鞋底外侧磨损厉害怎么办？

鞋底外侧磨损怎么办~

1、胶水。如果鞋底磨损程度不算严重，可以自行到超市买强力的胶水，用胶水粘到磨损处，但要注意的是，粘过胶水后的鞋子，不能马上穿，放在通风的地方晾干，一天过后才可以穿，否则胶水会容易裂开。
2、鞋掌。如果平时爱好运动着，那么运动鞋底的磨损几率相对来说比较大，在购买了新鞋子后，可以去专业的修鞋店，在鞋底打上鞋掌，鞋掌相对于保护壳，起到一定的保护作用，尽管真的是磨坏了，只需要更换鞋掌就可以了，并没有影响到原来的鞋底。

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扩展资料：
鞋子磨损注意事项：
1、直线走路（适用于内八字，外八字）。在地面上画两条平行的直线（间隔一拳），练习沿着直线行走，步子由小到大、由慢到快。
2、靠墙站立（适用于内八字）。每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟。
3、睡觉时避免趴着睡。趴着睡会使脚踝不自觉呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响行走步态。
4、在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。
5、少穿鞋面过窄（尤其是脚尖处）、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱，也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。

可以找鞋匠帮忙钉一个新的鞋底，鞋匠会帮你把磨损的地方清理干净，然后钉(也有胶水粘的)上新的鞋底，就像鞋子新的时候一样了。
鞋底外侧磨损一般是因为脚面外翻造成的，每个人的脚都会有不同程度的外翻或者内翻，导致鞋子的两侧磨损程度不同，如果鞋底已经磨损严重，而鞋面还是完好的，就可以找鞋匠帮忙修补，一般都能恢复原样。价格也不贵十几块到几十块的样子。

办法：

1、直线走路（适用于内八字，外八字）。在地面上画两条平行的直线（间隔一拳），练习沿着直线行走，步子由小到大、由慢到快。

2、靠墙站立（适用于内八字）。每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟。

3、睡觉时避免趴着睡。趴着睡会使脚踝不自觉呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响行走步态。

4、在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

5、少穿鞋面过窄（尤其是脚尖处）、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱，也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。

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如果两只鞋都是外侧磨损比较厉害，那么多半可能是因为走路双脚呈内八字，两侧膝关节向外分离，导致小腿向内弯曲（膝内翻，俗称“O”型腿）。

这种走路方式容易使更多的压力积聚在脚外侧，同时增大膝关节内侧的压力，时间久了可能会加重“O”型腿，引起膝关节内侧半月板损伤以及软骨磨损，引发关节炎。

参考资料：百度百科-O形腿

【个人原因】：首先内八字或外八字等不良走路习惯，会使得鞋子与地面接触时，受理点的不均衡导致某个位置的加剧磨损，直接影响到鞋子的整体美观与使用寿命。

【解决办法】：首先个人要养成一个良好的走路习惯，克服自己过去的不良走路方式，尽量用脚后跟到脚掌着地次序的走路方式，可使鞋的受力面均衡就能大大减轻鞋的磨损，这样既养成了一个良好的走路习惯，又能保持一个好的身姿何乐而不为呢。

【其他解决办法】：1。如果自身实在无法改变走路习惯的话，可以通过粘鞋掌的方式解决，最好是新买来的鞋直接找个修鞋师傅把鞋底全部打上鞋掌，这样你在走路的时候就不怕磨了，鞋掌磨坏了不要紧，鞋子自身的底还没有坏可以继续换鞋掌（这个方法皮鞋，休闲鞋适用。运动鞋不太适用）。
2。最好有两到三双鞋倒着穿，鞋子也是需要休息的。如果经常走路的话，应选择平整光滑的路面行走，不易磨损鞋底，如果你在商场或是地铁站里的大理石地面走路，鞋底是最不容易磨损的。以后你在选择鞋子的时候不能只考虑外形了，应该多注意鞋底的材质，尽量选择硬度适中鞋底厚实点的鞋底。

过去我走路的时候总是磨鞋后跟的外侧，后来慢慢克服了自己的走路方式之后得到了解决。其实人与人之间的腿型脚型都不是完全一致的，走路时鞋子磨某一侧也是很正常的，只要不是磨的很严重就不用太在意，尽量保持一个良好的行走习惯是最关键的。（俗话说脚正不怕鞋歪嘛）

希望对你的问题有所帮助。如果还有什么问题不明白可以继续探讨！

鞋底外磨损是骨盆移位的特征，就是骨盆不对称的症状了，要改变坐姿和站姿，每天进行矫正锻炼就可以一点一点恢复的，不要跷二郎腿，BM对抗练习
1
①从鼻子吸气，扩张胸部，把双臂大角度打开。
②伸左腿，把脚尖指地，努力向后伸展。
③从嘴里吐气，收回肚子，并保持5秒钟。
④确认臀部在向左用力。
⑤从鼻子吸气，尽可能地将身体向后，然后尽可能大地向前踏出。
⑥踏出一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。
⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。

●把1～2连起来左右交换各做5～10组。
2
适当增加训练量效果会更佳
推荐给股关节硬化的人群
2
股关节和上体同时扭转
BM对抗练习
①浅浅地坐在椅子上，双手交叉在头后面。
②伸左腿，把脚尖努力朝上。
③从鼻子吸气的同时左脚往外倒，膝盖留有一定的宽度，并把上体尽量向右侧扭转。
④从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。
⑤从鼻子吸气的同时，将左脚向内侧倒，右膝盖向左膝盖靠拢，尽可能地将身体向左侧，并将身体弯成弓形。
⑥确认右侧腹肌变硬。
⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。
⑧用手搭在尽量打开的双腿上边。
⑨用鼻子吸气，右肩向内侧扭转。
⑩可以感觉到肩胛骨肌肉在运动。
紒纭矠从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。
●把1～3连起来做两组，反方向亦然。
BM拉伸练习
基本
1
让骨盆周围的肌肉保持平衡
BM拉伸练习

1
①上抬左腿，右腿的膝盖稍稍弯曲。
②把胳膊伸起来并从鼻子吸气，保持上体平衡。
③上体保持这种姿势，左腿尽量向上伸。
④从嘴里吐气的同时保持5秒钟。
●左右各一次。
2
BM拉伸练习
①腿放下，伸展上体。
②左腿向后伸，双手并拢向上伸。
③用鼻子吸气，抬起下颚，尽量伸展上体。
④保持平衡，从嘴里吐气的同时保持5秒钟。
●左右各一次。
⑤用鼻子吸气，使向后撤一步的腿和另外一条腿保持在同一水平线上。
⑥左膝弯成90O跪下。
⑦上体尽可能地扭转，双手向左下方伸展。
⑧从嘴里吐气的同时保持5秒钟。
●左右各一次。
⑨使步幅与肩同宽站好。
⑩双手交叉向后背，身体向下。
在身体后交叉的双手向头部倒，从嘴里吐气的同时收回肚子，并保持5秒钟。

※膝盖不能弯曲，尽量向头部伸展双手。
骨盆
基本
1
伸展臀部
BM器具练习
①仰面躺下，双手置于腰部下侧。
②屈左膝盖，右腿向上抬。
③从鼻子吸气，把上扬的右腿尽量向左侧的臀部伸。
④从嘴里吸气，保持3秒钟，回归原来的位置。
●1～2的动作重复5次，反方向亦然。
※上身和弯曲的左腿不能移动位置。
适当增加训练量效果会更佳
推荐给平时不怎么走路的人群
2
压迫股关节周围的肌肉
BM器具练习
①横着坐下，左手支地，用鼻子吸气。
②从嘴里吐气，用右手压迫身体侧面大腿根部的肌肉，保持3秒钟。
●重复做5次，反方向亦然。
3
揉搓中臀肌
BM器具练习
①坐在椅子上。
②从鼻子吸气再从嘴里吐出，用整个手掌加上轻轻的压力在中臀肌处划圆揉搓。
●重复做3次，反方向亦然。

*处理原则
当你察觉骨盆出状况时，就该到复健科报到，由专业的医师或复健师为你「调整」健康，医疗品质有保障！因为坊间有不少传统推拿等民俗疗法，素质良莠不齐，若运气差点，碰上才三个月就出师的师傅，不仅不能帮你找回健康，甚至可能衍生更多的问题。

Knee to chest～膝碰胸运动

1.躺在床上，一脚可平放或弯曲置于床上，另一脚则双手环抱屈膝，尽量将膝盖放大胸部位置，左右脚各10次。（10秒（次）╱10次）

2.单脚膝碰胸运动后，将双手环抱双脚屈膝，同样也将膝盖尽量往胸口位置放大，感觉到下方脊椎有伸展的感觉。（10秒（次）╱10次）

很正常，你可以看看，当你不穿鞋时，摆出你所谓的正的姿势，然后你看看脚大拇指的底部与脚的小拇指的底部形成两点所在的直线是不是不歪的，答案是肯定会歪，那么当你踮起脚事，以脚的前端为准的话，那么后面就会向外歪，如果你不想歪的话就故意把脚的前端向外，脚的后端向内歪，这样就不歪了。

这是
种情况除非你认真改正一下，你自己走路的习惯，否则的话是很难有所。改变的。大不了就是
换鞋子，换的勤一点嘛。我看你的心
鞋子也不是很贵，无所谓吧。

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永德县19651793395： 鞋底磨损厉害怎么办? - ？
后方益心： 如果您走路习惯确实改变不了,那最好是在鞋刚刚买回来的时候直接去找修鞋的师傅在你的鞋底上全部打上鞋掌,这样你就不怕你的鞋底磨损了,因为就算鞋掌磨坏换一个就是,鞋子原本的鞋底可是好好的.当然这个方法只针对皮鞋和休闲鞋,运动鞋就不适用了. 我有一个这样的习惯,如果是我喜欢的鞋子我就会经常穿,不喜欢的就抛在一边,不知道您是否有这样的习惯,当然其结果就是鞋底磨损的很厉害.其实要知道人需要休息,鞋子也是会累的,所以最好有两三双鞋子换着穿.如果经常走路,最好选择比较平整的路面,这样就不容易磨损鞋子.所以特别是爱美的女性朋友们在以后买鞋的时候可不能只考虑外观,鞋底的材质也很重要,不然一双漂亮的鞋子很容易就报废了.

永德县19651793395： 鞋底总是外侧磨损严重,求快速改正方法!! - ？
后方益心： 你那有盲道吧 其实最好的方法就是改正自己走路方法 你一直脚直线踩着盲道走 这样慢慢练下去 再强行让另外一只脚走直线 能好很多 然后走路不要拖

永德县19651793395： 怎样避免鞋跟外侧磨损厉害?或者是如何弥补? - ？
后方益心： 这种情况多半是与您的平时的生活习惯有关,走 路使的力不均衡就会出现鞋底一测磨损严重.每个人的走路姿势不一样,鞋子就会有不同程度的磨损.特别是走路外八字的人.可以让街头的修鞋匠在后跟上钉一块皮,穿了一段时间磨损厉害的话就换钉一块. 大部分的人都是磨鞋的两边,这是因为腿不直的原因,一般人腿都会有弧度的,所以走路肯定会磨损,只是有的磨的厉害些,有的轻一些!如果你的鞋磨得厉害,可以改变这种情况. 建议:每天用皮带绑小腿,要并齐双腿绷紧,用款点的皮带较好,不会肋疼你的腿,一天绑两个小时,坚持两个月就会出效果了 重要的还是在于你能不能坚持下去,希望能帮到你!

永德县19651793395： 走路磨外侧鞋底怎么办??谢谢诶.. - ？
后方益心： 这个是因为你走路喜欢外脚掌先落地,这个要靠你个人意志扳过来就好了,走路的时候注意用内脚掌落地,习惯了就改过来了

永德县19651793395： 走路磨鞋底的外侧,比较厉害,怎么办 - ？
后方益心： 我以前也是,然后有人告诉我这可能自己有点长短腿,首先你应该要矫正你走路的方式,尽量抬起点脚,然后在生活上可能要矫正自己的坐姿,坐姿不正确很容易导致长短腿的

永德县19651793395： 鞋底外侧磨损严重是为什么?跟走路方式有关吗?如何矫正?感谢您的回答! - ？
后方益心： 与走路时的足跟落地点有关,这是一种习惯,很难纠正.鞋是可以换,也可以修补的(如在磨损区补个钉).

永德县19651793395： 鞋底都是外侧被磨坏,怎么矫正,新买的鞋子才穿两天就有一点点磨损 - ？
后方益心： 换个鞋跟或者去贴个鞋掌.鞋子的日常保养: 1、保养从新鞋开始,保持鞋面的清洁度,经常使用同色系的鞋油擦拭,且一般一周擦鞋两次既保持鞋面光洁,又延长皮鞋的穿着寿命. 2、皮鞋必须保持干燥,雨天不宜穿着,若被弄湿受潮,将其...

永德县19651793395： 求问家人们,球鞋鞋底总是磨后脚跟外侧怎么破 - ？
后方益心： 你这个是走路习惯的问题! 正常人步行,呈轻度外八字形,鞋跟都会有或多或少的磨损,磨损位置集中于后跟外侧,且对称.通常情况下,如果新买的鞋子,半年磨掉20%以内,一般视为正常的.如果3个月内就磨损掉20%-30%,就不是走路姿势的问题了,基本上可以判断是身体出了问题.常见的原因,有髋关节疾病,像先天性髋关节半脱位,髋关节发育不良,脊柱侧弯等.在外八字中,还有一些人因为小时候总是在屁股上打针,导致患上臀肌挛缩综合征,这些人鞋底磨得也很严重.自己可以简单做个试验,并膝下蹲,如果无法蹲下,就要引起高度重视了.