春季锻炼时要注意什么
春季更适合进行有氧锻炼，可以在空间宽阔、通风好的环境中骑自行车、登山或快走，还可以打篮球、踢足球。春季锻炼注意事项有忌嘴巴呼吸，应该用鼻子呼吸，空气中的尘埃、病菌微粒都很多，锻炼时，吸气要用鼻子，吐气才用嘴巴。鼻毛可以过滤空气，避免尘埃、病菌伤害气管。
经过严寒的冬季，身体被厚厚的衣服捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的降低，尤其是肌肉和韧带，更是萎缩不展，松驰无力，如不活动很难适应即将到来的繁忙季节。
春天天气多变，忽冷忽热。如果到户外参加体育运动，不带好足够的御寒衣服就容易着凉感冒。特别是在剧烈运动后，满身大汗，又遇到天气突然变冷，汗水缓慢蒸干捂干，把身体的热量大量带走，体温会下降。通过神经系统反射性调节，全身表层的血管会突然收缩；上呼吸道的血管也会发生收缩。这样，由血液运送到这一部分的抗体、白血球等杀菌成分减少，原来就寄居在上述部位的致病微生物就可能乘虚而入，使人致病。这就是通常的“着凉感冒”。
尘土飞扬的风天，应在避风处锻炼。北方地区，春天一到，狂风大作，尘土弥漫。灰尘中常带有使人致病的细菌和寄生虫卵。此时，户外锻炼应找个避风的地方或采取背迎风，脸顺风姿势，就可以避免吸入过多的灰尘；同时要尽量用鼻子呼吸，减少病菌侵袭的可能。
人的后脚离心脏较远，血液流动缓慢，容易受冻。春天活动遇到春寒天气，不小心还有冻伤的可能。冻伤后，在不加重伤势情况下，不要完全停止锻炼，可适当做些活动四肢的练习，促使血液循环加快，使冻伤处得到充分的血液供应，有利于冻伤处尽快痊愈。
一、运动之前要注意先热身，每个人锻炼身体都要讲究科学性，千万不要盲目地进行锻炼。特别是在运动或锻炼身体之前，一定要做好准备工作，主要就是要做好运动之前的热身。这样，春季锻炼就不会因为运动过激过量影响身体健康。
二、要注重室外锻炼，春天是补阳气的季节，江边、树林旁、小河边、海边、湖边等空气中的阳气特别旺盛，这些地方负氧离子含量非常丰富，人们在这些地方休闲散步或进行春季体育锻炼最适宜。而且，这种负氧离子还有止咳、调节神经、消除疲劳、降低血压、镇静等功效。
三、要注意时间和注意天气变化，专家指出，春季运动的天气很关键，每天傍晚时是一天中运动或锻炼身体的最佳时间。尤其是走出室外运动锻炼的人，除了运动锻炼身体的效果比其它时间明显外，吸收空气中的氧分量也比其它时间多很多。
四、刚出汗就够，春天早晚气候变化大，运动时如果觉得天气比较凉，运动过程中身体发热后，不要马上脱衣服，这样容易着凉，会引起感冒。锻炼时要让身体处于一个比较舒适的状态中。不要以为出汗越多运动的效果就会越好。其实，在天气温度都比较适宜的情况下，运动锻炼时身体微微出汗效果会更好。因为出汗过多，身体的毛细血孔就容易扩张，再加上气温比较凉，凉湿之气就会乘机侵入体内，非常容易使身体受风寒侵蚀而引起感冒发烧，从而诱发春季呼吸道疾病。
五、锻炼后需“冷身”，前面已经提到过，锻炼之前要热身，那么锻炼之后就要注意“冷身”了。健康养生专家提出，体育运动会加速身体的血液循环。如果在运动的过程中，不能以一些节奏慢的简单运动来结束身体锻炼，身体当中的血液就不能突发性地自动适应身体的变化，血压就会猛然下降，造成心脏供血不足，就有可能导致心脏病发作、或昏迷、甚至休克死亡等现象出现。经过体育锻炼后，要随着锻炼的节奏简单的慢走5分钟。....................
运动前一定不要做的7件事
1.不要在练前吃大餐 有些人说吃饱了才有劲练,其实不然,当你吃进去很多食物时,身体会本能的将血液引导至消化器官,而当我们锻炼时,身体又会引导血液流向我们的相关肌群,这使得我们消化系统和锻炼的肌肉为了更多血液流动而“打架”,最终的结果便是两败俱伤,食物没消化完全不说,运动效果也打折。 并且,当我们吃饱...
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三角肌锻炼方法大全 三角肌锻炼注意事项
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复兴区13271501750： 春季户外运动需要注意什么? - ？
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复兴区13271501750： 春季锻炼需注意哪些事项? - ？
壬惠艾恒： 不要着凉,注意保暖,有过敏体质的人尽量远离过敏原
