和味精等调味品拌和,蒸熟即可食用. 也可以让小孩喝点生命阳光牛初乳,他含有乳钙非常适合人体的吸收.牛初乳可以促进小孩的生长发育,提高免疫力,经常摄入牛初乳能促进孩子脑部发育,帮助骨骼及牙齿生长,预防贫血和生长迟缓,对确保孩子的健康成长相当有益.
贵溪市17893958605： 小孩子吃什么食物可以补锌和补钙？
紫波生化： 核桃,羊肉,海蛎子肉,大虾,骨头汤 还是食疗好,蓝瓶钙孩子不愿意吃
贵溪市17893958605： 小孩吃什么补钙补锌？
紫波生化： 是不是你食物搭配的问题啊,鸡蛋补锌还是可以的,你还可以选择苹果,坚果,芝麻,猪肉这限额含锌量不的食物,缺锌严重的孩子建议通过服用新稀宝改善缺锌症状,并促进人体对食物中锌的吸收.当然,有条件的话,可以长期服用新稀宝,使小儿的体内锌含量保持一定的浓度.谢谢.希望可以帮到你
贵溪市17893958605： 儿童吃什么补锌补钙？
紫波生化： 含锌量多的食物有生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等. 另外光是靠食补是不够的,食物中锌元素的含量比较少,而且还不是全部都被吸收的,所以光靠食补是达不到身体每日所需的,所以如果想补锌效果更好和快速一些,可直接服用新稀宝牌锌硒宝,补锌会比较快速 孩子缺钙会引起睡眠不安稳,盗汗等表现,可以试下钙之缘片.
贵溪市17893958605： 宝宝吃什么可以补钙补锌? - ？
紫波生化： 辅食补钙:牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等, 辅食补锌:肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等;另外宝宝补钙最好使用生物钙如伊分子酪蛋白钙 酪蛋白钙是牛奶...
贵溪市17893958605： 吃什么能帮孩子补锌? - 久久问医？
紫波生化： 提醒家长注意,锌元素是人体中非常重要的一种微量元素,在孩子生长发育过程中起到非常重要的作用.如果孩子存在缺锌的情况就容易导致食欲下降,身体抵抗能力差、智力发育迟缓等问题.因此如果发现孩子有缺锌的IQ情况,一定要及时的给孩子补锌.建议家长给孩子多吃一些锌元素含量比较高的食物,像是蛤蜊、扇贝、鱼肉、鸡肉、猪肝、栗子、核桃、鸡蛋、花生、西蓝花、腰果、苹果、榛子以及瘦肉等.
