爆发力，耐力，绝对力量这有什么不一样？

练肌肉是练爆发力好，还是耐力好，还是绝对力量好？~

这个主要看你的目标是什么。即使是增肌也是有限度，一段时间后就要减脂。首先增加肌肉量主要是对目标肌群进行破坏然后配合饮食和睡眠让肌肉达到超量恢复，从而肌肉会变得强大。促进可以训练局部肌肉的爆发力，还可以通过深蹲跳，打沙袋等来增强全身性爆发力，在运动的过程中不知不觉就增加了耐力和爆发力。还有一种是纯爆发力比如举重，短跑等讲究一次性爆发，这种身体呃特点肌肉强壮，耐力比长跑运动员差，但是身材看起来很强壮。所以个人建议要综合性练习偏力量型的好。
增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、bai多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做15～20组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
3． 长位移：肌肉做功的位移越长，对肌肉的刺激越深。所以，不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 训练后进食蛋白质：在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
11． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
12． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，不要把健身房的嘲笑挂在心上。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

还有就是爆发力的关系。什么是爆发力，绝对力量越大，爆发力应该是越强，耐力越弱。
具体名词我忘了。反正耐力肌与力量肌是不能同时大的。
你看那些非洲长跑运动员都是精瘦的。这些人的耐力极强。但是力量，爆发力都非常弱小爆发力的培养除了某些搏击运动员的定点定向训练。一般情况下都与力量肌有关。
增肌，越大的肌肉，越重的训练重量，越强的压迫，肌肉纤维的增大。
其实每个人出生的肌肉纤维条数都是一定的。你所作的知识增粗。
比如一个球是由一万条线裹成，另一个是由十万条。哪个密度大？
所以这就是人种的区别，或者天生的区别。每个人都能进步，但进步的速度与顶点不同再说爆发力。比如拳击。很多人喜欢看中量级的。因为那是所有量级里，技巧与爆发力，速度结合的最好的量级。
那么重量级，超重量级就没有爆发力吗？
众所周知，肌肉越大越粗，绝对力量就越大。
并不取决你60kg能做40个引体，而70kg只能做20个。
相同体脂下或者体脂高于你，绝对力量已经超出很多

一个是一瞬间的爆发，突然的加速，弹跳等。一个是持久的速度，弹跳。绝对力量是达到了自身这个体重级别的最大值

爆发力是瞬间爆发出来的，；耐力是长时间的，可以持久的；绝对力量是前两者的结合体

三者无直接关联，爆发力是指心脏瞬间能承受的压力，绝对力量越强，爆发的力量越大，不是力量越大，就爆发力强。耐力能用长跑提高，对短跑也有一定作用。

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东港区14791802115： 爆发力,耐力,绝对力量这有什么不一样? - ？
主宽双子： 还有就是爆发力的关系.什么是爆发力,绝对力量越大,爆发力应该是越强,耐力越弱. 具体名词我忘了.反正耐力肌与力量肌是不能同时大的. 你看那些非洲长跑运动员都是精瘦的.这些人的耐力极强.但是力量,爆发力都非常弱小爆发力...

东港区14791802115： 绝对力量和爆发力有什么区别? - ？
主宽双子： 打个比方来说绝对力量你的事300N,但是如果你爆发好的话能瞬间达到500N但是只是一瞬间

东港区14791802115： 绝对力量、静力、暴发力分别是什么意思?有什么关系? - ？
主宽双子： 根据肌肉收缩的形式,可将力量划分为【静力性力量】和动力性力量; 根据力量和体重的关系,可分为【绝对力量】和相对力量; 根据力量的表现,又可以分类最大力量、速度力量和【力量耐力】; 根据和专项的关系又可以分为一般力量和...

东港区14791802115： 有耐力就等于有力量或者是爆发力吗? - ？
主宽双子： 耐力绝对不是有爆发力,有爆发力也不能说明他没有耐力,两者是一个不可分割的统一体,耐力只要是一个人的最久忍耐能力,而爆发力追求的是一瞬间的力量发挥到极点~

东港区14791802115： 肌肉的耐力和爆发力 - ？
主宽双子： 扳手腕是绝对力量··爆发力····爆发力只是相对来说····爆发力在强·能把铁柱搬倒吗?···爆发力主要体现的是速度力量而非力量···并不是肌肉大 力量就一定很强的···但是基本上肌肉大得人力量都蛮强的··但是耐力很...

东港区14791802115： 连续举230杠铃30下的人 力气怎么样 他最大力气可能可以举多少斤杠铃 - ？
主宽双子： 1、这个人的力气应该说是挺大的. 2、但有人能给你说他最大力气能举多重,那么一定是信口雌黄,因为绝对力量和爆发力、耐力不是一个东西.这三种的训练方法是不一样的(当然,绝对力量是基础,没力量谈什么都是扯).举个例子说吧,大力士的绝对力量很大,但论出拳的速度那么比格斗手来讲是远远不够看的.

东港区14791802115： 是不是爆发力强的耐力都比较差? - ？
主宽双子： 爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离.顾名思义.这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量.爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力,力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质. ...

东港区14791802115： 绝对力量大爆发就大吗 - ？
主宽双子： 这个只能这么说, 爆发力大的肯定有力量. 但是绝对力量大的爆发力并不一定都好. 举个例子,一个大胖子,个不高,如日本象仆.他们很有力量,但是你让他们弹跳,他们跳不起来. 如有的人较瘦,但也有劲,特别是弹跳力好, 能跳很高.

东港区14791802115： 人体的五大素质 - ？
主宽双子： 人体在肌肉活动中所表现的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力,统称为身体素质.而其中的力量素质是最重要的.

东港区14791802115： 肌肉多就等于力气大吗? - ？
主宽双子： 肌肉多并不绝对代表力量大,但可以肯定的是做力量训练肯定会使肌肉爆发力与耐力的到增长. 谈到力量不得不说力量的区分,一叫:绝对力量.一叫:相对力量. 也就是说肌肉很大的人未必能拿举重金牌,而举重冠军也未必比健美运动员的肌肉更发达. 这么说不知道你能否明白?