为何吃牛肉能长肌肉
会的，尤其是牛腱子肉。牛肉的肌肉束远比其他类的肌肉束多，更有利于身体的吸收
牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，他可以补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6 就越多。牛肉含有足够的维生素B6， 可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。 牛肉含肉毒碱：鸡肉和鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。 牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平底会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质。 牛肉是亚油酸的低脂肪来源：牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉。 牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于蛋白质的合成、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐维生素B6 共同作用，能增强免疫系统。锌则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。 牛肉含铁：铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少的可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。 牛肉中含丙氨酸：丙氨酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙氨酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。 牛肉含维生素B12：维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。 牛肉的食用多样化：如果连续几周甚至几个月日复一日地食用鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片的滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德?施瓦辛格和弗兰克?哥伦布听到这个所谓“最新进展”时一定会感到忍俊不禁，因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了——这远远早于科学实验对以下经验的证实：要想收效最好，每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的八大裨益：
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
6.牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
7.牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
会的，尤其是牛腱子肉。牛肉的肌肉束远比其他类的肌肉束多，更有利于身体的吸收
蛋白质含量高
吃牛肉能增加肌肉吗?要多久才能看出来?
一个小时左右。对增长肌肉、增强bai力量特别有效。du牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量zhi比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。抗衰老，牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、...
牛肉怎么吃可以增长肌肉
任何方法都可以,只要弄熟了.单纯吃牛肉不长肌肉,还要力量训练,刺激肌肉吸收更多的蛋白质以生长
牛肉怎么吃有助于肌肉生长? 都有那些做牛肉的办法
如果您是在训练后不吃补剂的话，我建议您去吃鸡肉，或是鱼肉，这些肉的蛋白质的含量要比牛肉高，对于你的肌肉恢复有好处，肌肉的生长是在你休息和饮食的时候，你可以在训练之前去吃牛肉，来提高你的身体激素的分泌！
牛肉怎么吃有助于肌肉生长?
牛肉作为药的历史源选流长，在医者心目中的地位由此可见一斑。牛肉不宜常吃，一周一次为宜。牛肉不易熟烂，烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。清炖牛肉保存营养成分比较好。牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，更有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃，或适当吃些...
吃牛肉真的会长肌肉嘛拜托了各位 谢谢
不会,吃牛肉不会发胖,不会长肌肉,但也不能吃太多.
青少年吃牛肉能长肌肉吗
牛肉吃多当然好，你看那些外国佬，全都是壮的很，当然，他们也不是只吃牛肉长的那么壮的，他们也经常锻炼， 你经常做俯卧撑，一天至少50个正规的，举哑铃，看你哑铃的重量。。。之类的，肌肉在两年内就能长的很好的 了， 一定能在你班上成为“大力士”！呵呵。 还有疑问百度HI我！
牛肉怎么做,吃完最长肌肉
稍软化)切成薄片(横切断丝)，用一份牛大骨汤，加适量的水，放盐、油炸郫县豆瓣酱(或其它调料都成)，汤烧开后，将牛肉片分次下入(最好用电磁炉温度最高档)，半分钟左右即可食用。牛骨头汤下肉5次左右换新汤，老汤可去油后在锻炼时分几次喝掉。四、筋部和边角用来做红烧牛肉等。
多吃牛肉有什么好处多吃牛肉能长高吗
多吃牛肉，主要的好处是增强人体免疫能力，强筋健骨，增强肌肉力量，造血，同时还能够有效缓解组织损伤。在多吃牛肉之后，还能够有效帮助人体恢复，可以提高人体的免疫能力，非常适合健美运动的人。牛肉的营养价值牛肉里面含有蛋白质，氨基酸组成很明显要更接近人体需求，而且还可以有效提高人体抗病的能力。所以...
吃生牛肉可以长肌肉吗?
牛肉可以长肌`而且还可以让身体有力量,多吃牛肉对身体有很大的好处多吃酱牛肉,如果没时间牛肉干也可以.但不管是什么东西都要适量,不易多食,够身体需要就可哟啦`
吃牛肉可以长肌肉么??
回答：病情分析: 牛肉中的蛋白质含量比较高,分解成氨基酸后可以被人体吸收, 指导意见: 而人体的肌肉合成是需要氨基酸的,所以吃牛肉有助于长肌肉,但需要注意加强运动,没有运动是不会长肌肉的
封霭山玫： 健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行.牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分.阿诺德?施瓦辛格和弗兰克?哥伦布听到这个所谓“最新进展”时一定会感到忍俊不禁,因为他俩早从70...
信宜市19776013596： 为什么吃的是牛肉,长得是肌肉? - ？
封霭山玫： 吃什么补什么呵呵,开玩笑的,牛肉是高蛋白粗纤维食品,经常锻炼配合牛肉肯定长肌肉,但光吃不练也是没用的,锻炼是首要的 采纳哦
信宜市19776013596： 都说猛吃牛肉可以增加肌肉,这是真的吗?有什么科学依据吗 - ？
封霭山玫： 吃牛肉的10大好处 1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效.在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久. 2.牛肉含维...
信宜市19776013596： 吃牛肉会长肌肉的问题 - ？
封霭山玫： 很搞笑的说法 听过很多人这样说了 只能说有间接的作用 没听说哪个健美明星 是吃出来的 我经常锻炼 可以告诉你 不管吃什么 都要建立在器械锻炼的基础上 也就是说 你只吃蔬菜 只要坚持锻炼 一样长肌肉 只是效果没有吃牛肉的好 想要健美肌肉 ...
信宜市19776013596： 吃牛肉会长肌肉吗 - ？
封霭山玫： 长不长肌肉与你吃不吃牛肉没什么必然联系,吃牛肉只是增加了长肌肉所需要的必要营养,但光吃牛肉是没有用的,如果不靠长期而科学的锻炼的话,长的就不是肌肉啦,而是浑身的肥肉了!
信宜市19776013596： 如图是小华在暑假赴欧洲西部旅游路线图.读图完成12~13题. 小华在C地走进餐厅,最有可能吃到的当地美食是() - ？
封霭山玫：[选项] A. 米饭、油条、馒头等 B. 牛排、奶油、奶酪等 C. 泡菜、寿司、烤鱼等 D. 抓饭、烤饼、烤羊肉等
信宜市19776013596： 吃牛肉真的会长肌肉嘛拜托各位了 3Q - ？
封霭山玫： 不会,吃牛肉不会发胖,不会长肌肉,但也不能吃太多.
信宜市19776013596： ...在聚会上,大家想自己动手制作一些喜欢吃的东周末,同学们准备开一次聚会,在聚会上,大家想自己动手制作一些喜欢吃的东西,许多同学爱吃牛肉三... - ？
封霭山玫：[答案] Our classmates are going to hold a party at the coming weekend. Many people want to make food by themselves and most of them like beef sandwiches very much. I know how to do the beef sandwich. Here ar...
