生气沮丧时，你会怎么发泄这些负面情绪？
发泄自己的负面情绪有以下方法：1、 跟朋友倾诉让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”2、 运动锻炼身体当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会归于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。3、 音乐缓解法音乐具有强烈的情绪感染力，当心情不佳时，听上一曲自己喜欢的音乐，沮丧的情绪会烟消云散。买自己喜欢的耳机或者音响，让音乐驱走乌云心情；或约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。有负面情绪需要调节可以咨询情绪能量，情绪能量采用中医减压情绪调节适宜技术，中医减压情绪调节适宜技术对出现最频繁的88种负面情绪对人体的破坏以及所产生的疾病，有了系统和针对性的解决方案。
适度的负性情绪，有时候对人是有利的。适度的压力可以转变为动力，面对失落和挫折可以加深人们对人生的体会和感悟，使人心态变得平和宽容。负性情绪，是人类对环境的一种正常的心理反应。有点负性情绪不见得是坏事，也许它正在提醒你，你应该对自己的行为、心态甚至人生观做一些调适和改变，你需要给自己一点时间休息和放松。
如果负性情绪长期存在，不能及时地渲泄和处理，则会使人失眠焦虑、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作学习效率低下、乃至让人悲观消沉、精神抑郁
，还可能给身体和心理带来较大地伤害；这时候，你需要合理地、适当地去宣泄。
负性情绪宣泄的最根本的方式，就是调整自己的人生的阶段性目标，或者总的人生目标，调整人生观、价值观、爱情观，改变生活方式和工作环境，改变自己的人生态度等，这是从认知水平上掐断产生负性情绪的源头，是宣泄负性情绪的最根本的方法。
当然，负性情绪还有很多行之有效的宣泄方式，经常使用一些既不伤害别人，也不损害自己，发泄有度的方法，能使负性情绪得到及时的宣泄，不至于日积月累，积累成疾。下面介绍一些常用的宣泄方法。
一、自身的调整：生理方面和心理方面均可作调整.
1、充足的有规律的睡眠。可以使你精神饱满，容光焕发，从而产生自信，有时工作很紧张，压力很大，效率很低的时候，别着急，放下一切，先好好地睡一觉。俗话说：磨刀不误砍柴功，说得就是这个道理。
2、调整装饰，发型，甚至改变形象，以新的姿态出现在别人面前。这对女性来说更加有效，自我的愉悦和适度的自我欣赏可以使你产生更多的自信。
3、回忆美好的事物，回忆成功时刻。这样你就比较容易寻找自我的能源，自己的力量，自己的优势，不要被负面的思维蒙蔽了双眼，不要沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”思维中。回忆美好和成功有利于你在情绪低沉时找到自己积极的一面。念一念“成功是失败之母”之类的名言激励自己。
4、语言暗示法。语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用，当你被不良情绪所压抑的时候，可通过语言的暗示作用，来调节和放松心理上的紧张状态。对自己说 “不要急，安下心来就会好”等语言来鼓励自己。
二、转移情绪：转移不良情绪或转换引起不良情绪的环境。
1、看小说看幽默故事，看愉快搞笑的故事片和连续剧，让自己放声大笑。欣赏音乐或放声高歌。音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的负性情绪中解脱出来。除了听以外，唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。
2、运动，旅游，散步等。当你盛怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因盛怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。
3、保持一些嗜好，在心情不好事，做一些自己最喜欢做的事。比如毛泽东的抽烟，周恩来的喝酒，喜欢茶的喝茶，喜欢花的赏花等等。以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，高声朗读，这些看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。
4、离开不愉快的环境
当你受到不良情绪影响时，可以到风景秀丽的公园、绿树成荫的大道上散散心，大自然的美景、绿色的世界、蓬勃的生机都能旷达胸怀，欢娱身心，忘却烦恼，消除精神上的紧张和压抑之感。
可以外出旅游，离开你不快的环境，给自己时间以适应调整。
三、直接宣泄：把不愉快的心情和事件，从心里释放出去。
1、倾诉和交流，让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”
2、哭泣流泪。哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。美国生物学博士费雷认为，人在悲伤时不哭是有害人体健康的。人在流泪时可以把体内因紧张而产生的化学物质排出体外，可以缓解人的忧愁和悲伤。
一、大汗淋漓的运动一场。
运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力。而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。很多电视剧里的人们不都会在收到挫折的时候去打个网球什么的吗~
二、自己一个人静静的慢步。
可以围着校园走，伴随着音乐。自己一个人的时候是很自我很放松的时候，我每次心情不好的时候，总是喜欢自己静静的在夜晚的校园操场上面，或者其他的地方。一个人走走路，呼吸一下新鲜空气~每次这样之后心情都会有所好转。
三、要逐渐掌握自我控制能力。
人生活在社会上就面临各种各样的挑战，没有任何人是一帆风顺的，也没有任何人会逃得脱生老病死，人来到这个世界上，没有一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香，没有遇到一点挫折难题，哪能证明个人的价值？遇到难题和挫折不要怕，要向前看，不能因为受到委屈就灰心丧气，不能因为遭遇不幸就总是埋怨，不能因为他人成功就心生妒忌。
人生来如此、条件也就如此，只有跟上社会、跟上他人的节奏，在社会中砥砺挫折、在社会中发愤图强、在社会中适应社会，才能融入时代洪流。当下的路是自己走的，要学习掌控自己、把握自己，控制自己的情绪，多想想那些励志的故事，多想想家人和身边的朋友，多想想自己今后的路，用笑脸面对社会，用正能量驱散负能量。
四、要敢于大声说出来。
工作和生活中的不痛快堆积在心中确实很难受，有时苦于找不到倾述的对象，这时可以到一些空旷的地方或者附近的山林中把心中的积愤吼出来，甚至大声大叫的哭出来，也可以到一些歌城或KTV靠唱歌的方式喊出来，这样可以最大限度地减少自己的不快。
五、要会转移情绪和注意力。
如果身边有亲密而信得过的朋友，可以把自己的情况告诉对方，让对方成为自己默默的倾诉者；也可以通过打沙包、长跑、踢足球等强体力运动释放自己，通过玩游戏、打牌等娱乐活动让自己开心起来；
也可以把自己的遭遇和心情写成文字发到网上，听听网友们的意见建议；还可以选择到一些地方旅游和远足，通过亲近自然忘却烦恼。当然，最实在的还是要把精力转移到工作上，转移到自己的奋斗目标上，把自己全身心地投入进去，不要总是去想那些不高兴的事。
我会去打篮球，那种大汗淋漓的感觉让我很爽，和小伙伴们在一起享受篮球也会让我忘掉所有的不开心。
我生气沮丧时会发泄我的负面情绪，我一般都通过运动来发泄这些情绪，经过一番强烈的运动之后，我的负面情绪基本都被消除了。
生气沮丧时，我会约上几个好朋友去逛街，买自己喜欢的东西，吃自己想吃的东西来发泄这些负面情绪。
睡一觉，因为睡觉会让我全身心放松，忘记这些不开心的事情，这样起来之后我也会好受一些。
生气沮丧时,你会怎么发泄这些负面情绪?
工作和生活中的不痛快堆积在心中确实很难受，有时苦于找不到倾述的对象，这时可以到一些空旷的地方或者附近的山林中把心中的积愤吼出来，甚至大声大叫的哭出来，也可以到一些歌城或KTV靠唱歌的方式喊出来，这样可以最大限度地减少自己的不快。五、要会转移情绪和注意力。如果身边有亲密而信得过的朋友，...
心情沮丧时,你会做些什么?
只是，慢慢学会控制不在别人面前流泪。找一个安静的角落，自己大哭一场。等着哭完了，心情好受一些的时候，开始分析事情的原因，并找到解决问题的办法。有的时候，处理情绪比寻找办法更重要。
心情沮丧怎么办呢???
1. 当你心情沮丧时，首先要意识到，生气和烦恼最终伤害的是自己。人生在世，希望你能想开一些，做自己喜欢的事情，让快乐成为日常的一部分。2. 情绪低落时，可以尝试以下三种方法来调整情绪：- 方法一：有意识地转移注意力，做一些其他的事情，如听音乐、看电视、运动等，以分散注意力，缓解不良情绪。
你特别沮丧的时候会干什么?
我特别沮丧的时候，会想办法调整自己的状态。首先就是转移注意力，寻找令人开心的活动。一个沮丧的人如果老呆在家里，更会产生被禁锢的感觉。为了摆脱沮丧心里，你应该痛痛快快的玩一次，约一些好朋友去郊游，跳舞，打球，下棋，或者看一场幽默电影，在玩耍和笑声中驱散心中的苦闷，忘掉烦恼，转换心情。...
心情很沮丧的时候怎么调节呢?
只需要一天时间，一天， 就够了
安慰生气人的句子
1. 当你心情沮丧时，不要沉浸在黑暗中，不要让情绪无限放大。试着按时休息，吃饱饭，洗个热水澡，喝点甜甜的奶茶。去看看长河的落日，花朵和树木，把这些负面情绪赶走，再次整装待发，你会发现生活中到处都是闪烁的星星。2. 最近似乎一切都不顺心，考试也不理想，真是让人感到伤心。3. 即使在中午...
人在沮丧的时候你会做什么为自己打气?
拿着气管子对着嘴，然后狠狠按两下！开个玩笑！只要天不塌，老子终有出头之日。这是我每次沮丧告诉自己的一句话！
不开心 失落 沮丧的时候 你是怎么做的?
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想...
被气得要死,又无能为力怎么办?
4. 转移注意力，做些别的事情：如果你感到非常沮丧和无助，可以为自己创造一些新的、令人愉悦的活动，如读书、听音乐、看电影等，从而转移注意力，缓解情绪。5. 学会包容和理解：如果气愤的原因是他人的行为，那么学会包容和理解也是一种良策。可能那些人甚至不知道自己的行为给你带来了痛苦和困扰，因此...
特别沮丧的时候怎么办
可以向他倾诉一下，但是主要还是要靠你自己。毕竟每一个人的路都是要靠自己走出来的，不可能有指望别人帮你。只有自己坚强，我们却能够经历更多的风雨。我们也用成熟的心态来面对人生中的种种不顺利。只有这样，我们才算是真正的长大了。父母不可能永远的陪伴在我们身边，所以我们一定要学会独立自强。
壤雅苯妥： 1、 倾诉.让知心的朋友知道你的事,为你分担.当产生不良情绪时,朋友们聚一聚,一壶清茶,一杯咖啡,一番心事倾述,消极情绪烟消云散.“快乐有人分享,是更大的快乐;痛苦有人分担,可以减轻痛苦.”2、 运动.当你大怒时,可以...
平川区18936519337： 当你心情很糟糕,很烦的时候,你是怎么发泄的? - ？
壤雅苯妥： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? { 沧之涛 }的回答一是意识控制.当愤...
平川区18936519337： 生气郁闷时你会怎样发泄自己的情绪? - ？
壤雅苯妥： 理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安.但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚.也因为我们不懂收心养性,寻找能静...
平川区18936519337： 心情不好,该怎么发泄呢?？
壤雅苯妥： 我看来,人的负面情绪处理有宣泄和纾解两种方式,建议先用纾解方式处理,最常见的是听听音乐(轻快的)、想想开心的事、深吸口气放松一下心情、转换一下思维或是找个知心朋友倾诉一下等等,如果负面情绪太强烈,用疏解的方式不奏效...
平川区18936519337： 怎样发泄自己心中的不满?？
壤雅苯妥： 不满等等的负面情绪是每个人都会面对的,能够想到“使用一种方法”把这些“负面”的情绪发泄掉证明你是一个理智的人. 我们常常听到人们生气的时候会说:“恨不得杀了他”“我要打死你”等等,这些实际都是“生气”的表现. 负面情...
平川区18936519337： 你不开心的时候,会通过哪些方式去发泄? - ？
壤雅苯妥： 人的情绪就像各种染坊的布匹一样, 被染成五颜六色. 黑色象征着悲伤, 灰色和蓝色象征着忧郁. 红色和黄色代表热情, 悲伤,烦恼也是我们的人生. 所以今天,想问问各位: 当你不开心的时候, 会通过哪些方式去排解, 消除掉自己的负面情绪呢? 欢迎在下面留言, 小编可以给你们更好的解压方式哦. 你会怎样发泄自己的负面情绪? 请
平川区18936519337： 当一个人心情很不好的时候,该怎么发泄心中的不满 - ？
壤雅苯妥： 如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试. ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪. ●喝一杯酸梅...
平川区18936519337： 心情不好该怎么发泄啊? - ？
壤雅苯妥： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆...
平川区18936519337： 怎样可以释放心里压抑的情绪? - ？
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平川区18936519337： 心情不好的时候怎麽发泄比较好啊? ？
壤雅苯妥： 1、去K歌 能发泄情绪又不会伤害自己 2、倾诉 把不满的情绪和朋友诉说 3、吃零食 就把它当成是烦恼,吃完就没了 4、摔东西 要选便宜的东西哦! 5、运动 狂跑、狂跳、狂喊 6、哭 哭过了之后心情会好很多,而且可以充当眼药水 7、如果以上都不行,你可以寻找专业心理辅导
