哪些食物是解腻的佳品呢?
一般来说,家庭常见的可以推荐这3种。
第一种,玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
第二种,苹果 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。
第三种 香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势!
家庭常见的就这几款推荐的,当然了,还可以多喝温水缓解一下~
如果是指个人感官感觉解腻了的话,那每个人都不一样的
大多数人如果感觉吃的腻了会有以下方法解腻:
1,清爽的水果或者略带酸甜的水果,如西瓜,梨,杨梅等
2,各类碳酸饮料,特别是冰的解腻神器啊,是大多是年轻人首选
3,茶叶,已泡的绿茶为主,也是大多中老年首选解腻
解腻的水果有山楂、苹果、香蕉、木瓜、橙子等。
1、山楂:山楂中的果胶是可溶性膳食纤维,对于吃得过于油腻、适量的吃些山楂,能帮助除油解腻,促进食物消化。
2、苹果:苹果中的有机酸,能够促进胃部消化,从而减少饭后油腻感。
3、香蕉:香蕉中富含膳食纤维,吃油腻食物后适量的吃上一些香蕉能解腻。
4、木瓜:木瓜中是含有天然的酵素的,对于促进食物消化、解除油腻感有一定帮助。
5、橙子:橙子中是含有大量的纤维素和维生素的,可以帮助食物的消化,饮食过于油腻后适量吃些橙子也可解腻。
解腻的饮品有酸奶、果蔬汁、酸梅汤、茶、大麦茶等。
1、酸奶:酸奶是以新鲜牛奶为原料加工制成的一种营养奶制品,含有丰富的乳酸和益生菌,乳酸可以促进胃液的分泌,帮助对食物的消化,从而帮助人体解除油腻
2、果蔬汁:蔬菜可以帮助人体调节酸碱性,同时蔬果当中含有的纤维素还可以帮助人体消化,从而起到解油腻的作用。
3、酸梅汤:酸梅汤是以乌梅、山楂为主要原料制成的健康饮品,乌梅和山楂均是有效去油腻的食品。
4、茶:不同的茶其功效也是各有差异的,可以喝具有养胃功效的茶,如红茶、普洱茶。
5、大麦茶:能够解腻去辣助消化,大麦茶的香是阳光的香气,是五谷杂粮的香气,有利于食物消化,老少皆宜,适合吃油腻食品时饮用。
燕麦:燕麦富含碳水化合物,还含较多的 B 族维生素及钙、磷、铁。除此之外,燕麦中含有大量的粗纤维,一方面可以在体内吸收大量水分形成凝胶,使人体产生饱腹感,抑制食欲,另一方面可以促进胆固醇转化为胆汁酸,随着排便排出体外;此外还含有丰富的亚油酸,可以达到降脂、软化血管的效果,推荐在吃了过多油腻食物后,吃点牛奶泡燕麦起到很好的“去油”作用。
芹菜:芹菜富含膳食纤维,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,也可以助消化、去油腻。
玉米:玉米之所以能够成为清肠能手,主要归功于它里面富含的粗纤维,能刺激胃肠壁,加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。
黄瓜:黄瓜富含膳食纤维,热量又低,吃起来清脆爽口,无论是减肥还是解腻,都很合适。
银耳:银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的银耳羹,可以减轻肠胃中的油腻感!
酸梅汤:酸梅汤营养丰富, 含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质, 酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂, 均是有效去油的食品, 其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类, 对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。
燕麦:燕麦富含碳水化合物,还含较多的 B 族维生素及钙、磷、铁。除此之外,燕麦中含有大量的粗纤维,一方面可以在体内吸收大量水分形成凝胶,使人体产生饱腹感,抑制食欲,另一方面可以促进胆固醇转化为胆汁酸,随着排便排出体外;此外还含有丰富的亚油酸,可以达到降脂、软化血管的效果,推荐在吃了过多油腻食物后,吃点牛奶泡燕麦起到很好的“去油”作用。
芹菜:芹菜富含膳食纤维,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,也可以助消化、去油腻。
玉米:玉米之所以能够成为清肠能手,主要归功于它里面富含的粗纤维,能刺激胃肠壁,加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。
黄瓜:黄瓜富含膳食纤维,热量又低,吃起来清脆爽口,无论是减肥还是解腻,都很合适。
银耳:银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的银耳羹,可以减轻肠胃中的油腻感!
酸梅汤:酸梅汤营养丰富, 含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质, 酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂, 均是有效去油的食品, 其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类, 对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。
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